Sidee jimicsigu u saameeyaa astaamaha Hieral Hernia

Qanacsan

• Miyaad jimicsi ku sameyn kartaa hernia?
• Jimicsiga herat hernia si looga fogaado
• Xayiraadaha qaadista hernia hernia
• Jimicsiyo iyo fiditaan si loo daaweeyo astaamaha hernia hernia
• Jimicsiyo lagu xoojinayo diaphragm-ka
• Jimicsiyada Yoga ee hernia hernia
• Jimicsiyo miisaan lumis ah
• Isbedelada kale ee nolosha ayaa kaa caawin kara daaweynta hernia hernia
• Qaadid

Hernia hernia waa xaalad caafimaad oo caadi ah halkaas oo qayb ka mid ah caloosha kore ay ku riixdo hiatus, ama furitaan, muruqa diaphragm iyo laabta.

In kasta oo ay badanaa ku badan tahay dadka waaweyn ee da ’weyn, haddana da’du maahan waxa keliya ee halista ugu jira hernia hernia. Waxa kale oo sababi kara culayska ku yimaad diaphragm ee qaadista culus iyo qufaca dheer, iyo waliba sababaha nolosha sida sigaar cabista.

Jimicsigu waa hal dariiqo oo lagu maareeyo xaalado caafimaad oo badan oo daba dheeraada, miisaanka oo yaraada ayaa kaa caawin kara yareynta astaamaha hernia hernia. Si kastaba ha noqotee, jimicsiyada qaarkood ayaa dhab ahaantii ka dhigi kara hernia-kaaga hernia oo ka sii daraya adoo culeys saaraya aagga caloosha ama sii xumeynaya laab jeex, xanuunka feedhaha, iyo calaamadaha kale.

Uma baahnid inaad iska ilaaliso jimicsiga gebi ahaanba, laakiin waxaad u baahan doontaa inaad diirada saarto jimicsiga aan sii xumeyn doonin hernia-kaaga. Dhaqtar kala hadal tixgelinta jimicsiga soo socda ka hor intaadan bilaabin.

Miyaad jimicsi ku sameyn kartaa hernia?

Guud ahaan, waad shaqeyn kartaa haddii aad leedahay hernia hernia. Jimicsiga ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad miisaankaaga hoos u dhigto, haddii loo baahdo, taasoo hagaajin karta calaamadaha.

Furaha in kastoo, uu diiradda saarayo laylisyo aan culeys saari doonin aagga uu hernia ku yaalo. Tani waxay ka dhigan tahay in jimicsi kasta ama jimicsi kasta oo qaadis ah oo isticmaalaya aagga caloosha sare laga yaabo inaysan habboonayn.

Taabadalkeed, laylisyada soo socda ayaa la tixgeliyaa ammaan ah loogu talagalay hernia hernia:

• socda
• orod
• dabaasha
• baaskiil wadid
• jilicsan ama wax laga beddelay yoga, iyada oo aan la rogin

Tixgelin kale ayaa ah haddii aad qabtid dheecaanka aashitada ee hernia hernia, maadaama jimicsiyada aadka u daran ay uga sii dari karaan astaamahaaga. Tani waa sababta orodka iyo socodka looga doorbido karo orodka, maadaama kuwani lagu sameeyo xoog hoose.

Jimicsiga herat hernia si looga fogaado

Sida caadiga ah suulka, waxaa muhiim ah in laga fogaado laylisyo culeys saari kara aagga calooshaada. Haddii kale, waxaad halis ugu jirtaa in calaamadahaagu ka sii daraan. Waxa kale oo suurtagal ah hernia hernia-ka asymptomatic inuu noqdo astaamo kadib culeys ka yimid qaadista culus.

Jimicsiyada soo socda waa in laga fogaadaa haddii aad leedahay hernia hernia:

• jeexan
• fadhiyo
• squats with miisaan, sida dumbbells ama kettlebells
• dhimanaya
• riixid
• mashiinno culus oo culus iyo miisaanno bilaash ah
• soo noqoshada yoga ayaa keena

Xayiraadaha qaadista hernia hernia

Kaliya maahan amaan daro in miisaanka culus lagu qaado hernia hernia, laakiin howlaha kale ee qaadista culus ayaa sidoo kale culeys dheeraad ah saari kara hernia-kaaga.

Kuwaas waxaa ka mid ah qaadista alaabta guriga, sanduuqyada, ama waxyaabo kale oo culus. Waxaa lagugula talinayaa inaad hesho caawimaad qaadista walxaha culus, gaar ahaan haddii aad leedahay hernia weyn.

Jimicsiyo iyo fiditaan si loo daaweeyo astaamaha hernia hernia

Haddii aad ka eegto khadka tooska ah hababka "dabiiciga ah" ee lagu daaweeyo hernia hernia, qaar ka mid ah dadka wax qora ee wax qora ayaa wax cunaa oo ay weheliyaan jimicsiyo gaar ah oo la sheegay inay xoojinayaan aagga calooshaada.

Waa wax laga doodi karo haddii jimicsiyada xoojinta ay dhab ahaantii daaweyn karaan hernia, ama haddii ay kaliya yareeyaan astaamahaaga. Si kastaba xaalku ha ahaadee, tixgeli inaad dhaqtar kala hadasho layliyada soosocda.

Jimicsiyo lagu xoojinayo diaphragm-ka

Neefsashada Diaphragmatic waxay ka kooban tahay farsamooyin neefsasho qoto dheer oo ka caawiya kordhinta waxtarka socodka oksijiinta. Waqti ka dib, laylisyadani waxay xitaa gacan ka geysan karaan xoojinta muruqa 'diaphragm'. Waa tan hal hab:

1. U jiifso ama fadhiiso meel raaxo leh, adiga oo hal gacan saaraya calooshaada, midna shafkaaga.
2. U neefso sida ugu macquulsan illaa aad ka dareemeyso calooshaada inay gacantaada ku cadaadinayso.
3. Qabo, ka dib neef ka qaad oo dareemo in calooshaadu ay gadaal uga sii jeedo gacantaada. Ku celi dhowr neefsasho maalin kasta.

Jimicsiyada Yoga ee hernia hernia

Jimicsiyada yoga ee jilicsan ayaa ka caawin kara hernia hernia siyaabo yar.Marka hore, farsamooyinka neefsashada qotada dheer ayaa xoojin kara diaphragm-kaaga. Waxaad sidoo kale arki doontaa xoog koror iyo dabacsanaan guud ahaan. Qaar ka mid ah sawirada, sida Chair Pose, ayaa loo maleynayaa inay gacan ka geysaneyso xoojinta aagga caloosha iyada oo aan la adkayn.

Hubso inaad u sheegto macalinkaaga yoga xaaladaada si ay gacan uga geysan karaan wax ka beddelka isku dheelitirka. Waxaad ubaahantahay inaad iska ilaaliso soo noqoshada taas oo ka sii dari karta astaamahaaga. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara Bridge iyo Forward Fold.

Jimicsiyo miisaan lumis ah

Miisaan luminta ayaa hagaajin karta astaamahaaga hernia hernia. Jimicsiga, oo ay weheliso cuntada, ayaa gacan ka geysan kara abuurista kaloriin la'aanta loo baahan yahay si loo gubo dufanka jirka. Maaddaama miisaankaagu hoos u dhacayo, waa inaad bilowdaa inaad aragto calaamadahaaga oo yaraanaya waqti ka dib.

Isbedelada kale ee nolosha ayaa kaa caawin kara daaweynta hernia hernia

Way adkaan kartaa in laga hortago hernia hernia, gaar ahaan haddii aad leedahay arrimo qatar ah ama haddii aad ku dhalatay furitaan weyn ee diaphragm-kaaga. Hase yeeshee, waxaa jira caadooyin aad qaadan karto si ay kaaga caawiyaan yareynta astaamahaaga, oo ay ka mid yihiin:

• joojinta sigaar cabista, iyadoo laga caawinayo dhakhtarkaaga oo kuu abuuri kara qorshe joojin oo adiga kugu habboon
• iska ilaalinta qaadista waxyaabaha culus
• ma jiifsado ka dib cunista
• wax ku cunaya 2 ilaa 3 saacadood gudahood wakhtiga jiifka
• iska ilaali cunnooyinka kiciya laab-jeexa, sida basasha, xawaashka, yaanyada, iyo kafeega
• ma xiran dharka adag iyo suumanka, taas oo ka sii dari karta dheecaanka asiidhka
• sare u qaadida madaxa sariirtaada inta u dhexeysa 8 iyo 10 inji

Qaadid

In kasta oo astaamaha hernia hernia-ka ay noqon karaan wax dhib ah, xaaladdan ayaa ah mid aad u badan. Xaqiiqdii, waxaa lagu qiyaasaa in qiyaastii 60 boqolkiiba dadka qaangaarka ah ay leeyihiin hernias hiatal da'da 60.

Miisaan-qaadista iyo jimicsiyada kale ee kala-soocidda ayaa laga yaabaa inaanay ku habboonayn hernia hernia, laakiin waa inaadan meesha ka saarin jimicsiga gebi ahaanba. Jimicsiyada qaarkood - gaar ahaan jimicsiyada wadnaha - waxay kaa caawin karaan inaad miisaankaaga hoos u dhigto oo aad hagaajiso astaamahaaga. Qaar kale waxay kaa caawin karaan xoojinta diaphragm-ka.

La hadal dhakhtar kahor intaadan bilaabin jimicsiyadan, gaar ahaan haddii aad ku cusub tahay inaad shaqeyso. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inaad sameysid jadwal joogto ah oo leh qolka hagaajinta tartiib tartiib ah.