Farqiga u dhexeeya aerobikada biyaha iyo hydrotherapy
Labada jimicsi ee biyaha iyo hydrotherapy waxay ka kooban yihiin layliyo lagu sameeyo barkadda dabaasha, hase yeeshe, kuwani waa nashaadaadyo leh jimicsiyo kala duwan iyo yoolal waxaana sidoo kale hagta xirfadlayaal kala duwan.
Aerobics-ka biyuhu waa nooc jimicsi ah oo lagu sameeyo barkadda dabaasha oo ah tababar joogto ah oo jimicsi ah, oo uu hago aqoonyahan jimicsiga jimicsiga ah. Faa'iidooyinkeeda waxaa ka mid ah miisaanka oo yaraada, hagaajinta qaboojinta wadnaha, cadaadiska oo yaraada, walwalka iyo xoojinta murqaha. Soo ogow 10 faa iidooyin caafimaad oo ay leedahay jimicsiga hawada.
Hydrotherapy, dhanka kale, waa qaab uu hagayo dhaqtarka jimicsiga oo ujeedkiisu yahay inuu ka soo kabsado dhaawac ka soo gaadhay qayb ka mid ah jirka, isagoo ah hab fiican oo lagu buuxiyo barnaamijka daaweynta daaweynta jirka.
Jadwalka hoose wuxuu muujinayaa kala duwanaanshaha ugu weyn:
| Aerobikada biyaha | Daaweynta Hydrotherapy | |
| Ayaa hagaya: | Fasalka waxaa wax ka dhiga macalin jimicsi jimicsi ah | Fasalka waxaa bixiya dhaqtarka jimicsiga jirka |
| Ujeedada ugu weyn: | Qaboojinta jirka, culeyska fekerka iyo walwalka iyo murqaha oo la xoojiyo | Baxnaaninta jirka dhaawacyo ama dhibaatooyin wadnaha kadib |
| Ayaa sameyn kara: | Qof kasta oo raba inuu bilaabo dhaqdhaqaaq jireed | Bukaannada u baahan inay horumariyaan xoog iyo dabacsanaanta muruqyada, laakiin wax saameyn ah kuma yeelan karaan, iyagoo ku gaaranaya foosha biyaha ugu fiican |
| Muddo intee le'eg ayay qaadanaysaa: | Celcelis ahaan 1 saac fasalkiiba | Celcelis ahaan 30 daqiiqo, waxay kuxirantahay xaddiga laylisyada looga baahan yahay dhaqan celinta |
| Sidee fasallada: | Had iyo jeer kujira koox leh leylis isku mid ah qof walba | Waxaa loo samayn karaa si shaqsi ah, ama xitaa koox, layliyo kala duwan oo qof kasta ah, illaa ay qabaan baahiyo isku mid ah mooyee |
| Aaway lataliyihii: | Ku dhowaad had iyo jeer banaanka barkadda | Gudaha ama banaanka barkadda, waxay kuxirantahay baahida bukaanka |
Hydrotherapy sidoo kale waxay hagaajineysaa tayada nolosha ee xirfadlayaasheeda, si kastaba ha noqotee waa kheyraad daaweyn oo loo adeegsado jimicsiga jirka si loo helo soo kabasho degdeg ah oo wax ku ool ah oo bukaannada ah. Jimicsiyada loo isticmaalo daaweynta jirka ayaa shaqsi ahaan loo gaar yeelay, si loo fududeeyo baxnaanintooda iyo, guud ahaan, daaweyntan waxaa loogu talagalay dhaawacyada orthopedic, murqaha, neerfaha iyo neefsashada, tusaale ahaan. Soo ogow jimicsiyada lagu daaweeyo hydrotherapy.
Marka loo eego tilmaamaha CONFEF, baraha jir ahaaneed oo kaliya ayaa wax bari kara casharada hydrogymnastics, iyo sida laga soo xigtay COFITO, kaliya dhakhtarka jimicsiga ayaa wax bari kara casharada hydrotherapy, labada xirfadlena waa inay ixtiraamaan tilmaamahan, maadaama ay leeyihiin ujeedooyin iyo qaabab kala duwan midba midka kale.
Daabacaadaha Xiisaha Leh
Dhibaatooyinka kuleylka ah ee 'Rotator cuff'
