Dareen cusub oo la helay oo ku saabsan socod-socod ayaa iga dhigay fayoobi intii lagu jiray cudurka

Qanacsan

• Ka Baxitaanka Dibedda
• Kor u qaadida Gear Socodkayga
• Ogaanshaha Dareenka Cusub ee Nabadda
• Dib u eegis loogu talagalay

Maanta, Noofambar 17 -keeda, waxay ku asteysan tahay Maalinta Qaadista Hike Qaranka, oo ah hindise ka yimid Bulshada Socodka Mareykanka si loogu dhiirrigeliyo dadka Mareykanka inay garaacaan raadkooda ugu dhow si ay ugu lugeeyaan bannaanka weyn. Waa munaasabad I marna hore u dabbaal degi lahaa. Laakiin, intii lagu jiray marxaladihii hore ee karantiilnimada, waxaan helay hammi cusub oo ku saabsan socodka, waxayna kor u qaadday dareenkayga kalsoonida, farxadda, iyo dhammaystirka waqti aan lumiyey dareenkaygii dhiirrigelinta iyo ujeeddada. Hadda, ma qiyaasi karo noloshayda la'aan socod la'aan. Waa tan sida aan u dhammaystiray 180.

Karantiilnimada ka hor, waxaan ahaa magaaladaada ugu muhiimsan. Doorka aan u ahay Tifaftiraha Dharka Sare ee Qaab waxay ka koobnayd ku orodka agagaarka Manhattan ee shaqada aan joogsiga lahayn iyo dhacdooyinka bulshada.Jimicsiga, waxaan ku qaatay dhowr maalmood usbuucii dhididka qolka jimicsiga ama istuudiyaha jirdhiska, gaar ahaan feerka ama Pilates. Maalmaha fasaxa ah waxaa la aadi jiray aroosyada, xafladaha dhalashada, iyo la-qabsiga saaxiibada oo ka cabanaysa boob boob ah. Inta ugu badan noloshayda waxay ahayd jiritaan go-go-go, waxaan ku raaxaysanayay guuxa magaalada oo marar dhif ah ayay qaadataa daqiiqado si aan u gaabiyo oo u milicsado.

Taas oo dhan ayaa isbeddeshay markii uu faafay COVID-19 oo nolosha karantiilku ay noqotay "caadi cusub." Maalin kasta oo aan ka soo toosto gurigayga cidhiidhiga ah ee NYC waxaan dareemay xannibaad, gaar ahaan inay noqotay xafiiskii gurigayga, jimicsi, madadaalo, iyo aaggii cuntada, dhammaantood hal. Waxaan dareemi karaa welwelkayga inuu si tartiib tartiib ah u kordhayo markii qufulku sii jiitamayay. Bishii Abriil, ka dib markii aan ku waayey xubin qoyska ka mid ah COVID, waxaan ku dhuftay gunta hoose. Dhiirigelintii aan ku lahaa in aan ka shaqeeyo waa ay meesha ka baxday, waxaan ku qaatay saacado aan macno lahayn oo aan ku dul wareegayo Instagram-ka (ka fikir: doomsrolling), oo ma aan heli karin habeen dhan oo hurdo ah aniga oo aan ka kicin dhidid qabow. Waxaan dareemay inaan ku jiro ceeryaamo maskaxeed oo joogto ah waxaanan ogaa inay tahay in wax la beddelo. (Waxa la xidhiidha: Sidee iyo sababta uu Faafida Coronavirus u saameeyay hurdadaada)

Ka Baxitaanka Dibedda

Si aan u helo xoogaa hawo nadiif ah (iyo nasasho aad loogu baahnaa si aan u dareemo in gurigayga la iska kaashaday), waxaan billaabay jadwalka socodka maalin kasta ee bilaa telefoonka ah. Markii hore, dalxiisyadan qasabka ah ee 30-ka daqiiqo waxay dareemeen inay weligood qaateen, laakiin waqti ka dib, waxaan bilaabay inaan damco. Dhawr toddobaad gudahood, socodyadan degdega ah waxay isu beddeleen socod-socod saacado qaatay oo aan ujeeddo lahayn u wareegaya Bartamaha Park - hawlo aanan samayn sannado badan inkasta oo aan ku noolaa 10 daqiiqo oo keliya ka fogaanshaha dabiiciga dabiiciga ah ee ballaaran. Socodyadani waxay i siiyeen wakhti aan ku fakaro. Waxaan bilaabay in aan garwaaqsado in dhowrkii sano ee la soo dhaafay, aan u arkayay in aan "mashquulsan yahay" in ay tahay tilmaanta guusha. Ugu dambayntii lagu qasbay in ay hoos u dhigto waxay ahayd (oo ay sii ahaanaysaa) barako qarsoon. Waqti go'an oo aan ku nasto, ku qaato quruxda beerta, dhegeysto fikradayda, oo aan si tartiib ah u neefsado ayaa ku dhex milmay jadwalkayga runtiina waxay iga caawisay inaan dhex maro xilligan mugdiga ah ee noloshayda. (La Xiriira: Sida Karantiilku uu Saamayn ugu Yeelan karo Caafimaadka Maskaxdaada - si ka Wanaagsan)

Laba bilood oo socod joogto ah oo beerta ka dib, waxaan la degay caadadaydii cusbayd. Maskax ahaan, waxaan dareemay si ka wanaagsan sidii hore - xitaa ka hor masiibada. Waa maxay sababta aan kor loogu qaadin? Waxa aan la xidhiidhay walaashay, oo dibadda igaga maqan, oo nasiib u heshay in aan baabuur ku haysto magaalada. Waxay oggolaatay inay na kaxayso meel u dhow Ramapo Mountain State Forest oo ku taal New Jersey si aan u aadno "dhab". Weligay ma aan ahayn qof socod dheer ah, laakiin fikradda ah inaan ku tallaabsado tallaabooyinkeyga anigoo leh jahawareer aad u sarreeya oo aan si dhakhso ah uga baxsado nolosha magaalada ayaa ahayd mid soo jiidasho leh. Sidaas ayaan ku baxnay.

Socodkayagii ugu horreeyay, waxaanu doorannay waddo afar-mayl ah oo fudud oo leh foorar qoto dheer iyo aragtiyo rajo leh. Waxaan ku bilownay si kalsooni leh, anagoo sameynayna horumar degdeg ah inta aan sheekeysanayno. Markii uu qallalku si tartiib tartiib ah u kordhayay, garaaca wadnaheena ayaa soo degdegay dhididkuna wuxuu bilaabay inuu ka soo dago foodda. 20 daqiiqo gudahood, waxaan ka soo baxnay hal mayl hal daqiiqo inaan ku hadalno kaliya inaan diirada saarno neefsashadayada oo aan ku sii jirno wadada. Marka la barbar dhigo socodkeyga Central Park, tani waxay ahayd jimicsi culus.

Shan iyo afartan daqiiqo ka dib, waxaan ugu dambeyntii gaadhnay muuqaal muuqaal ah, kaas oo noo noqday barta-dhexe. In kasta oo aan daallanaa, haddana waan joojin kari waayay dhoolla -caddaynta aragtida. Haa, si dirqi ah ayaan u hadli karay; haa, dhidid baa iga tifqaya; iyo haa, waxaan dareemayay wadnahayga oo garaacaya. Laakiin aad bay iigu fiicnayd inaan mar kale jidhkayga xujeeyo oo ay hareerahayga ka muuqato quruxdu, gaar ahaan markay ku dhex jirto masiibadan oo kale waqti. Waxaan lahaa goob cusub oo aan ku dhaqaaqo, mana ku darin waqtiga shaashadayda. Waan la qabsaday.

Inta ka hartay xagaaga, waxaan sii wadnay dhaqankeenii isbuuca ee aan uga baxsanayno NYC ee Buuraha Ramapo, halkaas oo aan ku badali lahayn waddooyin sahlan iyo kuwo badan. Dhib kasta oo jidkayaga ah, waxaan had iyo jeer samayn lahayn dadaal miyir leh si aan u go'no dhowr saacadood oo aan u oggolaanno jirkeena inuu qabto shaqada. Mararka qaarkood, saaxiib ama laba ayaa nagu soo biiri doona, ugu dambayntii noqoshada socodka ayaa naftooda u beddela (had iyo jeer raac tilmaamaha amniga COVID-19, dabcan).

Markaan garaacno dariiqyada, waxaan ka boodi karnaa hadalka yar oo waxaan toos ugu boodnaa wada sheekaysiga qoto dheer si aan u fahanno sida midkeenba mid yahay runtii la tacaalida masiibada socota. Dhammaadka maalinta, inta badan waxaan noqon lahayn dabaylo aad u adag in aan ku hadalno - laakiin taasi dhib ma lahayn. Ku dhowaanshaha midba midka kale ka dib bilooyin go'doon ah oo riixaya in la dhammeeyo socdaalka ayaa sii xoojiyay saaxiibtinimadeenna. Waxaan dareemay inay aad iigu xirantahay walaashay (iyo saaxiibbo kasta oo nagu soo biiray) intii aan sanado ku jiray. Habeenkiina, waxaan seexday si ka wanaagsan sidii aan waqti dheer u hurday, anigoo dareemaya mahadnaqa gurigayga raaxada leh iyo caafimaadka. (Waxa la xidhiidha: Siday u eg tahay inaad saaxiibkaa ugu fiican kula kacdo 2,000+ mayl)

Kor u qaadida Gear Socodkayga

Kaalay dayrta, waxaan jeclaa hiwaayaddayda cusub ee la helay, laakiin ma aan caawin karin, laakiin ma ogaan karo in kabahayga kabaha orodka ah ee jeexjeexan iyo baakad fanny jilicsan oo kaliya aan loogu talagelin inay ku maraan dhulka dhagaxa leh iyo mararka qaarkood dhul jilicsan. Waxaan guriga imid anigoo faraxsan laakiin inta badan waxaa ku daboolan xoqitaanno iyo nabaro ka imanaya siibasho joogto ah iyo xitaa inaan dhawr jeer dhaco. Waxaan go'aansaday in la joogo waqtigii aan maalgelin ku samayn lahaa qaar farsamo, oo aan cimiladu daruuri u ahayn socodka. (Laxiriira: Xirfadaha Badbaadinta ee Aad U Baahan Tahay Inaad Ogaato Kahor Intaadan Ku Socon Waddooyinka Socodka)

Marka hore, waxaan soo iibsaday labo ka mid ah kuwa aan biyuhu lahayn, orod -yahannada raad -raaca fudud, dhalo biyo ah oo dahaaran, iyo boorsada dhabarka oo si fudud u xirxiran karta lakabyo dheeri ah, cunto fudud, iyo qalabka roobka. Kadib waxaan u jihaystay harada George, New York, si aan usbuuca fasaxa ugu raaco saaxiibkay, kaas oo aan maalin walba soo lugaynay oo tijaabinay qalabka cusub. Xukunkuna waxa uu ahaa mid aan la dafiri karin: Cusboonaysiinta qalabku waxa ay wax badan ka beddeshay kalsoonidayda iyo waxqabadkayga oo aanu soconay ku dhawaad ​​shan saacadood hal maalin, safarkaygii ugu dheeraa uguna adkaa ilaa maanta.

Waa kuwan qaar ka mid ah qalabka aan hadda u arko inay muhiim yihiin:

• Hoka One One TenNine Hike Shoe (Iibso, $ 250, backcountry.com): Iskudhafkaan-kulan-kabaha-kabaha Hoka One One wuxuu leeyahay naqshad gaar ah oo loogu talagalay kala-guurka ciribta-ciribta siman, taas oo ii oggolaaneysa inaan soo qaado si dhaqso leh oo si sahlan ugu dhex soco dhulka aan sinnayn. Isku -darka midabka leh ee geesinimada leh ayaa isna sameeya bayaan xiiso leh! (Sidoo kale eeg: Kabaha Lugta ugu Fiican iyo Kabaha Dumarka)
• Tory Sport High-Rise Weightless Leggings (Iibso, $128, toryburch.com): Waxay ka samaysan tahay dhar qoyaan-qoyaan ah oo aadka u khafiif ah, lugahani ma lumin qaabka ama isku-buufinta, iyo jeebabka dhexda dhexda ayaa ku habboon qabashada furayaasha iyo gunta. inta aan wadada ku maqanahay.
• Lomli Coffee Bisou Isku darka Bacaha Kafeega ee Jilicsan (Iibso, $22, lomlicoffee.com): Waxaan ku dhejiyaa mid ka mid ah bacaha qaxwaha ee anshax ahaan ka soo baxa dhalada biyaha ee dahaaran ee biyo kulul si aan ugu raaxaysto jilicsan oo xooggan ee java ee sare ee ugu sarreysa Waxay igu haysaa tamar iyo joogitaan si aan u qaato aragtiyaha xiisaha leh.
• Xubinnimada AllTrails Pro (Iibso, $3/bishii, alltrails.com): Gelitaanka Alltrails Pro waxay ii ahayd ciyaar-beddel. App-ka waxaa ku jira khariidado raad-raac faahfaahsan iyo awoodda lagu arki karo goobtaada saxda ah ee GPS-ka, si aad si sax ah u ogaan doonto markaad jidka ka baxayso.
• Xidhmada Biyo-celinta ee Camelbak Helena (Iibso, $100, dickssportinggoods.com): Loogu talagalay fuuq-celinta maalinta oo dhan, boorsadan dhabarka fudud waxay sidataa 2.5 litir oo biyo ah waxayna leedahay qaybo badan oo cunto fudud ah iyo lakabyo dheeraad ah. (Waxa la xidhiidha: Cuntooyinka Socod ee ugu Fiican ee la soo xidho iyadoon loo eegin masaafada aad socoto)

Ogaanshaha Dareenka Cusub ee Nabadda

Ku gaabinta socodka ayaa runtii iga caawisay wakhtigan buuqa badan. Waxay igu riixday inaan sahamiyo meel ka baxsan xumbo mashquulka badan ee NYC, dhigo teleefankayga, oo aan run ahaantii joogo. Guud ahaanna, waxay sii xoojisay xiriirkii aan la lahaa dadka aan jeclahay. Hadda waxaan dareemayaa inaan xoog badanahay, maskax ahaan iyo jir ahaanba, waxaanan uga mahadcelinayaa jidhkayga in ka badan sidii hore si uu iigu ogolaado inaan horumariyo jimicsi cusub iyo dareen iyada oo qaar badan, nasiib daro, aysan awoodin inay sidaas sameeyaan. Yaa ogaa in dhowr socod oo gaagaaban ay ugu dambeyntii horseedi karaan hiwaayad ka dhalata farxad aad u badan?

Dib u eegis loogu talagalay