Hill Running: 5 Sababood oo Loogu Jecel Yahay Jilicsanaanta

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waan ogahay inay tahay inaan xajistay dareenka intaan ordayo, laakiin inta badan fikirka ah inaan kurno ku ordo oo aan ku tumanayo giraanta xaglaha ah ayaa iga buuxisa niyad-jab. In badan oo aan ka fekero, si kastaba ha ahaatee, waxaan sii ogaanayaa inay tahay inaan jeclaado buuraha - iyo sababta adigana aad u jeceshahay. Waa tan sababta:

1. Waxaad gubin doontaa kalooriyo badan. Waxaa jira farqi aad u weyn oo u dhexeeya treadmill gebi ahaanba fidsan iyo mid leh boqolkiiba shan u janjeera - ku dhawaad ​​100 kalori kala duwanaansho. Joogitaanka sare wuxuu gubi karaa kaloriyo waaweyn, wax walbana waa ku caawinayaan, markaa marka xigta ee aad orod ku jirto, isku day inaad xoogaa kor u qaaddo treadmill-kaaga, ama aad hesho waddo aan aad u simanayn.
2. Waxay kaa caawinayaan ka hortagga kabyada cirifka. Ku ordaynta dhulka siman ama hoos u dhaca waxay kaa dhigi kartaa mid aad u nugul kabniinka jeexjeexyada xanuunka leh adigoo cadaadis saaraya lafahaaga, laakiin kor u kaca ayaa yareyn karta walaaca (kaliya iska hubi inaad ka taxadarto markaad hoos u socoto!)

Faa'iidooyin badan oo ku saabsan orodka buuraha [jebinta] nasashada kadib. [/Break]

1. Waxaad kordhin doontaa dulqaadkaaga. Qaado dhowr toddobaad oo tababar buur ah, marka xigta ee aad tagto jidkaaga caadiga ah, waxaad la yaabi doontaa sida ay u fududahay. Ku billow inaad si tartiib tartiib ah u kordhiso jaan -goynta socodkaaga dhowrkii toddobaadba mar ilaa xitaa buuraha dhaadheer aysan u dhigmin cagahaaga dheereeya.
2. Waxaad kordhin doontaa xawaarahaaga. Kaliya maahan socod sare oo aad ugu fiican adkeyntaada, laakiin sidoo kale waxay ku fiican tahay dhisidda muruqyada lugaha, oo kaa caawiya xawaarahaaga. Tijaabi tilmaantan: kor ugu orod si xoog leh, 10 ilbidhiqsi markiiba, si aad gacan uga geysato dhisidda xoogga lugta.
3. Downhill ayaa sidoo kale sameeya. Orodka hoos u dhaca waxa uu ku lug yeeshaa bararkaaga hoose waxa uuna ka shaqeeyaa afar geesahaaga. Hayso foomka saxda ah ee talooyinkan si aad si sax ah ugu ordo hoos.

Diyaar ma u tahay inaad bilowdo? Akhri talooyinkan ku saabsan sida looga gudbo tareenka oo si tartiib tartiib ah wax looga qabto buurahaas inta lagu jiro orodkaaga. Oo hubi inaad si sax ah u orodo si aad uga hortagto dhaawaca adoo raacaya talooyinkan foomka socod ee dhaadheer.

Wax badan oo ku saabsan buuraha socda ee FitSugar:

Laba sababood oo aad kor ugu ordayso iyo saddex sababood oo aad ku gaadhayso meesha ugu sareysa

5 U dhaqaaqo si uu Orodka Hills uga dhigo neecaw

Talooyinka jimicsiga maalinlaha ah raac FitSugar Facebook iyo Twitter

Dib u eegis loogu talagalay