9 Daawooyinka Guryaha ee Saynisku Taageeray

Qanacsan

• Guudmarka
• Dhuxul xanuun iyo barar
• Koob cab maalintii
• Basbaaska Chili ee xanuunka iyo xanuunka
• DIY kareemka saliidda qumbaha ee 'DIY capsaicin'
• Sanjabiil xanuun iyo lallabbo
• Cunto kariska shaaha sinjibiil
• Shiitake boqoshaada ciyaarta dheer
• Saliida Eucalyptus ee xanuunka yareeya
• Lavender loogu talagalay xanuunka dhanjafka iyo welwelka
• Dareemo murqo xanuun iyo dheefshiidka
• Fenugreek naasnuujinta
• Fenugreek ee karinta
• Cunnooyinka hodanka ku ah Magnesium ee wax walba
• Cunnooyinka ay ku badan tahay magnesium
• Hubso inaad si sax ah u isticmaashid daaweynta guriga
• Dhirta daawo ahaan

Guudmarka

Fursadaha ayaa ah inaad isticmaashay daaweyn guri mar uun: shaaha dhirta ah ee hargabka, saliidaha lagama maarmaanka u ah caajis madax xanuun, siyaado dhir ku saleysan hurdo fiican. Waxaa laga yaabaa in ay ayeeyo ahayd ama aad ka akhriso waxa ku saabsan khadka tooska ah. Muhiimadu waa adigu waad tijaabisay - oo malaha hadda waxaad ka fikireysaa, "Miyaan markale isku dayaa?"

Ma cadda sida saxda ah waxa ka dhigaya daaweynta guriga inay sameyso khiyaanada. Ma isbeddel jireed oo dhab ah ayaa jirka ku jira mise in ka badan oo saameyn placebo ah? Nasiib wanaag, tobanaankii sano ee la soo dhaafay, saynisyahannadu waxay isla su’aalahaas ku weydiinayeen shaybaarka, waxayna ogaadeen in qaar ka mid ah dawooyinka ku saleysan dhirkeennu aysan ahayn oo keliya sheekooyinka xaasaskii hore.

Oo sidaas darteed, shakiga u baahan in ka badan placebo inuu si fiican u dareemo, dhabarka ayaanu ku helnay. Waa kuwan daaweynta guriga oo uu taageeray sayniska:

Dhuxul xanuun iyo barar

Yaan weli maqlin cirridka ilaa hadda? Turmeric waxaa loo adeegsaday, ugu horreyn Koonfurta Aasiya iyada oo qayb ka ah daawada Ayurvedic, muddo ku dhow 4,000 sano. Marka ay timaado ujeedooyin daawo oo la xaqiijiyay, xawaashka dahabiga ah ayaa ugu fiican daaweynta xanuunka - gaar ahaan xanuunka la xiriira bararka.

Daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday in curcumin uu mas'uul ka yahay cuncunka "wow". Hal daraasad, dadka qaba xanuunka arthritis-ka waxay xuseen in heerarkooda xanuunka ay aad u yaraadeen ka dib markay qaateen 500 miligram (mg) curcumin ka badan 50 mg oo ah diclofenac sodium, daawo ka hortagga bararka.

Kuwa kale ee taageeraya sheegashooyinka xanuunka joojinta sidoo kale, iyagoo xusay in soosaarka cirridku uu ahaa mid wax ku ool ah sida ibuprofen loogu talagalay bukaanka qaba osteoarthritis jilibka.

Ha aadin shiidista ciriiriga - taas oo si aad ah u wasakhaysan! - gargaar degdeg ah in kastoo. Qaddarka curcumin-ka ku jira cowsku waa ugu badnaan 3 boqolkiiba, taas oo macnaheedu yahay inaad ka fiican tahay qaadashada curcumin dheeri ah ee gargaarka.

Taasi maaha in la yiraahdo latte turmeric nasteexo ma caawin doono. Waxaa la soo jeediyay in 2 ilaa 5 garaam (g) oo dhir udgoon ah ay wali bixin karto waxtarka qaar. Kaliya iska hubi inaad ku dartay basbaas madow si kor loogu qaado nuugista.

Koob cab maalintii

Turmeric wuxuu ku saabsan yahay ciyaarta dheer. Isticmaalka 1/2 ilaa 1 1/2 tsp. cowska maalin kasta waa inuu bilaabo inuu bixiyo faa'iidooyin muuqda ka dib afar ilaa siddeed toddobaad.

Basbaaska Chili ee xanuunka iyo xanuunka

Qeybtaan firfircoon ee basbaaska basbaasku waxay leedahay taariikh dheer oo loo adeegsado daawada dadweynaha waxayna si tartiib tartiib ah u noqotay mid ka aqbalan meel ka baxsan homeopathy. Hada, capsaicin waa maado maadadeed caan ah oo lagu maareeyo xanuunka. Waxay ku shaqeysaa iyadoo keeneysa aag maqaarka ka mid ah inuu kululaado, ka hor inta uusan ugu dambeyn u kabuubmin

Maanta, waxaad heli kartaa warqad dawada kaabsashada ah oo loo yaqaan 'Qutenza', oo ku tiirsan heerka aad u sarreeya ee 'capsaicin' - - si ay u shaqeyso.

Marka, markay tahay muruqyada oo xanuuna ama jir xanuun guud oo aan kaligiis kaa tagayn, oo aad gacanta ku hayso xoogaa basbaas kulul ama basbaas cayenne ah? Samee xoogaa kareem loo yaqaan 'capsaicin cream'.

DIY kareemka saliidda qumbaha ee 'DIY capsaicin'

1. Isku qas 3 tbsp. budada cayenne leh 1 koob oo qumbaha.
2. Saliidda kuleyli kariimka hoose illaa uu ka dhalaalayo.
3. Isku walaaq isku dar ah 5 daqiiqo.
4. Ka qaad kuleylka oo ku shub baaquli. Ha adkeysto.
5. Duug maqaarka markaad qaboojiso.

Si aad uhesho dareen dheeri ah, saliid qumbahaaga kula qas mashiinka wax lagu qaso si ay u noqoto mid khafiif ah oo qalafsan.

Waa muhiim inaad tijaabiso falcelintaada xarunta kahor intaadan aad u isticmaalin. Waxaad sidoo kale isticmaali kartaa basbaaska jalapeño, laakiin qadarka kuleylka wuu kala duwanaan karaa iyadoo kuxiran basbaaska. Waligaa kareemkaan haku isticmaalin wajiga ama indhaha, oo hubi inaad gashato galoofis inta aad ku guda jirto arjiga.

Sanjabiil xanuun iyo lallabbo

Waxay u dhowdahay sharciga in la tijaabiyo sinjibiisha marka aad qabtid, dhuun xanuun, ama aad la kulanto xanuun subax iyo lallabbo. Sameynta koobku waa heer aad u qurux badan: Ku shabag shaahaaga si saameyn xoog leh ku yeelato. Laakiin faa'iidada kale ee sinjibiil ee aan la dareemin ayaa ah waxtarkeeda anti-bararka.

Marka xigta ee aad dareento wax yar oo queasy ah iyo madax xanuun, iskuday sinjibiil. Sanjabiilku wuxuu u shaqeeyaa si ka duwan kuwa xanuun joojiyaha kale ee bartilmaameedsada bararka. Waxay xannibeysaa sameynta noocyo gaar ah oo ka mid ah xeryahooda caabuqa waxayna jabaan caabuq jira iyadoo loo marayo antioxidant-ka la falgala aashitada ku jirta dareeraha u dhexeeya kala-goysyada. Saameynteeda anti-bararka waxay imaaneysaa iyada oo aan halista dawooyinka anti-bararka nonsteroidal (NSAIDs).

Cunto kariska shaaha sinjibiil

1. Shabaggeedii nus inji injir sanjabiil ah.
2. Karkari 2 koob oo biyo ah kuna shub sinjibiil.
3. Ha fadhiisto 5 ilaa 10 daqiiqo.
4. Ku dar casiir liin dhanaan ah, kuna dar malab ama geed macaan si aad u dhadhamiso.

Shiitake boqoshaada ciyaarta dheer

Lentinan, oo sidoo kale loo yaqaan AHCC ama firfircoon isku xirka hexose, waa soosaarida likaha shiitake. Waxay kor u qaaddaa heerka gacanta.

A waxay soo jeedineysaa in AHCC ay ka caawin karto ka hortagga unugyada kansarka naasaha, iyo isdhexgalka ay la leedahay nidaamka difaaca iyadoo la hagaajinayo nidaamka difaaca jirka ee kiimikada.

Haddii aad ka heshay maraq lafaha ah inay ku raaxeyso, ku tuur xoogaa yar oo boqoshaada shiitake la jaray ah marka xigta. Mid ayaa ogaaday in cunista 5 ilaa 10 g oo ah likaha shiitake maalin kasta ay gacan ka geysatey kor u qaadista habdhiska difaaca aadanaha afar toddobaad kadib.

Saliida Eucalyptus ee xanuunka yareeya

Saliida Eucalyptus waxay leedahay qayb loo yaqaan 1,8-cineole, taas oo kaa caawin karta yareynta xanuunka. Qeybtu waxay leedahay saameyn u eg morphine.

Iyo taageerayaasha saliidaha lagama maarmaanka ah, nasiib ayaad ku jirtaa. Saliida Eucalyptus ayaa la muujiyay inay yareyso xanuunka jirka xitaa marka neefta la qaato ka dib. Loogu talagalay dadka jecel Vick's VapoRub, ee u neefsanaya sidii daawo guriga loogu talagalay ciriiriga, si fiican, saliida eucalyptus ayaa ah waxyaabaha aad sixirka u leedahay.

Si kastaba ha noqotee, neefsashada saliidda eucalyptus maahan qof walba. Saliidaani waxay kicin kartaa neefta waxayna waxyeelo u geysan kartaa xayawaanka rabaayadda ah. Waxay sidoo kale u horseedi kartaa ciriiriga neefsashada ee dhallaanka.

Lavender loogu talagalay xanuunka dhanjafka iyo welwelka

Weerarada dhanjafka, madax xanuun, walwal, iyo dareenka guud ee (walbahaarka)? Neefsashada lavender ayaa kaa caawin kara taas. Daraasaduhu waxay muujinayaan in lavender-ka uu ka caawinayo:

• dhanjaf
• yareynta welwelka ama degganaanta

Cabitaanka shaaha lavender-ka ama xafidida jasiirada agagaarka waqtiyada walaaca sare waa hal dariiqo oo lagu yareeyo walwalka laguna nasto maskaxda iyo jirka.

Sida saliid muhiim ah, waxaa sidoo kale lagu dari karaa saliidaha dhirta kale ee udugga. Mid ayaa ogaaday in marka lagu daro xikmadda iyo kor u kaca, lavender-ka uu gacan ka gaystay yareynta calaamadaha cudurka 'premenstrual syndrome' (PMS).

In kasta oo lavender-ka uu yahay warshad awood badan, waxay la imaan kartaa waxyeelo. Si toos ah loo mariyo saliida lagama maarmaanka ah iyada oo aan la badhxin waxay ka careysiin kartaa maqaarka ama saameyn ku yeelan kartaa heerarka hoormoonka. Had iyo jeer faafi oo milo saliidaha lagama maarmaanka ah ka hor intaadan isticmaalin.

Dareemo murqo xanuun iyo dheefshiidka

Mint, sida caadiga ah sida ay u muuqato, ma fududa. Iyada oo ku xidhan nooca, waxay ku siin kartaa adeegsiyo iyo faa'iidooyin kala duwan.

Xanuun, waxaad ubaahantahay inaad raadsato cagaarka jiilaalka, oo leh methyl salicylate, iskudhis laga yaabo inuu ushaqeeyo si lamid ah capsaicin. Dalbashada waxay dareemi kartaa sida "gubasho" qabow kahor intaan suuxdintu dhicin. Saameyntani waxay ka caawisaa xanuunka iyo murqaha.

Nooca kale ee mint ee badanaa loo isticmaalo dawada dadku waa basbaas. Waxyaabo ku jira daaweynno badan oo kala duwan, basbaaska ayaa la ogaaday inuu si gaar ah waxtar ugu leeyahay ka caawinta daaweynta calaamadaha xanuunka mindhicirka xanaaqa (IBS).

Daraasaduhu waxay muujinayaan in ay weheliso fiber, it, iyo sidoo kale la xiriirta IBS. Peppermint waxay hawlgelisaa kanaalka ka hortagga xanuunka ee xiidanka, taas oo yareysa xanuunka caabuqa ee habka dheef-shiidka. Tani waxay u badan tahay inay ku xisaabtamayso waxtarkeeda daaweynta IBS.

Dheef-shiidka iyo dhibaatooyinka caloosha ka sokow, kaabsal saliid-basbaas ah ama shaah.

Fenugreek naasnuujinta

Abuurka Fenugreek waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu kariyo badda Mediterranean iyo Aasiya, laakiin xawaashkan, oo la mid ah xinjirta, wuxuu leeyahay dhowr adeegsi oo dawo ah.

Markii shaaha laga sameeyo, fenugreek ayaa kaa caawin kara. Dadka qaba shuban-biyoodka, fenugreek-ka ayaa ka caawiya adkeynta saxarada. Haddii calool fadhido, waxaad xaqiiqdii dooneysaa inaad iska ilaaliso abuurkan.

Kaabis ahaan, fenugreek ayaa sidoo kale ahayd, taasoo ka dhigaysa gargaar caan ah dadka qaba cudurka macaanka. Doorka Fenugreek halkan wuxuu u sabab yahay qayb ka mid ah maadada sare ee fiber, taas oo awood u leh.

Fenugreek ee karinta

Fenugreek badiyaa waa dhulka oo waxaa loo isticmaalaa curry, xoqitaan qallalan, iyo shah. Waxaad ku dari kartaa yogurt-kaaga dhadhan yar oo macaan, ama ku saydhaa saladhkaaga.

Cunnooyinka hodanka ku ah Magnesium ee wax walba

Muruqyo xanuun? Daal? Weeraro badan oo dhanjafka ah? Miyay u badan tahay inuu ku siibto xaalad dareen kabuubis ah sidii caadiga ahayd? Waxay noqon kartaa yaraanta magnesium-ka. In kasta oo magnesium-ka badanaa laga hadlo marka la eego koritaanka iyo dayactirka lafaha, haddana sidoo kale waa lagama maarmaan xagga neerfaha iyo shaqada muruqyada.

Laakiin daraasadaha ayaa muujinaya in ku dhowaad kalabar dadka Mareykanka aysan helin. Marka, haddii aad waligaa ka cabatay astaamahan oo aad heshay wax yar oo jeexan "cun isbinaajka" jawaab celin, ogow inaysan gabi ahaanba sal lahayn.

Spinach, yicibta, avokado, iyo xitaa shukulaatada madow ayaa dhammaantood hodan ku ah magnesium. Uma baahnid daruur si aad u daaweyso yaraanshaha magnesium.

Marka laga hadlayo niyadda, magnesium sidoo kale way caawin kartaa. Magnesium wuxuu la shaqeeyaa nidaamka neerfaha ee 'parasympathetic nervous system', kaas oo kaa dhigaya mid deggan oo dabacsan, taas oo soo jeedinaysa inaad leedahay a

Cunnooyinka ay ku badan tahay magnesium

• misir, digir, digir, iyo digir
• tofu
• badarka oo dhan
• kalluunka dufanka leh, sida salmon, mackerel, iyo halibut
• mooska

Hubso inaad si sax ah u isticmaashid daaweynta guriga

In kasta oo inta badan daaweyntan dabiiciga ahi aysan lahayn waxyeellooyin muhiim ah, waxay noqon karaan kuwo waxyeello leh haddii loo isticmaalo qaddar xad-dhaaf ah.

Dadka qaarkiis ayaa sidoo kale laga yaabaa inay u nugul yahiin qiyaasta qiyaasta, markaa haddii aad ku jirto daawo kasta ama aad ku nooshahay xaalad saameyn ku leh cuntadaada, la hadal dhakhtar ka hor intaadan cunin cuntooyinkan si joogto ah. Iyo haddii aad leedahay xasaasiyad xasaasiyadeed ama astaamo ka sii daraya daawo kasta oo guriga lagu daaweeyo, isla markiiba takhtarka la hadal.

Maskaxda ku hay in daaweynta guriga aysan marwalba badbaado kuu ahayn oo ay adiga waxtar kuu leedahay. In kasta oo kuwani ay taageerayaan daraasado cilmiyaysan, hal daraasad ama tijaabo caafimaad marwalba ma daboosho bulshooyinka kala duwan ama meydadka. Maxay cilmi baarista ku tilmaamaysaa inay faa iido leedahay had iyo jeer adiga kuu shaqeyn maayo.

Qaar badan oo ka mid ah daawooyinka aan kor ku soo xusnay waa kuwa aan ku soo wada kornay, kuwa qoysasku soo mareen oo ay na soo koriyeen tan iyo yaraanteenii, waxaana rajeyneynaa inaan dib ugu laabanno markaan u baahanno raaxada.

Dhirta daawo ahaan

Rosa Escandón waa qoraa iyo majaajiliste degan magaalada New York. Waxay wax ku biirisay Forbes iyo qoraa hore oo ka tirsan Tusk iyo Laughspin. Marka aysan ka dambayn kumbuyuutar ay ku jirto koob weyn oo shaah ah, waxay ku jirtaa masraxa sidii majaajiliiste taagan ama qayb ka mid ah kooxda farshaxanka ah ee loo yaqaan 'Infinite Sketch'. Booqo degelkeeda.