Daawooyinka Guriga loogu talagalay Timaha qalalan

Qanacsan

• 1. Hel goos goos ah
• 2. Qaado fiitamiino
• 3. Ku dar omega-3s iyo antioxidants cuntadaada
• 4. Ka fogow dhaqida timahaaga maalin kasta
• 5. Duub timahaaga intii aad qallajin lahayd hawada
• 6. Iska yaree qaabeynta kuleylka
• 7. Isku day qabow qabow
• 8. Isticmaal saliidaha lagama maarmaanka ah
• 9. Xidho koofiyad
• 10. Isku day saliida qumbaha
• Qaadid

Marka timahaagu ay dareemaan qalalan taabashada, waxay kaloo noqon kartaa mid jajaban oo adag in la qaabeeyo. Laakiin inaad yeelato timo qallalan micnaheedu maahan inaad leedahay dhibaato caafimaad oo ballaaran, ama inay jiraan wax khaldan oo ku saabsan timaha aad leedahay.

Qorraxda soo-gaadhista, qaabeynta kuleylka, huurka, sigaar cabista, iyo inbadan ayaa dhammaantood gacan ka geysan kara timaha dhaawaca iyo qalalan.

Warka fiicani waa inay jiraan waxyaabo yar oo aad samayn karto haddii aad dareento inaad yareyso qalalka timahaaga.

1. Hel goos goos ah

Haddii timahaagu aad u qalalan yihiin, waxay u baahan karaan dib-u-dejin qaab gooyn cusub ah. Xitaa haddii timahaagu aysan aad u dheereyn, kala-baxa oo kala-jaban ayaa timaha ka dhigi kara mid adag in la qaabeeyo waxayna wax ku biirin karaan dareemid qalalan ama qalafsanaan.

Booqo jimicsigaaga oo iska jar timaha aan caafimaadka qabin oo miisaamaya koritaanka timaha cusub. Intaad halkaa joogto, weydii stylist-ka haddii ay hayaan wax tilmaan ah oo ku saabsan nooca timahaaga gaarka ah iyo dhererkaaga. Waxay kugula talin karaan nidaam cusub oo qaabeyn ah oo ka ilaalin kara timahaaga inay waxyeelloobaan.

2. Qaado fiitamiino

Waad ogtahay inaad ubaahantahay fiitamiino cayiman si jirkaaga loo nafaqeeyo, laakiin fiitamiinada qaarkood waxay si toos ah u saameeyaan caafimaadka timahaaga iyo cidiyahaagaba. Faytamiin A, fiitamiin C, biotin (oo mararka qaarkood loo yaqaan fitamiin H), iyo macdanta birta ayaa dhammaantood wax ku biirin doona timaha u muuqda kuwo caafimaad qaba.

Sababtoo ah fiitamiinnada dhalmada ka hor waxay ka kooban yihiin dhammaan fiitamiinnada kor ku xusan, dadka qaarkood waxay u qaataan kaliya sida ay u saameynayaan timahooda. Sidoo kale waa caan xilligan in la qaato waxyaabo dheeri ah oo ay ku jiraan kaliya biotin si timahaagu si fiican ugu muuqdaan. Si kastaba ha noqotee, ma taageerto fikradda ah in biotin uu sameeyo farqi weyn. Waxa kale oo laga yaabaa inaad fiiriso kaabisyada borotiinada badda, taas oo timaha ka caawinaysa inay caafimaad qabaan.

3. Ku dar omega-3s iyo antioxidants cuntadaada

timahaaga ka ilaali khafiifinta waxayna timaha ka dhigi karaan kuwo dhalaalaya. Si aad u hesho natiijooyin la mid ah adigoon qaadan kaabis, ku kordhi qadarka borotiinnada badda ku jira cuntadaada. Tan waxaa ka mid ah:

• salmon
• lowska
• mackerel
• tuna
• sardines

Kuwani dhammaantood waxay hodan ku yihiin peptides iyo omega-3s, taas oo timahaaga ka dhigi kara kuwo dhalaalaya.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad tixgeliso cunista antioxidants badan si loola dagaallamo diiqadda oksida, taas oo timaha u eg. Cuntooyinka qaar hodanka ku ah antioxidants waxaa ka mid ah:

• lowska
• digirta kilyaha
• buluug
• broccoli
• yaanyada

Rugta caafimaadka ee Mayo waxay xooga saareysaa dufanka caafimaadka qaba, sida kuwa laga helo saliida canola, caafimaadka timaha oo ka wanaagsan.

4. Ka fogow dhaqida timahaaga maalin kasta

Shaamboo ayaa wasakhda iyo dhididka ka qaadaa timahaaga, laakiin sidoo kale. Sebum waa saliida dabiiciga ah ee timahaaga ka dhigeysa mid si fudud loo ilaalin karo iyo, marka aad hesho tirada saxda ah, dhalaalaysa. Saliida badan waxay keentaa muuqaal timo dufan leh.

Laakiin waxaad u baahan tahay inaadan u baahnayn inaad timahaaga ka siibto maalin kasta - waxaad u badan tahay inaad dhaqi karto timahaaga maalin kasta oo aad aragto timahaaga inay u muuqdaan kuwo caafimaad qaba natiijadaas. Haddii aadan maalin u dhexeyn karin inta udhaxeysa dhaqashada, ugu yaraan u isticmaal shaambo gaar ahaan timaha qalalan ama xitaa iskuday shaambo cunug. Labaduba si khafiif ah ayey u nadiifinayaan iyaga oo aan timaha ka xayuubin gebi ahaanba saliida dabiiciga ah.

5. Duub timahaaga intii aad qallajin lahayd hawada

Haddii timahaagu ay jilicsan yihiin oo ay adag tahay in la qaabeeyo ka dib markaad maydho, waxay lumin kartaa qoyaan badan inta lagu jiro habka qalajinta. Isku day inaad timahaaga ku duubto maro ama tuwaal ka dib markaad maydho halkii aad hawadu u qalali lahayd.

Haddii aad ku seexanaysid timahaaga oo qoyan, isticmaal barkim barkin xariir ah si aad uga ilaaliso qoyaanka timahaaga inay u galaan barkimooyinkaaga. Haddii aad timahaaga uga tagto qoyan waqti dheer, waxaad aragtay waxyeelo u dhiganta qallajinta.

6. Iska yaree qaabeynta kuleylka

Qaabeynta kuleylka si loo xoqo, loo toosiyo, ama loogu daro mugga timahaaga waxaa laga yaabaa inay qeyb ka ahayd howl maalmeedkaaga sanado. Waxay sidoo kale noqon kartaa sababta timahaagu u engegayaan.

A ka mid ah timaha ka hor iyo ka dib qalajinta qalajinta waxay muujisay dhaawac weyn oo ku yimid timaha kaqeybgalaha. Haddii aad afuufayso timahaaga, ka ilaali qalajiyaha qafiska timahaaga natiijooyinka ugu fiican.

7. Isku day qabow qabow

Biyaha kulul ee aad ugu maydhisid jirkaaga qubayska waxaa laga yaabaa inay sidoo kale timo u yeeshaan. Qubayska qabow wuxuu leeyahay xoogaa faa'iidooyin caafimaad, timaha oo si dhakhso leh u kora ayaa ka mid noqon kara. Ka dib markaad shaambo gasho oo aad timahaaga ku qubeyso qubayska, ku maydh timahaaga heerkul qabow oo biyo ah daqiiqad ama laba daqiiqo si aad dib ugu soo nooleyso qaybaha oo aad u cusbooneysiiso madaxaaga.

8. Isticmaal saliidaha lagama maarmaanka ah

Saliida argan ee Morocco waxay noqotay daawo caan ah oo guriga loogu talagalay timaha qalalan. Wax badan kama ogin sida ama haddii daaweyntan, laakiin way fududahay in la isku dayo. Adoo isticmaalaya xoogaa dhibco ah oo saliid argan ah oo ku yaal cidhifyada timahaaga waxay siin kartaa muuqaal dhammaystiran oo jilicsan. Saliidaha kale ee lagama maarmaanka ah, sida saliida basbaaska iyo saliida lavender, waxay kaa caawin karaan joojinta timaha luminta iyo ka hortagga jajabka

Isku qasida saliida argan, saliida basbaaska, saliida lavender, iyo saliida xambaara sida saliida qumbaha si aad u sameysid cadar spritz timo deg deg ah waxay timahaaga ka dhigi kartaa mid qalayl yareeya waqtiga.

9. Xidho koofiyad

Ultraviolet rays timahaagu waxay u ruxmaan si la mid ah sida ay u dhaawici karaan maqaarkaaga. Haddii aad leedahay timo qallalan, xaddid soo-gaadhista timahaaga shucaacan. Xidho koofiyad inta lagu jiro howlahaaga maalinlaha ah, iskana ilaali qorraxda oo sii dheeraata. Haddii timahaagu horeba u gaadheen shucaaca UV, ku jilcinta qaar ka mid ah aloe vera gel saafi ah timahaaga waxay kaa caawin kartaa hagaajinta dhaawaca.

10. Isku day saliida qumbaha

Saliida qumbaha waa dabiici dabiici ah. Taasi waxay ka dhigan tahay inay buuxinayso nusqaannada timahaaga haddii ay waxyeeleeyeen kuleylka ama qorraxda. , ayaa muujisay in saliidda qumbaha ay si gaar ah ugufiican tahay fiilooyinka timaha.

Adoo jilciya timahaaga xarig-jeex, saliidda qumbaha waxay hagaajineysaa muuqaalka guud ee timahaaga. Waxaad ku daaweyn kartaa timahaaga daaweynta qoto-dheer ee saliidda qumbaha diirran toddobaadkii hal mar.

• Ku bilaw timo qalalan iyo saliidda qumbaha taasi waa heerkulka qolka.
• Ku xoq qaar ka mid ah saliidda qumbaha inta u dhexeysa calaacalahaaga ka hor intaadan marin, adoo diiradda saaraya dhinacyada, taajka madaxaaga, iyo xididka timahaaga.
• Ku qanac - laakiin ha ku qoynin - timahaaga saliidda qumbaha markaad ku celcelineyso hawshan, oo saliidda ugu dhaaf timahaaga ilaa 20 daqiiqo.
• Si fiican u biyo raaci.

Qaadid

Isku dayga daaweynta guriga ee timahaaga qalalan waa sahlan tahay, oo aan khatar kugu ahayn. Laakiin timo luminta muddada dheer iyo jabka ayaa calaamad u noqon kara arrimaha kale ee caafimaadka. La hadal dhakhtarka maqaarka haddii aad leedahay mid ka mid ah astaamahan:

• timaha ka soo baxa burooyinka
• baro bidaar ama qaabab bidaar
• timaha jajabaya markaad cadayato