Faa’iido Leh Ma Leedahay Isku Dhafka Malabka Iyo Caanaha?

Qanacsan

• Faa'iidooyinka
• Waxaa laga yaabaa inay hagaajiso tayada hurdada
• Waxay taageertaa xoogga lafaha
• Kor u qaadi kara caafimaadka wadnaha
• Cillado
• Qeybta hoose

Honey iyo caano waa isku dhaf caadi ah oo badanaa lagu soo bandhigo cabitaanada iyo macmacaanka si isku mid ah.

Marka lagu daro noqoshada cajiibka ah iyo raaxada, caanaha iyo malabku waxay u keeni karaan dhadhan hodan ah cuntooyinka aad jeceshahay.

Dheeraad ah, labadan maado ayaa lagu baaray astaamahooda dawada waxaana badanaa loo isticmaalaa sidii daawo dabiici ah oo lagu daaweeyo xaalado caafimaad oo kala duwan.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku samaynayaa waxtarka iyo cilladaha malab iyo caano.

Faa'iidooyinka

Isku darka caanaha iyo malabka waxaa laga yaabaa inay la xiriirto dhowr faa'iidooyin caafimaad oo suurtagal ah.

Waxaa laga yaabaa inay hagaajiso tayada hurdada

Dad badan ayaa cabba hal galaas oo caano diiran leh malab waxyar uun ka hor sariirta si ay uga caawiyaan kor u qaadida tayada hurdo ee ka wanaagsan, daawadan waxaa taageera sayniska.

Xaqiiqdii, daraasad ay kujiraan 68 qof oo isbitaal loo dhigay cudurada wadnaha ayaa lagu ogaaday in cabitaanka isku dar ah caano iyo malab laba jeer maalintii 3 maalmood ay wanaajisay tayada hurdo ee guud ().

Dheeraad ah, daraasado dhowr ah ayaa lagu xusay in caanaha iyo malabkuba ay kor u qaadi karaan hurdada markii si shaqsi ah loo isticmaalo.

Tusaale ahaan, hal daraasad ayaa muujisay in cunista 10 garaam, ama qiyaastii 1/2 qaado, oo malab ah 30 daqiiqo kahor sariirta ay wanaajisay tayada hurdada waxayna yaraysay qufaca habeenkii 300 caruur ah oo qaba infekshinka neefsashada ().

Sidoo kale, daraasad lagu sameeyay 421 qof oo qaangaar ah oo waayeel ah ayaa muujisay in kuwa sida joogtada ah u cuna caanaha ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo inay u badan tahay inay dhib ku qabaan hurdo la aanta)

Waxay taageertaa xoogga lafaha

Caanuhu waa isha weyn ee kaalshiyamka, nafaqo muhiim ah oo door muhiim ah ka ciyaara caafimaadka lafaha ().

Cilmi-baarista qaar waxay soo jeedineysaa in cabitaanka caanuhu ay hagaajin karaan cufnaanta macdanta lafaha waxayna ku xirnaan kartaa halista hoose ee lafo-beelka iyo jabka (,,).

Isku darka caanaha iyo malabku waxay kor u qaadi karaan faa'iidooyinkii hore ee lafa-dhiska xitaa inbadan.

Xaqiiqdii, hal dib-u-eegis ayaa lagu soo warramey in malabku ilaalin karo caafimaadka lafaha sababtoo ah astaamaha antioxidant iyo anti-bararka ().

Dib u eegis kale oo sagaal daraasadood ah ayaa muujisay in ku darista malabku ay yareyn karto qaar ka mid ah saameynta xun ee la xiriirta jimicsiga iyadoo sii kordheysa sameynta lafaha ().

Kor u qaadi kara caafimaadka wadnaha

Caano iyo malab ayaa mid waliba lala xiriiriyay dhowr faa iidooyin oo suurtagal ah markay tahay caafimaadka wadnaha.

Gaar ahaan, caanuhu waxay muujiyeen inay kordhiyaan heerarka HDL (wanaagsan) kolestaroolka, oo kaa caawin kara nadiifinta huurada xididdadaada si looga hortago cudurka wadnaha. Si kastaba ha noqotee, tan waxaa kaliya loo ogaaday inay run ku tahay caano dhan, maahan caano aan badnayn (,).

Sidoo kale waxay hodan ku tahay macdanta loo yaqaan 'potassium', oo ah nafaqo muhiim ah oo kaa caawin karta yareynta heerarka cadaadiska dhiigga ().

Dhanka kale, daraasaduhu waxay muujinayaan in malabku yareyn karo heerarka triglycerides, wadarta kolestaroolka, iyo LDL (xun) kolestaroolka - oo dhammaantood ah sababaha halista u ah cudurka wadnaha (,).

Waxay xitaa yareyn kartaa dhowr astaamood oo ah barar, taas oo sidoo kale gacan ka geysan karta cudurka wadnaha (,).

Daraasadaha qaarkood ayaa lagu ogaaday in caanaha iyo malabku ay gacan ka geysan karaan hagaajinta tayada hurdada, taageerida xoogga lafaha, iyo horumarinta caafimaadka wadnaha.

Cillado

In kasta oo caanaha iyo malabku bixin karaan faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah, haddana waxaa jira cillado yar oo laga fiirsado.

Kuwa bilowga ah, caanaha lo'da ayaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn haddii aad u dulqaadato laaktooska ama aad raacdo cunto aan caano lahayn, ama haddii aad leedahay xasaasiyad caano.

Isticmaalka caanuhu sidoo kale wuxuu ku xirnaan karaa halista sare ee xaaladaha maqaarka qaarkood, oo ay ku jiraan finanka, rosacea, iyo cambaarta (,,).

Waxa kale oo muhiim ah in maskaxda lagu hayo in kasta oo malabku leeyahay sifooyin caafimaad, haddana ay ku badan tahay sonkorta iyo kalooriyada.

Isticmaalka xaddi badan oo sonkor ah oo lagu daray waxay gacan ka geysan kartaa kororka miisaanka, cudurka wadnaha, sonkorowga, iyo dhibaatooyinka beerka ().

Malabka sidoo kale kuma haboona caruurta ka yar 12 bilood jir, maadaama ay ku jirto bakteeriya ka qayb qaadan karta botulism-ka dhallaanka, xaalad halis ah oo nolosha halis gelin karta ().

Intaa waxaa sii dheer, kuleylinta kuleylka heerkulka sare waxay kordhin kartaa sameynta hydroxymethylfurfural (HMF), oo ah xarun ka shaqeyn karta saameyn togan iyo mid taban labadaba caafimaadka marka la cuno qaddar badan (,).

Sidaa darteed, waxaa fiican inaad dhexdhexaad ka dhigto qaadashadaada oo aad iska ilaaliso kuleylka heerkulka sare si aad ugu badiso waxtarkeeda caafimaad.

Caanuhu waxay kordhin karaan halista xaaladaha maqaarka qaarkood waxayna noqon karaan kuwo aan ku habboonayn dadka qaarkood. Malabku sidoo kale wuxuu ku badan yahay sonkorta iyo kalooriyada wuxuuna kordhin karaa heerarka HMF marka la kululeeyo. Intaa waxaa sii dheer, kuma haboona caruurta ka yar 12 bilood.

Qeybta hoose

Caanaha iyo malabku waa laba waxyaalood oo awood badan oo bixiya dhawr faa iidooyin caafimaad oo rajo leh.

Gaar ahaan, waxay hagaajin karaan tayada hurdada, waxay xoojinayaan lafaha, waxayna kobcinayaan caafimaadka wadnaha.

Si kastaba ha noqotee, cuntooyinkan sidoo kale waxay yeelan karaan xoogaa saameyn ah oo aan ku habboonayn qof walba.

Sidaa darteed, waxaa fiican inaad dhexdhexaad ka dhigato qaadashadaada oo aad ku raaxaysato isku-darkaas oo qayb ka ah cunno isku dheelitiran.