Sideen U Joojin Karaa Welwelka Aan Ka Qabo Shaqada Usbuuca?

Qanacsan

• S: Axad kasta, waxaan bilaabaa inaan helo dareenkan sii kordhaya ee baqdinta iyo welwelka ku noqoshada shaqada maalinta xigta. Maxaan sameyn karaa si aan u nasto oo aan ugu raaxeysto inta ka hartay dhamaadka usbuuca?

Waa caadi inaad dareento waxoogaa niyad jab ah marka dhammaadka usbuuca dhammaado, laakiin welwelka shaqada ayaa burburin kara caafimaadkaaga.

Sawirka Ruth Basagoitia

S: Axad kasta, waxaan bilaabaa inaan helo dareenkan sii kordhaya ee baqdinta iyo welwelka ku noqoshada shaqada maalinta xigta. Maxaan sameyn karaa si aan u nasto oo aan ugu raaxeysto inta ka hartay dhamaadka usbuuca?

Mararka qaarkood, inteena badani waxay leeyihiin kiis xun oo ah "Axadda Blues" - {qoraalka) dareenkaas baqdinta ah ee soo baxa fiidnimada Sabtida ama subaxnimada Axadda.

In kasta oo ay gebi ahaanba caadi tahay in xoogaa la dareemo niyad jab marka dhammaadka usbuuca dhammaado, walaaca shaqada la xiriira ayaa burburin kara caafimaadkaaga. Tani waa sababta ay faa'iido u leedahay in la baaro haddii walaaca laga yaabo inuu yahay dambiilaha ka dambeeya xirmada walwalkaaga.

Tusaale ahaan, ma jirtaa qayb gaar ah oo ka mid ah shaqadaada oo aad neceb tahay? Ama waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay kulan soo socda oo aad la yeelanaysid maamulahaaga, ama aad dhibaato ku qabtid inaad indhaha ku qabato qof kula shaqeeya.

Wax kasta oo ay tahay, barashada ku sii joogista xilligan xaadirka ah waxay kaa caawin kartaa in walaaca laga ilaaliyo.

Hal dariiqo oo tan lagu sameeyo waa iyada oo la barto xirfadaha nolosha ee fekerka maskaxda lagu hayo. Maskaxda ayaa si fudud loola jeedaa "ilaalinta daqiiqad-daqiiqad ah ka warqabka fikirradeenna, dareennadayada, iyo dareennada jidhkeenna," iyo cilmi-baarayaal badan ayaa ogaaday in qaadashada neefsashada caloosha oo aad u qoto dheer ay naga dhigayso inaan saldhigno, taas oo ka caawinaysa ka hortagga waxyaabaha sida welwelka iyo welwelka ka-hortagga maalinteenna.

Si aad u bilawdo tababar maskaxeed, tixgeli inaad soo dejiso barnaamij feker ah, sida Calm, ama ka daawo fiidiyow gaaban oo hagitaan ah YouTube-ka. Markaa isku day inaad 5 ilaa 10 daqiiqadood meel u dhigatid maalin kasta oo jimicsi yar oo maskaxeed ah.

Intaad ku guda jirto tababarkaaga, fiiro gaar ah u yeelo wixii fikrado ah, dareenno, iyo dareenno ah ee soo ifbaxa, ka dibna dib ugu soo noqo neeftaada, adoo u adeegsanaya inay yihiin raad raac si ay kuugu bartaan xilligan.

Dareenka maskaxda ka sokow, jimicsiyada maskaxdu waxay sidoo kale noqon karaan kuwo walwal badan. Tusaale ahaan, haddii aad ka walwalsan tahay shaqada, isweydii: "Sidee uga walwashada mustaqbalka ii caawin kartaa xilligan?" ama "Maxaa caddeyn ah oo aan hayaa in walaacdaydu ay tahay mid jirta?"

Si aad u hesho aragti ballaadhan, iskuday inaad dib ugu laabato adoo weyddiinaya: "Immisa ayaan walwalkaygu ku xirnaan doonaa 1 bil kadib?"

Juli Fraga waxay kula nooshahay San Francisco Francisco ninkeeda, gabadheeda, iyo laba bisadood. Qoraalkeedu wuxuu ka muuqday New York Times, Real Simple, the Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, and Vice. Maaddaama ay tahay cilmi-nafsi yaqaan, waxay jeceshahay inay wax ka qorto caafimaadka maskaxda iyo caafimaadka. Marka aysan shaqeynin, waxay ku raaxeysataa dukaamaysiga, akhriska, iyo dhageysiga muusikada tooska ah. Waxaad ka heli kartaa iyada on Twitter.