Kafee iyo Cimri-Dheer: Cabbitaannada Kafeegu Ma Sii Noolaadaan?

Qanacsan

• Ilaha ugu weyn ee Antioxidants
• Dadka Cabba Kafeega Waxay U Muuqdaan Inay U Dhintaan Kuwa Aan Cabin
• Daraasado kale oo badan ayaa keenay natiijooyin isku mid ah
• Guntii iyo gunaanadkii

Qaxwada ayaa ah mid kamid ah cabitaanada ugu caafimaad wanaagsan meeraha.

Waxay ka kooban tahay boqolaal xeryood oo kala duwan, qaarkoodna waxay bixiyaan faa'iidooyin caafimaad oo muhiim ah.

Daraasado badan oo waaweyn ayaa muujiyey in dadka cabay qaxwada dhexdhexaadka ah ay u dhowdahay inay dhintaan muddada daraasadda.

Waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso in tani macnaheedu tahay inaad sii noolaan doontid haddii aad cabto kafee badan.

Dib-u-eegidgan gaaban wuxuu kuu sheegayaa haddii cabbista kafeega ay dheereyn karto noloshaada.

Ilaha ugu weyn ee Antioxidants

Marka biyaha kulul ay maraan meelaha qaxwada lagu shiidayo, iskudhafka kiimikada dabiiciga ah ee digirta ayaa ku qasmaya biyaha waxayna qeyb ka yihiin cabitaanka.

Qaar badan oo ka mid ah xeryahooda ayaa ah antioxidants ka ilaaliya cadaadiska oksidheer ee jirkaaga ee ay sababaan waxyeelada xagjirnimada bilaashka ah.

Oxidation-ka waxaa la rumeysan yahay inuu yahay mid ka mid ah farsamooyinka ka dambeeya gabowga iyo xaaladaha guud, xaaladaha halista ah sida kansarka iyo cudurka wadnaha.

Qaxwada waxay u dhacdaa inay tahay isha ugu weyn ee antioxidants-ka ee cunnooyinka reer Galbeedka - iyagoo ka dheereeya miraha iyo khudaarta la isku daray (1, 2,).

Tani macnaheedu maahan in kafeega uu ka qanisan yahay antioxidant-ka dhammaan miraha iyo khudaarta, laakiin taa beddelkeeda qaadashada kafeega waa wax caadi ah oo wax badan ku kordhinaya qaadashada antioxidant-ka dadka celcelis ahaan.

Markaad naftaada ku daweyneyso koob kafee ah, mahelaysid kaliya kafeyn laakiin waxyaabo kale oo badan oo faa'iido leh, oo ay kujiraan antioxidants awood badan.

Kafee waa isha hodanka ku ah antioxidants. Haddii aadan cunin miro ama khudaar badan, waxay noqon kartaa mid ka mid ah ilaha ugu weyn ee antioxidants ee cuntadaada.

Dadka Cabba Kafeega Waxay U Muuqdaan Inay U Dhintaan Kuwa Aan Cabin

Daraasado dhowr ah ayaa muujinaya in qaadashada kafeega ee joogtada ahi ay xiriir la leedahay halista ugu yar ee ay ugu dhiman karaan cudurro kala duwan oo halis ah.

Daraasad muhiim ah oo 2012 la sameeyay oo ku saabsan isticmaalka kafeega ee 402,260 qof oo da'doodu u dhaxayso 50-71 ayaa lagu ogaaday in kuwa cabay kafeega ugu badani ay aad ugu yartahay inay dhintaan inta lagu gudajiray muddada daraasadda 12-13-sano (4).

Barta macaan waxay u muuqatay inay tahay kafee qaadashada 4-5 koob maalintii. Tiradan, ragga iyo dumarku waxay leeyihiin 12% iyo 16% khatarta dhimashada hore, siday u kala horreeyaan. Cabitaanka 6 ama kabadan kabadan maalintii mahelin wax faa iido dheeri ah.

Si kastaba ha noqotee, xitaa isticmaalka qaxwada dhexdhexaadka ah ee kaliya hal koob maalintii wuxuu la xiriiray 5-6% hoos u dhigista halista hore ee dhimashada - taasoo muujineysa in xitaa in yar ay ku filan tahay inay saameyn yeelato.

Markay eegeen sababaha gaarka ah ee dhimashada, cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in kuwa cabba kafeega ay u dhowdahay inay u dhintaan infekshannada, dhaawacyada, shilalka, cudurrada neef-mareenka, macaanka, istaroogga, iyo cudurka wadnaha (4)

Daraasado kale oo dhowaan la sameeyay ayaa taageeraya natiijooyinkan. Qaadashada kafeega waxay umuuqataa inay si isdaba joog ah uguxirantahay halista hoose ee dhimashada hore (,).

Maskaxda ku hay in kuwani ay yihiin daraasado indho indhayn ah, oo aan caddayn karin in kafeega uu sababay dhimista halista. Hase yeeshee, natiijooyinkoodu waa kalsooni wanaagsan oo ah in kafeega uu yahay - uguyaraan - aan laga baqin.

Hal daraasad oo ballaadhan ayaa lagu ogaaday in cabitaanka 4-5 koob oo kafee ah maalintii ay la xiriirto hoos u dhaca halista dhimashada hore.

Daraasado kale oo badan ayaa keenay natiijooyin isku mid ah

Saameynta kafeega ee caafimaadka ayaa si aad ah loo darsay dhowr iyo tobankii sano ee la soo dhaafay.

Ugu yaraan laba daraasadood oo kale ayaa muujiyey in dadka cabba kafeega ay leeyihiin khatar hoose oo ah dhicis degdeg ah (,).

Marka laga hadlayo cudurrada gaarka ah, dadka cabba kafeega waxay leeyihiin khatar aad u hooseysa oo ah Alzheimer, Parkinson’s, nooca sonkorowga 2, iyo cudurada beerka - kaliya in la magacaabo dhowr (9, 10,,).

Waxaa intaa dheer, daraasaduhu waxay muujinayaan in kafeega laga yaabo inuu kaa dhigo mid faraxsan, hoos u dhigista halista niyad-jabka iyo is-dilka 20% iyo 53%, siday u kala horreeyaan (,).

Sidaa darteed, kafeega kuma koobna oo keliya sannado noloshaada laakiin sidoo kale nolosha sannadahaaga.

Qaadashada kafeega waxay kuxirantahay khatarta hoose ee niyadjabka, Alzheimer’s, Parkinson’s, nooca sonkorowga 2, iyo cudurada beerka. Dadka cabba kafeega sidoo kale uma badna inay u dhintaan is-dilid.

Guntii iyo gunaanadkii

Daraasadaha kormeerku waxay soo jeedinayaan in cabbista kafeega ay yareyneyso halista cudurka daba-dheer iyo xitaa inay dheereyso noloshaada.

Noocyada daraasaddan ayaa baaraya ururada laakiin ma caddeyn karo - shaki la'aan - in kafeega uu yahay sababta dhabta ah ee faa'iidooyinkaan caafimaad.

Si kastaba ha noqotee, caddaynta tayada sare leh waxay taageertaa qaar ka mid ah natiijooyinkaas, taas oo macnaheedu yahay in kafeega uu si fiican u noqon karo mid ka mid ah cabitaannada ugu caafimaadka badan meeraha.