Sida Loo Sameeyo Kordhinta Korka Kor ee Triceps

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aadan garanayn habka aad u marayso qolka miisaanka, u aadida jimicsiga waxay ka badan kartaa cabsi-waxay noqon kartaa khatar.

Laakin fiiro gaar ah u yeelo dhowr xeer oo fudud ee farsamada saxda ah waxay kaa dhigi kartaa caato, xoog badan, iyo caafimaad ahaanba dhammaan.

Waxaan weydiinay John Romaniello, tababaraha, qoraaga, iyo aasaasaha Roman Fitness Systems in uu na tuso waxa ay tahay marka ay timaaddo tababarka xoogga. Toddobaadkan, waxaan dhammaystirnaa kordhinta triceps -ka sare.

Faux Pas: "Marka uu macmiilku isku dayo saxafada sare, guud ahaan waxay la socdaan qaanso weyn oo dhabarka hoose ah," Romaniello ayaa yidhi. Sidoo kale waa sahlan tahay in xusulku ka fogaado madaxa, kaas oo diiradda ka qaada triceps.

"Balkeed, laftaada dambe hoostaada geli," Romaniello ayaa tiri, "ku mashquulin xudunta oo si toos ah u cadaadiso." Garbaha hoos u dhig oo xusullada u dhow dhegaha intii suurtogal ah.

Noo sheeg sida ay u socoto faallooyinka hoose! Fikrado dheeraad ah oo ku saabsan khaladaadka ugu waaweyn ee dadku ka sameeyaan jimicsiga, iyo sidoo kale talooyin iyo tabaha khabiir ee lagu dhisayo muruqa caatada ah, fiiri inta kale ee taxanahayaga "Fix Your Form".

Lahaanshaha sawirka Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein.

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living:

Waa maxay macnaha dhabta ah ee rabitaankaaga?

7 Siyaabood oo Jimicsigu kaaga Dhigo Mid Xariif ah

Immisa kaloori ayaa ku gubta hawlaha dayrta ee aad jeceshahay?

Dib u eegis loogu talagalay