Sidaan Ku Bartay Inaan Jeclaado Orodka Muusig La'aan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhowr sano ka hor, koox cilmi baarayaal ah oo ka socday Jaamacadda Virginia iyo Jaamacadda Harvard ayaa go'aansaday inay bartaan sida wanaagsan ee dadku u awoodaan inay isku maaweeliyaan waxyaabaha carqaladeeya sida taleefannada, joornaalada, ama muusigga. Waxay u maleeyeen inay si fudud u fududaan doonto, marka la eego maskaxdeenna weyn, firfircoon oo ay ka buuxaan xusuuso xiiso leh iyo xogo kooban oo aannu jidka ku soo qaadnay.

Laakiin dhab ahaantii, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in dadka nacayb iyagoo keligood ku hadhay fikirradooda. Hal daraasad ayay ku darsadeen falanqayntooda, qiyaastii saddex meelood meel ayaa kaliya ma samayn karin oo khiyaameeyay iyagoo ku ciyaaraya taleefoonadooda ama dhegeysanaya muusigga muddada daraasadda. Mid kale, rubuc ka mid ah haweenkii ka qaybqaatay iyo saddex-meelood laba ka mid ah ragga ka-qaybgalayaashu waxay doorteen inay macno ahaan naftooda uga naxaan si ay uga weeciyaan wax kasta oo madaxdooda ka dhacaya.

Haddii ay taasi kuu muuqato mid waalan, sawir tan: Waxaad u socotaa orod. Waxaad ku dhejisaa burooyinka dhegtaada oo aad taleefankaaga ka soo saarto si aad u ogaato ilaahaas qaaliga ah, maya-batteriga kama baxo. Hadda is waydii, haddii aad naftaada siiso shoog koronto ayaa si uun u keeni kara iTunes inuu dib u soo kaco, ma yeeli lahayd? Hadda maaha wax waalan, sax?

Aragtidayda, waxay u muuqataa inay jiraan laba nooc oo orodyahanno ah: Kuwa si farxad leh u garaacay waddooyinka iyagoo aamusan, iyo kuwa doorbida inay calaacashaan gacanta bidix intii ay ku bixin lahaayeen taleefoonnada dhegaha. Oo si daacad ah, mar walba waxaan isku tiriyaa inaan ahay xubin ka tirsan xerada laba.Xaqiiqdii, waxaan u arkay nooca aamusan ee orodyahannada inay yihiin nooc yaab leh. Had iyo jeer waxay u ekaayeen sidaas wacdiye ku saabsan. "Kaliya isku day!" waxay ku boorin lahaayeen. "Waa nabad!" Haa, si fiican malaha ma rabo inaan nabad ku jiro mile 11 ee orodka dheer. Malaha waxaan rabaa Eminem. (Ka dib oo dhan, daraasaduhu waxay muujinayaan in muusiggu kaa caawin karo inaad dhakhso u orodo oo aad dareento xoog.)

Laakiin xukunkayga hoose wuxuu ahaa masayr. Orod oo aamusan sameeyo waxay u muuqdaan kuwo nabdoon, xitaa meditative. Had iyo jeer waxaan dareemayay sidii inaan maqan yahay, kaliya oo aan shiidayo mayl-yada anoo aan taaban zen-ka dhabta ah ee imanaya kaliya markaad damiso dhammaan waxyaabaha jeediya-saafi ah orodka. Markaa subax subax ah, markii aan si uun u illoobey inaan taleefankayga lacag ka qaado, ayaan dibadda u baxay iyada oo aan dhegaha dhegta lahayn codadka dulucda ee Marshall Mathers. Oo waxay ahayd ... okay.

Dhab ahaan may ahayn waayo-aragnimada nolosha beddeleysa ee aan raadin lahaa, si daacad ah. Ma aan jeclayn maqalka neeftayda inta aan ordayo. (Miyaan dhimanayaa?) Laakiin waxaan dareemay inaan si aad ah ugu xidhnahay dunida igu wareegsan. Waxaan maqlay shimbiro, dharbaaxada kabahayga oo laamiga ku dhufanaya, dabayl dhegahayga ku soo qulqulaysa, codadka dadka markaan soo maray. (Qaar waxay ku qaylinayaan duuggii "Run Forest, orda!" Ama wax kale oo hubaal ah inay ka carari doonaan orodyahan, laakiin maxaad samayn kartaa? Waxaan ku orday qiyaastii sidii caadiga ahayd.

Laakiin wax yaab leh ayaa dhacay. In kasta oo aan lahaa waayo -aragnimo wax ku ool ah oo wanaagsan, haddana marka xigta ee aan ka fikiray inaan ordo muusigga sans -ka, dhammaan cabsidaas hore ayaa dib u guuxaysa. Maxaan ka fikiri doonaa? Maxaa dhacaya haddii aan caajiso? Maxaa dhacaya haddii orodkaygu uu sii adkaado? Ma sameyn karo. Dhegaha dhegaha ayaa la galay, mugga ayaa kor u kacay. Maxaa socday?

Ku noqo Jaamacadda Virginia waxeey baraneysaa ilbidhiqsi. Waa maxay ku saabsan kali ahaansho la fikirkayaga dareemayo sidaas wax celiya waxaan doorbidi lahayn inaan nafteena ka naxno intii aan yeeli lahayn? Qorayaasha daraasaddu waxay lahaayeen aragti. Bini'aadamku aad bay ugu xidhan yihiin si ay u baadho deegaankooda, iyaga oo raadinaya khataro. Iyadoo aysan jirin wax gaar ah oo diiradda la saarayo-qoraal ka yimid saaxiib, quudinta Instagram -ka waxaan dareemeynaa raaxo-darro iyo walwal.

Ogaanshaha in ay jirto sabab ay daraasaddu taageerto oo aan dareen ahaan ka soo horjeeday in aan aamusnaanta ku ordo ayaa nasteexo ahayd. Waxayna i gelisay rajo ah inaan baran karo orodka dhegaha qaawan. Waxaan go'aansaday inaan wax yar bilaabo. Marka hore, waxaan muusigga ku beddelay podcasts. Qiyaanada, waan ogahay, laakiin waxay dareentay inay tahay talaabo xagga aamusnaanta ah.

Marka xigta, waxaan soo dejiyey barnaamij ka fiirsasho ah oo la yiraahdo Headspace (xor u ah inuu isdiiwaangaliyo, ka dibna $ 13 bishii; itunes.com iyo play.google.com), oo leh taxane ka fiirsasho socda, oo ay ku jirto mid si gaar ah loogu ordayo. "Macalinka," Andy, run ahaantii wuxuu kugula hadlayaa si orod ah, isagoo ku tusaya sida aad uga fikirto socodka. Ka dib markii aan dhagaystay dhowr jeer, waxaan bilaabay in aan ku daro fikradaha yar-yar inta ugu badan orodkayga, anigoo daqiiqado yar hoos u dhigayay mugga codadkayga oo diiradda saaraya dareenka cagahayga oo dhulka garaacaya, midba midka kale. (Isku dhafka fekerka iyo jimicsiga dhab ahaantii waa xoojiye niyadda oo awood leh.)

Kadib, subax, waxaan dhex marayay orodka subax, oo waxaan kaliya soo saaray dhagaha -dhegaha. Waxaan hore ugu jiray godkayga, sidaa darteed waan ogaa in guuritaanka malaha uusan sababi doonin in lugahaygu si lama filaan ah u istaagaan. Waxay ahayd maalin aad u qurux badan, qorax iyo diirimaad ku filan gaagaaban laakiin qabow ku filan oo aanan dareemin kulayl. Waxa aan ku ordayay goobtii aan jeclaa ee Central Park. Waxay ahayd xilli ku filan oo kaliya orodyahannada kale ayaa dibadda u baxay. Waxa aan rabay in aan ku raaxaysto orodkayga, hal mar sanqadha ka imanaysa burooyinkeeda dhegta waxa ay dareemaysay in ay joojinayso socodkayga halkii aan caawin lahaa. Labada mayl ee xiga, uma baahnin wax kale oo aan ka ahayn dhawaaqa neefsashadayda, kabahayga oo dhirbaaxaya raadkii, dabayshuna dhegahayga ku soo yaacday. Halkaas ayay ahayd-zenkii aan raadinayey.

Wali waxaa jira maalmo marka waxa kaliya ee aan rabo ay tahay in aan is -kaxeeyo inta aan dhegeysanayo liistada ciyaarta orodka ee taxaddar leh. I sida muusikada, oo waxay leedahay faa'iidooyin awood leh oo qurux badan, ka dib oo dhan. Laakiin waxaa jira wax gaar ah oo ku saabsan orodka aamusan. Oo haddaanay wax kale jirin, waa wax xor ah inaanan qorsheynin orodkayga ku saabsan sida taleefankaygu mar dambe u dallacay.

Dib u eegis loogu talagalay