Sidaan Ku Bartay Siideynta Ceebta Oo Aan Uqaato Xorriyadda Xafaayadaha Qaangaarka ee IBD

Qanacsan

• Kulliyadda dhexdeeda, ulcerative colitis ayaa noloshayda rogtay
• Dagaal dhawaan dhacay ayaa iga tagay aniga oo raadinaya xalka
• Ceebtu waxay ahayd mid aan ka duwanayn wixii aan waligay hore u dareemay
• Taageero iyo qosol ayaa awooddaydii dib ii siisay
• Aqbalaaddu waxay iga caawineysaa inaan ku noolaado nolol buuxda, qurux badan

Aad ayaan ugu faraxsanahay inaan haysto qalab i siiyay xorriyad aad u badan iyo nolol soo noqosho ah.

Sawirka by Maya Chastain

"Waa inaad gasho xafaayad xafaayad!" Waxaan ninkayga ku idhaahdaa markaan u diyaar garoobayno socod xaafadaha dhexdiisa ah.

Maya, ma haysto ilmo, ama ilmo da 'kasta leh arrintaa. Marka, markaan ka hadlayo xafaayadaha, waxay ka mid yihiin noocyada qaangaarka ah oo keligayna aan isticmaalo, Holly Fowler - da'da 31.

Haa, runtii waxaan ugu yeernaa "xafaayad xafaayad" gurigeyga maxaa yeelay si uun bay ugu muuqataa mid sidaas u xiiso badan.

Kahor intaanan guda galin sababta aan u ahay xafaayad-gashan 30-shay, runtii waxaan u baahanahay inaan kugu celiyo bilowgii.

Kulliyadda dhexdeeda, ulcerative colitis ayaa noloshayda rogtay

Waxaa la iiga helay ulcerative colitis, oo ah cudur caloosha ku dhaca oo caabuq leh (IBD), sanadkii 2008 da'da bislaatay da'da 19. (Yaa maya Jecelahay inay ku rusheeyaan isbitaalada khibradooda jaamacadeed?)

Haddii aan daacad ahay, waxaan ku jiray diidmada gebi ahaanba ogaanshaha cudurka oo waxaan ku qaatay sannadihii kuleejka anigoo iska dhigaya inaysan jirin illaa iyo inta isbitaalkeyga xiga uu imanayo.

Ma jiraan wax adduunka ka jira, cudurka isdifaaca jirka waxaa ka mid ah, taas oo iga dhigaysa inaan ka duwanaado kuwa asaaggay ah ama iga ilaaliyo inaan sameeyo wixii aan doonayay inaan sameeyo.

Wax xafladayn, cunista malqacadaha Nutella, soo jeedka saacadaha oo dhan habeenkii si aad u soo jiidatid qeybaha xerada, barashada dibedda ee Isbaanishka, iyo ka shaqaynta xero xagaa kasta: Waxaad sheegtaa khibrad kulliyad, malaha waan sameeyay.

Intii aan jidhkayga burburinaayay hawsha.

Sannad ka dib sannadka daalka badan ee isku dayaya inaan si fiican ula qabsado oo aan u ahaado "caadi," Waxaan aakhirkii bartay inaan mararka qaarkood u istaago ama aan noqdo "qariib yahanka cunnada" miiska si aan si dhab ah ugu doodo caafimaadkayga iyo waxa aan ogahay inay ugu fiican yihiin aniga ahaan

Oo waxaan bartay inay caadi tahay!

Dagaal dhawaan dhacay ayaa iga tagay aniga oo raadinaya xalka

Markii ugu dambeysay ee aan kaco ee bilaabmay 2019, waxaan la kulmayay deg deg deg deg ah iyo shilal maalin kasta ku dhowaad. Mararka qaarkood way dhici laheyd intaan iskudayey inaan eygeyga ku wareejiyo guriga. Mararka kale waxay dhici laheyd u lugeynta maqaayada seddex meel u jirta.

Shilalka waxay noqdeen kuwa aan la saadaalin karin oo waxaan ku walwalsanaan karaa kaliya fekerka ah inaan ka tago guriga, ka dibna waxaan lahaan doonaa dhalaal shucuur ah oo buuxda markii aanan heli karin musqusha waqtiga.

(U ducee dadka aan ka codsaday, indhahooda oo ilmadu ka buuxdo, in ay ku isticmaalaan qolkooda nasashada meelo kala duwan oo ku teedsan aagga Los Angeles. Meel qaas ah ayaa qalbigayga ku jira dhammaantiin.)

Iyada oo ay jiraan kacdoono badan intii aan noloshayda ku jiray, fikradda xafaayadaha qaangaarka ah ee ikhtiyaar ahaan xitaa aniga igama dhicin. Waxaan u arkay xafaayadaha dadka waaweyn inay yihiin wax aad ku iibsan karto aabahaa hadiyad gag ah sanad guuradiisii ​​50aad, ee aan ahayn wax adiga runti iibso adeegsiga daran ee 30-ka.

Laakiin ka dib markii aan baaray oo aan ogaaday in ay jiraan xulashooyin caqli gal ah oo halkaa ka jira oo noloshayda u sahlaya, waxaan qaatay go'aanka.

Waxaan dalban lahaa xafaayadaha xafaayadaha - jarista iyo midabka ugu badan ee la heli karo, dabcan - oo waxaan dib ula soo noqon lahaa xakameynta noloshayda.

Ceebtu waxay ahayd mid aan ka duwanayn wixii aan waligay hore u dareemay

Waxaan u malayn jiray inaan ku dalbado caano aan caano lahayn cawdayda maqaayadaha ku yaal meelaha aan caadiga ahayn inay ahayd bahdilaad.

Laakiin indha indheynta gaarigeyga Amazon oo wata laba laab oo ku tiirsan waxay ahayd heer kale oo bahdilaad ah oo aanan waligey horay u soo marin.

Ma ahayn sidii aan ku dhex jiray marinka dukaanka raashinka ee magaalo aan ku aqaanay qof walba. Runtii waxaan ku jiray sariirtayda keligay. Haddana waan ruxin kari waayey dareenka qotada dheer ee niyad-jabka, murugada, iyo hilowga nooca naftayda oo aanan u baahnayn in aan la tacaalo ulcerative colitis.

Markii ay xafaayaddu timid, waxaan naftayda la galay heshiis ah in kani uu noqonayo xirmada kaliya ee aan waligey u baahanahay inaan ku iibsado. Miyaadan jeclayn heshiisyada aan nafteenna la galno?

Xakamayn ma lihi marka ay dhibaatadani sii soconayso ama goor dambe oo aan u baahnaan doonin “taageero dhar” ah oo dheeri ah. Waxaa laga yaabaa inay kaliya iga dhigtay inaan fiicnaado waqtigaas, laakiin waxaan kuu xaqiijin karaa inaan tan iyo markii aan iibsaday xirmooyin badan oo dheeri ah maadaama ay askartani kacsan yihiin.

In kasta oo xafaayaddu ku dhex haysatay qoryadayda diyaarna u ahayd inaan isticmaalo, haddana waxaan weli dareemay ceeb aad u badan oo ah inaan u baahanahay sidii aan yeelay oo kale. Waan necbahay xaqiiqda ah inaan ubaahanahay inay aadaan casho ama maktabada, ama xitaa eyga u lugeeyaan hareeraha guriga.

Waan necbahay wax walba oo iyaga ku saabsan.

Waxa kale oo aan ka xanaaqsanahay sida unsexy-ka ay i dareensiinayeen. Waxaa laygu beddeli jiray musqusha oo waxaan xiranayaa dhar si gaar ah sidaa darteed ninkayga ma awoodi doono inuu ii sheego inaan xiranayo xafaayad. Ma aanan dooneynin in aragtidiisa aniga la beddelo.

Taageero iyo qosol ayaa awooddaydii dib ii siisay

Intii aan ka walwalayay inaanan sii dareemin wax la jecel yahay, waxa aanan tixgelin siin waa saameynta weyn ee wanaagsan ee ninkayga ku yeelan doono aragtidayda.

Gurigeenna, waxaan u janjeersanahay kaftanka madow, oo ku saleysan xaqiiqda ah inaan qabo cudur isdifaaca oo ninkayga la kulmay dhabarka jaban iyo istaroog ka hor da'da 30.

Marka la isku daro, waxaan soo marnay waxyaabo qallafsan, sidaa darteed waxaan leenahay muraayad ka duwan nolosha marka loo eego lamaanayaal badan oo da 'ah.

Waxa kaliya ee ay ku qaadatay waxay ahayd inuu ku yiraahdo, codkiisii ​​awoowe ee ugu fiicnaa, "Tag oo qaado xafaayaddaada xafaayadda," oo si lama filaan ah ayuu niyadda u fududaaday.

Ta labaad awooddii ayaan ka qaadnay xaaladdii, ceebtii waa laga qaaday.

Hadda waxaan wadaagnaa dhammaan noocyada kaftanka gudaha ah ee ku saabsan xafaayaddayda, runtiina waxay fududaynaysaa oo keliya la qabsiga xaaladda caafimaadkeyga.

Waxaan bartay in, qaabka saxda ah, aan u soo jiidan karo xirashada xafaayadaha hoosta lebbiska, orodka gaab, jooniska, dharka, iyo, haa, xitaa dharka is biirsaday, iyada oo aan cidna ogeyn.

Xitaa waa nooc ka mid ah degdega oo og waxa aan ku haysto hoosta. Waa nooc ka mid ah sida xirashada dharka hoosta labiska, marka laga reebo muujinta dharkaaga hoosta ayaa ka yaabi doona fajac iyo cabsi ay ka qabaan dhagaystayaasha, halkii aad ka muujin lahayd muuqaal jinsi ah.

Runtii waa waxyaabaha yaryar ee cudurkan ka dhigaya mid loo dulqaadan karo.

Aqbalaaddu waxay iga caawineysaa inaan ku noolaado nolol buuxda, qurux badan

Kicintaan aakhirka way dhamaan doontaa, mar walbana uma baahni inaan xirto xafaayaddan. Laakiin aad iyo aad baan ugu faraxsanahay inaan u haysto aalad i siisay xorriyad aad u badan iyo nolol soo noqosho ah.

Hadda waxaan aadi karaa socod lug ah aniga iyo ninkeyga, waxaan baari karaa aagag cusub oo magaaladeena ah, waxaan ku raaci karaa baskiil xeebta, waxaanan la noolaan karaa xadeyn yar.

Waqti badan ayey igu qaadatay inaan imaado meeshan aqbalitaanka, waxaana jeclaan lahaa inaan halkaan si dhaqso leh ku soo gaaro. Laakiin waxaan ogahay in xilli kasta oo noloshu leedahay ujeedo iyo casharro.

Muddo sanado ah, ceeb ayaa iga celisay inaan nolol buuxda oo qurux badan la noolaado dadka aan jeclahay. Hadda noloshayda dib ayaan u qaadanayaa waxaanan ka samaynayaa inta ugu badan - cudurka iswada, xafaayadda, iyo dhammaantood.

Holly Fowler waxay ku nooshahay magaalada Los Angeles iyada iyo ninkeeda iyo ilmahooda dhogorta badan, Kona. Waxay jeceshahay socodka, waqti ku qaadashada xeebta, iskudayitaanka booska ugu dambeeya ee aan lahayn gluten-free ee magaalada, iyo u shaqeynta sida ugu badan ee calooleedkeeda ulcer ay u oggolaato. Marka aysan raadineynin macmacaan aan lahayn gluten-free, waxaad ka heli kartaa iyada oo ka shaqeyneysa muuqaalka boggeeda internetka iyo Instagram, ama aad ku foorarsato sariirta sariirta iyada oo ku duugeysa dukumiintigii ugu dambeeyay ee run-dambiyeedka Netflix.