Sidee Jenna Dewan Tatum dib ugu soo celisay Jidhkeedii Hore ee Ilmaha

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Actress Jenna Dewan Tatum waa hal hooyo kulul-waxayna cadeysay markii ay hoos u dhigtay suudhii dhalashadeeda Soo jiidashoarrinta May. (Aynu nidhaahno, waxay u muuqataa mid si aan fiicnayn ugu jirta buundada.) Laakiin la yaab ma leh, Saaxiriinta Bariga Dhammaad Xiddigta, oo hadda dhashay ilmaheedii ugu horreeyay sannad ka hor, waxay dareentaa kalsooni badan oo maqaarkeeda ah. “Had iyo jeer waxaan ahaa qof xor ah, wayna igu adkeyd inaan dhar ii xidho anigoo caruur ah,” 33-jirka ayaa u sheegay mag.

Laakiin taasi maahan in la yiraahdo Dewan-Tatum si adag uguma shaqeeyo jirkeeda. Xaqiiqdii, waxaan u tagnay tababaraheedii caanka ahaa ee awoodda lahaa, Jennifer Johnson, si aan u helno raad -raacyada ku aaddan in ay si quruxsan u quruxsan u qurxiso, u dheggan tahay, iyo jir -dhiska. U sii akhri muunad jimicsigeeda joogtada ah iyo wax ka badan.

Qaab: Wax yar ma nooga sheegi kartaa shaqadaada Jenna?

Jennifer Johnson (JJ): Waxaan la shaqeynayay Jenna ku dhawaad ​​saddex sano. Markay magaalada joogto, waxaan isku daynaa inaan galno saddex illaa shan fadhi toddobaadkii. Waqtiyo kala duwan, waxay galaysaa waxyaabo kala duwan. Markii ay uur lahayd, waxaanu samaynay gacmo badan sababtoo ah waxay inta badan muujinaysay gacmaheeda rooga cas. Hadda, waxaynu ku bilaabaynaa diirimaad qoob-ka-cayaar ah oo aan joogsi lahayn oo 30-daqiiqo ah. Waxay iga og tahay waxyaalo badan oo joogto ah, marka waan u yeeri doonaa iyaduna way bilaabi doontaa. Waa tan ruxruxo bililiqo! Waxaan sidoo kale isku darnaa dhoolatusyada qaar. Kadib waxaan u bedeli doonaa qaar ka mid ah muusiga hip-hop waxaana u gudbi doonaa kooxaha iska caabinta.Intaa ka dib, waxaan qodnaa xoogaa gacmo ah, ku darso laad iyo feeray, ka dibna u gudubno ballet ama sariirta. Waa dhaqdhaqaaqyo iyo qorshayn badan oo is biirsaday. Jidhkeedu waa qurux badan yahay, sidaa darteed runtii iyada uun bay dib -u -habaynaysaa si ay wax walba ugu adkayso intii ay kari karto. Waxay kaloo fahamsan tahay jirkeeda oo waa la jaanqaadeysaa. Waan jeclahay inaan wax baro iyada maxaa yeelay iyadu waa isku mid.

Qaab: Maxay yihiin dhaqdhaqaaqyada ay ugu jeceshahay si ay u hesho six-pack oo la yaab leh?

JJ: Waxaan had iyo jeer ku soo gabagabeynaa jimicsi kasta tan tan shaqada maqnaanshaha ah. Waxay jeceshahay inay ku simbiriirixato dabaqa halkii ay ka ahaan lahayd crunches-ka caadiga ah, sidaa darteed waxaan ugu shaqeyn doonnaa hal milyan oo siyaabo kala duwan-qoob-ka-ciyaarka iyo boorsooyinka boobka ah ee buundooyinka, nooc kasta oo alaab ah. Waxaan isku darnaa si jimicsi kasta uu u kala duwan yahay.

Qaab: Waa maxay sirtaada ugu fiican marka ay timaaddo helitaanka gacmaha wax dila?

JJ: Waxaan jeclahay shadowboxing. Ma ihi taageere miisaan culus; Waxaan jeclahay in la qeexo, yar, oo cidhiidhi ah haweeneyda. Waxaan sameeyaa isku dhafka shadowboxing oo leh cudud qalloocan, bambooyin, iyo garaacyo anigoo isticmaalaya miisaanka jidhkaaga. Waxaad tan u samaysaa laba heesood, adigoo muusikada isku dheel -dheelaya Ma joogsanaysid, aakhirkana, gacmahaagu waa dhintay.

Qaab.

JJHaddii qof uu toogan karo isagoo qaawan, way awoodaa! Way dishay. Waxaan xusuustaa isla markiiba toogashadaas ka hor, waxaan soo galnay habeenkii oo kaliya ayaan u tagnay. Waxay rabtay in ay hesho jimicsigeeda caadiga ah ee jirka oo dhan, laakiin dhab ahaantii u adkayso toogashada. Waxaan samaynay jadwalkayagii caadiga ahaa laakiin waxoogaa xoogaa yar baan isku rognay oo aad baan u tagnay. Waxaan sidoo kale ku darnay miisaanka canqowga.

Qaab: Miyaad sidoo kale ka caawisaa qorshaha cuntada?

JJ: Jenna waa vegan. Labadeenaba waxaan nahay vegans. Runtii aad bay ugu fiican tahay waxa ay cunto, markaa uma baahnin inaan wax ku caawiyo. Waxay jeceshahay smoothies iyo juuska-guud ahaan cunista nadiifta ah.

Qaab: Waa maxay taladaada ugu fiican si aad u dareento kalsooni qaawan?

JJ: Lahaanshaha! Ha barbar dhigin naftaada dadka kale. Ogow waxa ay hantidaadu tahay oo ka shaqee! Ogow waxa ay tahay qodobkaaga xoogga badan, ogowna inaad mid leedahay. Ciyaar waxaad haysato oo jeclaada jirka aad ku jirto!

Halkan waxaa ah muunad ka mid ah jimicsiga jimicsiga Jenna Dewan-Tatum, oo hubi inaad raacdo Jennifer Johnson iyada oo loo marayo shabakadeeda rasmiga ah, Twitter, iyo Facebook.

Dib u eegis loogu talagalay