Muddo intee la eg ayuu noqon karaa? Dheeraad ah, Maxay Daahay

Qanacsan

• 1. Adigu waad isku buuqsan tahay
• 2.Waad lumisay ama miisaan buu kordhay
• 3. Waxaad kor u qaadday xooggaaga jimicsiga
• 4. Waxaad leedahay PCOS
• 5. Waxaad isticmaaleysaa xakameynta dhalmada hormoonka
• 6. Waxaad ku jirtaa perimenopause
• 7. Waxaad ku jirtaa dhalmo-dayska hore
• 8. Waxaad leedahay xaalad tayroodh
• 9. Waxaad leedahay xaalad daba dheeraatay
• 10. Waxaad uur yeelan kartaa
• Qeybta hoose

Haddii aadan haysan xaalad la og yahay oo saamaynaysa wareegga caadadaada, caadadaadu waa inay ku bilaabataa 30 maalmood gudahood laga bilaabo bilowga caadadaadii ugu dambeysay.

Muddada ayaa si rasmi ah loo tixgeliyaa inay daahay haddii ay ka badnayd 30 maalmood tan iyo bilowgii muddadaagii ugu dambeeyay. Lix toddobaad kadib dhiig la'aan, waxaad u tixgelin kartaa mudadaada daahay inay tahay waqti aad seegtay.

Waxyaabo dhowr ah ayaa dib u dhigi kara caadadaada, laga bilaabo isbeddelada qaab nololeedka aasaasiga ah ee xaaladaha caafimaad ee daba dheeraada. Waa tan eeg 10 dambiile oo suurtagal ah.

1. Adigu waad isku buuqsan tahay

Nidaamka ka jawaab celinta culeyska jirkaaga wuxuu ku qotomaa qeyb maskaxdaada ka mid ah oo la yiraahdo hypothalamus. In kasta oo laga yaabo inaadan hadda ka sii carareynin ugaarsadayaasha, jirkaaga wali wuu ku adag yahay inuu ku falceliyo sidii oo kale.

Marka heerka walaacaagu kaco, maskaxdaadu waxay usheegtaa nidaamkaaga endocrine inay ku daadato jirkaaga hormoonada badalaya qaabkaaga dagaalka-ama-duulista. Hormoonnadan ayaa xakameynaya shaqooyinka aan muhiimka u ahayn ka baxsashada halista soo socota, oo ay ku jiraan kuwa nidaamka tarankaaga.

Haddii culeys badani kaa saaran yahay, jirkaagu wuxuu ku sii jiri karaa qaab dagaal-ama-duulimaad, taas oo kaa dhigi karta inaad si ku-meelgaar ah u joojiso ugxansidaha. Ukumeenta la'aanta, markooda, waxay daahin kartaa caadadaada.

2.Waad lumisay ama miisaan buu kordhay

Isbedelada daran ee miisaanka jirka ayaa ku kala wareegi kara waqtigaaga caadada. Kordhinta xad-dhaafka ah ama hoos u dhaca dufanka jirka, tusaale ahaan, waxay u horseedi kartaa isku dheelitir la'aanta hoormoonka ee sababa in caadadaadu soo daaho ama ay gebi ahaanba istaagto.

Intaas waxaa sii dheer, xadidaada kaloorida daran waxay saameyneysaa qeybta maskaxdaada ee “lahadasha” nidaamkaaga endocrine, iyadoo siineysa tilmaamo ku saabsan soo saarida hormoonada taranka. Marka kanaalkan isgaarsiinta la carqaladeeyo, hormoonnada ayaa ka bixi kara dhibaatada.

3. Waxaad kor u qaadday xooggaaga jimicsiga

Nidaam jimicsi oo culus ayaa sidoo kale sababi kara caadooyin la seegay. Tani waxay ku badan tahay kuwa tababbara dhowr saacadood maalintii. Waxay dhacdaa sababtoo ah, ha ahaato ula kac ama ha ahaato, waxaad gubaysaa jidka kalooriyo ka badan inta aad qaadanayso.

Markaad gubto kalooriyo aad u tiro badan, jidhkaagu ma haysto tamar ku filan oo uu ku ilaaliyo dhammaan nidaamyadiisa. Tani waxay u horseedi kartaa dheellitir la'aanta hoormoonka ee kaa tuuraysa wareeggaaga caadada, taasoo kuu horseedi karta xilliyo la seegay ama soo daahay.

Muddooyinka waxay caadi ahaan caadi ugu soo noqdaan isla marka aad yareyso xoojinta tababarka ama aad kordhiso qaadashada kaloriintaada.

4. Waxaad leedahay PCOS

Cudurka 'Polycystic ovary syndrome' (PCOS) waa noocyo calaamado ah oo ay sababaan isku dheelitir la'aanta hormoonnada taranka. Dadka qaba PCOS si joogto ah ugxan ugama baxaan. Natiijo ahaan, caadooyinkaaga ayaa laga yaabaa inay ka fudud yihiin inta caadiga ah, waxay yimaadaan waqtiyo aan is-qaban, ama way wada baaba'aan.

Calaamadaha kale ee PCOS waxaa ka mid noqon kara:

• xad-dhaaf ama koorso wajiga iyo timaha jirka
• finanka wajiga iyo jirka
• timo khafiifinaya
• miisaanka oo kordha ama dhibaato miisaanka oo kaa luma
• maqaarka maqaarka madow, oo badanaa qoorta qoorta, gumaarka, iyo naasaha hoostooda
• calaamadaha maqaarka kilkilaha ama qoorta
• madhalaysnimo

5. Waxaad isticmaaleysaa xakameynta dhalmada hormoonka

Kuwo badan baa jecel kiniinka maxaa yeelay waxay ka dhigtaa caadadooda mid joogto ah. Laakiin mararka qaarkood waxay yeelan kartaa saameyn lid ku ah, gaar ahaan inta lagu jiro bilaha ugu horreeya ee isticmaalka.

Sidoo kale, markaad joojiso qaadashada kaniiniga, waxay kugu qaadan kartaa dhowr bilood wareeggaaga inuu kusoo laabto sidii caadiga ahayd. Maaddaama jidhkaagu ku soo laabanayo heerarkiisii ​​hoormoonka ee aasaasiga ahaa, waxaad waayi kartaa caadadaada dhawr bilood.

Haddii aad isticmaaleyso hab kale oo xakameynta dhalmada hoormoonka ah, oo ay ku jiraan IUD, maqaar-galeyn, ama tallaal, waxaad gebi ahaanba joojin kartaa helitaanka caadadaada.

6. Waxaad ku jirtaa perimenopause

Perimenopause waa waqtiga kuu horseedaya kala-guurkaaga caadada. Waxay caadiyan bilaabataa bartamihii - ama dabayaaqadii 40s. Perimenopause waxay sii socotaa dhowr sano ka hor intaan caadadaadu gebi ahaanba istaagin.

Qaar badan, muddooyinka la seegay ayaa ah calaamadaha ugu horreeya ee perimenopause. Waxaad ka boodi kartaa muddo hal bil ah waxaadna dib ugu laaban kartaa wadada seddexda soo socota. Ama, waxaad ka boodi kartaa caadadaada seddex bilood oo isku xigta oo aad u aragtaa inay ku timaado si lama filaan ah, inta badan way ka fududdahay ama ka culus tahay sidii aad u baran jirtay

7. Waxaad ku jirtaa dhalmo-dayska hore

Caaddo-dayska hore, oo sidoo kale loo yaqaanno hawlgabka ugxan-yaraha dhiciska, wuxuu dhacaa marka ugxan-yartu shaqada joojiso ka hor intaadan 40 gaarin.

Marka ugxansidahaaga aysan u shaqeyneynin sida ay ahayd, ma soo saaraan estrogen ku filan. Maaddaama heerarka estrogen ay hoos ugu dhacaan waqtiga oo dhan, waxaad bilaabi doontaa inaad la kulanto astaamaha menopause.

Waqtiyada soo daahay ama la seegay waxay noqon karaan calaamad hore. Waxa kale oo laga yaabaa inaad la kulanto olol kulul, dhidid habeenkii ah, iyo hurdo la'aan.

Calaamadaha kale ee dhicis la'aanta ugxan-yaraha waxaa ka mid ah:

• qallajinta siilka
• dhibaato xagga uurka
• rabitaanka galmada oo yaraaday
• dhib uruurinta

8. Waxaad leedahay xaalad tayroodh

Qanjirka 'thyroid'-kaaga waa qanjir qoorta u eg oo balanbaalis u eg oo soo saarta hormoonno gacan ka geysta hagaajinta howlo badan oo jirkaaga ka mid ah, oo ay ku jiraan wareeggaaga caadada. Waxaa jira dhowr xaaladood oo caadi ah oo tayroodh ah, oo ay ku jiraan hypothyroidism iyo hyperthyroidism.

Labadaba hypothyroidism iyo hyperthyroidism labadaba waxay saameyn ku yeelan karaan wareeggaaga caadada, oo keenaya nidaam darro, laakiin hyperthyroidism waxay u badan tahay inay keento waqtiyo daahsan ama seegay. Mararka qaarkood, caadadaada way baaba'i kartaa dhowr bilood.

Calaamadaha kale ee cudurka tayroodhka waxaa ka mid ah:

• wadna garaacis
• isbedelka rabitaanka cuntada
• isbeddellada miisaanka oo aan la sharraxin
• gariir ama walaac
• gariir gacan yar
• daal
• isbadalada timahaaga
• hurdo xumo

9. Waxaad leedahay xaalad daba dheeraatay

Dhibaatooyinka caafimaad ee soo noqnoqda qaarkood, gaar ahaan cudurka baruurta iyo kaadi macaanka, ayaa mararka qaarkood lala xiriiriyaa cilladaha caadada.

Cudurka 'Celiac' waa cudur isdifaaca jirka oo saameeya habka dheef-shiidkaaga. Marka dadka qaba cudurka baruurta ay cunaan gluten, nidaamkooda difaaca ayaa falgala iyagoo weeraraya dahaarka mindhicirka yar.

Marka xiidmaha yar ay waxyeelloobaan, waxay wiiqaysaa awoodda jidhka ee ah inuu nafaqooyinka ka soo qaato cuntada.Nafaqo-xumada soo socota waxay saameyn ku yeelataa wax soo saarka hoormoonka caadiga ah waxayna keentaa caadooyin la seego iyo cilladaha kale ee caadada.

Kuwa qaba nooca 1 iyo nooca sonkorowga 2 waxay sidoo kale la kulmi karaan mudo aan la helin xaalado dhif ah. Tani waxay u egtahay inay dhacdo oo keliya marka aan la maareynin heerarka sonkorta dhiigga.

10. Waxaad uur yeelan kartaa

Haddii ay jirto fursad aad uur yeelan karto oo wareegyadaadu caadi ahaan caadi yihiin, waxaa laga yaabaa inay noqoto waqtigii la qaadi lahaa baaritaanka uurka. Isku day inaad tan sameyso ku dhowaad hal usbuuc kadib markii caadadaadu bilaabmayso. Qaadashada imtixaanka goor hore waxay sababi kartaa diidmo been ah.

Haddii caadadaadu caadi ahaan aan caadi ahayn, way adkaan kartaa in la helo waqtiga saxda ah ee lagu qaado baaritaanka uurka. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad xoogaa waxoogaa ah qaadatid muddada dhowr toddobaad ah ama aad lahadasho takhtarkaaga si aad u hubiso.

Calaamadaha kale ee uurka ee la ilaaliyo waxaa ka mid ah:

• naaso jilicsan oo xanuun badan
• naasaha oo bararsan
• lallabbo ama matagid
• daal

Qeybta hoose

Caadadaada guud ahaan waxaa loo tixgeliyaa daahay mar ay ugu yaraan ahayd 30 maalmood tan iyo bilowgii caadadaadii ugu dambeysay.

Waxyaabo badan ayaa sababi kara inay tan dhacdo, laga bilaabo isbeddelada qaab nololeedka caadiga ah illaa xaaladaha caafimaad ee salka ku haya. Haddii mudadaadu si joogto ah u soo daahdo, ballan ka sameyso bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si loo ogaado sababta.