Xanuunka Sciatica: Intee Ayuu Sii Socdaa iyo Sida Looga Kabto Calaamadaha

Qanacsan

• Sidee loo maareeyaa xanuunka nafsadda
• Isbedelada qaab nololeedka
• Goorta la arko dhakhtarkaaga
• Sidee sciatica uga duwan tahay xanuunka dhabarka?
• Mudo intee le'eg ayuu sciatica uurka ku jiraa?
• Qaadashada
• Dhaqdhaqaaqa Maskaxda: 15 Daqiiqo Yoga Socodka Sciatica

Mudo intee le'eg ayuu sciatica daran iyo dabadheeraad ah uu soconayaa?

Sciatica waa xanuun ka bilaabma dhabarka hoose. Waxay marto miskaha iyo badhida iyo lugaha. Waxay dhacdaa marka xididdada dareemayaasha ee ka kooban dareemaha nafsadda ay noqdaan qanjaruufo ama la cadaadiyo. Sciatica waxay badanaa saameysaa hal dhinac oo jirka ah.

Sciatica waxay noqon kartaa mid daran ama daba-dheer. Xaaladda degdegga ah waxay socon kartaa inta u dhexeysa hal ilaa laba toddobaad waxayna caadi ahaan is xalisaa dhowr toddobaad. Waa wax iska caadi ah in lala kulmo kabuubyo xoogaa ah markii xanuunku yaraado. Waxa kale oo laga yaabaa inaad qabtid dhacdooyinka nafsadeed ee muggeed jeer jeer sanadkii.

Cudurka 'sciatica' ee daran wuxuu ugu dambeyntii isu rogi karaa laf-dhabar joogto ah. Taas macnaheedu waa xanuunku si joogto ah ayuu u jiraa. Cudurka 'sciatica' ee joogtada ah waa xaalad nolol-dheer ah. Xilligan sifiican ugama jawaabeyso daaweynta, laakiin xanuunka ka yimaada sciatica daba-dheeraada ayaa inta badan ka hooseeya qaabka daran.

Sidee loo maareeyaa xanuunka nafsadda

Dad badan, sciatica waxay si fiican uga jawaabtaa is-daryeelid. Naso laba maalmood ka dib markii ay ololku bilowdo, laakiin ha sugin muddo dheer intaadan dib u bilaabin hawsha. Muddo dheer oo aan firfircooneyn ayaa dhab ahaantii ka sii daraysa calaamadahaaga.

Codsashada xirmo kulul ama qabow dhabarkaaga hoose waxay ku siin kartaa gargaar ku meel gaar ah. Waxaad sidoo kale isku dayi kartaa lixdaan fiditaan si ay kaaga caawiyaan yareynta xanuunka naasaha.

Daawooyinka miiska laga iibsado ee lagaa iibsado, sida aspirin ama ibuprofen (Advil), ayaa kaa caawin kara yareynta caabuqa, bararka, iyo yareynta qaar ka mid ah xanuunkaaga.

Haddii astaamahaagu ay daran yihiin oo daaweynta guriga lagu siiyo aysan yareynaynin xanuunkaaga, ama haddii xanuunkaagu ka sii darayo, u tag dhakhtarkaaga. Waxay kuu qori karaan daawooyin si loo yareeyo astaamahaaga, sida:

• anti-inflammatory
• murqaha nasteexo haddii dabacsan ay jiraan
• dawooyinka lidka ku ah diiqadaha ee tricyclic
• daawooyinka lidka ku ah suuxdinta
• mukhaadaraadka xaaladaha daran

Dhakhtarkaaga ayaa sidoo kale kugula talin kara inaad kaqeyb gasho daaweynta jir ahaaneed kadib marka calaamadahaaga ladnaadaan. Daaweynta jireed waxay kaa caawin kartaa kahortaga qulqulatooyinka mustaqbalka adoo xoojinaya murqahaaga iyo murqahaaga dambe.

Dhakhtarkaaga ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu kugula taliyo irbado steroid ah. Marka lagu mudo aagga ku xeeran dareemaha ay saameysey, steroids waxay yareyn kartaa caabuqa iyo cadaadiska ku dhaca dareemaha. Waxaad heli kartaa oo keliya tiro kooban oo ah cirbadaha istiraatiijiga ah, in kastoo, maaddaama ay jirto halista waxyeelo daran.

Qalliinka waxaa lagula talin karaa inuu noqdo meesha ugu dambeysa haddii xanuunkaagu uusan ka jawaabin daaweynta kale. Waxa kale oo ay noqon kartaa ikhtiyaar haddii sciatica ay keento lumitaanka mindhicirka ama kaadiheysta.

Isbedelada qaab nololeedka

Waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad uga hortagto dhibaatooyinka isdaba-joogga ah ee mustaqbalka:

• Samee jimicsi joogto ah si aad awood ugu haysato dhabarkaaga.
• Markaad fadhido, ilaali muuqaalka wanaagsan.
• Iska ilaali inaad foorarsato si aad u qaaddo walxaha culus. Bedelkeeda, u fadhiiso si aad wax u soo qaadato.
• Ku celceli muuqaal wanaagsan markaad taagan tahay waqti dheer, xirana kabo taageera.
• Joogtee cunto caafimaad leh. Cayilnaanta iyo sonkorowgu waa sababaha halista ah ee loo yaqaan 'sciatica'.

Goorta la arko dhakhtarkaaga

Wac dhakhtarkaaga haddii:

• astaamahaagu kuma soo fiicnaanayaan is-daryeelid
• kicinta ayaa qaadatay in ka badan toddobaad
• xanuunku wuu ka daran yahay sidii markii hore uu ku soo kici jiray ama si tartiib tartiib ah ayuu uga sii darayaa

Raadso gargaar caafimaad oo deg-deg ah haddii xanuunku isla markiiba dhacay kadib dhaawac naxdin leh, sida shil baabuur, ama haddii aad dhibaato ku qabtid xakameynta kaadi-haystaada ama calooshaada.

Sidee sciatica uga duwan tahay xanuunka dhabarka?

Cudurka 'sciatica', xanuunka wuxuu ka soo baxayaa dhabarka hoose ee lugta. Xanuunka dhabarka, raaxo la'aantu waxay ku sii jirtaa dhabarka hoose.

Waxaa jira xaalado kale oo badan oo leh astaamo la mid ah sciatica. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• bursitis
• disk herniated
• neerfaha qanjaruufo

Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la arko dhakhtarkaaga si loo helo baaritaan buuxa. Dhakhtarkaaga ayaa markaa kula shaqeyn kara si loo abuuro qorshe daaweyn habboon.

Mudo intee le'eg ayuu sciatica uurka ku jiraa?

Dib-u-eegis 2008 ah ayaa lagu qiyaasey inta udhaxeysa 50 iyo 80 boqolkiiba haweenka waxay la kulmaan xanuunka dhabarka hoose ee uurka, laakiin aad ayey ugu yartahay inay dhab ahaantii noqoto sciatica.

Mararka qaarkood booska ilmahaagu wuxuu ku kordhin karaa cadaadiska neerfaha nafsadda, oo u horseedaya sciatica. Waxay kuxirantahay hadba sida cunugaaga booskiisu isu badalo, xanuunku wuxuu jiri karaa inta ka hartay uurkaaga, kaalay oo kaalay, ama baaba'a. Waa inay si buuxda u xallisaa ka dib dhalashada ilmahaaga.

Sciatica xilliga uurka ma muujinayo wax dhibaato ah oo aan ka aheyn xanuunka iyo raaxo la'aanta hooyada. Duugista uurka ka hor ama yoga uurka ka hor ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso yareynta xanuunkaaga. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa mid ka mid ah daaweyntan kale ee aan dawada lahayn ee loo yaqaan 'sciatica' inta lagu jiro uurka.

Qaadashada

Sciatica waa xaalad xanuun badan. Waxay sii adkeyneysaa qabashada howlaha maalinlaha ah. Waxaa laga yaabaa inaad yeelato xanuun daran laakiin weeraro aan badnayn, ama waxaad yeelan kartaa xanuun daran laakiin aan caadi ahayn.

Waxaa jira siyaabo badan oo lagu yareeyo astaamaha cudurka naasaha. Xaaladaha badankood, xanuunka si buuxda ayaa loo yareeyaa dhowr toddobaad gudahood.

La hadal dhakhtarkaaga haddii astaamahaagu aysan ku fiicnayn daaweynta guriga, waqti dheer soconayaan, ama ay dhibaato kaa haysato dhammaystirka hawl maalmeedkaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inuu la yimaado qorshe daaweyn oo adiga kuu shaqeyn doona.

Dhaqdhaqaaqa Maskaxda: 15 Daqiiqo Yoga Socodka Sciatica