Mudo intee le'eg ayey qaadataa in la karkariyo hadhuudhka?

Qanacsan

• Karkari hadhuudh cusub muddo gaaban
• Husked vs. aan la weydiinin
• Karkari hadhuudhkii barafoobay
• Tixgeli qadarka
• Qeybta hoose

Haddii aad ku raaxaysato hadhuudh jilicsan oo jilicsan, waxaad la yaabi kartaa muddada intee le'eg oo loo kariyo.

Jawaabtu waxay kuxirantahay macaankeeda iyo macaankeeda, iyo waliba inay wali kujirto xuubka, guntintiisa, ama ku dhex firidhsan iniinyaha.

Karkarin badan waxay sababi kartaa murugo murugo leh waxayna yareyn kartaa waxqabadkeeda antioxidant ().

Maqaalkani wuxuu sharxayaa inta ay tahay inaad karkariso hadhuudhka si aad uhesho ilko jilicsan oo jilicsan.

Karkari hadhuudh cusub muddo gaaban

Markaad karkarinayso hadhuudhka cusub, tixgeli xilliga. Galleyda ugu cusub waxaa laga helaa xagaaga xagaaga, gaar ahaan suuqyada beeraleyda.

Hadhuudhka macaan iyo macaan badan, ayaa yaraanaysa waqtiga ay kulaylka kuleylka qoyaanka badan awgeed (2).

Galeyda ayaa loo kori karaa si loo doorbido hiddo-wadaha soo saara iniiniyo macaan. Noocaan waxaa badanaa loo iibiyaa sidii galley sonkor leh ama aad u macaan oo qiyaastii seddex jeer ka macaan badan dhiggeeda caadiga ah ee sonkorta (2,).

Guud ahaan, macaan, hadhuudh cusub uma baahna inuu karkariyo wax ka badan 5-10 daqiiqo.

Hadhuudhka cusub oo ka macaan badan, ayaa yaraanaya waqtiga aad u baahan tahay inaad karkariyo. Hadhuudhkii ugu cusbaa waxaa laga helaa xagaaga.

Husked vs. aan la weydiinin

Cunsurka kale ee saameynaya waqtiga karinta ayaa ah in hadhuudhkii la fiiqay. Karkarinta kuuskuuskiisa ayaa qaadan kara waqti dheer.

Si aad u karkariso hadhuudhka qolofta leh, ku dhex quusin biyo karkaraya kuna kari ilaa 10 daqiiqo. Kahor saarista buunshaha, sug dhegaha si ay u qaboojiyaan si ay ula qabsadaan ama u isticmaalaan suuf. Waxaad ogaan doontaa in buushku ka fududaan yahay ka saarista xuubka la kariyey marka loo eego xuubka aan la karin.

Haddii aan la furin, dhagaha dhexda galleyda ku kari biyo karkaraya kana saar 2-5 daqiiqo kadib, taas oo kuxiran macaanida iyo macaanida. Nooca ugu cusub, ee ugu macaan ayaa qaadan doona in aan ka badnayn 2 daqiiqo in la karkariyo.

Qaab kale ayaa ku lug leh in la keeno digsi biyo ah karkariyo, dabka la damiyo, laguna daro galleyda aan la daboolin, iyo daboolida dheriga. Ka qaad 10 daqiiqo kadib. Tani waxay soo saari doontaa qaniinyo, laakiin qaniinyo ilko leh.

Galleyda cusub, macaan, iyo kuwa aan laqarin ayaa sida ugu dhaqsaha badan u kariyo qiyaastii 2 ilaa 5 daqiiqo. Markii aad salaaxdid, karkari 10 daqiiqo.

Karkari hadhuudhkii barafoobay

Haddii aad damacdo galleyda xilliga qaboobaha, waxaad dooran kartaa nooca barafoobay. Noocyada barafaysan ayaa sidoo kale ku habboon in loo isticmaalo maraqa iyo maraqa, ama marka aadan si fudud u heli karin galleyda cusub.

Layaab ma leh, cobs qaboojiyaha waxay qaadataa waqti dheer si ay u karkariyo marka loo eego dhiggooda cusub. Ku dar biyo karkaraya, hoos u dhig kuleylka, oo kari ilaa 5-8 daqiiqo.

Qaboojiyay, iniinnada la ruxay ayaa dhaqso u karisa. Ku dar kuwan karkaraya biyaha oo u kari ilaa 2-3 daqiiqo ama illaa iyo inta jilicsan.

Galley barafaysan oo dul saaran waxay u baahan doontaa qiyaastii 5-8 daqiiqo. Qaboojiyay, kernels qasbay u baahan yihiin oo kaliya 2-3 daqiiqo.

Tixgeli qadarka

Ugu dambeyntii, tixgeli inta hadhuudh ah ee aad karkarin doonto. Markasta oo aad kudarsatid koox, waa sii dheeraanayaa waqtiga karkarinta.

Guud ahaan, 4 dhegood oo dhexdhexaad ah oo cabbirkoodu yahay 6.8-7.5 inji dheer (17-19 cm) mid waliba wuxuu ubaahanyahay ilaa kala badh galaan (1.9 litir) oo biyo ah dheriga weyn si uu u karkariyo ().

Haddii aad qorsheyneyso inaad sameyso galley badan, tixgeli inaad ku kariso qaybo badan.

Ugu dambeyntiina, isticmaal biyo caadi ah ama waxyar ka macaan halkii aad ka isticmaali lahayd biyo milix leh markii aad karkarinaysid si aad uga fogaato adkeynta iniinyaha.

Markasta oo hadhuudh badan aad mar wada kariso, ayaa sii dheeraanaya waqtiga karkaraya. Markaad ubaahantahay inaad kariska badan karsato halmar, ka fikir inaad sidaas ugu sameyso qaybo badan.

Qeybta hoose

Markaad karkarinayso galleyda, tixgeli macaankeeda iyo macaankeeda, iyo sidoo kale haddii ay barafaysan tahay ama ay dufan tahay.

Galleyda cusub, macaan, ee aan la fiiqin ayaa sida ugu dhaqsaha badan u karkaraya, halka cobs-ka fiiq-dheer ama qabow la qaadan doono kan ugu dheer.

Iyada oo ku xidhan arrimahan, hadhuudhku waa inuu diyaar u ahaadaa inuu cuno 2-10 daqiiqo.

Nooc kasta oo aad isticmaasho, iska caabbinta duufaanta inaad milix ku shubto biyo karkaraya, maxaa yeelay tani waxay sii adkeyn kartaa firida.