Immisa Faytamiin D ah ayaa Badan? Runta La Yaabka Leh

Qanacsan

• Sunta Fitamiin D-sidee u dhacdaa?
• Dheeraad ah 101: Vitamin D
• Heerarka Dhiigga ee Fiitamiin D: Ugu Fiican iyo Si Xad dhaaf ah
• Immisa Faytamiin D ah ayaa Badan?
• Astaamaha iyo Daaweynta Vitamin D Sunta
• Qiyaasaha Waaweyni Waa Kuwa Waxyeelloobi Karaan, Xitaa Haddii Aysan Ahayn Astaamo Sumeysan
• Qaadashada Fiitamiinnada kale ee dufanka lihi wax ma ka beddelayaan dulqaadka Vitamin D?
• Qaado Fariinta Guriga

Sunta Vitamin D aad ayey u yartahay, laakiin waxay ku dhacdaa qiyaaso xad dhaaf ah.

Badanaa waxay ku soo baxdaa waqti ka dib, maadaama fitamiin D dheeraad ah ay ku soo korto jirka.

Ku dhowaad dhammaan fitamiin D-yada xad-dhaafka ah waxay ka dhashaan qaadashada xaddi badan oo fiitamiin D ah.

Waa wax aan macquul aheyn in fitamiin D badan laga helo iftiinka qoraxda ama cuntada.

Kani waa maqaal faahfaahsan oo ku saabsan sunta fitamiin D-ga iyo intee in le'eg loo arko inay aad u badan tahay.

Sunta Fitamiin D-sidee u dhacdaa?

Sunta Fitamiin D waxay muujineysaa in heerarka fitamiin D ee jirka ay aad u sarreeyaan oo ay waxyeelo u geystaan.

Waxaa sidoo kale loo yaqaan 'hypervitaminosis D.'

Faytamiin D waa fiitamiin ku milma dufanka. Si ka duwan fiitamiinada biyaha ku milma, jidhku ma lahan hab fudud oo looga takhalusi karo fiitamiinnada ku milma dufanka.

Sababtaas awgeed, qaddarka xad-dhaafka ah ayaa ku soo kici kara gudaha jirka.

Habka saxda ah ee ka dambeeya sunta fitamiin D-ga ayaa ah mid adag oo aan si buuxda loo fahmin xilligan.

Si kastaba ha noqotee, waxaan ognahay in qaabka firfircoon ee fitamiin D uu u shaqeeyo si la mid ah hormoonka steroid.

Waxay ku dhex socotaa gudaha unugyada, iyadoo u sheegaysa inay hidda-wadayaasha daaraan ama damiyaan.

Badanaa, inta badan fiitamiin D-ga jirka ayaa kujira keyd, kunaxiran midkood soo qabtayaasha fitamiin D-ga ama borotiinada xambaara. Faytamiin D aad u “bilaash ah” ayaa la heli karaa (,).

Si kastaba ha noqotee, marka qaadashada fitamiin D-ga ay tahay mid xad dhaaf ah, heerarku waxay noqon karaan kuwo aad u sareeya oo aysan jirin wax qol ah oo ku haray qaboojiyeyaasha ama borotiinnada xambaara.

Tani waxay horseedi kartaa heerar sare oo ah fiitamiin D “bilaash ah” oo jirka ku jira, kaasoo ku dhex safri kara unugyada dhexdooda oo buuxin kara hababka tilmaamidda ee ay saameysay fitamiin D.

Mid ka mid ah geedi socodka calaamadaha waaweyn waa inuu sameeyaa kordhinta nuugista kaalshiyamka habka dheef-shiidka ().

Natiijo ahaan, astaamaha ugu muhiimsan ee fitamiin D-ga sumowga waa hypercalcemia - heerarka sare ee kaalshiyamka dhiiga (,).

Heerarka kaalshiyamka ee sarreeya waxay sababi karaan calaamado kala duwan, sidoo kale kaalshiyamku wuxuu kaloo ku xirnaan karaa unugyo kale wuuna dhaawici karaa. Tan waxaa ka mid ah kilyaha.

Sunta Vitamin D ayaa sidoo kale loo yaqaan hypervitaminosis D. Waxay macnaheedu tahay in heerarka fitamiin D ee jirka ay aad u sarreeyaan oo ay waxyeelo u geystaan, taasoo keenta hypercalcemia iyo calaamado kale.

Dheeraad ah 101: Vitamin D

Heerarka Dhiigga ee Fiitamiin D: Ugu Fiican iyo Si Xad dhaaf ah

Faytamiin D waa fiitamiin muhiim ah, ku dhowaad unug kasta oo jidhkaaga ka mid ahna wuxuu leeyahay aaladda loo yaqaan ().

Waxaa lagu soo saaraa maqaarka markii qorraxdu u dhacdo.

Ilaha ugu muhiimsan ee laga helo fitamiin D waa saliidaha beerka kaluunka iyo kaluunka dufanka badan.

Dadka aan helin iftiinka qorraxda ee ku filan, fiitamiin D-ga ayaa muhiim u noqon kara.

Faytamiin D aad ayuu muhiim ugu yahay caafimaadka lafaha, sidoo kale waxaa lala xiriiriyay shaqada difaaca jirka iyo ka hortagga kansarka (, 8).

Tilmaamaha heerarka dhiigga ee fitamiin D waa sida soo socota (,,,,):

• Kufilan: 20-30 ng / ml, ama 50-75 nmol / L.
• Xadka sare ee aaminka ah: 60 ng / ml, ama 150 nmol / L.
• Sunta: Xagga sare 150 ng / mL, ama 375 nmol / L.

Cunto qaadashada vitamin D maalin kasta oo ah 1000-4000 IU (25-100 microgram) waa inay kufilan tahay si loo hubiyo heerarka dhiigga ee ugufiican dadka badankood.

Heerarka dhiigga ee u dhexeeya 20-30 ng / ml badanaa waxaa loo arkaa inay ku filan yihiin. Xadka sare ee aaminka ah waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay qiyaastii 60 ng / ml, laakiin dadka qaba calaamadaha sunta badanaa waxay leeyihiin heerar ka sareeya 150 ng / ml.

Immisa Faytamiin D ah ayaa Badan?

Maaddaama waxoogaa yar laga ogyahay sida sunta fitamiin D-du u shaqeyso, way adag tahay in la qeexo soohdinta saxda ah ee qaadashada fitamiin D-ga ee badbaadada ama sunta ah ().

Sida laga soo xigtay Machadka Daawada, 4000 IU waa heerka sare ee aaminka ah ee qaadashada fitamiin D maalin kasta. Si kastaba ha noqotee, qiyaasaha illaa 10,000 IU looma muujin inay sababi karaan sunta dadka caafimaadka qaba (,).

Sunta fitamiin D guud ahaan waxaa sababa qadaro xad dhaaf ah oo fiitamiin D ah, ma ahan cunno ama qorraxda soo gaarta (,).

In kasta oo sunta fitamiin D-ga ay tahay xaalad aad dhif u ah, kororka dhawaanahan ee isticmaalka dheeraadka ah waxay u horseedi kartaa kororka kiisaska la soo sheegay

Qaadashada maalinlaha ah oo u dhaxeysa 40,000-100,000 IU (1000-2500 microgram), hal ilaa dhowr bilood, ayaa la muujiyay inay sun ku tahay dadka (,,,,).

Tani waa 10-25 jeer xaddiga sare ee lagu taliyay, ee qiyaaso soo noqnoqday. Shakhsiyaadka fitamiin D-ga sumaysan badanaa waxay leeyihiin heerar dhiig oo ka sarreeya 150 ng / ml (375 nmol / L).

Kiisas dhowr ah ayaa sidoo kale sababay qaladaad dhanka waxsoosaarka ah, markii nafaqeeyayaashu ay 100-4000 jeer ka badanyihiin cadadka fitamiin D-ga marka loo eego xirmada (,,).

Heerarka dhiigga ee kiisaskan sunta ah waxay u dhexeeyeen 257-620 ng / ml, ama 644-1549 nmol / L.

Sunta fitamiin D-ga badanaa waa la rogi karaa, laakiin kiisaska daran waxay aakhirka sababi karaan shaqo joojin kelyaha iyo kala-soocidda xididdada (,).

Xadka sare ee aaminka ah ee qaadashada waxaa la dhigay 4000 IU / maalin. Qaadashada inta u dhexeysa 40,000-100,000 IU / maalin (10-25 jeer xadka sare ee lagula taliyay) ayaa lala xiriiriyay sun ku ah aadanaha.

Astaamaha iyo Daaweynta Vitamin D Sunta

Cawaaqibta ugu weyn ee fitamiin D-ga sumoobo waa soo saarista kaalshiyamka dhiigga ku jira, oo loo yaqaan 'hypercalcemia').

Calaamadaha hore ee cudurka 'hypercalcemia' waxaa ka mid ah lallabbo, matag, shuban, calool istaag iyo daciifnimo ().

Haraad xad dhaaf ah, heer miyir doorsoon, cadaadis dhiig oo sareeya, kalifaynta tuubada kilyaha, kilyo xanuun ama maqal la'aan ayaa sidoo kale soo bixi kara (,).

Hypercalcemia oo ay sababto qaadashada joogtada ah ee xaddi badan oo fiitamiin D ah ayaa laga yaabaa inay qaadato dhowr bilood si loo xalliyo. Tani waa sababta oo ah fitamiin D-du wuxuu ku urursadaa dufanka jirka, wuxuuna si tartiib ah ugu sii daayaa dhiigga ().

Daaweynta sakhradda fitamiin D-ga waxaa ka mid ah in laga fogaado qorraxda soo-gaadhista iyo in laga takhaluso dhammaan fiitamiin-ka nafaqada leh iyo kaabista

Dhakhtarkaagu sidoo kale wuxuu ku sixi karaa heerarka kaalshiyamkaaga cusbo iyo dareereyaal kordhay, badiyaa saline xidid la ah.

Cawaaqibta ugu weyn ee fitamiin D ku sumooba waa hypercalcemia, oo leh astaamo ay ka mid yihiin lallabbo, matag, daciifnimo iyo kelyo xanuun. Daaweyntu waxay ku lug leedahay xaddididda dhammaan fiitamiin D-qaadashada iyo qorraxda.

Qiyaasaha Waaweyni Waa Kuwa Waxyeelloobi Karaan, Xitaa Haddii Aysan Ahayn Astaamo Sumeysan

Qiyaaso badan oo fiitamiin D ah ayaa waxyeello keeni kara, in kastoo aysan jiri karin calaamado sun ah.

Faytamiin D aad ayey ugu yar tahay inuu sababo astaamo daran oo sun ah isla markiiba, astaamuhuna waxay qaadan karaan bilo ama sannado si ay usoo muuqdaan.

Tani waa hal sabab oo sababta fitamiin D-ga ay u adagtahay in la ogaado.

Waxaa jiray warbixino sheegaya in dadka qaata qiyaaso aad u tiro badan oo fitamiin D ah bilooyin bilaa calaamado ah, hase yeeshee baaritaanada dhiiga ayaa muujiyay hypercalcemia aad u daran iyo astaamaha kalyaha oo shaqeynaya ().

Dhibaatooyinka waxyeelada leh ee fitamiin D waa kuwo aad u adag. Qiyaaso badan oo fiitamiin D ah ayaa sababi kara cudurka 'hypercalcemia' oo aan lahayn astaamo sumooba, laakiin sidoo kale waxay sababi kartaa astaamo sumoobi ah oo aan lahayn hypercalcemia ().

Si aad u nabad gasho, waa inaadan dhaafin 4,000 IU (100 mcg) xadka kore adigoon la tashan dhaqtar ama nafaqeeye.

Sunta fitamiin D-ga badanaa waxay soo baxdaa waqti kadib, waxyeelada waxyeelada lehna waa mid aad u adag. Qiyaaso badan ayaa sababi kara waxyeello, in kasta oo aan lahayn astaamo muuqda.

Qaadashada Fiitamiinnada kale ee dufanka lihi wax ma ka beddelayaan dulqaadka Vitamin D?

Waxaa la qiimeeyay in labo fiitamiin oo kale oo dufanku ku milmi karo, fitamiin K iyo fitamiin A, ay door muhiim ah ka ciyaari karaan sunta fitamiin D-ga.

Faytamiin K wuxuu caawiyaa nidaaminta halka kaalshiyamku ku dhammaado jirka, qaddarka sare ee fiitamiin D-ga ayaa yarayn kara bakhaarada jirka ee fiitamiin K (,).

Qaadashada fitamiin A sare ayaa kaa caawin karta kahortagga tan inay dhacdo iyadoo la ilaalinayo dukaamada fitamiin K.

Nafaqo kale oo muhiim noqon kara waa magnesium. Waxay ka mid tahay nafaqooyinka looga baahan yahay hagaajinta caafimaadka lafaha (,).

Qaadashada fitamiin A, fitamiin K iyo magnesium oo leh fitamiin D sidaa darteed waxay wanaajin kartaa shaqada lafaha waxayna yareyn kartaa fursadaha unugyada kale inay noqdaan kuwa la soo koobay (,,).

Maskaxda ku hay in kuwani ay yihiin mala-awaal, laakiin waxay noqon kartaa caqli gal inaad hubiso inaad kafilanayso nafaqooyinkan haddii aad kudarsaneyso fitamiin D.

Haddii aad ku darsaneyso fitamiin D, markaa waxaa muhiim ah inaad sidoo kale hubiso qaadashada fiitamiin A, fiitamiin K iyo magnesium. Kuwani waxay yareyn karaan halista waxyeellooyinka ka dhalan kara qaadashada fitamiin D-ga ee sarreeya.

Qaado Fariinta Guriga

Dadku waxay si kala duwan uga jawaab celiyaan qiyaasaha badan ee fitamiin D. Sidaa darteed, way adag tahay in la qiimeeyo qiyaasta ay qaadan karto iyo tan aan badbaada lahayn.

Sunta fitamiin D waxay yeelan kartaa saameyn caafimaad oo ba'an, oo laga yaabo inaanay soo muuqan ilaa bilo ama xitaa sanado kadib markay bilaabaan inay qaataan qiyaaso badan.

Guud ahaan, laguma talinayo in laga gudbo xadka sare ee qaadashada aaminka ah, taas oo ah 4000 IU (100 mikrogram) maalintii.

Qiyaasaha waaweyn lama xiriirin wax faa'iidooyin caafimaad oo dheeri ah, sidaa darteedna waxaa laga yaabaa inay gebi ahaanba aan loo baahnayn.

Mararka qaarkood qadar sare oo fiitamiin D ah ayaa mararka qaarkood loo isticmaalaa in lagu daaweeyo yaraanta, laakiin had iyo jeer la tasho dhakhtarkaaga ama nafaqada cuntada ka hor intaadan qaadan qadar weyn.

Sida waxyaabo kale oo badan oo xagga nafaqada ah, inbadanina had iyo jeer sifiican uma sinna.

Waxaad ka heli kartaa macluumaad dheeri ah oo ku saabsan fitamiin D-ga boggan: Vitamin D 101 - Hagaha Bilowga Faahfaahin