Tilmaam buuxa oo ku saabsan Bamgareynta Caanaha Naaska Ilmahaaga

Qanacsan

• Guudmarka
• Goorma ayaa la bilaabayaa bamgareynta
• Bamgareynta ilmahaaga cusub
• Bamgareebid si loo helo caano yar
• Bamgareyn loogu talagalay hooyooyinka shaqeeya
• Baaskiil ka noqosho
• Meeqa bambooyin
• Muddo intee le'eg ayuu bamgareeyaa
• Waa maxay hababka bamgareynta ee ugu fiican?
• Sida loo bamgareeyo: Talaabo talaabo
• Tilmaamaha lagu hagaajinayo helitaanka caanaha
• Cab cabitaanno fara badan
• Cun cunto caafimaad leh
• Hurdo
• Ka fogow sigaar cabista
• Khiyaamo kale
• Nadiifinta qaybaha bamka
• Qaadashada

Guudmarka

Marka ugu horeysa ee aad qabatid ilmahaaga, waxaad tirineysaa farahooda iyo suulasha. Waxaad daawaneysaa xabadka yar ee kor u kacaya kuna dhacaya neef walba oo ay qaadanayaan. Waxaad dhunkataa dusha madaxa madaxa. Waa farxad saafi ah.

Taasi waa, illaa aad ogaato inaad tahay qofka kaliya ee mas'uul ka ah inuu ilaaliyo noocan yar. Yikes! Waxay ku lug leedahay jacayl, fiiro gaar ah, iyo wax badan oo quudin ah bilahaas bilaha ugu horreeya iyo wixii ka dambeeya. Waxaad heshay tan. Taas macnaheedu maahan inay fududahay.

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay inaad naas nuujiso ilmahaaga “markii lagaa dalbado.” Waxay u muuqataa mid fudud oo ku filan, laakiin maalmaha hore, taasi waxay la macno noqon kartaa in ilmaha yar yar la shubo saacado kasta, habeen iyo maalinba.

Haddii aad naas nuujiso oo aad raadinayso kaabis ama aad qorsheyneyso inaad si gaar ah u bamgareyso, hanashada habsami u socodka ayaa dareemi kara culeys badan dusha sare ee hurdo la'aanta aad u badan tahay inaad la kulanto.

Waanu kaa daboolnay, laga bilaabo goorta aad bilaabeysid bamgareynta ilaa sida aad dhab ahaan u isticmaasho mashiinka naaska ilaa iyo inta wiqiyadood ee ay tahay inaad iska fogeyso maalin kasta. Aynu quusinno!

Goorma ayaa la bilaabayaa bamgareynta

La tasho dhakhtarkaaga ama lataliyaha nuujinta kahor intaadan bilaabin bamgareynta. Waad ka wada hadli kartaa yoolalkaaga naasnuujinta / bamgareynta si aad u hesho habka ugu fiican ee ugu shaqeyn kara qoyskaaga.

Waxaad bilaabi kartaa bamgareynta isla marka cunuggaagu dhasho haddii aad rabto. Waxaad dooran kartaa inaad bamgareysid si gaar ah bilowga. Ama waxaad dooran kartaa inaad naasnuujiso badanaa oo aad bamgareysid hal mar ama dhowr jeer maalin kasta.

Waxaa sidoo kale jiri kara sababo gaar ah oo aad ugu baahan tahay bamgareyn dhalasho, sida:

• xaaladda caafimaad ee ilmahaaga
• xaaladaada caafimaad
• arrimaha latch
• rabitaan ah inaad la wadaagto mas'uuliyadaha quudinta lamaanaha aan naas-nuujin

Liisku wuu socdaa. Wax kasta oo aad go’aansato, ha u oggolaan qofna inuu kaa xishoodo go’aankaaga. Waad ogtahay waxa adiga iyo ilmahaaga kuugu fiican.

Tixgelinnada qaarkood:

• Haddii aad bamgareynaysid sababtoo ah waxaad u rabtaa caano dhalooyinka ama waxaad dooneysaa inaad kordhiso saadkaaga, waxaad tixgelin kartaa bamgareynta ka dib fadhiyada kalkaalinta caadiga ah dhowr jeer maalintii. Waxay kuxirantahay inta caano ah ee aad rabto inaad soo ururiso.
• Dhinaca kale, haddii ilmahaaga yar ay dhibaato ka haysato xirmidda ama aad rabto inaad si gaar ah u bamgareyso, waxaad u baahan doontaa inaad ku shubto booska dhammaan kulammada kalkaalinta. Tan macnaheedu waa bamgareynta maalintii iyo habeenki inta jeer ee cunugaaga wax siinayo.
• Haddii aad sugeysid inaad bamgareysid illaa aad ka noqonayso shaqada ama iskuulka, hubi inaad bilowdo ugu yaraan laba toddobaad ka hor intaadan caanaha u baahnayn. Tani waxay ku siinaysaa waqti aad ku abuurto qashin, laakiin - tan ka sii muhiimsan - waxay kuu oggolaanaysaa inaad si fiican u barato habka bamgareynta iyo habka keydinta caanaha. Ilmahaagu wuxuu heli doonaa wakhti uu kula qabsado dhalooyinka, sidoo kale.

Bamgareynta ilmahaaga cusub

Haddii aad ku dherereyso kal-fadhiyada kalkaalinta ilmaha dhalooyinka mararka qaarkood, waxaad u baahan kartaa oo keliya inaad bamgareysid dhowr jeer maalintii. Waxay u fududaan kartaa bamgareynta subaxa markaad adigu buuxda tahay. Haddii aad kabtid, isku day bamgareynta ka dib fadhiyada caadiga ah ee naasnuujinta.

Gaar ahaan bamgareynta? Naasnuujintu waxay ku saabsan tahay sahay iyo dalab - oo carruurta dhasha ayaa dalban kara! Bamku wuxuu ku shaqeeyaa isla isla fikradda. Haddii dhallaankaagu wax cuno 8-12 jeer maalintii, waxaad u baahan kartaa inaad bamgareysid ugu yaraan 8 jeer si aad sahaydaada ugu ilaaliso baahida ilmahaaga.

Ma jiro lambar loo dejiyey ama sharci adag - waxay ku xidhan tahay ilmahaaga iyo baahidooda nafaqo. Waxaa laga yaabaa inaad u aragto inay waxtar badan leedahay inaad ka fikirto bamgareynta laba ilaa seddexdii saacadoodba saacad kasta ee xilliga dhallaanka.

Bamgareynta habeenkii waxay umuuqataa inay jabineyso ujeedada ah in daryeel bixiye kale siiyo dhalo ilmahaaga - ka waran soo celinta qaar ka mid ah kuwa qaaliga ah ee 'Zzz'? Laakiin waxaad u baahan kartaa inaad bamgareyso ugu yaraan laba jeer inta lagu jiro saacadaha habeenkii si ay kaaga caawiso aasaaska sahayda wanaagsan.

Baahidaada bamgareynta habeenkii waxay inta badan ku xirnaan doontaa sida qalabkaaga shakhsi ahaaneed uu u maareeyo jajabyada dheer. Haddii aad aragto in sahaydaadu ay sii duugayso ka dib markii aad ka booddo fadhiyada bamgareynta habeenkii, tixgeli inaad ku darto.

Bamgareebid si loo helo caano yar

Haddii aadan dareensanayn inaad soo saarayso wax ku filan, ha murugoon. Helitaanka caanahaagu way ka duwanaan karaan subaxdii marka loo eego habeenkii. Ama waxaad samayn kartaa caano badan hal usbuuc iyo wax ka yar kan xiga. Cunnadaada, heerka walwalkaaga, iyo arrimo kale ayaa saameyn ku yeelan kara inta caano aad sameysid.

Haweenka qaarkood waxay ku buuxin karaan dhalo dhan hal fadhi oo bamgareyn ah halka kuwa kale laga yaabo inay u baahdaan inay soo tuuraan laba ama seddex jeer si ay u buuxiyaan isla dhalada. Ma ahan tartan, waxaana jira noocyo badan oo caadi ah. La hadal dhakhtarkaaga ama lataliyaha nuujinta haddii sahaydaadu ay sii yaraanayso ama aad u aragto inay sii badinayso.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa cunista cuntooyinka qaarkood si ay kaaga caawiso caano siintaada.

Bamgareyn loogu talagalay hooyooyinka shaqeeya

Shaqada, waa inaad isku daydaa bamgareynta seddex ilaa afar saacadood kasta qiyaastii 15 daqiiqo fadhi. Tani waxay u ekaan kartaa wax badan, laakiin waxay dib ugu laabanaysaa fikraddaas saadka iyo baahida. Ilmahaagu wuxuu caano qaataa dhowrkii saacadoodba mar. Bamgareynta oo inta badan hubin doonta inaad awood u leedahay inaad la socoto baahiyahooda.

Waxaad isku dayi kartaa inaad labada naas isku mar garaacdo isla waqti isku mid ah - aad ufiican! - si loo yareeyo waqtigaaga guud ahaan bamka. Hadana haddii aad ka walaacsan tahay arrimaha gaarka ah, waxaa muhiim ah in la ogaado in goobaha shaqada ee ay ka shaqeeyaan in ka badan 50 qof ay yihiin loo baahan yahaysharci ahaan si loo bixiyo oo keliya waqtiga, laakiin sidoo kale boos gaar ah. (Iyo, maya. Kuma dhegi doontid bamgareynta qolka musqusha!) La hadal madaxaaga ka hor intaadan shaqada ku laaban si aad u diyaarsato.

Baaskiil ka noqosho

Haddii aad naas nuujiso marka lagu daro bamgareynta shaqada, waxaad ogaan kartaa in ilmahaagu sameeyo waxa loogu yeero "baaskiil celinta." Tani waxay ka dhigan tahay inay caano yar ka cabi doonaan dhalooyinka maalintii oo ay dib u bixin doonaan iyagoo wax badan ka cabi doona naaska habeenkii.

Meeqa bambooyin

Inta caano ee canuggaagu ubaahanyahay quudin kasto ayaa isbadali doonta waqtiga ay korayaan. Xitaa way is beddeli kartaa maalinta, gaar ahaan haddii ay garaacayaan koritaanka xawaaraha. Marka, sidee ku ogaan doontaa haddii aad bamgareynaysid wax kugu filan?

Laga soo bilaabo da'da 6 toddobaad ilaa 6 bilood, dhallaanka waxay u muuqdaan inay cabaan qiyaastii ounce saacaddii. Tani waxay ka dhigan tahay haddii aad ka maqnaato ilmaha 10 saacadood, waa inaad higsataa inaad siiso daryeel bixiyahaaga 10 ilaa 12 wiqiyadood oo caano naas ah. Carruurta qaar ayaa laga yaabaa inay u baahdaan in ka badan halka kuwa kale ay u baahan karaan wax ka yar. Waqti ka dib, waxaad heli doontaa waxa sida ugu fiican ugu shaqeeya ilmahaaga.

Isku day inaad bamgareysid waqtiga casharka cunuggaaga ee dhalada soo socota. Haddii aad isku aragto inaad dhibaato ku haysato sii wadista, waxaad ku dari kartaa fadhi kale oo bamgareyn ah si loo kordhiyo tirada caanaha ee jirkaagu sameeyo.

Haddii aad kaliya raadineyso inaad mararka qaarkood ku beddesho kal-fadhiyada kalkaalinta dhalooyinka, waxaad sameyn kartaa xisaab yar. Haddii ilmuhu u baahan yahay qiyaastii 24 wiqiyadood 24 saacadood, ku qaybi lambarka tirada kal-fadhiyada quudinta ee ay caadi ahaan yeeshaan.

Tusaale ahaan, haddii ilmahaaga macaan uu cuno siddeed jeer maalintii, waxay u baahan doonaan qiyaastii saddex wiqiyadood oo cunto ah. Had iyo jeer waa fikrad wanaagsan in la bixiyo wax yar oo intaas ka badan, laga yaabee afar wiqiyadood oo ku jirta dhalo, haddii ay dhacdo inay gaajo ka badan tahay maalin kasta.

Muddo intee le'eg ayuu bamgareeyaa

Mar labaad, intee in le'eg ayaad bamgareyneysaa waa shaqsi waxaana laga yaabaa inaad xoogaa soo ogaato. Waxaad ubaahantahay inaad isku daydo bamgareyn waqti dheer oo aad ku faaruqiso naaska. Tani way ka duwan tahay haweeneyda ilaa haweeneyda. Xeer guud waa qiyaastii 15 daqiiqo oo naas kasta ah. Tani waa heerka xitaa haddii caanahaagu ay joojiyeen qulqulka.

Waa maxay hababka bamgareynta ee ugu fiican?

Waxay layaab ku noqon kartaa inay jiraan dhowr siyaabood oo kala duwan oo loo bamgareeyo. Muujinta gacantu waxay ku lug leedahay isticmaalka gacantaada ama farahaaga inaad ku naasnuujiso naaskaaga dhalo ama keyd kale ama aaladda quudinta, sida qaadada oo kale.

Bambooyin naasaha - kuwa gacanta lagu sameeyo iyo kuwa ku shaqeeya koronto ama baytarigaba - waxay isticmaalaan nuugid si ay caanaha uga saaraan naasaha. Tani waxay u muuqan kartaa mid xanuun badan, laakiin ma ahan inay noqoto.

Goorma ayaad isticmaali kartaa hababkaan?

• Muujinta gacantu way fiicantahay maalmaha hore haddii aad hore u quudisay ilmahaaga laakiin aad rabto inaad ku siiso caano dheeraad ah qaaddo. Waxay kaloo kaa caawin kartaa kordhinta sahayda. Waa bilaash, laakiin waxay qaadataa shaqo dheeri ah - runtiina wax bilaash ah ma jiraan, maahee?
• Bambooyin gacmeed ayaa waxtar leh haddii aadan koronto ku wareegin ama aadan u baahnayn caano badan oo gacanta ku jira. Way fududahay in la isticmaalo oo badanaa jaban (ka yar $ 50) inay iibsadaan.
• Bambooyin awood leh ayaa fiican haddii aad u baahan tahay caano badan oo aad ku shaqeyso ama iskuulka, ama haddii aad si gaar ah u bamgareyso ilmahaaga. Xitaa waxaa laga yaabaa inay hoos yimaadaan caymiskaaga caafimaad. Laakiin waa fikrad fiican inaad yeelato qaab kayd ah haddii batterigaagu kaa dhammaado ama aad adigu hesho adigoon awood lahayn.

Wax badan ka sii maqal tilmaamahayaga xulashada, isticmaalka, iyo hagaajinta mashiinka naaska.

Sida loo bamgareeyo: Talaabo talaabo

Waa tan sida loo bamgareeyo:

1. Kahor intaadan bilaabin, gacmahaaga si fiican u dhaq oo baari dhammaan qeybaha matoorka si aad u hubiso inay shaqeynayaan.
2. Kadib fuulo boos raaxo leh. Haweenka qaarkood waxay dareemaan in caanahoodu si dhib yar u qulqulaan haddii ay ka fikiraan ilmahooda. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa rabto inaad yeelato sawir ama shay kale oo shaqsiyeed si ay kaaga caawiso xusuusinta kanaga yar.
3. Bamkaaga mari naaskaaga agagaarkaaga iyadoo ay ibtaadu ku taal bartamaha. Flange waa inuu ahaadaa mid raaxo leh. Waxaad tixgelin kartaa inaad hesho cabbir kale haddii aysan ahayn.
4. Haddii aad isticmaaleysid mashiinka korontada ku shaqeeya, ku shid si hoose marka hore. Waad dhisi kartaa xawaare inta fadhigu socdo.
5. Bamgaree naas kasta inta u dhexeysa 15 iyo 20 daqiiqo. Mar labaad, waxaad dooran kartaa inaad bamgareysid labadoodaba hal mar si aad waqtiga ugu keydisid.
6. Ka dib kaydi caanahaaga oo raac tilmaamaha soo-saaraha si aad u nadiifiso mashiinkaaga si loo isticmaalo xiga.

Si aad u hesho hage dhammaystiran, ka fiiri faahfaahinteena sida loo sameeyo bambooyin naas-gacmeed iyo koronto.

Tilmaamaha lagu hagaajinayo helitaanka caanaha

Cab cabitaanno fara badan

Biyo, casiir, iyo caano dhammaantood waa xulashooyin wanaagsan oo lagu ilaaliyo inay biyo ku jiraan.Dhinaca kale, cabbitaannada kafeega leh, sida qaxwada, ayaa laga yaabaa inay ka dhigaan ilmahaaga xanaaq badan - sidaas darteed waxaad u baahan kartaa inaad ka baaraandegto xulashooyinka Starbucks marka laga reebo hawo-mareenkaaga caadiga ah ee caramel macchiato.

Khubaradu waxay kugula talinayaan inaad hesho ugu yaraan 13 koob oo biyo ah maalintii haddii aad naas nuujinayso ama aad bamgareynaysid. Haddii aad lumiso tirada, isku day inaad fiiriso kaadidaada. Waa inuu noqdaa huruud khafiif ah ama saafi ah. Hadday huruud huruud tahay, dhaladaada mar kale buuxi.

Cun cunto caafimaad leh

Nuujinta ayaa gubta xoogaa kalooriyeyaal halis ah! Xaqiiqdii, waxaad u baahan doontaa 450 ilaa 500 kaloori oo dheeraad ah maalintii. Kordhinta qaadashada cuntada isku dheelitiran waa inay sameysaa tabta.

Miyaad qaadatay "digniinta cuntada"? Tan macnaheedu waa cunista miraha, miraha iyo khudradda darayga ah, borotiinka caatada ah iyo caanaha, iyo sidoo kale dufanka caafimaadka qaba. Laakiin ma sheegi doonno haddii aad sidoo kale ku soo dhex dhuuntaan daaweyn halkan iyo halkaas.

Haddii aad ku jirto cunto gaar ah, weydii daryeel caafimaad bixiyahaaga haddii aad u baahan tahay kaabis. Tusaale ahaan, docosahexaenoic acid (DHA) iyo fiitamiino fara badan ayaa gacan ka geysan kara taageerada caanahaaga iyo caafimaadkaaga guud.

Hurdo

Waxay umuuqataa wax aan macquul aheyn, laakiin isku day inaad nasato markasta oo aad awoodid. Waan ognahay, waan ognahay - talada "hurdo inta cunugu hurdo" waxay noqon kartaa waxoogaa taariikhi ah dhaqankeenna xawaaraha ku socda oo ay wax badan ka qabanayaan.

Laakiin xitaa haddii aadan seexan karin inta yar eeadu ku maqantahay dhulka riyooyinka, waad ilaashan kartaa tamartaada adigoo si fudud ugu fududaanaya sidaad doonto. Tan macnaheedu waxay noqon kartaa caawimaad weydiisashada qoyska, asxaabta, iyo deriska. Taasina waa caadi. Waxaad ubaahantahay awooda oo dhan si aad caano u abuurto oo aad naftaada u sii wado habeenadaas dheer ee soo socda.

Ka fogow sigaar cabista

Waxaa laga yaabaa inaad maqashay in qiiqa sigaarka lagu cabo uu kordhiyo halista cudurka dhimashada carruurta ee lama filaanka ah (SIDS). Sigaar cabiddu waxay kaloo yareyn kartaa helitaanka caanahaaga waxayna caanahaaga ka dhigi kartaa mid dhadhan u leh ilmahaaga. Xitaa ka sii darran, sigaar cabista ayaa laga yaabaa inay qasan tahay caadooyinka jiifka ilmahaaga isla marka aad rabto inaad sameysato kuwa wanaagsan.

Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan joojinta ama wac caawimaad bilaash ah.

Khiyaamo kale

Waxaa jira dhowr habab oo kale oo la isku dayay-runna ah oo laga yaabo inay kaa caawiyaan kordhinta caanahaaga. Si aan caadi ahayn, kuwan waxaa ka mid ah cunista miro dhaldhalaalka ah, cabitaanka biirka madow, cabitaanka shaaha caanaha hooyada, iyo cunista fenugreek.

Laakiin si taxaddar leh ula dhaqan taladan. Tusaale ahaan, cabitaanka Guinness qabow oo wanaagsan ayaa adiga ku soo jiidan kara - gaar ahaan ka dib sagaal bilood oo aan khamri la socon - laakiin waxaa jira taxaddarro marka ay timaado cabitaanka aalkolada iyo naas nuujinta.

Oo waxaad ka heli kartaa talo badan oo nasiib leh khadka tooska ah, markaa hubi inaad la xiriirto dhakhtarkaaga ka hor intaadan buuxin waxyaabo badan oo aan la aqoon.

Dhanka kale, hubi 10-kan dariiqo ee lagu kordhinayo caanaha naaska marka aad bamgareynaysid.

Nadiifinta qaybaha bamka

Haddii aad tahay wax nala mid ah, fikirka ah inaad isticmaasho bamka wasakhda ah ayaa kaa dhigeysa inaad gariirto. Marka hubso inaad u akhrido buuggaaga mashiinkaaga wixii tilmaamo gaar ah oo nadiifin ah. Inta ay nadiifinayso mashiinkaaga, waa inaad ku nadiifisaa ka dib isticmaal kasta biyo diirran oo saabuun leh.

• Ku billow kala saar bamkaaga. Waxaad ubaahantahay inaad baartid flanges, filtarka, xuubabka, iskuxirayaasha, iyo dhalooyinka aruurinta wixii waxyeelo ah oo aad bedesho hadii loo baahdo
• Biyo raaci dhammaan qaybaha bamka ee taabanaya caanaha naaskaaga. Si fudud ugu socodsii biyo hoostooda si aad caanaha uga saarto.
• Si aad u nadiifiso gacanta, dhig bamkaaga nooc ka mid ah saxanka (saxamada ayaa ku jiri kara bakteeriya fara badan - yuck). Weelka ku buuxi biyo kulul iyo saabuun ka dibna wax walba ku nadiifi burush nadiif ah. Ku biyo raaci biyo macaan oo wax walba ha u qalaji dusha tuwaal saxan oo nadiif ah ama tuwaal warqad ah.
• Si aad ugu nadiifiso weelkaaga weelka dhaqaaji, dhig qaybo ka mid ah mashiinka mashiinkaaga dushiisa shandada dharka lagu dhaqo ee mesh ama dambiisha xiran. Tixgeli adeegsiga weelkaaga weelka kululaynta ama nadaafadda ee awoodda ugu badan ee jeermiska-dila. Kadib markii wareegga la dhammeeyo, ka saar mashiinkaaga oo ha ku qalajiyo dusha sare tuwaal saxan oo nadiif ah ama tuwaal warqad ah.
• Uma baahnid inaad nadiifisid tubbada bamboogaaga mooyee inay taabato caanaha naaska. Waxaad ku arki kartaa uumiga (dhibco yar yar oo biyo ah) tubbada waqti ka waqti. Si aad uga takhalusto, u shid mashiinkaaga xoogaa ilaa uu ka qalalayo.

Haddii ilmahaaga yar uu ka yar yahay 3 bilood, waxaad tixgelin kartaa inaad karkariso qaybo ka mid ah mashiinno si aad u fayodhowrto - habka difaaca jirkoodu si gaar ah uma bislaan. Waxaad u baahan tahay oo keliya inaad tan sameyso hal mar maalintii. Ku rid qaybaha bamka dheriga oo ku dabool biyo. Biyo karkari oo qaybaha ha karkariyo 5 daqiiqo. Ka dib qaybaha mashiinka ku saar candhuuf nadiif ah.

Qaadashada

Tani waa macluumaad badan oo aad qaadan karto, gaar ahaan dhammaan mas'uuliyadaha kale ee aad hadda hayso. Warka wanaagsan? Uma baahnid inaad kaligaa waxyaalahan ku xisaabtanto.

Dhakhtarkaaga ama lataliyaha shahaada lasiiyay ayaa kaa caawin kara inaad ka fikirto mashiinka bamgareynta adiga, iyo sidoo kale inuu ku siiyo talooyin iyo tabaha dheeri ah intaad socoto. Marka, haddii aad dareemeyso culeys, weydiiso caawimaad. Kahor intaadan ogaanin, waxaad noqon doontaa mashiin bamgareyn ah!