Sida Looga Adkaado Balwadaha Hargaha Hal mar iyo Dhammaan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Laalaabkii Melanoma Waxyeellada DNA-da Kuwani waa saddex ka mid ah halisaha la xiriira garaacista sariiraha hargaha gudaha si joogto ah. Laakiin fursada ayaad hore u ogaatay taas. Daraasad cusub oo ay sameeyeen cilmi -baarayaal ka tirsan Jaamacadda Indiana ayaa sahamisay 629 ardey oo gabdho ah waxayna ogaadeen in 99.4 boqolkiiba ay si fiican u ogaadeen in midab -soo -saarka uu keeno gabow dhicis ah iyo kansarka maqaarka.

Laakiin dumarkani si kastaba ha ahaatee waxay ku soo noqnoqdeen dabinada dhimashada ee maqaarka. Maxaa bixiya? Si fudud u dheh: Tanning waxay dareensiisaa wanaag. Ku dhowaad boqolkiiba 70 dadka daraasadda ku jira ayaa sheegay in kasta oo ay maqleen dhammaan siyaabaha uu midabku u waxyeelleeyo jidhkooda iyo caafimaadkooda, haddana waxay jecel yihiin in ay helaan tan. In ka yar 84 boqolkiiba sariiraha haraggudka gudaha ayaa lagu tiriyaa inay dareemaan soo jiidasho badan, laakiin sababaha ay u midabaysan yihiin ma aha oo kaliya maqaarka qoto dheer: Waxaa jira fursad ah inay si qumman u qabatimeen, cilmi-baarayaasha daraasadda ayaa soo gabagabeeyey. Sida laga soo xigtay Aasaaska Kansarka Maqaarka, qabatinka sariirta waa wax aad u dhab ah, waxay u badan tahay sababta oo ah soo-gaadhista iftiinka ultraviolet waxay sii deyneysaa endorphins niyadda-kor u qaadeysa oo sii-hagaajiyayaasha soo celiya wax badan. Boqolkiiba 83 dumarka daraasadda lagu sameeyay ayaa sheegay in ay dareemeen nasasho iyo farxad badan marka ay maqaarsaarayaan.

Astaamaha ka -noqoshada, sida kuwa ku badan khamriga markay joojiyaan cabbitaanka ama sigaar -cabbayaasha markay joojiyaan sigaar -cabbidda, waxay geli karaan marka ay ka tagayaan sariiraha cadceeda. Mid ka mid ah daraasad yar oo lagu daabacay Wargeyska Akademiyada Maraykanka ee Maqaarka xannibay jawaabta endorphin ee siddeed hargaag oo soo noqnoqda oo kala badh iyaga ka mid ah waxay la kulmeen gariir, jitters, ama lalabo.

Ma u egtahay adiga? Ku runtii ka gudub balwaddaada, ka fikir waxa quudiya.

Haddii aad jeceshahay nasashada ...

Raadi waxqabad kale oo kaa caawin doona inaad isdejiso. “Ku beddelidda dareennada wanaagsan ee la xiriira dabeecad waxyeello leh oo leh dareen wanaagsan oo la xiriira dabeecad wanaagsan waa inay saldhig u noqotaa daweyn kasta oo qabatinka ah,” ayuu yiri Howard Forman, MD, oo ah agaasimaha maandheynta balwadda ee waaxda maskaxda ee Montefiore. Ku qabso duugis ama qalin qubeys xumbo xiiso leh usbuuc kasta.

Haddii aad jeceshahay hormoonnada dareenka-wanaagsan leh ...

Tixgeli inaad la shaqayso khabiir ku takhasusay balwadda, kaasoo isu keeni kara qorshe lagu jabin karo xiriirkaaga u dhexeeya cad -cadaan iyo farxad. Isaga ama iyada ayaa laga yaabaa inay soo jeediyaan naltrexone, daawo caadi ahaan loo isticmaalo in lagu daweeyo balwadaha iyadoo la horjoogsanayo jawaabta kiimikada, laakiin waxay u badan tahay inay sidoo kale qodi doonto arrimaha kale ee gudaha iyo dibaddaba ee ciyaarta, ayuu yiri Forman.

Haddii saaxiibbadaada ugu fiican had iyo jeer ku ammaanaan sida aad u egtahay tan ...

Way adkaan doontaa in laga gudbo, laakiin ma suurtowdo. "U sheegidda saaxiibbadaada in aad dhab ahaantii la dhibtoonayso baahida loo qabo in aad is -beddesho, oo maqalka faallooyinkan ayaa ka dhigaysa in ay aad u adag tahay in aad ka tagto laga yaabo in ay ka caawiso in ay noqdaan xulafadaada halkii ay noqon lahaayeen kuwa kuu suuro -gelin lahaa," ayuu yiri Forman. Haddii aadan joojin karin ku-daridda maqaarka tan iyo quruxda, isku day haragga-guriga, sida

mid ka mid ah lixdaas, dhammaan dhaldhalaalka iyo midna waxyeellooyinka waxyeellada leh. Guulayso, guulayso!

Haddii aad u aragto qorraxda inay tahay goob bulsho oo aad kula sheekaysan karto shaqaalaha iyo macaamiisha kale ...

La dhaqan si caafimaad leh, sida adoo samaynaya taariikh toddobaadle ah si aad saaxiibbada ula garaacdo fasalka yoga. Laakin ka digtoonow in aad ku badasho caado-madoowgaaga mid kale oo aan caafimaad qabin, sida dukaamaysiga, waxay ka digaysaa Nicki Nance, daaweeyaha cilminafsiga iyo kaaliyaha borofisar adeegyada aadanaha iyo cilmi nafsiga ee Kulliyada Beacon.

Hadii lagugu turunturro waxa kiciya balwadahaaga...

Ballan la samee khabiir ku takhasusay laqabsiga, Forman ayaa soo jeedinaya. Isaga ama iyada ayaa kaa caawin kara inaad gaarto meesha arrintu ka timaaddo oo qeexdo tallaabooyinka kaa caawin doona inaad bogsato.

Dib u eegis loogu talagalay