Sida Orodka Xilliga Uurka iigu Diyaariyay Dhalmada

Qanacsan

• Faa'iidooyinka orodka inta aan uurka leeyahay
• Taasi Ma Sahlayso
• Orodka Sida Hooyo Cusub
• Dib u eegis loogu talagalay

"Karla, waad ordaa maalin kasta, sax?" Dhakhtarkayga umulisada ayaa ka dhawaajiyay sida tababaraha oo siinaya hadal macaan. Marka laga reebo “isboortiga” wuxuu ahaa foosha iyo dhalmada.

“Maya mid walba maalin, "waxaan ka dhex guuxay neefta dhexdeeda.

"Waxaad orodaysaa marathon!" dhakhtarkaygii baa yidhi. "Hadda riix!"

Xanuunka dhalmada, si lama filaan ah ayaan ugu farxay inaan u ordo inta aan uurka leeyahay oo dhan.

In la ordo iyadoo la korayo qof kale oo bani -aadam ah waxay la mid ahayd sida dhalidda. Waxaa jiray daqiiqado wanaagsan, daqiiqado xun, iyo daqiiqado fool xun oo qumman. Laakiin waxay caddeysay inay tahay waayo-aragnimo qurux badan oo qiimaynaysa ku-kasta-ku-dhufasho waddada.

Faa'iidooyinka orodka inta aan uurka leeyahay

Orodku waxa ay iga caawisay in ay caadi ka dhigto muddada noloshayda oo aan waxba ahayn. Waxaan dareemay in dulin shisheeye uu qabsaday jidhkayga, oo burburiyay tamartayda, hurdada, rabitaanka cuntada, nidaamka difaaca, waxqabadka, niyadda, dareenka kaftanka, waxsoosaarka, adigu magacow. (Uurku wuxuu la yimaadaa waxyeelooyin aan caadi ahayn.) Si fudud, jidhkaygu ma dareemin tayda oo kale. Halkii mashiinka la isku halayn karo ee aan ogaan lahaa oo aan jeclaan lahaa, jidhkayga waxa loo beddelay guri qof kale. Waxaan qaatay go'aan kasta oo ku saabsan faahfaahin kasta oo noloshayda ah isaga oo maskaxda ku haya qofkaas kale. Waxaan ahaa "hooyo," waxayna igu qaadatay xoogaa si aan maskaxdayda ugu buuxiyo aqoonsigaas cusub. Waxay iga tagtay inaan dareemo inaan ka-dhex-muuqdo naftayda mararka qaarkood.

Laakiin orodku wuu ka duwanaa. Orodka ayaa iga caawiyay inaan dareemo aniga. Waxaan u baahday in ka badan sidii hore markii wax kasta oo kale ay ahaayeen kuwo xanaaqsan: lallabbo saacad-walba ah, jirrooyin soo noqnoqda, daal tabar-darro ah, iyo in la ruxruxo dareen-quduus ah Ka dib, orodku had iyo jeer wuxuu ahaa waqtigayga "aniga", marka aan xidho aduunka oo aan ka dhidido diiqada. Baabuur -gacmeedkii wax ka iibsan jiray dukaanka BABY ee iibsiga weyn wuxuu ku dhowaaday inuu i garaaco. Laakiin u orod ka dib waxay iga caawisay inaan helo xoogaa zen ah. Aad ayaan ula qabsaday jidhkayga, maskaxdayda, iyo naftayda marka loo eego wakhti kasta. Si fudud, had iyo jeer waxaan dareemaa fiicnaan socod kadib. Cilmigu wuu oggol yahay. Hal mar oo dhidid ah ayaa hagaajin kara niyaddaada inta aad uurka leedahay, sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyay Wargeyska Daawada Isboortiga iyo Jimicsiga Jirka.

Markaa fursad kasta oo aan helay ayaan ku xidhi jiray. Afar bilood, waxaan dhammeeyey dabbaal-biyood furan oo qayb ka ah gudbinta triathlon, anigoo ku guuleystay koobaad tartanka kooxda. Shan bilood, aniga iyo ninkayga waxaan la orday Disneyland Paris Half Marathon. Iyo calaamada lixda bilood, waxaan ku riyaaqay 5K adag laakiin-sheekeysi.

Markii socodku adkaaday, waan ogaa inaan wax wanaagsan u samaynayo ilmahayga iyo naftayda. "Uur hadda waxaa loo arkaa wakhti ku habboon oo aan ahayn sii wadida oo kaliya laakiin sidoo kale bilaabista qaab nololeed firfircoon," sida lagu sheegay warqad dhawaan lagu daabacay wargeyska Joornaalka Ururka Caafimaadka Mareykanka. Jimicsiga dhalmada ka hor wuxuu yareeyaa khatarta uurka ee halista ah sida sonkorowga uurka, preeclampsia, iyo dhalmada dhalmada, waxay fududaysaa calaamadaha uurka sida dhabar xanuunka, calool-istaagga, iyo daalka, waxay dhiirigelisaa miisaanka caafimaadka leh, waxayna xoojisaa wadnahaaga iyo xididdada dhiigga. Taasi waa sababta Congress -ka Maraykanka ee Dhakhaatiirta Dhakhaatiirta iyo Dhakhaatiirta Haweenka ku dhiirri -geliyaan haweenka uurka leh ee aan uurka lahayn inay helaan ugu yaraan 20 daqiiqo jimicsi dhexdhexaad ah oo aad u daran maalin kasta. Dhididka xilliga uurka ayaa sidoo kale soo gaabin kara waqtiyada foosha isla markaana hoos u dhigi kara halista dhalmada iyo walaaca uurjiifka, sida lagu sheegay daraasad ka socota Jaamacadda Vermont. (Kaliya hubso inaad taqaan sida loo beddelo jimicsiyada si habboon.)

Ilmuhu sidoo kale way ka faa'iideystaan; jimicsigaaga dhalmada ka hor ayaa laga yaabaa inay siiso ilmahaaga wadne caafimaad qaba, ayaa lagu yiri cilmi -baaris lagu daabacay Horumarka Aadanaha Hore. Waxay si fiican u qalabeysan yihiin si ay ula tacaalaan cadaadiska uurjiifka, dabeecadda qaangaarka iyo neerfaha si dhaqso leh, oo ay leeyihiin dufan hoose, sida lagu sheegay dib -u -eegis ka timid Switzerland. Waxay sidoo kale aad ugu yar tahay inay qabaan dhibaatooyinka neefsashada.

Dabcan, faa'iidooyinkani had iyo jeer si cad uma ahayn. "Toban sano ka hor, markii aan uurka u lahaa gabadhayda, dhakhtarka dumarka ayaa iga dhigay inaan galo dhammaan tijaabooyinkan," ayay hooyada iyo haysata rikoodhka adduunka marathon Paula Radcliffe ii sheegtay Disneyland Paris Half Marathon. Radcliffe ayaa sheegtay in dhakhtarkeeda uu shaki ka qabay orodka xilliga uurka. "Dhamaadkii, dhab ahaantii waxay tiri, 'Runtii waxaan rabaa inaan kaa raalli geliyo cabsida aan kaa qabo. Ilmuhu runtii waa caafimaad qabaa, waxaan u sheegayaa dhammaan hooyooyinkayga jimicsiga sameeya inay sii wadaan.'"

Taasi Ma Sahlayso

Mararka qaarkood orodka xilliga uurka aad ayay u adkayd. Waxaan ku orday marathon-kayga labaad ee ugu dhaqsaha badan usbuuca ugu horreeya ee uurka (oo siddeed jeer qallalan ayaan hawsha ku jiray). Shan toddobaad uun ka dib waxa aan si dirqi ah uga baxay meel 3 mayl u jirta. (Ixtiraamka weyn ee Alysia Montaño oo ku tartamaysay muwaaddiniinta garoonka iyo ciyaaraha ee USA iyadoo uur leh.)

"Runtii waxaan dareemay inaan ka dhacay meel jarar ah," Orodyahanka New Balance ee caanka ah Sarah Brown ayaa tiri toddobaadyadii hore ee taxanaha dukumeentiyada Run, Mama, Run.

Kordhinta hormoonnada waxay sababi kartaa heerar murugo leh oo daal, neefsasho la'aan, lalabo, iyo xirmooyin astaamo kale ah. Mararka qaarkood waan niyad jabsanaa, waxaan dareemayay inaan lumiyey dhammaan taam ahaantaydii, xoogaygii, iyo dulqaadkaygiiba. Masaafada aan usbuuclaha ahaa ayaa hoos u dhacday nus iyo usbuucyada qaarkood ma awoodi kari waayay inaan u mahadceliyo hargabka (cabsida!), Boronkiitada, hargabka, lalabbada saacad-saac, iyo daalka tamar-yaraanta oo soo jiitamay afartii bilood ee ugu horreysay. Laakiin inta badan waxaan dareemay inaan ka sii liitay fadhiga kursikeyga intii aan ordayay, marka waxaan ku dhacay matag, qallajin, iyo dabaysha inta badan aan nuugo.

Mahadsanid, waxaan dib u helay neeftaydii iyo tamartii saddexda bilood ee labaad. Orodku wuxuu noqday saaxiibkay mar kale, laakiin wuxuu keenay saaxiib cusub-rabitaankii weligiis jiray si loo fiiriyo. Isla markii aan dareemay xoog ku filan inaan tago in ka badan 3 mayl, cadaadiska kaadiheysteyga ayaa ka dhigay wax aan macquul ahayn iyada oo aan musqusha la jabin. Waxa aan khariidadeeyay meelo godad ah oo ku teedsan waddooyinkayga oo u leexday mishiinka lagu tumayo, halkaas oo aan si fudud musqusha ugu geli karo. Haddii aysan wax kale ahayn, orodka inta aan uurka leeyahay ayaa igu qasbay in aan hal abuur yeesho. (La xiriira: Haweenaydan ayaa dhammaystirtay 60th Ironman Triathlon intii ay uurka lahayd)

Miyaan matagay? Waa hagaag, waxaa mudan in mar kale la xuso. Waxaan ku socday waddada anigoo dib -u -laabanaya oo ku qulqulaya urta qashinka iyo kaadida eeyga. Inta lagu jiro orodka, waxaan ku qasbanaaday inaan u jiido dhinaca waddada markii mawjad xamaasad ahi ay i soo martay inta badan inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu horreeya, laakiin xitaa bilaha ka dambeeya.

Haddii tuurista orodka dhexe aysan ahayn mid aad u xun, qiyaas qof ku calaacalay inta aad samaynayso. Haa, naysayers wali way jiraan. Mahadsanid, waxay ahaayeen dhif. Oo marka qof aan dhab ahaantii ogaa hadlay ("miyaad tahay Hubaal Waa in aad weli sii ordaysaa?") Waan iska fogeeyay faa'iidooyinka caafimaadka, ayuu sheegay dhakhtarkaygu loo sheegay inaan sii ordo, oo aan sharraxay in fikradda daciifnimada uurka leh ay tahay fikrad qadiimi ah sida ugu fiican, mid khatar ah oo caafimaad darro ah oo ugu xun. Haa, annagu lahaa sheekadaas. (Fikradda ah in jimicsiga inta aad uurka leedahay uu kuu xun yahay waa khuraafaad.)

Laakiin taasi may ahayn tii ugu xumayd. Waxaan muruqa xabadka kaga dhuftay markii suufkaygii isboortigu ay awoodi kari waayeen inay xoog u yeeshaan naasahayga sida degdegga ah u ballaadhaya. Taasi waxay ahayd xanuun. Waxaan helay armaajooyin cusub oo naas -nuujinta ugu badan.

Daqiiqada ugu foosha xun? Markii aan go'aansaday inaan joojiyo gebi ahaanba orodka. Markay tahay 38 toddobaad, sausages-ka cagahaygu waxay dareemeen inay qarxayaan. Waxaan sii daayay xargaha kabahayga oo dhan, qaarkoodna ma xirneyn. Isla mar ahaantaana, gabadhaydu waxay "ku dhacday" booskii. Cadaadiska dheeraadka ah ee ku jira misigayga ayaa ka dhigay socod aad u dhib badan. Bal eeg oohinta foosha xun. Waxaan dareemay inaan lumiyay saaxiibkaygii hore, qof si macno ahaan ah, ila ila joogay qaro iyo dhuuban. Orodku waxa uu ahaa mid joogto ah jiritaankayga isbeddelka degdega ah. Markii uu dhakhtarkaygu ku qayliyay, "Riix!" markii ugu dambeysay, noloshu waxay bilaabatay mar kale.

Orodka Sida Hooyo Cusub

Waxaan bilaabay inaan mar kale ordo, anigoo ku ducaynaya dockayga, shan toddobaad iyo badh ka dib markii aan dhalay gabadh caafimaad qabta. Dhanka kale, waxaan socday maalin kasta, anigoo ku riixaya gabadhayda gaadhi -gacmeedkeeda. Wadna garaacid ma jiro markan. Dhammaan bilahaas orodka dhalmada kahor waxay iga caawiyeen diyaarinta doorkayga cusub ee hooyo.

Hadda waxay jirtaa 9 bilood, gabadhaydu mar hore ayay igu faraxday afar jinsiyadood waxayna jeceshahay inay ku soo dhawaato gacmaheeda iyo jilbaha. Wax yar ma oga inay u diyaar garoobayso dhoofkeedii ugu horreeyey ee xafaayadda Disney Princess Half Marathon, halkaas oo aan ku maamuli doono dhalmadaydii ugu horreysay ee 13.1-miler. Waxaan rajeynayaa in orodkeygu ay ku dhiirigelin doonto inay mudnaanta siiso jirdhiska nolosheeda oo dhan, si la mid ah sidii ay ahayd maalmihii ugu horreeyay.

Dib u eegis loogu talagalay