Sidee orodku iigu caawiyey inaan ka adkaado cunto xumadayda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Arrinta la yaabka leh ee ku saabsan cunno xumidayda ayaa ah inay bilaabatay markaan ma ahayn oo isku dayaya in ay lumiyaan miisaanka.

Waxaan safar ku aaday Ecuador intii lagu jiray sanad dugsiyeedka sare ee dugsiga sare, waxaana aad diirada u saarnaa inaan ku raaxaysto daqiiqad kasta oo tacaburka ah oo xitaa maan ogayn inaan lumin lahaa 10 rodol bishii aan halkaas joogay. Laakiin markii aan guriga imid, qof kasta oo kale ayaa ogaaday, ammaantana waxay bilaabeen inay soo qulqulaan. Weligay waxaan ahaan lahaa ciyaaraha fudud oo weligay nafteyda "dufan", laakiin hadda qof kastaa wuxuu ii sheegay sida weyn ee aan u eego, waxaan go'aansaday in aan ilaaliyo. dhuuban cusub eegno dhammaan kharashyada. Maskaxdaani waxay ku dhacday jahwareer xagga cunnada iyo jimicsiga, si dhakhso leh ayaan hoos ugu dhacay illaa 98 rodol. (La xiriira: Waa maxay Hubinta Jidhka iyo Goormay Dhibaato tahay?)

Ka dib qalin-jabinta, waxaan ku qaatay semester dibadda ah oo aan wax ku baranayo London ka hor inta aanan bilaabin kulliyadda Upstate New York. Aad ayaan ugu farxay xorriyadda kali noolaanshaha ay xambaarsan tahay, laakiin niyad-jabkaygii aan la halgamayay sannadkii la soo dhaafay- ayaa maalinba maalinta ka dambaysa sii xumaanaysay. Xaddididda waxa aan cunay waxay ka mid ahayd waxyaalaha keliya ee aan dareemay inaan xakamayn karo, laakiin intii aan wax cunay, tamartii aan lahaa ayaa yaraatay, waxayna gaadhay heer aan iska joojiyo gebi ahaanba ka shaqaynta. Waxaan xusuustaa inaan ku fikiray inay tahay inaan helo waqtigii noloshayda-sidaa darteed, maxaan aad ugu xumaaday? Bishii Oktoobar waan jebiyey waalidkay waxaanan ugu dambeyntii qirtay inaan u baahanahay caawimaad, ka dib waxaan bilaabay daawaynta waxaana bilaabay qaadashada daawada niyad-jabka.

Dib ugu soo noqoshada Mareykanka, dawooyinku waxay bilaabeen inay hagaajiyaan niyaddayda, taas oo ay weheliso dhammaan cabitaanka iyo cuntooyinka qashinka ah ee aan cunayay (hey, waxay ahaydkulliyad, ka dib oo dhan), wuxuu sameeyay culeyskii iga lumay inuu dib u soo laabto. Waxaan ku kaftamayaa halkii aan ka heli lahaa "freshman 15" waxaan helay "niyad -jabka 40." Waqtigaas, helidda 40 rodol dhab ahaantii waxay ahayd wax caafimaad u leh jirkeyga tabarta daran, laakiin, waan argagaxay-maskaxdayda cunnada xumaysay ma awoodin inay aqbasho wixii aan ku arkay muraayadda.

Waana markii bulimiyadu bilaabatay. Dhowr jeer toddobaadkii, inta ka hartay xirfadeyda kulliyadda oo dhan, waxaan cuni lahaa oo cuni lahaa oo cuni lahaa, ka dibna waxaan is -tuuri lahaa oo aan shaqayn lahaa saacado markiiba. Waan ogaa inay faraha ka baxday, laakiin ma garanayn sida loo joojiyo.

Markii aan qalin -jabiyay, waxaan u dhaqaaqay Magaalada New York oo waxaan la socday wareegga caafimaadkayga. Dibadda waxaan u muuqday mid caafimaad qaba; aadista jimicsiga afar ilaa shan jeer toddobaadkii oo cunista cuntooyinka kalooriga yar. Laakiin guriga, weli waan is-daaqayey oo nadiifinayey. (La xiriira: Wax kasta oo aad u Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato Qabatinka Jimicsiga)

Arrimuhu waxay bilaabeen inay isbeddel ku sameeyaan si ka wanaagsan markii, sannadkii 2013, aan sameeyey qaraarka Sannadka Cusub si aan u tijaabiyo hal fasal oo tababar cusub toddobaadkii. Ilaa waagaas, waxa aan waligay sameeyay waxa ay ahayd in aan ku boodboodo elliptical-ka, anigoo farxad la'aan dhididsan ilaa aan ka gaadhay gubasho kaloori gaar ah. Yoolkaas yar ayaa ugu dambayntii beddelay noloshayda oo dhan. Waxaan ku bilaabay fasal la yiraahdo BodyPump oo waxaan jeclaaday tababarka xoogga. Anigu ma aan jimicsanayay si aan naftayda u ciqaabo ama u gubo kalooriyada. Waxaan u sameynayay inaan helo xoog badan, oo waan jeclaa dareenkaas. (Waxa la xidhiidha: 11 Faa'iidooyinka Caafimaadka iyo Jirdhiska ee Waaweyn ee Culayska Kor u qaadida)

Marka xigta, waxaan isku dayay Zumba. Dumarkii fasalkaas ku jiray waxay ahaayeen kuwo aad u fir-fircoon-oo jidhkooda ugu hanweyn! Markii aan saaxiibo dhow la noqday qaar ka mid ah, waxaan bilaabay in aan isweydiiyo waxa ay u malayn doonaan aniga oo suuliga ku dul xannibmay. Aad ayaan u yareeyay cunista iyo nadiifinta.

Ciddidii u dambaysay ee sanduuqa naxashka ee cilladaha cunnadayda waxay isu diiwaangelisay inaan ordo tartanka. Waxaan si degdeg ah u gartay in haddii aan rabo in aan si adag u tababaro oo aan si degdeg ah u ordo, ay tahay inaan si sax ah wax u cuno. Adigu ma gaajoon kartid naftaada oo ma noqon kartid orodyahan weyn. Markii ugu horeysay, waxaan bilaabay inaan u arko cuntada inay tahay shiid jidhkayga ku jira, ma aha hab aan ku abaal mariyo ama aan ku ciqaabo nafteyda. Xataa markii aan soo maray kala go' aan qalbi jabin, waxaan dareenkayga u rogay inaan u ordo halkii aan cunto ka heli lahaa. (Waxa la xidhiidha: Orodku wuxuu iga caawiyay inaan ka gudbo walaaca iyo niyad-jabka)

Ugu dambayntii, waxaan ku biiray kooxda orodka ah, 2015-kiina waxaan dhameeyay Marathon-ka Magaalada New York si aan lacag ugu ururiyo Kooxda Carruurta, oo ah urur samafal oo lacag ugu deeqa Barnaamijyada Dhallinyarada Runners Road. In aan gadaal ka helo bulsho taageersan ayaa aad muhiim u ahayd. Waxay ahayd wixii ugu yaabka badnaa ee aan abid sameeyo, waxaanan dareemay in aan awood u leeyahay in aan ka gudbo khadkaas dhammaadka ah.Tababbarka tartanka ayaa iga dhigay inaan garto in orodku uu i siinayo dareen aan ku xakameeyo jidhkayga-si la mid ah sida aan ka dareemay cilado-xumadayda laakiin si ka caafimaad badan. Waxa kale oo ay iga dhigtay in aan ogaado sida jidhkaygu u yaabka badan yahay iyo in aan doonayo in aan ilaaliyo oo aan ku quudiyo cunto wanaagsan.

Wadnaha ayaa ii go'ay inaan mar kale sameeyo, sidaas darteed sannadkii hore waxaan waqti badan ku qaatay orodka sagaalka tartan ee loo baahan yahay si aan ugu qalmo Marathon New York 2017. Mid ka mid ah kuwani wuxuu ahaa SHAPE Women's Marathon badhkii, kaas oo runtii qaatay wanaagga aan la xiriiriyay u orda heerka xiga. Waa jinsi-haweenka oo dhan, waxaanan jeclaa in ay ku hareeraysan yihiin tamar dhedig oo wanaagsan. Waxaan xusuustaa inay ahayd maalin guga oo aad u qurux badan, oo waxaan ku farxay inaan ordo tartan leh awood marwo oo aad u badan! Waxaa jira wax aad awood u leh oo ku saabsan daawashada haweenka midba midka kale ka farxiya haweenka matalaya nooc kasta oo jirka ah oo aad qiyaasi karto, oo muujinaya xooggooda iyo fulinta ujeedooyinkooda.

Waxaan garwaaqsaday in sheekadaydu ay u ekaan karto wax yar oo aan caadi ahayn. Dumarka qaarkood ee qaba cunno xumida ayaa u adeegsan kara orodka hab kale si ay u gubaan kalooriyaal dheeri ah ama ay naftooda u ciqaabaan cunista-Waan ka dembaabay dhabarkaas markii aan addoonsanayay elliptical-ka. Laakiin aniga, orodku wuxuu i baray inaan u qaddariyo jidhkayga wixii ay kari karto samee, ma aha oo kaliya sida ay tahay u eg. Orodka ayaa i baray muhiimadda ay leedahay in aan xoog yeesho iyo in aan naftayda daryeelo si aan u sii wato waxa aan jeclahay. Been sheegi lahaa haddii aan idhaahdo dan kama lihi muuqaalkayga, laakiin hadda ma tirinayo kalooriyo ama rodol sida cabbirka guusha. Hadda waxaan tirinayaa miles, PRs, iyo billado.

Haddii adiga ama qof aad taqaan uu halis ku jiro ama la kulmo cunto xumo, ilaha waxaa laga heli karaa onleenka Ururka Cilladaha Cunidda Qaranka ama khadka NEDA ee 800-931-2237.

Dib u eegis loogu talagalay