Sida Qaadashada Fasaxa Dhab ahaantii u Hagaajinayso Caafimaadkaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Khasab kuguma aha inaan kuu sheegno in fasax wanaagsan uu kaa caawinayo inaad is dejiso oo aad yareyso walwalka, laakiin waxay soo baxday inay sidoo kale leedahay faa'iidooyin caafimaad oo aad u weyn. Sida ku jirta, waxay ka caawisaa jidhkaaga hagaajinta iyo soo kabashada heerka gacanta, sida lagu sheegay daraasad cusub oo lagu daabacay Cilmi-nafsiga Turjumaada.

Si loo daraaseeyo "saamaynta fasaxa," cilmi-baarayaashu waxay 94 haween ah ku dhufteen muddo toddobaad ah meel loo dalxiis tago oo ku taal California. (Um, kooxda daraasaadka sayniska ugu fiican abid?) Badhkood ayaa ku raaxaysanayay fasaxooda, halka badhka kalena ay maalin walba wakhti ku qaadatay inay ka fikiraan, marka lagu daro hawlaha fasaxa. (Eeg: 17 Faa'iidooyinka Awoodda leh ee Meditation Labada kooxoodba waxay muujiyeen isbeddel weyn oo ka dib fasaxa, iyo kala duwanaanshaha ugu weyn ayaa laga helay hiddo-wadaha ka shaqeeya xoojinta habka difaacaaga iyo yaraynta jawaabaha walaaca.

Laakiin runtii, waxaan la yaabanahay sababta? Ma jiraa runtii in badan oo farqi ah ayaa u dhexeeya ku qaboojinta Netflix guriga, iyo ku qaboojinta Netflix ee hoteel qurxoon? Miyuu unugyadayadu runtii qaddarin karaan xaashida tirinta 1,000-dun? Elissa S. Epel, MD, qoraaga hormuudka ka ah iyo borofisar ka ah iskuulka caafimaadka ee Jaamacadda California - San Francisco, ayaa leh haa. Sababteeda: Jidhkayagu waxa uu u baahan yahay meel iyo wakhti gooni ah oo ka mid ah cunista maalinlaha ah si uu u soo kabsado oo uu ugu soo noolaado heer bayooloji.

"Waxaan nahay xayawaan xilliyeedka waana wax dabiici ah in la helo waqtiyo shaqo adag iyo waqtiyo nasasho iyo soo kabasho. Iyo 'fasax la'aanta' waxay u muuqataa inay tahay arrin halis u ah cudurrada wadnaha ee hore, iyo arrimaha kale ee caafimaadka, "ayay sharraxday.

Akhbaarta wanaagsani waxay tahay ma aha inay noqoto laba toddobaad in Bermuda la tiriyo (inkasta oo aanan kaa saari doonin inaad qaadato). in fasax). Dhab ahaantii, iyadu uma maleyneyso in nooca fasaxa uu yahay arrin aad u badan. Socodka gaaban ee beerta qaranka ee u dhow ayaa ka raqiisan doonta safarka, waxaana laga yaabaa inay wax walba u fiicnaato unugyadaada. (Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan tahay inaad booqato 10 -kaas jardiino qaran ka hor intaadan dhiman.)

"Waxa muhiimka ah waa ka fogaanshaha, maahan meesha ama inta aad u socoto. Waxay u badan tahay in lahaanshaha maalmo isku dheelitiran qaar ka mid ah daqiiqadaha 'fasaxa' - aan joogto ahayn sameynta iyo deg -degga - ay xitaa ka muhiimsan tahay baxsad weyn," ayay tidhi ayaa leh. "Oo waxaan tuhunsanahay inay sidoo kale aad muhiim ugu tahay qofka aad la joogto!"

Laakiin, waxay tilmaantay, iyadoo labada kooxoodba ay soo mareen faa'iidooyin caafimaad, kooxda ka-fiirsashadu waxay muujisay horumarka ugu wanaagsan uguna joogtada ah. "Saamaynta fasaxa keligiis aakhirka way dabar go'daa, halka tababarka fekerku u muuqday inuu saameyn joogto ah ku leeyahay fayoobaanta," ayay sharraxday.

Akhlaaqda sheekadan? Haddii aadan weli u safri karin Bali weli, sii wad keydinta lacagtaada-laakiin waqti ka qaad maalinta mashquulka ah si aad ugu tababarto maanka. Ka-fiirsashadu waa sida fasax-yar illaa inta unugyadu khuseeyaan, adna waad u roonaan doontaa labadaba jir ahaan iyo maskax ahaan.

Dib u eegis loogu talagalay