Sida Loo Dareemo In Ka Badan Maskax Ahaan La Kiciyo Oo La Dhiiri Geliyo

Qanacsan

• Maxay yihiin qaar ka mid ah farsamooyinkaaga sare si aad dadka uga caawiso inay helaan tamar badan, hal -abuur, iyo qanacsanaanta noloshooda?
• Aad ayaan u jeclahay taas. Ma jiraan biyo -mareenno kale oo dhuumasho ah oo aan ka takhalusi karno?
• Ka waran adiga, Marianne? Waa maxay mid ka mid ah jimicsiyada ugu waxtarka badan ee aad jeceshahay inaad dadka la sameyso?
• Ma haysaa wax talooyin ah oo ku saabsan sidii aad tamarta u ilaalin lahayd maalintii?
• Dib u eegis loogu talagalay

In kasta oo aad seexatay sideedii (ok, toban) saacadood ee quruxda quruxda oo aad ku cabbaysay latte laba-xabbadood ka hor intaadan aadin xafiiska, isla marka aad miiskaaga fadhiisato, waxaad si lama filaan ah u dareentaa daallan.Maxaa bixiya?

Waxaa soo baxday, in aad jir ahaan si fiican u nasanayso macnaheedu maaha in maskaxdaadu ay firfircoon tahay oo ay diyaar u tahay in ay qaadato maalintaas. Waa halka ay ka soo galaan Marianne Aerni iyo Dev Aujla. 50 Siyaabood Oo Shaqo Loo Helo iyo Maamulaha Catalog, oo ah shirkad shaqaaleynta iyo fududeynta, ayaa hoggaamiya aqoon -isweydaarsiyo si ay dadka uga caawiyaan inay helaan tamar maskaxeed oo ay ku soo biiraan awooddooda runta ah ee fayoobaanta iyo istuudiyaha tababarka Dib u celi ee magaalada New York.

Halkan, labada qof ayaa sharxaya siyaabaha hal -abuurka leh ee naftaada u siiya korriin maskaxeed iyo dhiirigelin.

Maxay yihiin qaar ka mid ah farsamooyinkaaga sare si aad dadka uga caawiso inay helaan tamar badan, hal -abuur, iyo qanacsanaanta noloshooda?

Aujla: Waxaan jeclahay inaan dadka kala shaqeeyo xoraynta booska maskaxda, taas oo u oggolaanaysa inay tamar badan u keenaan noloshooda inta ka hadhay. Waxaa jira hal layli fudud oo aan jeclahay. Waxaan sameeyaa liis ah waxa aan ugu yeero dulqaad -waxyaalahan yaryar ee dhibsada laakiin aanad waligaa isbeddelin. Sida inaad ka baxdo shukumaannada waraaqaha ah adigoon gacanta ku haysan wax badan. Ama albaabkaaga jiifka oo jajaban. Ama siibadaha dhegta leh ee ku yaal labada jiinis ee aad jeceshahay. Liis garee dhamaantood, ka bacdina maalin gooni u dhig si aad u baabi'iso. Iibso tan tuwaal waraaq ah, albaabka dufan, hagaaji sijeerka.

Waxay u muuqataa doqonnimo, laakiin taasi waxay maskaxdaada ka qaadeysaa culeys aad u weyn, oo xoreynaya dhammaan tamartaas maskaxeed oo aadan waligaa ogeyn inay maqan tahay. Waa mid ka mid ah waxyaabaha aan sameeyo saddex jeer sannadkii. (Waxa la xidhiidha: Shaqada Tamarta ma kaa caawin kartaa inaad hesho dheelitirnaanta sidoo kale?)

Aad ayaan u jeclahay taas. Ma jiraan biyo -mareenno kale oo dhuumasho ah oo aan ka takhalusi karno?

Aujla: Ballanqaadku waa mid weyn. Talo kale oo aan dadka u soo jeedinayaa waa in ay ogaadaan ballan kasta oo aad naftaada ama qof kale la sameyso muddo saddex maalmood ah. Tani ma aha mid ku saabsan la socodka jadwalkaaga. Waxay ku saabsan tahay in la ogaado sida aad u sameyso ballanqaadyo adigoon xitaa ogaanin. Qof uun baad la kulantay, adigoon ku fikirin waxaad tidhaahdaa, "Aanu mar kale isu nimaadno mar dhow" ama " aan kuu soo diro buuggaas aan ka hadlayay." Ballan -qaadyadu waxay qaadanayaan meel maskaxeed. Haysashada diiwaanku waxa ay kugu dhiirigelinaysaa in aad ka fiirsato erayadaada iyo waxa aad doorato in aad samayso.

Hab kale oo fudud oo lagu xoojin karo tamarta ama dhiirigelinta ayaa ah in la sameeyo liiska wax kasta oo aad rabto inaad barato. Waxaad qori kartaa su'aalo kasta oo aan toos ahayn oo kuu yimaada inta lagu jiro maalinta waxaana lagaaga jawaabi karaa raadinta degdega ah ee Google-Maxaad u aragtaa mucjisooyinka?iyo sidoo kale waxyaabo ku qaadan doona dadaal dheeraad ah si aad u barato, sida xirfad shaqo oo cusub. Liistadu waxay muujin kartaa xiisaha aad sahamin karto, kugu dhiirigelin karto inaad dhisto dhaqdhaqaaq dhinac, ama kaa caawin doona inaad macno cusub u hesho shaqadaada hadda. (Waxa la xidhiidha: Talooyin lagugu beddelo walbahaarkaga tamarta wanaagsan)

Ka waran adiga, Marianne? Waa maxay mid ka mid ah jimicsiyada ugu waxtarka badan ee aad jeceshahay inaad dadka la sameyso?

Aerni: Mid ka mid ah waxyaabaha aan inta badan soo qaado waa warcelin. Aad bay waxtar u leedahay shakhsi ahaan iyo xirfad ahaanba, laakiin inta badan waxaan sugno waqti dheer si aan u helno. Shaqada waxaa laga yaabaa inaad leedahay hal ama laba dib u eegis waxqabad sannadkii - waxayna dareemeysaa sida tan weyn ee dhaawaca ah. Waxaan dadka barayaa inay si joogto ah u weydiiyaan oo ay ku weydiiyaan qaabkan labada su'aalood: "Ma jiraan wax aad u malaynayso inaan si ka duwan tan u samayn lahaa? Ma jiraan wax gaar ah oo aad u malaynayso inaan si fiican u qabtay? ” Tani waxay dadka ku dhiirri -gelinaysaa inay soo gudbiyaan ujeedo badan iyo aragti -celin yar, taas oo ku dambaysa inay noqoto mid faa iido badan leh.

Ma haysaa wax talooyin ah oo ku saabsan sidii aad tamarta u ilaalin lahayd maalintii?

Aerni: Waxaan ahay taageere weyn oo jebinta. Dadka sigaarka cabba ayaa dibadda u baxa nasiino badan. Maadaama aadan sigaar cabbin macnaheedu maaha inaadan nasasho qaadan. Bannaanka u bax, soco, kafee qaado. Aad bay u firfircoon tahay. (La xiriira: Habka ugu waxsoosaarka badan ee shaqada looga nasto)

Aujla: Waxaan isticmaalayey app-kan la yiraahdo iNaturalist. Waxaad sawir ka qaadaa dhir kasta ama xayawaan kasta oo u soo dir app-ka, halkaas oo bulsho weyn oo dabiici ah ay aqoonsan karaan oo ka hadli karaan. Waan jeclahay Waxay i siisaa sabab aan dibedda ugu baxo oo igu xiro agagaarkeyga, taas oo maskax ahaan aad u weyn. (Cuntooyinkani waxay ku siin doonaan tamarta aad u baahan tahay si aad awood ugu yeelato maalintaada.)

Wargeyska Shape, Janaayo/February 2020 cadadka

Dib u eegis loogu talagalay