Qoraa: Bobbie Johnson
Taariikhda Abuurista: 6 Abriil 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 27 Oktoobar 2024
Anonim
Faa'iidooyinkaan Gacan -ku -haynta ah ayaa kaa dhaadhicin doona inaad hoos u leexato - Hab-Nololeed
Faa'iidooyinkaan Gacan -ku -haynta ah ayaa kaa dhaadhicin doona inaad hoos u leexato - Hab-Nololeed

Qanacsan

Had iyo jeer waxaa jira ugu yaraan hal qof oo fasalkaaga yoga ah oo si toos ah ugu laaban kara gacan -qabashada oo halkaas ku qaboojin kara. (Sida tababaraha fadhigiisu yahay NYC Rachel Mariotti, oo halkaan ku dejineysa.) Maya, iyadu ma aha guur-guur-waxaadna gebi ahaanba noqon kartaa maalin uun. Dhis ilaa meeqaamkan adag, oo waxaad goosan doontaa dhammaan faa'iidooyinka cod-ka-badan ee gacmo-gacmeedyada, oo lagu daray qanacsanaanta ugu dambayntii lagu gaaro.

"Isku dheelitirka gacmahaaga waa safar ka duwan qof walba," ayay tiri Heather Peterson, madaxa sarkaalka yoga ee CorePower Yoga. "Samee tillaabooyin yaryar waqti ka dib adiga oo ballanqaadaya inaad ka shaqeyso meeqaamkan mar kasta oo aad ku tababarto." Ugu dambayntii, waxaad dareemi doontaa xoog iyo awood jidh ahaan iyo maskax ahaanba, ayay tidhi. (Wax badan oo ku saabsan halkaan: 4 Faa'iidooyinka Caafimaadka ee Cajiibka ah ee Gacmaha

Macallimiin badan oo yoga ah ayaa siin doona gacmo -gacmeed ahaan ikhtiyaarka fasalka dhexdiisa. Halkii aad mar walba ka xishoon lahayd, isku day! Ha u ogolaan baqdintu inay kaa joojiso inaad tijaabiso jimicsigan jirka oo dhan. Waxaad mar walba ku bilaabi kartaa adiga oo isticmaalaya darbi si ay kuu taageerto, ka dibna aad uga sii fogaato, ayuu soo jeedinayaa Peterson. (Isku day tallaabadan tallaabo-tallaabo u kala jabtay ee dhaqdhaqaaqyada si ay kaaga caawiyaan inaad u diyaargarowdo gacan-qabsiga.)


Ka dib, ku abaal mari naftaada dib -u -soo -kabasho sida u -taagnaanta ilmaha si aad ugu soo noqoto neeftaada oo aad sii dayso wixii xukun ah ee ku saabsan waxqabadkaaga. (Yoga waxaa loo malaynayaa inay tahay nooca nasashada, xusuusnow?)

Faa'iidooyinka gacan-ku-taabashada iyo kala duwanaanshaha

Booskani waa mid awood siinaysa sababtoo ah waxay kaa caawinaysaa inaad hesho dheelitirnaanta gudaha iyo dibaddaba. Waxaad gaari doontaa-macno ahaan-aragti cusub. In kasta oo ay u ekaan karto dhaqdhaqaaq jidhka sare oo keli ah, waxay sidoo kale u baahan tahay xoogga bowdada iyo gudaha si ay kor ugu qaaddo oo ay u ahaato mid dheellitiran. Faa'iidada kale ee gacan-qabsiga ah ee ugu weyn waa in ay tahay ku-dhaqanka wacyi-gelinta jirka-waxaad ogaan doontaa in wax-ka-beddelka ugu yar uu samayn karo faraqa ugu weyn. Xusuusnow inaad u samirto naftaada: Muuqaalkani wuxuu ku saabsan yahay safarka, ee ma aha in lagu qodbo hal hab, ayuu yidhi Peterson.

Haddii aad qabtid curcurka ama suxulka, isku day inaad ku celcelisid ku -taagga Garabka xanuunka, wax ka beddel adigoo ku celcelinaya istaagid la taageeray oo garbahaaga ku yaal iyo gidaar ku yaal. Markaad dareento inaad ku qanacsan tahay gacan -ku -qaadka caadiga ah, isku day inaad u kala baxdo lugahaaga oo aad u gudubto isteerinka.


Sida Loo Sameeyo Gacmaha

A. Laga soo bilaabo eeyga hoos u jeeda, cagaha u gal qiyaastii kala bar oo kor u qaad lugta midig.

B. Ku wareeji miisaanka gacmaha oo garbaha ku wareeji curcuraha, adigoo indhaha ku soo jeedinaya farta hore.

C. Ka bilow inaad kor iyo hoos u qaaddo ciribta bidix, adigoo u socda suulasha bidix. Ka dib kor u qaad lugta midig xitaa sare adiga oo ka qayb qaadanaya murqaha iyo glutes.

D. Sinta u wareeji garbaha si aad u heshid dullid leh cagta bidix oo dhulka ka fog. Hoos u dhig oo ku celi ilaa labada cagood gacmaha isku wada hayaan, oo samaynaya xariiq toosan oo ka bilaabma suulasha ilaa curcuraha. .

Tilmaamaha Foomka Gacmaha

  • In kasta oo aad u badan tahay inaad doorbidayso hal dhinac, ku celi lugta kale si aad isugu dheellitirto.
  • Ka qayb geli xuduntaada si aad uga fogaato qaab "moos" ah oo laabtaadu ka soo burqanayso oo caguhuna dib ugu soo laaban doonaan.

Dib u eegis loogu talagalay

Xayeysiis

Akhri Maanta

3 Sababood Oo Aynu U Dooranay Cunto-Dufan, Cunto Ku-saleysan Dhir Si Loogu Maareeyo Sonkorowga

3 Sababood Oo Aynu U Dooranay Cunto-Dufan, Cunto Ku-saleysan Dhir Si Loogu Maareeyo Sonkorowga

Raadinta tamar badan iyo xakamaynta onkorta dhiigga? Nolol-dufan-yar, dhir ku aley an, qaab nololeed cunno dhan ah ayaa laga yaabaa inay jawaabtu noqoto. Laba qof oo u ololeeya onkorowga ayaa harxaya ...
Muxuu daboolaa Medicare Qaybta C?

Muxuu daboolaa Medicare Qaybta C?

499236621Qeybta C ee Medicare waa nooc caymi caymi oo bixiya caymi dhaqameedka Medicare oo lagu daray kuwa intaa ka badan. Waxaa idoo kale loo yaqaan 'Medicare Advantage'.maxaa qayb ka ah Medi...