10 Siyaab Oo Looga Cabbi Karo Xilliga Fasaxaan

Qanacsan

• 1. Bilow caado cusub.
• 2. Ka fikir cabitaan kasta sida qaaddada sonkorta.
• 3. niyad jab ka hor waad is dhex galeysaa.
• 4. Gaar habeen habeen cusub.
• 5. Biyo hoos u dhig cabitaankaaga.
• 6. Wac habeen hore.
• 7. Keen saaxiibkaa si aad wax u yarayso.
• 8. Riwaayadda iska ilaali.
• 9. Hanti -dhowrkaaga hala hubiyo.
• 10. Baro inaad tidhaahdo "Maya mahadsanid"- oo taageer dadka kale markay sameeyaan.
• Haddii aad u malaynayso in cabbitaankaagu yahay dhibaato ...
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxay u egtahay in kulan kasta oo aad tagto laga bilaabo Thanksgiving ilaa Sannadka Cusub ay ku lug leedahay nooc ka mid ah khamriga. 'Waa xilligii ubad -kulul ... iyo shampagne, iyo is biirsaday, iyo muraayadaha khamriga ee aan dhammaadka lahayn. Galitaanka ruuxa fasaxa leh jinniyadu waa mid aad u baahsan oo aan xitaa u hibeynay bishii Janaayo si aan u sumoobo.

"Cabitaanka ayaa aad u xad dhaaf ah inta lagu jiro fasaxyada - waxay la mid tahay inaad ku dhufatay iftiin cagaaran oo aan mar kale guduudan doonin ilaa maalinta sanadka cusub oo aad u maleyneyso inaad cabbi karto cawaaqib la'aan sababtoo ah waa ciidaha," ayay tiri Lisa Boucher, qoraaga Kor u qaadista gunta: samaynta doorashooyin maskaxeed ee dhaqanka cabitaanka, Khamri soo kabanaya oo dumarka u tababarayay inay ka gudbaan caadooyinka cabitaanka caafimaad-darrada ah muddo 28 sano ah.

Oo maya, qabatinka xaqiiqdii maahan dhibaato ragga kaliya. Indra Cidambi, MD khabiirka balwadda. "Sidaa darteed haweenku waxay noqon karaan kuwo la qabatimo si degdeg ah maadaama jirkooda uu la kulmo khamriga waqti dheer iyo heerarka feejignaanta sare." Iyadoo la tixgelinayo xaqiiqda ah in khalkhalka isticmaalka khamriga uu ku soo badanayo haweenka, waxaa habboon in aad fiiro gaar ah u yeelato caadooyinkaaga cabitaanka xilli ciyaareedkan. (PS. Waa kuwan calaamado laga yaabo inaad dhab ahaantii xasaasiyad ku leedahay khamriga.)

Laakiin xitaa haddii aadan ka walwalsanayn ku-tiirsanaanta khamriga-aadna u xanuunsanayso inaad dareento in jirkaagu burburay waqtiga Janaayo uu soo wareego-ka-fiirso 10ka xeeladood ee khubaradu taageersan yihiin si aad wax yar u cabto inta lagu jiro fasaxyada.

1. Bilow caado cusub.

Si aad u dhisto caado ka caafimaad badan, marka hore eeg kuwaada hadda, ayay tiri Rebecca Scritchfield, R.D.N., khabiirka isbeddelka dabeecadda iyo qoraaga Naxariista Jirka. "Naftaada weydii, 'Waa maxay sababta aan u gaarayo cabitaanka? Waa maxay dhiirigelinta ka dambeysa falkaas?'" si aad u ogaato haddii aad tahay runtii rabto galaaska saddexaad ee shaambada ama haddii ay jiri karto wax qoto dheer oo socda (sida inaad isku deyeysid inaad kharribto).

Marka aad aqoonsato caado aan fiicneyn - waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u cabbeyso cocktail si aad isaga ilaaliso inaad dareento jahwareerka xafladda shirkadda - waa waqtigii la jebin lahaa. "Si aad u beddesho caado, waxaad u baahan tahay inaad ku tababarto hab -dhaqan cusub oo beddela kii hore," ayuu yiri Scritchfield. Halkii aad gaari lahayd buuxin mar kasta oo aad ka welwelsan tahay xafladda xafiiska, ku dhufo qaar ka mid ah crudités beddelkeeda.

Oo ha ka tagin beddelkaaga cabbitaanka mar haddii kubaddu ku dhacdo NYE. “Sii wadidda ku-dhaqanka hab-dhaqankan cusubi waa furaha-waxay qaadataa qiyaastii lix bilood in dhaqanku noqdo caado,” ayuu yiri Scritchfield.

2. Ka fikir cabitaan kasta sida qaaddada sonkorta.

Afkaaga ma ku majarafayn lahayd 10 buskud oo roodhida ah. Maxaad u siin weyday dareen isku mid ah qaadashadaada khamriga? "Xusuusnow in khamrigu u rogo sonkorta jidhka," ayuu yidhi Boucher. "Ka fikir is biirsigaas sida qaaddo badan oo sonkor ah-oo laga yaabo inay ku filnaato muuqaal kaa caawiya inaad wax xakameyso."

3. niyad jab ka hor waad is dhex galeysaa.

Inta u dhaxaysa wax ka qabashada liistada hadiyaddaada, dubista ayaa lagu daaweeyaa ururinta fasaxa naadiga buuggaaga, iyo ku -hagista hal milyan oo ballanqaadyada qoyska ah, waxay u dareemi kartaa adiga oo kale baahan cabbitaankaas (ama saddex) ee xafladda fasaxa. "Dumarku waxay u muuqdaan inay aad u cunaan oo cabbaan wax badan marka ay walwalsan yihiin," ayuu yiri Boucher. Halkii aad kadeedin lahayd walaac, ku qaad shan daqiiqo samaynta yoga ama ka fiirso kahor intaadan garaacin baarka. Destressing xitaa wax yar ayaa kaa caawin kara inaad yareyso cabbitaanka khamriga.

4. Gaar habeen habeen cusub.

Dhammaan walbahaarka xilliyeedku wuxuu kaloo macnaheedu noqon karaa "cabbitaanku wuxuu noqdaa hab dabaysha lagu xidho oo maskaxdaada laga xidho liiska wax-qabadka aan dhammaadka lahayn," ayuu yidhi Boucher. Haddii aad dareento inaad adigu caado u leedahay furitaanka dhalo khamri ah si ay kaaga caawiso inaad geeska ka saarto sariirta ka hor, isku day inaad hesho dhaqan kale oo habeenkii ah si aad ugu beddesho cabitaanka, ayuu yiri Scritchfield. Sii naftaada duugista kadib maydhashada saliid yar oo lavender ah, sawiro qubeys u qalma Instagram, ama qaado melatonin koob xaflad ah oo shaah basbaas leh ah.

5. Biyo hoos u dhig cabitaankaaga.

Dhammaanteen waan maqalnay inaad raacdo saamiga 1: 1-hal galaas oo biyo ah cabitaan kasta oo aalkolo ah. Laakin ku socoshada biyaha gacantaada ku jira nuska habeenka waxay dareemi kartaa farxad darro ama way fududahay in la iloobo. Taa beddelkeeda, weydii baarka kalkaaliyaha inuu ku sameeyo cocktails -kaaga nus talaal ama aad gaarto shaandho khamri halkii galaas caadi ah. Haddii aad tahay khamri-cabbiste, soo qaado diyaargarow boqolkiiba khamriga ugu hooseeya oo ku dheji fiidkii. "Waxaad ku raaxeysan doontaa dhadhanka, waxay dareemeysaa bulsheed, laakiin ma heli doontid qallafsanaanta," ayuu yiri Boucher.

6. Wac habeen hore.

Cabbitaanka fasaxa wuxuu u eg yahay inuu ka soo jeedo niyadda ilaa sh *t-waji marka habeenku sii xirmo. Haddii aad isku dayayso inaad ku dhegganaato caadooyinka cabbitaanka caafimaadka leh, ka bax ka hor intaan tallaaladu bilaabin shubitaanka. "Inta badan waxaan ogaadaa in laba saacadood ay tahay wakhti ku filan oo aan la hadlo dadka aan rabo inaan la hadlo oo aan ka baxo ka hor inta aan xafladdu noqonin dhammaan khamriga," Boucher ayaa yidhi.

7. Keen saaxiibkaa si aad wax u yarayso.

Mint basbaaska Martini waxay ka hortag u tahay welwelkaaga bulsho. "Maskaxdaadu waxay kuu sheegaysaa in dadku aad ugu raaxaysan doonaan inay hareerahaaga joogaan ka dib dhawr cabitaan," ayuu yidhi Scritchfield. In kasta oo cabitaanku kaa caawin karo inaad dabciso, waxay dhab ahaantii ka sii dari kartaa welwelka bulshada. Soo kaxee saaxiib si aad u noqoto mid saliid-buluug ah beddelkeeda-waxay kaa caawin kartaa inaad waddo wada-hadalka adiga oo aan ku siin dheel-dheel.

8. Riwaayadda iska ilaali.

"Dadku sidoo kale waxay gaari karaan cabitaan si ay uga caawiyaan inay la macaamilaan dadka adag," ayuu yiri Scritchfield. Inta aad jeceshahay qoyskaaga, waxay noqon karaan wax badan oo lala macaamilo fasaxyada. "Waxaa caafimaad ka fiican inaad naftaada heshiis la gasho sida, 'Waxaan la sheekaysan doonaa qofkan yar, laakiin sidoo kale waxaan isku hareerayn doonaa qoyska aan la noolahay oo naftayda siin doono wax badan aniga waqti, '' ayay tiri. Haddii adeer Rudy iyo eeddo Jean ay bilaabaan inay ku dagaallamaan siyaasadda (mar kale) ha u oggolaan inay kugu kaxayso cabbitaanka. Boucher ma ihi

9. Hanti -dhowrkaaga hala hubiyo.

Markaad ka gudubto xafladda ciidda, kaliya ha ku tuurin tiirka qoomameynta oo ku soco laba asbiriin. "Ka fakar waxa kugu dhaliyay inaad si xad dhaaf ah u cabto oo qor," Dr. Cidambi ayaa kula talisay. Kahor intaadan aadin fête kale, maskaxda ku hay hab kale oo aad ula macaamisho.

10. Baro inaad tidhaahdo "Maya mahadsanid"- oo taageer dadka kale markay sameeyaan.

"Waa caadi inaad diido is biirsaday," ayuu yiri Scritchfield. Haddii aadan rabin cabitaanka saddexaad, uma baahnid inaad naftaada sharaxdo ama aad cudur daar samayso. “Waxaan u baahanahay inaan taageerno dadka sheegaya maya mahadsanid diidmadoodana ha ka dhigin mawduuca xiga ee wada hadalka. Waxaan arkay dumar aad u badan oo ku ceeboobaya inay iibsadaan dhaqanka cabbitaanka xad -dhaafka ah, ”ayay raacisay. Haddii aadan runtii doonayn inaad la tacaasho qof kasta oo ku weydiinaya sababta aadan“ madadaalo u lahayn ”, u gudub baarka oo naftaada u tag Seltzer leh lime, ayuu yidhi Boucher, "Marka aad gacantaada wax ku haysato, dadku ma waydiiyaan sababta aadan u cabbin."

Haddii aad u malaynayso in cabbitaankaagu yahay dhibaato ...

Dabcan, farqi weyn baa u dhexeeya goynta dib u noqo khamriga sababtoo ah waxaad rabto inaad gooyso baxay khamriga sababtoo ah waxaad u baahan tahay. "Haddii ay tahay duhurkii oo aad durbadiiba dhareerka ka fekereyso saacadda farxadda leh, ku -tiirsanaantaada khamriga ayaa sii kordheysa," ayuu yiri Boucher.

CDC waxay ku qeexday cabbitaanka khamriga afar ama in ka badan oo cabitaan ah laba saacadood gudahood, iyo si joogto ah u gudubta taasi waa arrin. "Marka aad cabto si aad ula qabsato dhibaatooyinka ama aad uga baxdo diidmada, waxaad ku dhex jirtaa xiriir aan fiicneyn oo khamriga ah, cabitaankaagu ma aha mid bulsho oo keliya," Boucher ayaa yidhi. Haddii aad u malaynayso inaad ku sugan tahay dhul khatar ah, la hadal dhakhtarkaaga ama la xiriir urur sida Golaha Qaranka ee Khamriga iyo Ku -tiirsanaanta Daroogada.

Dib u eegis loogu talagalay