Sideen uga soo Cabayaa Soodhaha Tobanaan sano illaa 65 Oon oo Biyo ah Maalintii

Qanacsan

• Marka hore waxaan isku dayay inaan caafimaad helo biyo la'aan
• Sida aan kor ugu qaaday qaadashadayda biyaha
• Talooyin ku saabsan cabbitaanka biyo badan
  
• Biyaha la cabo waxay la mid yihiin dib u dhalashada biyo-dhaca

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Daacad baan noqonayaa - waxay ahayd hawl slooooow ah.

Weligay illoobi maayo markii ugu horreysay ee aan ogaado in ay jiraan wax "ka baxsan" oo ku saabsan caadooyinkayga fuuq-baxa. Waxaan ahaa 25jir waxaanan u dhaqaaqay qoraxdu Los Angeles. Shaqaale ila shaqeeya ayaa i weydiistey inaan socod aado, in kasta oo howlaha dhamaadka usbuuca aan doorbido ee nolosheyda ay ahaayeen kuwo aad ugu sii socda albaabka hore si aan u soo qaato biisada, waxaan aad ugu baahnaa saaxiibo - sidaas darteed waxaan go'aansaday inaan siiyo waa tag.

Markii uu saaxiibkay cusub i soo qaaday aniga oo ifaya subaxnimadii hore, ayay - si xikmad leh - waxay ula timid hub dhalo weyn oo biyo ah. Aniga?

Waxaan doortay inaan keeno cabitaan tamar iyo Coke Zero.

Runtu waxay tahay, inta badan noloshayda, cabitaanka biyaha kaliya may ahayn wax. Ilmo ahaan, nasiib wacan haddii aad isku dayday inaad ka saarto sanduuqyada Capri Suns ama Hi-C gacmahayga. Aniga oo dhalinyaro ah, waxaan qiyaasey inaan cabayo Jackfruit-Guava Vitamin Water, cabitaanka "it girl" ee dugsigayga sare, wuxuu u fiicnaadey sida loo cabo biyaha dhabta ah (Feejignaanta Qaswadayaasha: Ma ahan). Mar alla markii aan garaaco kuleejka, boqolkiiba 99 adag oo dareere ah oo bushimahayga ku dhaca waxaa lagu shubay nooc khamri ah ama mid kale.

Markii aan u soo guuray LA, waxaan ku jiray xaalad adag. Sannadihii aan wax cabbay wax aan ahayn cabbitaannada sonkorta leh ayaa jidhkayga ku yeeshay.

Waxaan ahaa 30 rodol miisaan culus. Waan daalay markasta. Xitaa waan ka fikiri kari waayey inaan ka kaco sariirta adoon ku qasbin qasacad soodhaha ah. Marka la soo koobo, waxaan ahaa kuleyl, fuuqbax.

Marka hore waxaan isku dayay inaan caafimaad helo biyo la'aan

Socdaalkaasi wuxuu ahaa meesha laga boodo ee loo maro hab nololeed cusub. Aniga oo ah rasmi rasmi ah degganaha Los Angeles, waxaan go'aansaday inaan u ekaado sida dadka deegaanka oo kale oo aan wax kasta oo “caafimaad qab ah” siiyo isku day - laakiin ka tanaasulo Coke Zero? In aanan diyaar u ahayn.

Taabadalkeed, waxaan diirada saaray dhamaan dhaqammadayda kale ee aan aadka loo jeclayn. Waxaan bilaabay inaan kubixiyo subaxnimadaydii sabtida sabti halkaan seexan lahaa. Waxaan ku badalay pizza barafaysan iyo canjeero vanilj leh miro iyo khudrad cusub. Waxaan joojiyay cabitaanka khamriga, taas oo ahayd adeeg bulsho oo badan maadaama ay ahayd guul shaqsiyeed. Waxaan shaqaaleeyay tababare shaqsi ah oo i baray adduun cusub oo riixitaano, sambabbo, iyo burpees.

Oo miyaad ogtahay waxa? Waxyaabaha waxay bilaabeen inay fiicnaadaan. Xoogaa miisaan ah ayaa iga dhacay. Waxaan haystay xoogaa tamar ah. Noloshaydu waxay bilawday inay u ekaato muuqaalka qof xoogaa caafimaad qaba.

Laakiin wali waxaan ku dhagannahay cabitaannadayda sonkorta leh sida cunuggu ugu dheganaado bustahooda amniga. Kaliya ma aanan helin rafcaanka biyaha. Waxay ahayd caajis, waxay ahayd dhadhan la'aan, mana aysan keenin nooca degdegga ah ee endorfin ee sonkorta keentay ee aan ka helay koob wanaagsan oo cusboonaysiin ah oo Coke ah. Muxuu ahaa heshiiska weyn?

Ma ahayn ilaa tababarahaygu jidh ahaan ka saaray soodhada gacantayda oo uu ii sheegay in aanu ila sii shaqeyn doonin ilaa aan ka bilaabo in aan dhalo biyo ah u keeno jimicsiga oo aan bilaabay sahaminta haddii iyo sababta aan ugu baahanahay inaan bilaabo cabitaanka H2O. Oo soo baxay? Xaqiiqdii yahay nooc heshiis weyn ah.

"Cabitaanka biyaha ee sida saxda ah u nuugay unugyadaada waxay muhiim u tahay caafimaadkaaga iyo joogtaynta shaqada saxda ah ee nidaam kasta oo jirkaaga ka mid ah, oo ay ku jiraan wadnahaaga, maskaxdaada, iyo muruqyadaada," ayay tiri Carolyn Dean, MD, ND, xubin xubin ka ah guddiga latalinta caafimaadka. Ururka Magnesium nafaqada. Muhiimadda biyaha la cabo waa in aan la iska indhatirin. “[Cabitaan la'aanta biyo kugu filan waxay sababi kartaa] dhiig kar, xusuusta iyo feejignaanta oo daciif ah, daal, niyad jab iyo xanaaq, dheefshiidka oo liita, calool xanuun, calool istaag, sonkor iyo cunno xumo, madax xanuun, calool istaag, wareer, rabitaanka cuntada oo kordha, muruq xanuun, harraad, af qalalan, daal, gout, kalagoys xanuun, gabow dhaqso ah iyo dhibaatooyin xagga neefsashada ah. ”

Yikes

Sida aan kor ugu qaaday qaadashadayda biyaha

Sidaa darteed, ka dib qiyaastii shan ilbidhiqsi oo cilmi-baaris ah waxay ii muuqatay inaan u baahnahay inaan cabbo biyo badan. Laakiin dhab ahaantii taasi inay dhacdo? Taasi waxay ahayd geedi socod.

Waxa ugu horeeya ee ay ahayd inaan sameeyo waxay ahayd ogaanshaha inta biyo ah ee aan dhab ahaan ugu baahnahay inaan cabbo. “Waxaan kugula talinayaa inaad cabto kala badh miisaanka jidhkaaga (rodolkiiba) wiqiyadaha biyaha,” ayuu yidhi Dean. Marka, aniga ahaan, taas macnaheedu wuxuu ahaa 65 wiqiyadood oo biyo ah maalin kasta.

Si aad uga tagto eber illaa 65 habeennimo waxay umuuqatay gebi ahaanba wax culus, sidaa darteed waxaan bilaabay aniga oo qaadaya talaabooyinka ilmaha ee ku wajahan hadafkeyga.

Waxaan bilaabay inaan si tartiib tartiib ah ugu beddelo soodhaheyga maalinlaha ah biyo dhalaalaya. Goobooyinku waxay iga caawiyeen inay maskaxdayda khiyaaneeyaan oo waxay iga caawiyeen inaan taabto Coke Zero. Markii hore, kala qaybsanaantu waxay ahayd qiyaastii 50/50 (hal soodhadh, hal biyo dhalaalaya), laakiin dhawr bilood ka dib markii aan naas ka nuugay macmacaannada macmalka ah, waxaan ku tuuray soodhaha gebi ahaanba (marka laga reebo midka ah 7-ounce ee maalintii kara Hada waan ku raaxeystaa, maxaa yeelay #waxaa isku daaweynayaa).

Kahor intaanan seexan, waxaan bilaabay inaan galaas biyo ah dhigo miiskayga oo aan cabo ka hor intaanan ka kicin sariirta subaxa hore. Makhaayadaha, waan joojiyay dalbashada cabitaanka waxaanan ku dhegay biyaha, taas oo u fiicnayd boorsadeyda sida caafimaadkeyga oo kale. Anigana waxaan ku maal galiyay dhalo biyo fiican leh (dhaladaan loo yaqaan 'polka dot' Kate Spade dhalada… ma ahan wax xishood badan!) Taas oo H2O-kayga ka dhigeysa mid fiican oo qabow, ha ahaato shaqada ama qolka jimicsiga.

Daacad baan noqonayaa - Waxay ahayd a slooooow hawsha. Waxaan cabi lahaa cabitaanno sonkor ah oo aan lahayn feker labaad muddo tobanaan sano ah. Sida la macaamilka caado kasta oo miyir la ', ka takhalusida dhammaan sannadahaas qaboojinta ma sahlaneyn. Waxaa jiray waqtiyo badan - gaar ahaan haddii aan dareemayo culeys ama culeys - halkaas oo aan ku tuuray ballanqaadkeyga ah inaan cabbo biyo badan daaqadda oo aan maalintii oo dhan ku qaato cabitaanka tamarta.

Laakiin si qoto dheer ayaan ugu soo galay adduunyada biyo ku habboon, si cad bay u noqotay in cabitaanka cabitaannadaas sonkorta leh ee aan aadka u jeclaa ay dhab ahaantii iga dhigtay cabsi. Markii aan maalintii qaatay cabitaanka Coke Zero, waan murugsanahay. Waan daalay. Ma aanan helin tamar aan kula tacaalo jimicsigeyga. Waxaan u seexday si xun. Taasina waa markii ay riixday - haddii aan doonayo inaan kaliya u muuqan caafimaad, laakiin dareemo caafimaad leh, waxaan u baahanahay inaan laado caadadan mar iyo dhammaanba.

Waxay qaadatay waqti dheer oo dib iyo gadaal udhaxeeya H2O iyo soodhaha, laakiin ugu dambeyntii, waxaan garaacay hadafkeyga 65-ounce.

Talooyin ku saabsan cabbitaanka biyo badan

• Jazz dhadhanka. "Ku cadaadi] liin dhanaan dhaladaada biyaha," ayuu yiri Dean. Waxay ku dareysaa dhadhan fiican oo faa'iido leh. Liin dhanaan ma soo kordhin doono sonkorta dhiiggaaga waxayna kaa caawin doontaa dheefshiidka. ”
• Abaal mari naftaada. U samee nidaam abaalmarin marka aad garaacdo yoolalkaaga maalinlaha ah ee aad qaadato toddobaad toos ah.U tag duugis ama wax kasta oo kale oo dareemaya nasasho iyo adiga iyo dookhaaga. Erayada Tom Haverford, ku daawee yo is!
• Biyo buun buuni. "Markaad haysato heerarka saxda ah ee macdanta qolkaaga, si otomatik ah ayuu u jiidayaa biyaha si uu u abuuro dheelitirka elektroolka," ayuu yiri Dean. Si aad uhesho faa'iidooyinka isku dheelitirka elektroolka, isku qas ½ qaado yar oo cusbada badda ah, Cusbada Himalayan, ama cusbada Celtic iyo 1 qaado oo ah budada magnesium citrate-ka ah 32 wiqiyadood oo biyo ah cab maalintii oo dhan. Ogaanshaha in biyuhu kor u qaadayaan caafimaadkaaga waxay noqon karaan cunsur dhiirrigelin weyn leh.

Biyaha la cabo waxay la mid yihiin dib u dhalashada biyo-dhaca

Meel jidka ah, wax waalan ayaa dhacay - dhab ahaantii waan bilaabay ku raaxayso biyo cabid. Hadda waxay ahayd ilaa toddobo sano, oo aan kuu sheego, waxay gebi ahaanba beddeshay noloshayda iyo caafimaadkayga.

Markii aan si guul leh ugu gudbay cabbitaanka biyo badan, waxay horseed u ahayd gebi ahaanba disho caadooyin caafimaad oo cusub. Fikirkaygu wuxuu ahaa Haddii aan noqon karo biyo-cab ka dib inta aan noolahay cabitaanka sokorta toosan… maxaan kale oo aan sameyn karaa?

Waxaan bilaabay orodka, aakhirkiina waxaan dhameeyay maaratoon buuxa. Waxaan dib ugu soo laabtay caffeine. Waxaan soo iibiyay cabitaan waxaan bilaabay inaan bilawdo maalmahayga iskudarka kale, liin, iyo sinjibiil combination ula kac ah.

Biyaha la cabbo sidoo kale waxay fududeynayaan nolosha. Waxaan awooday inaan culeyskeyga ilaaliyo fikir iyo dadaal badan la'aan. Waxaan haystay tamar badan oo aan kaga gudbo maalinta. Jidhkaygu aad buu u dhalaalayay, si fudud ayaan uga bixi karaa aniga oo aan qurxin. Oo haddaan harraadsanahay, uma baahnin inaan kaxeeyo agagaarka anigoo raadinaya dukaan ku habboon oo xambaarsan wixii cabitaanno sonkor leh leh oo aan maalintaas jeclaa, maxaa yeelay bal qiyaas maxaa jira? Waxaa jira biyo macno ahaan meel kasta.

Laakiin waxaa laga yaabaa in saameynta ugu weyn ee biyaha la cabbo ay ku yeesheen noloshayda? Waa nabada maskaxda ee aan ogahay inaan siinayo jirkeyga waxa ay ugu baahan tahay inuu ku shaqeeyo heerka ugu sareeya. Taasina waa mid mudan in laga waayo dhammaan Capri Suns iyo Coke Zeros adduunka.

Deanna deBara waa qoraa madaxbanaan oo dhawaan ka guurtay qoraxdu Los Angeles una guurtay Portland, Oregon. Marka aysan ku mashquulin eeygeeda, waffles, ama wax walba Harry Potter, waad la socon kartaa socdaalkeeda Instagram.