17 Dariiqo oo looga takhaluso Boorsooyinka indhahaaga hoostooda

Qanacsan

• Maxaad sameyn kartaa
• 1. mari bacda shaaha
• 2. Isticmaal cadaadin qabow
• 3. Dembiyada ku nadiifi dheriga naasaha
• 4. Biyo ku hay
• 5. Qaado dawada xasaasiyadda
• 6. Ku dar kareemka 'retinol cream' shaqadaada caadiga ah
• 7. Isticmaal waxyaabaha lagu ifiyo
• 8. Xidho muraayadda qorraxda maalin kasta
• 9. Fiiri maqaarkaaga maqaarka ku saabsan microneedling
• 10. Qurxinta iska saar sariirta ka hor
• 11. Kor ahaw kor intaad seexanaysid
• 12. Haddii aad kari karto, seexdo ugu yaraan siddeed saacadood
• 13. Cun cuntooyin badan oo ay ku badan tahay kolajka
• 14.Cun cuntooyin badan oo birta ku badan, sidoo kale
• 15. Iska yaree cunnooyinka cusbada leh
• 16. Iska yaree aalkolada
• 17. Jooji sigaar cabista
• Goorta la arko dhakhtarkaaga

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Maxaad sameyn kartaa

In kasta oo ay jiraan alaabooyin aan tiro lahayn oo suuqa yaalla oo sheeganaya inay caawinayaan de-puff iyo iftiiminta aagga indhaha hoostooda, had iyo jeer ma shaqeeyaan.

Cabitaanka biyo badan iyo marinka cadaadin qabow waxay gacan ka geysan kartaa yareynta bacaha indhaha si dhaqso ah, laakiin sida kaliya ee lagu yareyn karo muuqaalkooda muddada dheer waa in wax laga beddelo qaab nololeedka oo yar. Tani waxay si gaar ah run u tahay haddii bacaha ishaada iyo wareegyada mugdiga ah hidde ahaan laga dhaxlo.

Sababaha kale ee caanka ah waxaa ka mid ah:

• xasaasiyad
• cambaar
• daal dabadheeraad ah
• arrimaha midabka
• qorrax dhaca
• gabow

Sii wad akhriska si aad u baratid sida aad uga takhalusi karto boorsooyinkaaga indhaha hoostooda si wanaagsan.

1. mari bacda shaaha

Shaaha kaliya maahan cabitaanka. Xaqiiqdii waad isticmaali kartaa bacaha shaaha leh ee leh shaaha kaafiinka ah indhahaaga hoostooda si aad uga caawiso wareegyada madow iyo boorsooyinka.

Kafeega ku jira shaaha wuxuu ka kooban yahay antioxidants awood badan wuxuuna kordhin karaa socodka dhiiga maqaarkaaga. Waxaa sidoo kale la yiraahdaa inay ka ilaaliso falaadhaha UV-ga iyo inay yareyn karto howlaha gabowga.

Shaaha cagaaran, gaar ahaan, cilmi baarayaashu waxay ku tilmaameen saameynteeda ka hortagga bararka, sida lagu muujiyey.

Si tan loo sameeyo:

1. Tuuji laba bac oo shaah ah 3 ilaa 5 daqiiqo.
2. Bacda shaaha ha ku qaboojiso qaboojiyaha muddo 20 daqiiqo ah.
3. Kadib, tuuji dareeraha dheeriga ah kuna dabool aagga ishaada hoostiisa.
4. Boorsooyinka shaaha ku daa 15 illaa 30 daqiiqo.

Dukaan xul ah boorsooyinka shaaha cagaaran.

2. Isticmaal cadaadin qabow

Tuur kiriimadaas qiimaha badan. Ka nasashada wareegyada mugdiga ah waxay noqon kartaa mid fudud sida isticmaalka cadaadiska qabow ee aad sameyso adoo adeegsanaya qalab aad horey u laheyd. Codsashada qabow aagga waxay ka caawin kartaa xididdada dhiigga si dhaqso ah inay isku cidhiidhiyaan xoogaa gargaar ku meel gaadh ah.

In kasta oo aad ka iibsan karto cadaadin qabow dukaanka, habab-is-u-qabasho ayaa u shaqeyn kara sidoo kale.

Qaar ka mid ah xulashooyinka DIY waxaa ka mid ah:

• qaaddo la qaboojiyey
• qajaar qabow
• maro qoyan
• bacda khudaarta la qaboojiyey

Kahor intaadan codsan, ku cadaadi compresskaaga maro jilicsan si aad uga ilaaliso maqaarkaaga inuu aad u dhaxan noqdo. Kaliya waxaad ubaahantahay inaad codsatid cadaadin si aad u aragto natiijooyinka.

3. Dembiyada ku nadiifi dheriga naasaha

Dadka qaarkiis waxay ku dhaartaan in adeegsiga dheri neti ay kaa caawin karto inaad ka saarto bacahaaga isha hoosteeda iyo wareegyada mugdiga ah. Dheriga neti waa aalad aad ku buuxisid biyo cusbo (saline caadi ah). Waxaad ku dhejisaa dheecaanka sankaaga oo waxaad waraabisaa sankaaga, adoo ka saaraya xab iyo burburka kale.

Si tan loo sameeyo:

1. Ku buuxi dherigaaga naasaha ah xal biyo-milix leh - 1/2 qaado yar oo milix ah 1 koob oo biyo ah. Kuleyli biyaha si ay u milmaan, ka dibna u qabooji heerkulka jirka ka hor intaadan isticmaalin. Diirran ama diirran ayaa ugu fiican raaxada.
2. Madaxaaga dhinaca u la laabo sariirta dusheeda. Dhig qaylada dheriga sanka sankiisa sare, kan hada u dhow saqafka.
3. Ku neefso afkaaga inta aad si tartiib ah xalka ugu shubeyso sanka sankiisa. Xalku waa inuu ku daadaa sanka kale ee sanka.
4. Ku soo celi hawshan adiga oo madaxaaga u janjeeraya dhinaca kale.
5. Raaci weelkaaga ka dib isticmaal biyo la sifeeyey, la nadiifiyey, ama si kale oo nadiif ah.
6. Dheriga ha qallajiyo kahor intaadan keydin.

Waxaad ka heli kartaa dheryaha neti ee qaaliga ah khadka tooska ah. Haddii aad doorato inaad isku daydo habkan guriga, hubi inaad isticmaasho biyo la nadiifiyey ama la nadiifiyay si aad u abuurto xalkaaga biyaha cusbada. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa biyaha tuubada la kariyey ee qaboojiyey heerkul aamin ah.

4. Biyo ku hay

Biyaha waxay gaarayaan boqolkiiba 60 culeyska jirkaaga. Marka tan la eego, ma noqon karto wax lala yaabo in fuuqbaxu uu wax ku biirin karo bacaha indhaha hoostooda. Kordhinta biyahaaga waa inay kaa caawisaa.

Immisa ayaa ku filan? Khubaradu waxay kugula talinayaan inaad cabto qiyaastii 13 koob oo dareere ah maalintii ragga, iyo ilaa 9 koob oo cabitaanno ah oo dumarka ah, maalintii.

Ma jecli biyaha? Warka fiicani waa in dareerayaasha oo dhami ay ku xisaabtamaan wadartaada maalinlaha ah. Weli, biyuhu waa xulasho kaloriin yar. Isku day biyo dhalaalaya, biyaha dhadhanka leh, ama xitaa biyo lagu daray miro. Shaah kulul ama qabow ee geedaha kafeefeyn leh ayaa ah xulasho kale oo wanaagsan.

5. Qaado dawada xasaasiyadda

Xasaasiyaddu waxay sababi kartaa indha-indheyn, wareeg madow indhahaaga hoostooda. Waxa kale oo aad la kulmi kartaa guduudasho ama biyo indho cuncun leh. Dareen-celintaan waxaa sababa habka difaaca jirkaaga ee wax ka careysiiya, ama xasaasiyado.

Haddii aad dareento in boorsooyinkaaga isha hoosteeda laga yaabo inay leeyihiin xasaasiyad, weydii dhakhtarkaaga wixii ku saabsan qaadashada daawooyinka xasaasiyadda (OTC) ee miiska lagaa iibsado. Calaamadaha qaarkood waxaa ka mid ah:

• Benadryl
• Zyrtec
• Claritin

Iibso antihistamines-ka khadka tooska ah.

Sidoo kale waa fikrad fiican inaad ka fogaato xasaasiyadda ka iman karta markasta oo ay suurta gal tahay.

Qaar ka mid ah alaabta daryeelka shakhsi ahaaneed, sida saabuunta, qurxinta, ama timaha midabka leh, ayaa laga yaabaa inay xasaasiyad ku leeyihiin. Haddii dhibaato kaa haysato aqoonsashada sababta, tixgeli inaad xusuus qor sameyso si aad u aragto waxyaabaha maaddooyinka ama waxyaalaha kale keena falcelinta ugu badan. Haddii tani ay tahay dhibaato joogto ah kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan baaritaanka xasaasiyadda.

6. Ku dar kareemka 'retinol cream' shaqadaada caadiga ah

Waxaa laga yaabaa inaad kareemo isticmaashay waagii hore, laakiin inaad diirada saarto waxyaabo gaar ah ayaa fure u ah. Kareemada loo yaqaan 'Retinol' waxaa loo isticmaalay arrimo maqaarka kala duwan, oo ay ka mid yihiin:

• finanka
• cudurka psoriasis
• gabow
• kansarrada qaarkood

Maadadani waxay xiriir la leedahay fitamiin A waxayna ku timaadaa kareem, jel, ama qaab dareere ah.

Sidee retinol uga caawisaa bacaha indhaha? Marka la mariyo maqaarka, maaddadani waxay hagaajin kartaa yaraanta kolajka. Waxaad ka heli kartaa uruurinta hoose ee retinol ee alaabooyin kala duwan oo OTC ah, laakiin kareemada ka xoogga badani waxay u baahan yihiin dawo qorista takhtarkaaga maqaarka.

Retinol guud ahaan waxaa la mariyaa maqaarka hal mar maalintii, ilaa nus saac ka dib markaad wajiga dhaqdo. Ha isticmaalin kareemada retinol ama ha qaadanin fiitamiin A dheeraad ah haddii aad uur leedahay.

7. Isticmaal waxyaabaha lagu ifiyo

Kareemooyinka iftiimiya maqaarka waxaa ku jira maado la yiraahdo hydroquinone. Maadadan waxay faragalin ku sameysaa soo saarida melanin maqaarka. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta muuqaalka bacaha madow ama wareegyada indhaha hoostooda.

Kariim badan, jel, iyo looshin aad ka heli doonto miiska dushiisa waxaa ku jira boqolkiiba 2 hydroquinone. Waxaad kuheli kartaa diirada sare dhakhtarkaaga maqaarka. Waxaad u baahan doontaa inaad si joogto ah u isticmaasho badeecadan si aad u aragto natiijooyin waara.

Ka hel kiriimyada iftiiminaya maqaarka oo ay ku jiraan hydroquinone khadka tooska ah.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in saameynta wanaagsan ee hydroquinone dib loo celiyo marka maqaarku u soo baxo qorraxda, marka waa inaad kaliya dalbataa habeenkii. Dadka qaarkiis sidoo kale waxay la kulmaan qallal, cuncun, iyo arrimo kale oo maqaarka khafiif ah inta ay isticmaalayaan waxyaabaha maqaarka iftiimiya. Jooji isticmaalka haddii aad dareen-celin leedahay.

8. Xidho muraayadda qorraxda maalin kasta

Ka ilaalinta maqaarkaaga falaadhaha qorraxda waxay kaa caawin kartaa dhowr arrimood oo ku saabsan maqaarka, sida:

• gabow dhicis ah
• kansarka maqaarka
• midab doorsoomid

Natiijo ahaan, xirashada shaashadda qorraxda ayaa sidoo kale kaa caawin karta bacahaaga isha hoosteeda iyo wareegyada mugdiga ah.

Akadeemiyada Mareykanka ee maqaarka waxay soo jeedineysaa in dadka oo dhan ay xirtaan muraayadda qorraxda. Kahortaga ballaadhan ee kahortaga falaaraha UVA iyo UVB waa muhiim. Sidaas oo kale ayaa loo dooranayaa qaaciido ah SPF 30 ama ka sareysa oo biyaha u adkeysata. Dib u codso sida loogu baahdo ama lagu farayo tilmaamaha xirmada. Xullo qoyaanka wejiga maalinlaha ah oo waliba ah SPF 30 ama ka sareeya.

Waa kuwan xulashada shaashadda qorraxda oo leh SPF sare.

Waxaad sidoo kale iska ilaalin kartaa falaaraha qorraxda ee waxyeelada leh:

• hooska fadhiya
• xirashada dharka difaaca
• iska ilaalinta sariiraha maqaarka

9. Fiiri maqaarkaaga maqaarka ku saabsan microneedling

Microneedling waxaa sidoo kale loo yaqaan daaweyn soo-kicinta 'collagen induction therapy'. Taageerayaashu waxay yiraahdaan waxay yareysaa laalaabka, nabarrada, iyo xitaa arrimaha midabka, sida wareegyada madow iyo bacaha indhaha hoostooda.

Nidaamku wuxuu ku lug leeyahay cirbado wanaagsan oo loo isticmaalo in lagu mudo maqaarka. Tani waxay abuurtaa dhaawac la xakameeyo oo noocyo ah, oo markaa, dib u cusbooneysiiya maqaarka la daaweynayo.

Nidaamkani maaha mid loogu talagalay kuwa doonaya qanacsanaanta degdegga ah. Badanaa waxaa lagu sameeyaa muddada lix kalfadhi oo kala fog bil ama wax u dhexeeya. Microneedling wuxuu ku kacaa wax ka yar nidaamyada leysarka ee caadiga ah.

Waxa kale oo jira khataro qaarkood, in kasta oo wakhtiga soo-kabashada uu yahay mid dhakhso badan. Dadku waxay la kulmi karaan arrimo sida:

• dhiig bax
• nabar
• caabuq
• nabarro

Dhakhaatiirta maqaarku kuma talinayaan xirmooyinka guriga maadaama ay waxtar yar yihiin oo ay jirto qatar ah infekshinka la isugu gudbiyo. Ha la wadaagin cirbadaha dadka kale si looga hortago isu gudbinta cudurka. Habkaani ma ahan xulasho wanaagsan dadka taariikh u leh keloids ama kuwa si fudud nabarro u leh.

10. Qurxinta iska saar sariirta ka hor

Hagaajinta jadwalkaaga habeennimo waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad ka fogaato bacaha indhahaaga hoostooda. Gaar ahaan, waa muhiim inaad wajigaaga dhaqdo ka hor intaadan seexan habeen kasta.

Waxaa jira sababo dhowr ah oo aadan u seexan karin qurxinta. Marka hore, haddii aad ku seexato mascara ama indho qurxin indhahaaga ah, waxaad:

• iyaga ka xanaajin
• dareento xasaasiyad xasaasiyadeed
• yeesho infakshan abuuraya casaan, barar, ama calaamado kale

Qaarkood waxay dhahaan inaad illowdo inaad wejigaaga maydho waxay sababi kartaa duuduubasho ama inay maqaarka siyaabo kale u waxyeeleeyaan. Sidee dhab ahaan Markaad seexato qurxinta, waxaad u muujineysaa maqaarkaaga xagjirnimo bilaash ah. Tani waxay awood u leedahay inay abuurto waxa loo yaqaan 'oksidative stress', oo maqaarkaaga ah.

U dukaameyso waxyaabaha qurxinta indhaha.

11. Kor ahaw kor intaad seexanaysid

Isku day inaad madaxaaga kor ugu qaadatid barkin dheeraad ah intaad seexanayso. Isticmaalka laba barkimood ama ka badan ayaa ah inay sameyso khiyaanada. Xitaa waxaad ka fiirsan kartaa inaad iibsato barkin gogol gaar ah. Sidee tani u shaqaysaa? Kor u qaadida madaxaaga waxay kaa caawineysaa inaad ka hortagto isku darida dareeraha ee baalasha indhahaaga hoose ee abuura barar inta aad hurudid.

Haddii kor u qaadida madaxaagu ay waxyeello u geysato qoorta ama aadan seexan karin, waxaad sidoo kale tixgelin kartaa inaad sare u qaaddo dhammaadka dusha sare ee sariirtaada dhowr inji. Waad u isticmaali kartaa lebenka sariirta hoosteeda ama waxaad ka iibsan kartaa kicinta sariiraha gaarka ah ee ujeeddadaas gaarka ah.

12. Haddii aad kari karto, seexdo ugu yaraan siddeed saacadood

Marka laga soo tago sida aad u seexato, meeqa waad huruddaa sidoo kale waa qodob. In kasta oo hurdo xaddidan ayan dhab ahaan sababi karin wareegyada indhaha hoostooda, helitaanka hurdo yar ayaa ka dhigi karta midabkaaga midabkaaga ah. Hooska ama mugdi kasta oo aad leedahay ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo ka sii muuqda natiijada.

Dadka waaweyn badankood waa inay higsadaan inay seexdaan inta u dhaxeysa toddobo ilaa siddeed saacadood habeen kasta.

Sida laga soo xigtay Mayo Clinic, haddii aad dhibaato ku qabtid inaad degto nasasho, iskuday tabahaan:

• Iskuday inaad sameysato jadwal hurdo, ama hurdo caadi ah iyo wakhti toos ah.
• Ka fogow cabbitaannada iyo cuntooyinka kafeega leh 6 illaa 12 saacadood ka hor wakhtiga jiifkaaga.
• Ka fogow cabitaanka khamriga wakhtiga hurdada.
• Dhammaystir dhammaan cuntooyinka iyo cuntooyinka fudud laba saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
• Dhamee dhammaan jimicsiga culus dhowr saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
• Demi telefishanka, taleefannada gacanta, iyo aaladaha kale ee elektarooniga ah saacad ka hor wakhtiga jiifka.

13. Cun cuntooyin badan oo ay ku badan tahay kolajka

Markii aad sii gabowdaba, muruqyada iyo unugyada taageeraya baalalka indhaha ayaa daciifa. Tani waxay ka dhigan tahay in maqaarkaagu bilaabi karo inuu yaraado, oo ay ku jiraan dufanka badanaa ku dhaca agagaarka indhahaaga.

Kordhinta qaadashada fiitamiin C-ga ayaa kaa caawin karta jirkaaga inuu nuugo hyaluronic acid badan. Aashitadan daruuriga ah waxaa si dabiici ah looga helaa jirka, laakiin qaddarka la keydiyaa wuu yaraadaa da'da.

Cunnooyinka hodanka ku ah fiitamiin C iyo amino acids ayaa sidoo kale kaa caawin kara wax soo saarka kolajka iyada oo loo marayo kobcinta heerarkaaga hyaluronic acid, iyadoo la abuurayo maqaar caafimaad leh.

Ilaha wanaagsan ee fiitamiin C-ka waxaa ka mid ah:

• liinta
• basbaas cas
• kale
• Brussels soo baxday
• broccoli
• strawberries

14.Cun cuntooyin badan oo birta ku badan, sidoo kale

Dhiig yaraanta birta waa xaalad meesha dhiiggu ka maqan yahay unugyada dhiigga cas. Unugyadan ayaa mas'uul ka ah qaadista oksijiinta unugyada jirka ku jira. Yaraanta birtu waxay sababi kartaa indho madoow indhaha hoostooda iyo xitaa maqaar cirro leh. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah waxyaabaha sida:

• daal xad dhaaf ah
• gacmaha iyo cagaha qabow
• ciddiyo jajaban

Haddii aad ka shakisan tahay inaad dhiig-yaraan ku jirto, waa fikrad wanaagsan inaad booqato dhakhtarkaaga. Dhakhtarkaaga ayaa tan ku hubin doona tijaabo dhiig oo fudud. Waxaad u baahan kartaa kaabis bir ah oo gaar ah si aad dib ugu soo laabato wadada saxda ah. Xaaladaha khafiifka ah, kordhinta qaadashada cuntada birta ah ayaa kaa caawin karta.

Cuntooyinka hodanka ku ah birta waxaa ka mid ah:

• hilibka cas, hilibka doofaarka, iyo digaaga
• cuntada badda
• digir
• khudaarta cagaaran, sida kale iyo isbinaajka
• sabiib, abrikot, iyo miraha kale ee la qalajiyey
• cuntooyinka lagu xoojiyay birta, sida badarka, rootiyada, iyo doolshada
• digir

15. Iska yaree cunnooyinka cusbada leh

Cunista cuntooyinka cusbada badan ayaa laga yaabaa inay asalka u yihiin bacahaaga isha hoosteeda. Cusbadu waxay wax ka tartaa sii-haynta dareeraha jirkaaga waxayna kaa dhigi kartaa mid isku buuqsan guud ahaan. Waxay sidoo kale u horseedi kartaa arrimo caafimaad oo kale, sida wadno xanuun iyo istaroog.

Ururka Wadnaha Mareykanka wuxuu kugula talinayaa in la isticmaalo 2,300 miligram (mg) ama in ka yar oo milix ah maalin kasta. Fikrad ahaan, dadka waaweyni waa inay cunaan wax aan ka badnayn 1,500 mg oo cusbo ah maalin kasta.

Tilmaame ahaan, waa kuwan inta milligram ay ku jiraan cabbirka shaaha kala duwan (tsp) ee milixda:

• 1/4 tsp = 575 mg sodium ah
• 1/2 tsp = 1,150 mg sodium
• 3/4 tsp = 1,725 ​​mg sodium
• 1 tsp = 2,300 mg sodium ah

Si taxaddar leh u aqri baakadaha si aad u aragto inta milixdu ku jirto cunnada fudud ee aad ugu jeceshahay. Hal dariiqo oo isla markiiba hoos loogu dhigi karo cusbada ku jirta cuntadaada waa inaad ka fogaato cunista cunnada la baakadeeyay, ee la warshadeeyay. Taabadalkeed, iskuday inaad cunto cunto kusalaysan inbadan oo cuntooyin ah - miraha iyo khudaarta darayga ah - halkaas oo aad ku xakamayn karto waxyaabaha cusbada kujira.

16. Iska yaree aalkolada

Waxaad ka fiirsan kartaa sidoo kale inaad yareyso aalkolada si aad u aragto gargaar. Maxay tani u shaqeysaa? Waa fikrad la mid ah cabitaanka biyo badan. Cabitaanka aalkoladu waxay ka qayb qaadataa fuuqbaxa, fuuqbaxu wuxuu u horseedi karaa boorsooyin iyo wareeg madow oo indhahaaga ah.

Haddii aad xiisaynayso cabitaan gaar ah, isku day inaad qabato biyo dhadhan dhadhan leh ama ku dar biyo caadi ah miro.

17. Jooji sigaar cabista

Sigaar cabiddu waxay baabi'isaa bakhaarada jidhkaaga ee fiitamiin C, oo ah fiitamiin mas'uul ka ah abuurista kolajiin caafimaad qabta maqaarkaaga. Haddii aad sigaar cabto, waxaa laga yaabaa inaad wax ka qabato arrimaha sida laalaabku, midabbada, iyo xitaa bacaha indhaha hoostooda iyo wareegyada mugdiga ah.

Joojinta sigaarka waxay kaloo ka caawisaa arrimo badan oo caafimaad. Waad ku dari kartaa noloshaada sanado, ka takhalusi kartaa ilkaha wasakhaysan, waxaadna yareyn kartaa fursadahaaga inaad ku dhacdo cudurka sonkorowga, cudurada wadnaha, iyo kansarrada qaarkood.

Waxaad la kulmi kartaa astaamaha ka-tagitaanka nikotiinka toddobaadyada ugu horreeya ee ka dambeeya joojinta turkey qabow. Calaamadahaasi waa inay ku libdhaan 10 ilaa 14 maalmood gudahood.

Wixii taageero ah ee ku saabsan joojinta sigaarka, booqo Smokefree.gov.

Goorta la arko dhakhtarkaaga

Sababaha badan ee bararka iyo midabbada indhaha hoostooda ma aha kuwo halis ah waxaana laga yaabaa inay si fiican uga jawaabaan daaweynta guriga. Taasi waxay tiri, haddii aad isku aragtid astaamahan isha kaliya isha ama haddii ay kasii daraan waqti ka dib, waa fikrad fiican inaad booqato dhakhtarkaaga.

Kiisaska qaarkood ee bacaha indhaha hoostooda waxay noqon karaan natiijada infekshan ama arrin kale oo caafimaad oo u baahan fiiro gaar ah.

Sidoo kale waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga haddii bararkaagu yahay:

• daran oo muddo dheer soconaya
• oo ay weheliso casaan, xanuun, ama cuncun
• saameynaya qeybaha kale ee jirkaaga, sida lugahaaga

Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku siiyo xalal muddo-dheer ah, sida kareemada laguu qoro ama daaweyn kale oo ka shaqeeya yareynta bararka iyo midab-bedelka. Ikhtiyaarrada waxaa ka mid ah:

• daaweynta laser
• diirka kiimikada
• buuxiyo laysku duro si loogu daaweeyo

Daawooyinkan waxay u baahan karaan in lagu celiyo natiijooyinka ugu fiican.

Akhri maqaalkan Isbaanishka