5 Siyaabood oo Loogu Kordhiyo Nitric Oxide Dabcan

Qanacsan

• 1. Cun khudaarta ay ku badan tahay Nitrate-ka
• 2. Kordhi Qaadashadaada Antioxidants
• 3.Isticmaal Kaabisyada Nitric-Oxide-Kordhinta
• L-Arginine
• L-Citrulline
• 4. Yaree Isticmaalkaaga Afka
• 5. Dhiigaaga Qaadi Jimicsi
• Guntii iyo gunaanadkii

Nitric oxide waa molecule si dabiici ah u soo saaro jirkaaga, waxayna muhiim u tahay dhinacyo badan oo caafimaadkaaga ah.

Shaqadeeda ugu muhiimsan waa vasodilation, oo macnaheedu yahay inay dabciso muruqyada gudaha ee xididdada dhiigga, taasoo u keenta inay ballaadhaan oo kordhiyaan wareegga dhiigga.

Wax soosaarka Nitric oxide wuxuu muhiim u yahay caafimaadka guud maxaa yeelay waxay u ogolaataa dhiigga, nafaqada iyo oksijiin inay ugu safraan qayb kasta oo jirkaaga ka mid ah si wax ku ool ah oo waxtar leh.

Xaqiiqdii, awoodda xaddidan ee soo saarista nitric oxide waxay la xiriirtaa cudurka wadnaha, sonkorowga iyo cillad aan caadi ahayn.

Nasiib wanaagse, waxaa jira siyaabo badan oo lagu ilaaliyo heerarka ugu wanaagsan ee nitric oxide ee jirkaaga.

Waa kuwan 5-ta siyaabood ee ugu sarreeya ee si dabiici ah loogu kordhiyo nitric oxide.

1. Cun khudaarta ay ku badan tahay Nitrate-ka

Nitrate, waa xarun laga helo khudaarta qaarkood, waa mid ka mid ah sababaha badan ee khudaartu ay caafimaadkaaga ugu fiican tahay.

Khudaarta ay ku badan tahay amooniyamku waxaa ka mid ah:

• Celery
• Dharka
• Chervil
• Saladh
• Dhirta
• Spinach
• Arugula

Marka cuntooyinkan la cuno, Nitrate-ka waxaa loo beddelaa nitric oxide, oo siisa faa'iidooyin caafimaad oo ballaaran oo la xiriira caafimaadka wadnaha iyo waxqabadka jimicsiga.

Xaqiiqdii, dhowr falanqeyn ayaa muujisay in cunista khudradda nitrate nitrate-ka ay yareyn karto cadaadiska dhiigga sida qaar ka mid ah daawooyinka cadaadiska dhiigga (,,,).

Caddaynta adag waxay doorbidaa Nitrate, gaar ahaan beetroot, si loo wanaajiyo waxqabadka jimicsiga ee ciyaartoyda (,, 8,).

In kasta oo ay nafaqadu ku leedahay wax soo saarka nitric oxide ee jirkaaga, dadka qaar ayaa iska ilaaliya iyaga oo ka baqaya inay waxyeello leeyihiin oo ay wax ku biiriyaan kansarka.

Tani waxay u badan tahay sababta oo ah nitrates sodium ayaa caadi ahaan loo isticmaalaa sidii loo ilaalin lahaa loona hagaajin lahaa midabka hilibka doofaarka, jarista qabow iyo eeyaha kulul.

Cunista cuntooyinkan waxay kuxirantahay kansarka mindhicirka, Nitrate-yada waxaa loo haystaa inay yihiin dambiilaha (,).

Nitrate-ka ayaa sameyn kara xeryahooda N-nitroso, sida nitrosamine, oo awood u leh inay sababaan kansarka.

Si kastaba ha noqotee, khudaarta, oo ka dhigan in ka badan 80 boqolkiiba qaadashada amooniyamka, waxaa ku jira antioxidants sida fitamiin C, oo ka caawiya ka hortagga sameynta xeryahooda N-nitroso ().

Sidaa darteed, Nitrate-ka laga helo khudaarta waa kuwo aan dhib lahayn, halka Nitrate-ka ku jira hilibka la warshadeeyay ay dhibaato ku noqon karaan caafimaadka, gaar ahaan marka la cuno waqti dheeri ah (13).

Khudaarta waa ilaha wanaagsan ee Nitrate-ka, oo ka caawiya sameynta nitric oxide jirkaaga. Isticmaalka qudaarta nitrate-ka hodanka ku ah waxay hagaajineysaa caafimaadka wadnaha iyo waxqabadka jimicsiga.

2. Kordhi Qaadashadaada Antioxidants

Nitric oxide waa molecule aan xasillooneyn oo si dhakhso leh ugu yaraata qulqulka dhiigga, sidaas darteed waa in si joogto ah dib loogu buuxiyaa (14).

Hal dariiqo oo lagu kordhiyo xasilloonideeda loona xaddido burburka ayaa ah iyadoo la cuno antioxidants.

Antioxidants waa moleculeyaal dhexdhexaad ka dhiga xagjirnimada xorta ah, ee wax ka taraya nolosha gaaban ee nitric oxide ().

Kahortagayaashaan waxaa laga helaa dhammaan cuntooyinka laakiin ugu horreyn kuwa asalka ka soo baxa dhirta, sida miraha, khudradda, lowska, iniinyaha iyo miraha.

Waxoogaa antioxidants muhiim ah waxaa ka mid ah:

• Vitamin C: Antioxidant-kan wuxuu jirkaaga ka caawiyaa sameynta unugyo isku xira, oo ay ku jiraan maqaarka, lafaha, seedaha iyo carjawda. Waxay kaloo soo saartaa kiimikada maskaxda ee ka caawisa unugyada neerfaha inay isgaarsiiyaan ().
• Vitamin E: Antioxidant-kan wuxuu unugyada ka ilaaliyaa waxyeelada waxyeelada u geysata xag-jiryada xorta ah, kuwaas oo loo maleynayo inay wax ku kordhin karaan gabowga iyo cudurrada. Waxay sidoo kale door muhiim ah ka ciyaartaa ilaalinta nidaamka difaaca jirka oo xoogan (,).
• Polyphenols: Qeybtan antioxidants waxay la xiriirtaa dhowr faa'iidooyin caafimaad, oo ay ku jiraan halista dhimista kansarka iyo cudurrada wadnaha iyo xididdada ().
• Glutathione: Waxaa loo abuuray "hooyada dhammaan antioxidants," glutathione waa sayidka antioxidant iyo sunta sunta ee unug kasta oo jirkaaga ku jira.

Daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday in la cuno horudhaca nitric oxide, sida nitrate ama citrulline, oo leh antioxidants waxay ku haysaa heerar badan oo nitric oxide ah jirkaaga iyadoo gacan ka geysaneysa yareynta burburka (,,,).

Khudaarta ay ku badan tahay amooniyamku sidoo kale asal ahaan waxay ku badan yihiin antioxidants, taas oo ay u badan tahay sababta khudaartu ay waxtar ugu leedahay kordhinta iyo ilaalinta heerarka ugu wanaagsan ee nitric oxide ().

Antioxidants waxay kaa caawineysaa yareynta burburka iyo kordhinta nolosha nitric oxide ee jirkaaga.

3.Isticmaal Kaabisyada Nitric-Oxide-Kordhinta

Dhowr kaabis cunto ayaa loo suuqgeeyaa inay yihiin "xoojiyeyaasha oksaydhka".

Dheeraadyadan kuma jiraan nitric oxide lafteeda, laakiin waxay ku jiraan waxyaabo ka caawiya sameynta nitric oxide jirkaaga.

Laba ka mid ah maaddooyinka ugu badan ee la isticmaalo waa L-arginine iyo L-citrulline.

L-Arginine

L-arginine waa shardi amino acid ah oo shardi ah, oo macnaheedu yahay kaliya waa in lagu cunaa cuntada xaaladaha qaarkood, halka dadka waaweyn ee caafimaadka qaba ay sameyn karaan waxa ay u baahan yihiin oo dhan ().

Waxay si toos ah u soo saartaa nitric oxide iyada oo loo marayo habka loo yaqaan 'L-arginine-NO pathway'.

Daraasado dhowr ah ayaa taageeraya isticmaalka L-arginine ee kordhinta socodka dhiigga, laakiin kaliya dadka qaarkood.

Kuwa qaba dhiig karka, oo ay ku jiraan haweenka uurka leh, L-arginine waxay wax ku ool u tahay yareynta cadaadiska dhiigga (, 26,,).

Si kastaba ha noqotee, caddaynta awoodda L-arginine si loo hagaajiyo socodka dhiigga ama waxqabadka jimicsiga ee shakhsiyaadka caafimaadka qaba ayaa weli isku dhafan (,,,).

L-arginine guud ahaan waxaa loo aqoonsan yahay inay amaan tahay marka la qaato 20 garaam maalintii, laakiin waxay sababi kartaa calaamadaha dheefshiidka ee qiyaasta ugu hooseeya 10 garaam (33,).

L-Citrulline

L-citrulline waa amino acid la kala bixin karo, taasoo la micno ah in jirkaaga uu sameyn karo waxa uu u baahan yahay oo dhan.

Marka L-arginine loo beddelo nitric oxide, L-citrulline waxaa loo soosaaraa wax soo saar ahaan.

L-citrulline ayaa markaa dib loogu rogi karaa L-arginine waxaana loo isticmaali karaa in lagu kordhiyo wax soo saarka jirka ee dabiiciga ah ee nitric oxide.

Xaqiiqdii, L-citrulline wuxuu kordhiyaa heerarka L-arginine ee jirkaaga in kabadan kaabista L-arginine lafteeda ayaa sameysa. Tani waa sababta oo ah boqolkiiba tiro badan oo ah 'L-arginine' ayaa burburay ka hor intaanay gaarin dhiiggaaga ().

Daraasaduhu waxay ogaadeen L-citrulline si loo kordhiyo socodka dhiigga, loo hagaajiyo waxqabadka jimicsiga iyo hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga (,,,).

L-citrulline waxaa loo tixgeliyaa inay tahay mid aamin ah, waxaana jira khatar hoose oo ah waxyeellooyinka soo raaca, xitaa haddii la qaato qadar sare ().

Amino acids L-arginine iyo L-citrulline waxaa loo isticmaalaa in jirkaaga lagu soo saaro nitric oxide. Waxaa loo heli karaa kaabis ahaan waxayna leeyihiin saameyn wax ku ool ah oo ku saabsan caafimaadka xididdada iyo socodka dhiigga.

4. Yaree Isticmaalkaaga Afka

Af-maydhku wuxuu baabi’iyaa bakteeriyada ku jirta afkaaga taasoo gacan ka geysan karta koritaanka godadka iyo cudurrada kale ee ilkaha.

Nasiib darrose, dawo-dhaqashada waxay dishaa dhammaan noocyada bakteeriyada, oo ay ku jiraan kuwa waxtarka leh ee ka caawiya soo saarista nitric oxide.

Bakteeriyada qaaska ah ee afka ku jirta waxay nitrate u beddelaan nitric oxide. Xaqiiqdii, aadanuhu kama soo saari karo nitric oxide nitrate amase bakteeriyadan ().

Cilmi baaris ayaa muujisay in dawada afka lagu dhaqo ay disho bakteeriyada afka ee loo baahan yahay si loo soo saaro nitric oxide ilaa 12 saacadood (,).

Tani waxay keenaysaa hoos u dhac ku yimaada wax soo saarka nitric oxide iyo, mararka qaarkood, kororka cadaadiska dhiigga (,).

Dhibaatooyinka waxyeelada leh ee uur-ku-jirka ku leh soosaarka nitric oxide ayaa xitaa gacan ka geysan kara horumarinta cudurka macaanka, kaas oo lagu garto cilladaha soo saarista insulinta ama ficilka.

Tani waa sababta oo ah nitric oxide sidoo kale waxay xakameysaa insulin, taas oo ka caawisa unugyada inay isticmaalaan tamarta laga helo cuntada ka dib markii la shiido. La'aan nitric oxide, insulintu si sax ah uma shaqeyn karto.

Mid ka mid ah daraasadaha ayaa lagu ogaaday in dadka isticmaalay dawo-dhaqashada ugu yaraan laba jeer maalintii ay 65% ​​ugu badan tahay inuu ku dhaco cudurka macaanka marka loo eego kuwa aan waligood isticmaalin dawo-dhaqashada ().

Sidaa darteed, si loo ilaaliyo wax soo saarka nitric oxide ku filan, waxaa fiican inaad isticmaasho daawada afka lagu dhaqo oo aad u yar.

Af-maydhku wuxuu dilaa noocyo badan oo bakteeriya ah oo afka ku jira, oo ay ku jiraan kuwa ka caawiya soo saarista nitric oxide. Tani waxay xaddideysaa awoodda jirkaaga inuu soo saaro nitric oxide, taasoo u horseedi karta dhiig kar iyo macaan.

5. Dhiigaaga Qaadi Jimicsi

Jimicsigu runtii wuxuu helayaa dhiiggaaga oo garaacaya, badanaa sababta oo ah waxay hagaajineysaa shaqada endothelial.

Endothelium waxaa loola jeedaa lakabka khafiifka ah ee unugyada ee xididdada xididdada dhiigga. Unugyadan waxay soo saaraan nitric oxide, oo xididdada dhiigga ka dhigta kuwo caafimaad qaba.

Wax soosaarka nitric oxide oo aan ku filnayn wuxuu keenaa cillad endothelium, taas oo gacan ka geysan karta atherosclerosis, dhiig kar iyo waxyaabo kale oo halis u ah cudurada wadnaha ().

Jimicsigu wuxuu caafimaadkaaga ku ilaaliyaa unugyada endothelial-ka iyo xididdada dhiigga iyadoo la kordhinayo awoodda dabiiciga ah ee jirkaaga si loo soo saaro nitric oxide.

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyey in dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ahi uu kordhiyo dheecaanka jirka ee loo yaqaan 'endothelial vasodilation' ee dadka leh dhiig kar iyo wadne xanuun, iyo sidoo kale shaqsiyaadka caafimaadka qaba

Daraasaduhu waxay sidoo kale muujiyeen in jimicsigu uu kordhiyo waxqabadka antioxidant, kaas oo gacan ka geysanaya joojinta burburka nitric oxide ee ay sababeen xagjirnimada bilaashka ah (,).

Faa'iidooyinka jimicsiga ee caafimaadka endothelial iyo wax soo saarka nitric oxide waxaa lagu arki karaa ugu yaraan 10 usbuuc markii la jimicsado 30 daqiiqo ugu yaraan seddex jeer usbuucii (48).

Natiijooyinka ugu wanaagsan, isku dar tababarka jimicsiga, sida socodka ama orodka, iyo tababarka anaerobic, sida tababarka iska caabinta. Noocyada jimicsiga ee aad doorato waa inay ahaadaan waxyaabo aad jeceshahay oo samayn kara muddo dheer.

Ugu dambeyntiina, kala hadal dhakhtarkaaga si aad u go'aamisid xaddidaad kasta oo laga yaabo inaad ku leedahay jimicsiga.

Ku lug lahaanshaha jimicsi joogto ah waxay hagaajin kartaa shaqadaada maqaarka iyo sidaas darteed wax soo saarkaaga dabiiciga ah ee nitric oxide.

Guntii iyo gunaanadkii

Nitric oxide waa molecule muhiim u ah caafimaadka guud. Vasodilator ahaan, nitric oxide waxay tilmaamaysaa xididdada dhiigga inay nastaan, iyaga oo u oggolaanaya inay ballaadhaan.

Saameyntani waxay u oggolaaneysaa dhiigga, nafaqooyinka, iyo oksijiinta inay si xor ah ugu qulqulaan qayb kasta oo jirkaaga ka mid ah. Laakiin marka wax soo saarka nitric oxide uu yaraado, caafimaadkaaga ayaa waxyeelloobi kara.

Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la gaaro oo la ilaaliyo heerarka ugu wanaagsan ee nitric oxide ee jirkaaga.

Cunto ay ku badan tahay khudradda hodanka ku ah nitrate-ka iyo antioxidants ama isticmaalka kaabisyada, sida L-arginine ama L-citrulline, ayaa ah habab faa'iido leh oo lagu kobciyo wax soo saarka jirka ee dabiiciga ah ee nitric oxide. Istaraatijiyadaha kale ee la xaqiijiyay waxaa ka mid ah xaddididda dawada afka lagu dhaqo iyo jimicsi joogto ah

Soosaarka ugufiican ee nitric oxide, kordhi kordhinta qaadashada khudaarta nitrate-ka leh oo jimicsi ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii.