Sida Wax Looga Dhaafo Wixii Hore

Qanacsan

• Talooyin ku saabsan siideynta
• 1. Abuur mantra wanaagsan si aad uga hortagto fikradaha xanuunka leh
• 2. Abuur masaafad jireed
• 3. Shaqo qabato
• 4. Ku celceli maskaxda
• 5. U dabacsanaan naftaada
• 6. U oggolow shucuurta xun inay qulqulaan
• 7. Aqbal in qofka kale uusan raali gelin ka bixin
• 8. Ku dadaal is daryeelid
• 9. Ku hareeree dadka ku buuxiya
• 10. Sii naftaada ogolaansho inaad ka hadasho
• 11. Sii naftaada fasax inaad saamaxdo
• 12. Raadso caawimaad xirfad leh
• Qaadashada

Waa su’aal inbadan oo naga mid ah aan isweydiino marwalba oo aan la kulanno qalbi xanuun ama xanuun shucuur: sidee uga dhaaftaa xanuunadii hore oo aad horay ugu socotaa?

Ku haynta wixii la soo dhaafay waxay noqon kartaa go'aan miyir qab ah sida in la iska daayo oo horay loo socdo ay noqon karto go'aan miyir qab ah.

Talooyin ku saabsan siideynta

Hal shay oo isku xidha bani aadam ahaan waa awooda aan u leenahay xanuunka. Haddii xanuunkaasi yahay mid jireed ama mid shucuureed, dhammaanteen waxaan leenahay khibrado dhaawac ah. Waxa na kala soocaya inkasta, waa sida aan ula macaamilno xanuunkaas.

leedahay in marka xanuunka shucuurtu kaa hor istaago inaad ka bogsato xaalad, waa calaamad muujinaysa inaanan horay ugu soconayn habka koritaanka u janjeedha.

Mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee looga bogsado dhaawacyada ayaa ah in casharro laga barto xaaladda loona isticmaalo kuwa xoogga saaraya koritaanka iyo horay u socodka. Haddii aan ku dheganno ka fekerka waxa "ay ahayd in ay ahaato," waxaan ku noqon karnaa dhaqdhaqaaq dareenno xanuun iyo xusuus xanuun leh.

Haddii aad isku dayeyso inaad horey uga socoto khibrad xanuun leh, laakiin aadan hubin sida loo bilaabo, halkan waxaa ah 12 talo oo kaa caawinaya inaad iska sii daysid.

1. Abuur mantra wanaagsan si aad uga hortagto fikradaha xanuunka leh

Sida aad naftaada ula hadasho ama horay ayey kuu qaadi kartaa ama wey ku dhegi kartaa. Badanaa, haysashada mantra oo aad naftaada u sheegto xilliyada xanuunka shucuurta ayaa kaa caawin kara inaad dib u cusbooneysiiso fikirkaaga.

Tusaale ahaan, ayay tiri dhakhtarka cilmi nafsiga ku takhasustay ee Carla Manly, PhD, halkii uu ku dhegi lahaa, "ma rumaysan karo inay tani igu dhacday!" iskuday mantra wanaagsan sida, "Waxaan nasiib u yeeshay inaan helo wado cusub oo nolosha ah - taas oo aniga igufiican."

2. Abuur masaafad jireed

Maaha wax aan caadi ahayn in la maqlo qof dhahaya waa inaad ka fogaataa qofka ama xaalada kugu kalifaysa inaad xanaaqdo.

Sida laga soo xigtay cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga Ramani Durvasula, PhD, taasi maahan fikrad xun. "Abuuritaanka masaafada jireed ama nafsi ahaaneed ee udhaxeysa nafteena iyo qofka ama xaalada waxay naga caawin kartaa inaan iska dhaafo sababaha fudud ee ah inaanan ka fekerin, ka shaqeyno, ama aan xasuusinno wax badan," ayay sharaxday.

3. Shaqo qabato

Diirad saarida naftaada waa muhiim. Waa inaad sameysaa xulasho si aad wax uga qabato dhaawaca soo gaadhay. Markaad ka fikirto qof xanuun kuu keenay, naftaada dib ugu soo celi waqtiga xaadirka ah. Kadib, xooga saar wax aad mahadsantahay.

4. Ku celceli maskaxda

Inbadan oo aan diirada saari karno waqtigan xaadirka ah, ayay tiri Lisa Olivera, oo ah ruqsad haysta guurka iyo teraabiyada qoysaska, saameynta yar ee taariikhdeenii hore ama mustaqbalkeennu nagu yeelatay

"Markaan bilowno ku celcelinta joogitaanka, dhaawacyadayada ayaa naga xakameyn yar, waxaanna xoriyad badan u leenahay inaan doorto sida aan dooneyno inaan uga jawaabno nolosheena," ayay raacisay.

5. U dabacsanaan naftaada

Haddii jawaabtaada ugu horreysa ee aadan awoodin inaad ka tagto xaalad xanuun leh ay tahay inaad naftaada dhaleecayso, waa waqtigii aad naftaada u muujin lahayd xoogaa naxariis iyo naxariis leh.

Olivera waxay tiri tani waxay umuuqataa sidii aan ula dhaqmi lahayn nafteena sidii aan ula dhaqmi lahayn saaxiib, nafteena ugu hibeyn lahayn is-naxariisasho, iyo inaan iska ilaalino isbarbardhiga safarkayaga iyo kuwa kale.

“Dhaawac waa lama huraan, waxaana laga yaabaa inaanan awoodin inaan iska ilaalino xanuunka; si kastaba ha noqotee, waxaan dooran karnaa inaan isula dhaqanno si naxariis leh oo kalgacal leh markay timaaddo, ”ayay sharxaysaa Olivera.

6. U oggolow shucuurta xun inay qulqulaan

Haddii aad ka baqeyso inaad dareento shucuur diidmo ah ayaa kuu keenaya inaad iska ilaaliso, ha ka welwelin, keligaa ma tihid. Xaqiiqdii, Durvasula waxay sheegtaa in marar badan, dadku ka baqaan dareemayaal sida murugo, xanaaq, niyad jab, ama murugo.

Halkii laga dareemi lahaa iyaga, dadku waxay kaliya isku dayaan inay xiraan, taas oo carqaladeyn karta geeddi-socodka siideynta. "Dareenadan xun waxay u eg yihiin riptides," ayuu sharxayaa Durvasula. Iyaga ha idinka baxaan… Waxay u baahan kartaa faragalinta caafimaadka maskaxda, laakiin la dagaalankooda ayaa kugu dhaafi kara xayiraad, ”ayay raacisay.

7. Aqbal in qofka kale uusan raali gelin ka bixin

Sugitaanka raaligelinta qofka ku dhaawacay wuxuu gaabinayaa howsha sii deynta. Haddii aad la kulantid dhaawac iyo xanuun, waa muhiim inaad ka taxadarto bogsashadaada, taas oo macnaheedu noqon karo inaad aqbasho in qofka ku xumeeyey uusan raalli gelin ka bixin doonin.

8. Ku dadaal is daryeelid

Markaan wax xanuunayno, waxay badanaa dareemeysaa inaysan jirin wax kale mooyee dhaawac mooyee. Olivera waxay leedahay ku-dhaqanka is-daryeelku wuxuu umuuqan karaa xuduudo, maya maya, sameynta waxyaabaha noo keenaya farxad iyo raaxo, iyo dhageysiga baahiyaheena marka hore.

“Inbadan oo aan ku hirgalin karno is-daryeel nolol maalmeedkeena, ayaa awood badan aan leenahay. Laga soo bilaabo meeshaas, dhaawacyadeenu ma dareemayaan wax badan, "ayay raacisay.

9. Ku hareeree dadka ku buuxiya

Talooyinkan fudud ee awoodda badan ayaa kaa caawin kara inaad ku qaaddo dhaawacyo badan.

Kali kaliga noloshu kuma qaban karno, mana ka filan karno nafteena inaan keligeen ka gudubno, sidoo kale, ayuu sharaxay Manly. Ogolaanshaha nafteena inaan ku tiirsanaano kuwa aan jecel nahay iyo taageeradooda waa hab cajiib ah oo aan kaliya lagu koobi karin go'doomin laakiin na xusuusinaysa waxa wanaagsan ee nolosheena ku jira. "

10. Sii naftaada ogolaansho inaad ka hadasho

Markaad la macaamilayso dareeno xanuun badan ama xaalad ku dhaawacday, waxaa muhiim ah inaad naftaada siiso ogolaansho inaad ka hadasho.

Durvasula wuxuu leeyahay mararka qaarkood dadku ma sii deyn karaan maxaa yeelay waxay dareemayaan inaan loo ogoleyn inay ka hadlaan. "Tani waxay noqon kartaa sababta oo ah dadka hareerahooda ah inaysan mar dambe rabin inay maqlaan arrintooda ama [qofka] uu ka xishoodo ama ka xishoodo inuu sii wado ka hadlkiisa," ayay sharraxday.

Laakiin ka hadliddu waa muhiim. Taasi waa sababta Durvasula ay kugula talineyso inaad hesho saaxiib ama daaweeye bukaanka ah oo dulqaad badan oo aqbala sidoo kale doonaya inuu noqdo guddigaaga dhawaaqa.

11. Sii naftaada fasax inaad saamaxdo

Maaddaama sugitaanka qofka kale inuu raaligelin bixiyo ay hakineyso hannaanka sii deynta, waxaa laga yaabaa inaad ku shaqeyso cafiskaaga.

Cafisku waa u muhiim geedi socodka bogsashada maxaa yeelay waxay kuu ogolaaneysaa inaad iska dhaafto xanaaqa, dambiga, ceebta, murugada, ama dareen kale oo kasta oo aad la kulanto oo aad horay u socoto.

12. Raadso caawimaad xirfad leh

Haddii aad ku dhibtooneysid inaad ka tagto khibrad xanuun leh, waxaad ka faa'iideysan kartaa inaad la hadasho xirfadle. Mararka qaarkood way adag tahay in la hirgeliyo talooyinkan kaligaa, waxaadna u baahan tahay xirfadle khibrad leh oo kaa caawiya inuu kugu hago hawsha.

Qaadashada

Si aad uga tagto dhaawacyadii hore, waxaad u baahan tahay inaad sameyso go'aan miyir leh oo aad kula wareegeyso xaaladda. Si kastaba ha noqotee, tani waxay qaadan kartaa waqti iyo tababar. Naxariis naftaada u yeelo sida tababarkaagu dib ugu fiirsado sida aad u aragto xaaladda, una dabbaaldeg guulaha yaryar ee aad haysato.