13 Waxyaabo oo laga ogaanayo dhadhanka siilka

Qanacsan

• Siilku wuxuu u dhadhamiyaa sida, hagaag, siilka
• Dhab ahaantii ma beddeli kartaa dhadhanka?
• Ma jiraan wax aad sameyn karto si aad u hagaajiso dhadhanka?
• Ka warran maydhashada, maydhashada, iyo alaabada kale ee 'nadaafadda'?
• Ma jiraan wax kale oo aad sameyn karto?
• (Si tartiib ah) u nadiifi bannaanka ee cambarkaaga
• Xidho saraawiil cudbi ah
• Ka fogow sigaar cabista oo iska yaree cabitaanka
• Adeegso alaabada lagu ciyaaro ee galmada
• Waraabi
• Tuur qof kasta oo aan jeclayn sidaad u dhadhamiso
• Ma jiraan wax dhadhanka ka sii dari kara?
• Urtidu weligeed calaamad ma u tahay wax kale?
• Qeybta hoose

Siilku wuxuu u dhadhamiyaa sida, hagaag, siilka

Inta badan milkiilayaasha xubinta taranka waxaa la baray in xubintooda taranka haweenka ay yihiin icky, gross, stinky, iyo yaab.

Marka, haddii aad xiiseyneyso inaad beddesho dhadhanka xubinta tarankaaga, ogow tan: Siilka caafimaadka qaba uma dhadhamo sida ubaxyada, neecaw xagaaga cusub, ama vanilj. Waxay u dhadhamisaa siilka.

Taasina waxay noqon kartaa macaan ama dhanaan, macdan, fiiqan ama xawaash, qadhaadh ama aashitada leh.

Dhab ahaantii ma beddeli kartaa dhadhanka?

Waxay kuxirantahay.

Marka pH-ka xubinta taranka la carqaladeeyo, waxay sababi kartaa caabuq sida bakteeriyada xubinta taranka (BV), trichomoniasis, ama infekshanka khamiirka, kaasoo sababi doona in siilkaaga uu u dhadhamiyo sida xubinta taranka ee cudurka qaba.

Taasi waa in la yiraahdo, waxay u dhadhamin kartaa sida kalluun qurmay, hilib xumaaday, ama matzah, tusaale ahaan.

Daaweynta iyo ka-qaadista infekshanku waxay baabi'in doontaa dhadhan kasta oo aan caadi ahayn, sidaa darteedna wax yar ayey u beddeleysaa dhadhanka qaniinyadaada.

Laakiin haddii aad leedahay siil caafimaad leh, wax kasta oo aad sameysid si aad siilkaaga ugu dhadhamiso "si ka wanaagsan" waxay yeelan doontaa uun saameyn aad u yar, ayuu yiri Michael Ingber, MD, oo ah aqoonyahan ku takhasusay cilmiga cilmiga cudurrada kaadi mareenka ee haweenka ee Xarunta Caafimaadka Gaarka ah ee Haweenka New Jersey.

Xaqiiqdii, Ingber waxay sheegtaa waxa saameeya dhadhanka xubinta tarankaaga inta badan waa meesha aad kujirto wareeggaaga. Wax awood ah kuma lihid taas.

Markaad caadada qabto, dhiigu wuxuu siilkaaga siin doonaa dhadhan macdan ah. Markaad ugxansameyso, sii deynta xabka ilmo-galeenka ayaa ku dhalan kara dhadhan yar oo murqo leh.

Ma jiraan wax aad sameyn karto si aad u hagaajiso dhadhanka?

"Waxa aad cunayso iyo cabitaankaagu waxay door ka ciyaarayaan waxa gala dheecaanka xabkaaga," ayay tiri Ingber. Kordhi cuntada fudud, oo waxaad beddeli kartaa urkaaga iyo dhadhanka siilka. Laakiin ma ahan aqlabiyad sidaas, ayuu yidhi.

Laakiin "hagaajin"? Hagaag, taasi waa mid shakhsiyan ah.

Ma jirin wax cilmi baaris ah oo isku xiraya cuntooyin kala duwan oo leh dhadhanka xubinta taranka ee haweenka. Laakiin warbixinnada aan la soo koobi karin waxay soo jeedinayaan in cunnooyinka sida xawaashka leh leh ay kuu dhadhamin karaan, si fiican, u kala firidhnaan karaan, halka dhirta dhirta loo yaqaan 'asparagus' iyo sarreenku ay dhadhamin karaan daaqsinka

Cunnooyinka kale ee sida muuqata u saameyn kara dhadhankaaga waxaa ka mid ah:

• toon iyo basal
• cuntooyinka sonkorta leh iyo cabitaannada
• caano
• hilibka cas

Dhaqtarka cilmiga galmada Angela Watson (aka loo yaqaan Doctor Climax) ayaa leh, "Qaanuunka wanaagsan ee suulka waa cunno kasta oo wax ka beddeleysa urta dhididkaaga ama diirka ayaa sidoo kale wax ka beddeli doona dheecaanka xubintaada taranka, taas oo saameyn ku yeelan doonta dhadhanka."

Ka warran maydhashada, maydhashada, iyo alaabada kale ee 'nadaafadda'?

Si toos ah uga gudub dhallaankaas dawada ama dukaanka raashinka.

Mid ka mid ah awooda (si badan) xubinta taranka dumarka waa inay tahay mashiin is-nadiifin ah. Iyo mid wanaagsan.

Xaqiiqdii uma baahnid inaad xoqdid ama ku dhaqdid xubinta tarankaaga qashin, maydhashooyin, ama waxyaabo kale oo nadaafadda ka mid ah. Markaad sidaa sameysid waxay dhab ahaantii iska tuuri kartaa PH-gaaga waxayna kuu horseedi kartaa infekshin.

"Siilka caafimaadka qaba uma urin sida ubaxa oo kale, wax soo saar kasta oo uraya midkoodna wuu u nugul yahay," ayay tiri Ingber.

Siilka wuxuu leeyahay jawi dabiici ah oo aashito leh una ogolaanaya bakteeriyada wanaagsan inay #ThriveAndSurvive halka ay disho bakteeriyada xun. Qaar badan oo ka mid ah mayrashadan waxaa ku jira glycerin iyo sokor kale oo quudisa bakteeriyada xun, taasoo u oggolaanaysa inay koraan oo tarmaan.

Baaxad-darrada qaar ka mid ah bakteeriyada xun, sida Gardnerella bakteeriyada ama Trichomoniasis bakteeriyada, ayaa laga yaabaa inay keento BV waxayna keentaa ur kalluun, taas oo aan caadi ahayn iyo calaamadda xubinta taranka haweenka oo aan caafimaad qabin, ”ayay tiri Ingber.

BV iyo infekshannada kale waxay caadi ahaan u baahan yihiin daaweyn antibiyootiko ah.

Ma jiraan wax kale oo aad sameyn karto?

Wax kasta oo caafimaadkaaga u wanaagsan guud ahaan waxay u fiican yihiin shabakadahaaga internetka, sidoo kale. Tan waxaa ka mid ah:

• cunista miraha nafaqada leh iyo khudradda
• cabitaanka H2O badan
• helitaanka hurdo kugu filan
• maaraynta heerarka walaacaaga
• jimicsi joogto ah

Weli, waxaa jira waxyaabo kale oo yar oo aad awoodid si aad u taageerto caafimaadka xubinta tarankaaga.

(Si tartiib ah) u nadiifi bannaanka ee cambarkaaga

Mar labaad: Runtii runti ahaan waa inaadan nadiifin gudaha siilka.

Laakiin waxaad u baahan tahay inaad dhaqdo cambarkaaga (dusha sare). Siilka waxaa ka mid ah:

• kintirka
• daboolka kintirka
• faruuryaha gudaha
• bishimaha dibnaha

Marka, sidee u dhaqdaa cambarkaaga? Biyaha. Taasi waa taas.

Isticmaal farahaaga ama maro nadiif ah oo nadiif ah si aad u kala fidiso faruuryaha kala duwan ee xubinta taranka. Si tartiib ah u salaax / u nadiifi / u xoq agagaarka laalaabka biyo diirran.

Tani waxay ka ilaalin doontaa unugyada maqaarka ee dhintay, dheecaanka, iyo dareerayaasha kale ee jirka ee qallalan inay ku soo baxaan nuuradda iyo wiifooyinka xubintaada taranka, ayuu yiri Watson.

Tani cad, gooey dhiska caadi ahaan waa dambiilaha haddii xubintaada taranka ursato (ama dhadhamiso) ka xoog badan sidii caadiga ahayd.

Waxaa sii dheer, waxay dhaqi doontaa dhidid kasta oo qallalay jimicsiga ka dib ama firfircoonaan adag, taasoo ka dhigi karta siilka inay dhadhamiyaan cusbo.

Xidho saraawiil cudbi ah

Suuf = neefsasho. Daraasaduna waxay muujisay in milkiilayaasha xubinta taranka ee xidha skivvies-ka neefsashada ay leeyihiin heerar BV ka hooseeya marka loo eego kuwa gashanaya nigiska ka samaysan alaabada synthetic.

Ka fogow sigaar cabista oo iska yaree cabitaanka

Haddii aad waligaa ku garaacday goobta jimicsiga ka dib habeen cabbitaan iyo sigaar cabid, waxaad ogtahay aalkolada iyo tubaakada inay beddelaan carafka dhididkaaga. Waxaa la mid ah urta cambarkaaga. Labaduba waxay kaa dhigi doonaan ur kaa qadhaadh, qadhaadh, ama qadhaadh sidii caadiga ahayd.

Adeegso alaabada lagu ciyaaro ee galmada

Qalabka jilicsan waxay leeyihiin godad yar yar oo microscopic ah oo bakteeriyadu fuuli karto oo ay ku noolaan karto. Sidaas darteed, halka qalabka galmada lagu sameeyo ee ka sameysan alaabooyin fara badan ay soo bandhigi karaan beddelaad cusub oo pH-ah, bakteeriyada infekshinka ku keenta qaniinyadaada, alaabada lagu ciyaaro ee aan galmada ahayn.

Waraabi

Marka aadan fuuqbixin, wax walba wey isku ururayaan. Taasi waa sababta kaadidaadu ay si xoogan u uriyso marka aad fuuqbaxdid, ”ayay tiri Ingber. Sidoo kale urta xubinta taranka dumarka ayaa lamid ah.

Tuur qof kasta oo aan jeclayn sidaad u dhadhamiso

Haddii boogaagu sida caadiga ah jecel yahay inuu tago magaalada hoose si uu wax u cuno laakiin maalin uun (si fiican) uu u sheego inaad dhadhamiso waxyaabo kala duwan, waxaad u baahan kartaa inaad wacdo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Laakiin haddii aad hadda la socoto qof si joogto ah u sameeya faallo sharaf dhac ah oo ku saabsan dhadhankaaga ama u adeegsata cudurdaar maahan inaan ku siiyo madax, ku daadin 'em. Sidii shalay oo kale.

Ma jiraan wax dhadhanka ka sii dari kara?

Mar labaad, xubinta taranka ee cudurka qaba waxay dhadhamin doontaa oo urin doontaa sida xubinta taranka cudurka.

Wax kasta oo ku khaldama pH-ka dabiiciga ah ee xubinta taranka, oo markaa keena caabuq, waxay ka dhigeysaa xubinta taranka inay ka sii darto.

Waxyaabaha ku jahwareeri kara pH siilka waxaa ka mid ah:

• ku dhaqida xubinta taranka haweenka
• adoo isticmaalaya saabuuno udgoon halkaan
• isticmaalka kondhomka dhadhanka badan inta lagu jiro galmada
• cuntada lagu daro ciyaarta galmada afka
• kaga tagayo suuf ama koob muddo aad u dheer
• iyadoo la isticmaalayo saabuunno iyo ur-dhaqe udgoon

Urtidu weligeed calaamad ma u tahay wax kale?

Mararka qaar. Waad ogtahay urka saxeexa siilkaaga. Markuu isbeddel jiro, waxaad ogaataa.

Isbedelka dhadhanka ama urta ayaa badanaa muujinaya caabuq. Gaar ahaan haddii ay jiraan wax calaamado ah oo la socda, sida isbeddel ku yimaada dheecaanka ama cuncunka. U tag bixiye daryeel caafimaad si aad u ogaato waxa jira.

Ingber waxay xustay in mararka qaar isbedelka urta ay si fudud calaamad ugu tahay in qof uu bilaabay joojinta caadada.

"Inta lagu jiro xilliga menopause, heerarka estrogen ayaa hoos u dhacaya waxayna sababi karaan pH-ka siilka inuu noqdo mid aasaasi ah, sidaas darteedna dhadhamiya oo u uraada si kala duwan," ayuu yidhi.

Qeybta hoose

Waxaa jira isbeddelo yar oo nolosha ah oo u fiicnaan doona caafimaadkaaga guud ee foosha oo laga yaabo inay ka dhigto dhadhanka xubinta taranka inuu noqdo mid fudud.

Laakiin "waxaa jira kala duwanaansho weyn oo ku yimaada dhadhanka xubinta taranka haweenka, mana jiro wax dhadhan fiican ama ku habboon oo caafimaad ah siilka," ayuu yiri Watson. Marka, illaa iyo inta siilkaaga caafimaad qabo, dhadhaminayo A-OK!

Waqtiga kaliya ee ay tahay inaad ka walaacdo dhadhanka xubinta tarankaaga waa hadii ay dhowaan isbedeshay, ama haddii aad la kulanto calaamado kale.

Gabrielle Kassel waa qoraa ku saleysan galmada iyo fayoqabka magaalada New York iyo Tababaraha Heerka 1 ee CrossFit. Waxay noqotay qof subax ah, oo la tijaabiyay 200 oo gariiriye, oo la cunay, la cabbay, oo lagu cadaystay dhuxul - dhammaantoodna ku jira magaca saxaafadda. Waqtigeeda firaaqada, waxaa laga heli karaa iyada oo aqrinaysa buugaag iskaa wax u qabso ah iyo sheekooyin jacayl ah, kursiga riixaya, ama qoob ka ciyaarka. Raac iyada Instagram.