Qoraa: Judy Howell
Taariikhda Abuurista: 3 Julay 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 23 Juun 2024
Anonim
Let’s Chop It Up (Episode 3): Saturday October 24, 2020
Dareemoleyad: Let’s Chop It Up (Episode 3): Saturday October 24, 2020

Qanacsan

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

In kasta oo timahaagu ay xoog badan yihiin, haddana waxay u nugul yihiin waxyeellada ka timaadda duugista iyo jeexjeexa maalin kasta. Cidhifka timahaaga, oo waliba ah qaybta ugu faca weyn ee tinta, waxay daciifin karaan oo lumin karaan lakabkooda difaaca. Sida laga soo xigtay, tani waxay sababi kartaa timaha inay kala jabaan, iyagoo soo bandhigaya kiliyaha gudaha.

Dhowr arrimood ayaa gacan ka geysan kara kala-go'idda. Qaar ka mid ah kuwa ugu caansan waxaa ka mid ah:

  • ka shaqaynta kiimikada, sida lacagta birta ah iyo midabaynta
  • daaweynta kuleylka
  • xoog ku shanleyso ama cadayan timahaaga

Kala-baxyada kala-baxa waa cabashooyinka timaha ee caadiga ah, laakiin waxaa jira siyaabo aad timahaaga ugu ilaalin kartid caafimaad isla markaana looga hor tagi karo dhammaadka kala-baxa inay dhacaan. Aynu eegno sida aad tan u sameyn karto.


Tabaha looga hortagayo kala-goysyada

Nasiib darrose, ma daaweyn kartid ama dayactiri kartid dhammaadka dhinacyada. Marka mar haddii cidhifyada timahaagu waxyeelloobaan ama dhintaan, sida kaliya ee looga takhalusi karaa waa iyaga oo laga gooyaa.

Taasi waa sababta ka hortagga ay fure u tahay inaad timahaaga u ahaato mid caafimaad qaba oo ka madax bannaan dhinacyada kala jaban. In kasta oo laga yaabo inaadan iska ilaalin karin kala tagga gebi ahaanba, waxaad awoodi kartaa inaad xaddido inta jeer ee ay horumaraan.

Aynu eegno toddobo tilmaam iyo farsamooyin laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​ka hortagga kala-goysyada.

1. Noqo mid deggan kadib markaad timaha maydho

Timaha qoyan waxay u nugul yihiin waxyeelada, sidaas darteed waa muhiim inaad si tartiib ah u daryeesho timo jiilalka ka dib shaambooga iyo qaboojinta ka dib.

Dadka qaarkiis waxay caado u leeyihiin inay timahooda timo ku xoqeen tuwaal, laakiin taasi way dhaawici kartaa. Is xoqista joogtada ah waxay sababi kartaa timo jaba. Waxay sidoo kale dhaawici kartaa timahaaga goynta ah, taas oo keenta kala-jajab ama jahwareer.

Halkii aad xoqin lahayd timahaaga qalalan, ku masax tuwaal si aad uga fogaato jabka iyo dhaawaca.

2. Kala bixi timahaaga

Timaha jilicsan, ha ahaadaan kuwo qoyan ama qalalan, way adkaan kartaa in la shanleeyo ama la cadayo. Markaa had iyo jeer kala bixi timahaaga ka hor inta aadan qallajin, cadayan, ama aadan qaabeyn.


Akadamiga Mareykanka ee Cilmiga Maqaarka (AAD) wuxuu kugula talinayaa in la isticmaalo shanlo ilkaha ballaaran. Ilkaha ballaadhan ayaa u oggolaanaya shanlada in ay ku dul dul wareegto timahaaga iyada oo aan waxyeelo loo geysanaynin darfihiisa ama aan jabinaynin.

3. Fuuq timahaaga

Ku haynta qufulkaaga qoyaanka sidoo kale waxay fure u tahay ka hortagga kala-baxa labada dhinac. Qallalku wuxuu wiiqi karaa timaha, gaar ahaan cirifka, taasina waxay sababi kartaa dhaawac iyo kala-goys.

Si aad ugudarsato qoyaan timahaaga, tixgeli inaad isticmaasho maaskaro timo todobaadle ah. Maaskarada timuhu waa daaweyn qoto dheer oo qaboojin ah oo timahaaga ku daadin kara qoyaan waxayna yareeyn kartaa wareerka iyo qallalka. Maaskarada ayaa sidoo kale yarayn karta halista dhaawaca timaha, taasoo ka dhalanaysa timo jilicsan oo dhalaalaya.

Waxyaabaha ku jira maaskaro timo ayaa badanaa ka xoog badan kuwa aad ka heli lahayd qaboojiyaha degdegga ah. Sidoo kale, maaskarada ayaa timahaaga ku sii dheereyn doonta muddo dheer - meel kasta oo ka socota 20 daqiiqo illaa dhowr saacadood, ama xitaa habeennimo.

Waad soo iibsan kartaa maaskaro timo oo diyaar ah ama aad iskaa u sameysan karto adoo isticmaalaya maaddooyinka

  • saliida qumbaha
  • aloe vera
  • malab
  • saliid saytuun ah
  • mooska

4. Hoos u dhig kuleylka

Isticmaalka qalabka kulul ee timahaaga, gaar ahaan maalin kasta, way qalajin kartaa waxayna beddeli kartaa qaab-dhismeedka borotiinka timahaaga.


Hadday suurogal tahay, timahaagu ha ahaadaan hawo qalalan ka dib marka aad maydho, ka dibna u qaabee adigoon isticmaalin birta laalaab, birta fidsan, ama qalajiyaha-qalajiyaha.

Haddii aad u baahan tahay inaad isticmaasho qalabka kululaynta, isku day inaad hoos u dhigto kuleylka. Waxaad sidoo kale codsan kartaa badeecad ilaaliyaha kuleylka ka hor qalajinta ama qalajinta si aad uga fogaato waxyeelada kuleylka.

5. Iska ilaali in aad wax badiso

Timahaagu uma baahna 100 burush burush maalintii. Taasi waa quraafaad. Xaqiiqdii, cadayashada timahaaga oo aad u badan waxay sababi kartaa dhaawac, oo ay kujiraan jajab iyo kala-goyn.

Taabadalkeed, kaliya timahaaga cadayo si aad uhesho ama uga dhigto mid qurxoon. Iska ilaali inaad jiido ama jiido timahaaga markaad cadayanayso ama aad shanleysanayso, isticmaalna badeecad baabiinaysa haddii aad u baahan tahay inaad ka takhalusto guntimaha.

6. Ku seexo barkim barkin xariir ah

Ilaalinta timahaaga habeenkii waxay kaloo ka hortagi kartaa qeybaha kala jaban. Halkii aad ku seexan lahayd barkinta suufka, ku seexo barkinta xariir ama satin barkin si aad u yareyso khilaafaadka.

Ku seexashada shaashad barkinta xariir ama satin waxay u oggolaaneysaa timahaaga inay ku dul boodaan barkinta. Inaad yeelato khilaaf yar inta udhaxeysa barkinta madaxa iyo timahaaga waxay kaa caawin kartaa kahortaga dhaawaca timaha iyo jajabka.

Ikhtiyaar kale ayaa ah inaad xirato maro xariir ah habeenkii si aad u ilaaliso timahaaga.

7. Waqti ku darso inta u dhexeysa daaweynta timaha

Daawooyinka kiimikada ah sida midabaynta, daaqa, ama nasinta timahaaga ayaa qaadan kara dhibaatooyinkooda, gaar ahaan haddii aad leedahay wax ka badan hal daaweyn markiiba.

Waxaad qaadi kartaa talaabooyin si aad uyareeyso fursadaha timaha, burburka, iyo kala-jabka:

  • Kudar waqti dheeri ah inta udhaxeysa daaweynta. Haddii ay suurogal tahay, isku day inaad tagto 8 illaa 10 toddobaad inta u dhexeysa daaweynta taabashada ah.
  • Kaliya hel hal nooc oo ah daaweynta kiimikada markiiba. Haddii aad u baahan tahay wax ka badan hal nooc oo daaweyn ah, AAD waxay soo jeedineysaa inaad nasato ama dajiso timahaaga marka hore. Haddii aad sidoo kale rabto inaad midabayso timahaaga, sug 2 toddobaad ka hor intaadan dhammaysan.
  • Mari maaskaro timo usbuuciiba mar ama isticmaal qaboojiye deg deg ah markasta oo aad timaha dhaqayso.

Alaabada lagu taliyay

Haddii aad rabto inaad iibsato shanlo-caday ballaaran, maaskaro timo oo diyaar ah, ama shaati satin ah si aad u ilaaliso timahaaga ugana hortagto kala-jabka, halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah talooyinka:

Alaabada timaha

  • HYOUJIN Caddaan Balaaran oo Tob shanlo ah Timo kala bixisa. Shanladaan fidsan ee ilkaha ballaaran way fududahay in la qabto waxayna u fiican tahay si tartiib ah u kala soocida timaha qoyan ama qalalan. Ka hel khadka tooska ah.
  • Garnier Isku Darka Qasnadaha Malabka Dayactirka Maaskaro Timaha loogu talagalay qalajinta, Timaha dhaawacmay. Qaacidadan jilicsan waxay ka kooban tahay maaddooyin ka caawiya xoojinta iyo hagaajinta timaha dhaawacmay, iyo sidoo kale soo celinta qoyaanku. Ka hel khadka tooska ah.
  • Blulu Laba Gabal Satin Madaxa Nabar. Qalabkaani hurdada waa mid khafiif ah, raaxo leh, oo loogu talagalay in lagu yareeyo khilaafaadka. Ka hel khadka tooska ah.

Ma jirtaa wado lagu qariyo labada dhinac ee kala jaban?

In kasta oo aysan jirin waddo lagu dayactiro dhinacyada kala jaban, waxaad ka dhigi kartaa waxyeelada mid aan la dareemi karin. Hal ikhtiyaar ayaa ah in la mariyo saliidda qumbaha, saliidda yicibta, ama nooc kale oo qoyaan-cirib ah dhinacyada timahaaga. Waxyaabahani ma aha oo kaliya inay ku daraan dhalaal laakiin waxay sidoo kale jilciyaan timahaaga, taas oo ka caawisa qarinta dhinacyada kala dillaacsan.

Ikhtiyaar kale ayaa ah in la doorto timo qarsoodi ah dhammaadkaaga. Waxaad isku dayi kartaa inaad timahaaga ugu hagaajiso buun yar ama sare ama aad xirato timo dheeri ah.

Maskaxda ku hay in kala-baxyada kala-baxa ay horumarin karaan oo kala qaybin karaan timaha. Marka waa inaad jarjartaa ama jartaa timaha dhaawacmay si looga hortago waxyeelo kale.

Qaadashada

Ma jirto wax daawo ah oo loogu talagalay kala-jabka marka aad haysatid - ikhtiyaarka kaliya ayaa ah in laga gooyo. Taasi waa sababta ka hortagga ay fure u tahay inaad timahaaga ka ilaaliso kala-jabka iyo jajabka.

Timahaaga oo aad si fiican u nafaqeysata kana fogaato caadooyinka qaarkood ayaa wadada dheer u qaadi kara hagaajinta guud ahaan caafimaadka iyo muuqaalka timahaaga.

Caan Ah

Kansarka naasaha ee ragga: astaamaha ugu waaweyn, ogaanshaha iyo daaweynta

Kansarka naasaha ee ragga: astaamaha ugu waaweyn, ogaanshaha iyo daaweynta

Kan arka naa aha ayaa idoo kale ku dhici kara ragga, maadaama ay leeyihiin qanjirka naa aha iyo hormoonnada dumarka, in ka ta oo ay aad u yar yihiin. Noocan kan arku waa dhif iyo naadir wuxuuna ku dha...
Kyphosis (hyperkyphosis): waa maxay, astaamaha, sababaha iyo daaweynta

Kyphosis (hyperkyphosis): waa maxay, astaamaha, sababaha iyo daaweynta

Kypho i ama hyperkypho i , ida cilmi ahaan loo yaqaan, waa weeca ho ku dhaca laf dhabarta taa oo keenta in dhabarka uu ku yaallo "hunchback" xaaladaha qaarkoodna, waxay ababi karaan inuu qof...