9 Tilmaamaha nafaqada ee yareynta raadadka Kaarboonkaaga

Qanacsan

• 1. Jooji cuntada luminteeda
• 2. Ku shub bacda
• 3. Hilib yar cun
• 4. Isku day borotiinka dhirta ku saleysan
• 5. Iska yaree caanaha
• 6. Cun cunno badan oo ay ku badan tahay fiberku
• 7. Kordhi wax soo saarkaaga
• 8. Ha cunin kalooriyada xad-dhaafka ah
• 9. Iibso cuntada deegaanka
• Qeybta hoose

Dad badan ayaa dareemaya baahi deg deg ah si loo yareeyo saameynta ay ku leeyihiin dhulka sababtoo ah saameynta ba'an ee isbedelka cimilada iyo soo saarista kheyraadka.

Hal istiraatiijiyad ayaa ah in la yareeyo raadadka kaarboonkaaga, taas oo ah cabbirka wadarta qiiqa gaaska lagu sii daayo ee aan ka ahayn wadista baabuurta ama isticmaalka korantada laakiin sidoo kale xulashooyinka hab-nololeedka, sida dharka aad xirato iyo cuntada aad cunayso.

In kasta oo ay jiraan siyaabo badan oo loo yareeyo raadadka kaarboonkaaga, sameynta isbeddelada cuntada waa meel fiican oo laga bilaabi karo.

Xaqiiqdii, cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in u-beddelashada cuntada reer Galbeedka qaabab cunno oo waara ay hoos u dhigi karto qiiqa gaaska lagu sii daayo 70% iyo isticmaalka biyaha 50% ().

Halkan waxaa ah 9 dariiqooyin fudud oo lagu yareyn karo raadadka kaarboonkaaga iyada oo loo marayo xulashooyinka cuntada iyo qaab nololeedka.

1. Jooji cuntada luminteeda

Qashinka cuntada ayaa qayb weyn ka qaata qiiqa hawada lagu sii daayo. Taasi waa sababta oo ah cuntada la tuuray waxay ku burburaysaa meelaha qashinka lagu shubo oo waxay soo saartaa methane, gaar ahaan hawo-koriye xoog leh (, 3, 4).

Muddo 100 sano ah, methane-ka waxaa lagu qiyaasaa inuu 34 jeer saameyn ku yeesho kaarboon laba ogsaydhka kuleylka adduunka (5, 6).

Hadda waxaa la qiyaasayaa in qof kasta oo meeraha ka mid ahi uu khasaariyo cunno yaab leh oo ah 428-858 rodol (194 - 389 kg) sanadkiiba, celcelis ahaan ().

Yaraynta qashinka cuntada waa mid kamid ah qaababka ugu fudud ee lagu yareyn karo raadadka kaarboonkaaga. Qorshaynta cuntada waqtiga ka hor, kaydinta wixii hadhay, iyo iibsashada waxa aad u baahan tahay oo keliya ayaa jidka dheer u maraya xagga badbaadinta cuntada.

2. Ku shub bacda

Isticmaalka balaastik ka yar waa qayb muhiim ah u guurista hab nololeed ku habboon deegaanka.

Duubka caaga ah, bacaha balaastikada ah, iyo weelasha wax lagu keydiyo ee balaastigga ah ayaa badanaa isticmaala macaamiisha iyo warshadaha cunnadu si isku mid ah si ay u xareeyaan, u rartaan, u keydiyaan, una rartaan cuntada.

Hase yeeshe, balaastig hal mar la adeegsado ayaa qayb weyn ka qaata qiiqa gaaska lagu sii daayo (, 9).

Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamaha loo isticmaalo caag yar:

• Ka fogow bacaha balaastigga ah iyo baakadaha caagga ah marka aad iibsaneyso wax soo saar cusub.
• Boorsooyinkaaga u soo qaado dukaanka.
• Ka cab dhalooyinka biyaha ee dib loo isticmaali karo - hana iibsan biyaha dhalada ku jira.
• Ku keydi cuntada weel dhalooyinka ah.
• Iibso cunto yar oo lagaa qaado, maadaama badanaa lagu buuxiyo Styrofoam ama caag.

3. Hilib yar cun

Cilmi baaris ayaa muujisay yareynta cunista hilibkaaga inay tahay mid ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee loo yareyn karo raadadka kaarboonkaaga (,).

Daraasad lagu sameeyay 16,800 oo Mareykan ah, cuntooyinka sii daayay gaasaska ugu badan ee lagu koriyo ayaa ugu badnaa hilibka hilibka lo'da, hilibka doofaarka, doofaarka, iyo xayawaanka kale. Dhanka kale, cuntooyinka ugu hooseeya qiiqa gaaska lagu sii daayo sidoo kale waxay ahaayeen kuwa ugu hooseeya hilibka ().

Daraasado laga sameeyay adduunka oo dhan ayaa taageeraya natiijooyinkan (,,).

Tani waa sababta oo ah qiiqa ka soo baxa waxsoosaarka xoolaha - gaar ahaan lo'da iyo lo'da caanaha - waxay u taagan yihiin 14.5% qiiqa gaaska lagu sii daayo ee bini-aadamku ku keeno adduunka (14).

Waxaad isku dayi kartaa inaad ku koobnaato suxuunta hilibkaaga hal cunno maalintii, inaad hilib la'aan noqotid hal maalin usbuucii, ama aad tijaabiso qaab nololeedka khudradda ama khudradda.

4. Isku day borotiinka dhirta ku saleysan

Cunista borotiinka dhirta badan ku saleysan waxay si weyn u jareysaa qiiqa gaaska hawada aad ku sii deyso.

Hal daraasad, dadka leh qiiqa gaaska lagu koriyo ee ugu hooseeya waxay qaateen cunnooyinka ugu badan ee borotiinka dhirta ku saleysan, oo ay ku jiraan digiraha, lowska, iyo iniinaha - iyo qaadashada ugu hooseysa ee borotiinka xayawaanka ().

Weli, uma baahnid inaad ka gooyso borotiinka xayawaankaaga gebi ahaanba cuntadaada.

Hal daraasad oo lagu sameeyay 55,504 qof ayaa lagu ogaaday in dadka cuna hilib dhexdhexaad ah maalintii - 1.8-3.5 wiqiyadood (50-100 garaam) - ay aad uga hooseeyaan raadadka kaarboonka marka loo eego kuwa cunay in ka badan 3.5 wiqiyadood (100 garaam) maalintii () .

Tixraac ahaan, qaadashada hilibku waa qiyaastii 3 wiqiyadood (85 garaam). Haddii aad si joogto ah wax u cuntid in ka badan tan maalin kasta, isku day inaad ku beddelato borotiinno badan oo dhirta ku saleysan, sida digirta, tofu, lowska, iyo iniinyaha.

5. Iska yaree caanaha

Yaraynta waxyaabaha caanaha laga sameeyo, oo ay ku jiraan caano iyo farmaajo, waa hab kale oo lagu yareeyo raadadka kaarboonkaaga.

Hal daraasad oo lagu sameeyay 2,101 qof oo qaangaar ah oo reer Holland ah ayaa shaaca ka qaaday in waxyaabaha caanuhu ay yihiin kuwa labaad ee ugu badan ee wax ku biiriya qiiqa gaaska lagu sii daayo ee shakhsiyadeed - ka dambeeya oo keliya hilibka ().

Daraasado kale ayaa sidoo kale soo gabagabeynaya in soosaarida caanuhu ay qayb weyn ka qaadato isbeddelka cimilada. Lo'da caanaha iyo digada waxay sii daayaan gaasaska lagu koriyo sida methane, carbon dioxide, nitric oxide, iyo ammonia (,,,).

Xaqiiqdii, maxaa yeelay farmaajada waxay qaadataa caano aad u badan si ay u soo saarto, waxay la xiriirtaa qiiqa gaaska lagu sii daayo ee ka sii weyn waxyaabaha xoolaha sida hilibka doofaarka, ukunta, iyo digaagga ().

Si aad u bilawdo, iskuday inaad cuntid jiis yar isla markaana aad ku badasho caanaha caanaha leh beddelka dhirta ku saleysan sida yicibta ama caanaha soya.

6. Cun cunno badan oo ay ku badan tahay fiberku

Cunista cunnooyinka badan ee hodanka ku ah fiber-ka kaliya ma hagaajinayso caafimaadkaaga laakiin sidoo kale waxay yareyn kartaa raadadka kaarboonkaaga.

Daraasad lagu sameeyay 16,800 oo Mareykan ah ayaa lagu ogaaday in cuntooyinka ugu hooseeya qiiqa gaaska lagu sii daayo ay ku badan yihiin cuntooyinka dhirta leh ee fiberku ku badan yahay ayna ku yar yihiin dufanka buuxa iyo sodium ().

Cuntooyinkan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan inaad buuxdo, si dabiici ah u xaddidaya qaadashada waxyaabaha leh culeys culus oo kaarboon ah.

Dheeraad ah, ku darida faybar dheeri ah cuntadaada waxay hagaajin kartaa caafimaadkaaga dheefshiidka, waxay kaa caawineysaa isku dheelitirka bakteeriyada mindhicirkaaga, kor u qaadista miisaanka, iyo kahortaga cudurada sida cudurada wadnaha, kansarka mindhicirka, iyo kaadi macaanka (,,,).

7. Kordhi wax soo saarkaaga

Ku koritaanka wax soo saarkaaga beerta bulshada ama daaradaada dambe waxay la xiriirtaa faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan diiqadda oo yaraatay, tayada cuntada oo wanaagsan, iyo wanaagga shucuurta ().

Beerista goob dhul ah, cabirku ha lahaadee, waxay yareyn kartaa raadadka kaarboonka sidoo kale.

Taasi waa sababta oo ah miraha iyo khudaarta oo koraya waxay yareyneysaa isticmaalka baakadaha caagga ah iyo ku tiirsanaantaada wax soo saarka masaafada dheer la rarayo ().

Ku tababbarashada hababka beerashada dabiiciga ah, dib u warshadaynta biyaha roobka, iyo bacriminta ayaa sii yareyn kara saameyntaada deegaanka (,,).

8. Ha cunin kalooriyada xad-dhaafka ah

Cunista kalooriyado ka badan inta jidhkaagu u baahan yahay waxay dhiirrigelin kartaa korodhka miisaanka iyo cudurrada la xiriira. Maxaa intaa ka sii badan, waxay kuxirantahay qiiqa gaaska lagu sii daayo ee sareeya ().

Daraasad lagu sameeyay 3,818 dadka reer Dutch ah ayaa muujisay in kuwa leh qiiqa gaaska lagu sii daayo ay ka cuneen kalooriyaal ka badan cuntada iyo cabitaanka marka loo eego kuwa iyagu lahaa cuntooyinka gaaska-gaaska ku sii daaya ee hooseeya ().

Sidoo kale, daraasad lagu sameeyay 16,800 oo Mareykan ah ayaa lagu xusay in kuwa leh qiiqa gaaska lagu sii daayo ay cuneen 2.5 jeer kalooriyo ka badan dadka qaba qiiqa ugu hooseeya ().

Maskaxda ku hay in tani kaliya ay khuseyso dadka xad dhaafka ah, ma ahan kuwa cunaya kalooriyaal ku filan si ay u ilaaliyaan miisaanka jirka ee caafimaadka qaba.

Baahiyahaaga kalori waxay kuxirantahay dhererkaaga, da'daada, iyo heerka waxqabadkaaga. Haddii aadan hubin inaad isticmaaleyso kalooriyo aad u tiro badan, la tasho nafaqo yaqaanka ama xirfadlaha daryeelka caafimaadka.

Fursadaha qaar si loo yareeyo qaadashada kaloriintaada waxaa ka mid ah jarista nafaqooyinka-nafaqada leh, cunnada leh kalooriga leh sida nacnaca, soodhaha, cuntada degdegga ah, iyo waxyaabaha la dubay.

9. Iibso cuntada deegaanka

Taageerida beeraleyda maxalliga ah waa hab fiican oo lagu yareeyo raadadka kaarboonkaaga. Iibsashada maxalliga ah waxay hoos u dhigeysaa ku tiirsanaantaada masaafada baaxadda leh ee la raray waxaana laga yaabaa inay kordhiso qaadashada miraha iyo khudradda darayga ah, taasoo kaa caawinaysa inaad dib u dhigto qiiqa kaarboonka aad qiiqa ku sii deynayso.

Cunista cuntooyinka xilliyeed iyo taageeridda beeraleyda dabiiciga ah ayaa ah habab dheeri ah oo lagu yareeyo raadadkaaga. Taasi waa sababta oo ah cuntada la soo saaray xilligeedii ka dib xilliga caadiga ah waa la soo dejiyaa ama waxay qaadataa tamar badan si ay u koraan sababo la xiriira baahida loo qabo aqalka lagu koriyo ee kulul ().

Intaas waxaa sii dheer, u wareejinta deegaanka, waxsoosaarka xoolaha ee sida joogtada ah loo soo saaro sida ukunta, digaagga, iyo caanaha ayaa dhimi kara raadadka kaarboonkaaga.

Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale ku kasbato qadarin weyn cuntooyinka gaarka ah ee ka soo jeeda gobolkaaga.

Qeybta hoose

Dib-u-habeynta cuntadaada ayaa ah hab aad u fiican oo lagu yareeyo raadadka kaarboonkaaga oo kor u qaadi kara caafimaadkaaga sidoo kale.

Adiga oo sameynaya isbeddelo fudud sida cunista wax soo saarka xoolaha oo yar, isticmaalka caag yar, cunista wax soo saar badan, iyo yareynta qashinka cuntada, waxaad si weyn u yareyn kartaa qiiqa gaaska lagu koriyo ee shakhsiyadeed.

Maskaxda ku hay in dadaalada umuuqda kuwa yar ay sameyn karaan isbadal weyn. Xitaa waad u kaxaysan kartaa deriskaaga iyo asxaabtaada raacitaanka.