Sida Loo Isticmaalo Saliidaha Muhiimka Ah Ee Dhanjafka

Qanacsan

• Sidee Aromatherapy-ga u yareyn karaa Migraines
• Saliida Muhiimka ah ee Basbaaska ee Migraines
• Saliida Muhiimka ah ee Lavender ee Migraines
• Tilmaamaha Isticmaalka Saliida Muhiimka ah ee Madax xanuunka
• Daawaynta Udgoon-ku-socda ee ugu Fiican ee lagu Iibsado Madax-xanuunnada
• Daawaynta Udgoonka Guriga Ugu Fiican ee Dhanjarooyinka
• Dib u eegis loogu talagalay

20kii sano ee la soo dhaafay waxaan lahaa ku dhawaad ​​dhanjafka maalinlaha ah. Arrintu waxay tahay, inta badan daawooyinka caadiga ahi ma shaqeeyaan. Markaa, waxaan u imid inaan ku tiirsanaado daawaynta dabiiciga ah oo mar walba sii kordheysa. Laakiin maadaama aanan bixin karin lacagtayda oo dhan Nolosha ballanta akupuncture, waxaan raadiyay daawooyin ku habboon farmasigayga la qaadan karo, laga heli karo guriga, shaqada, iyo meel kasta oo u dhexaysa. Geli: udugga (saliidaha lagama maarmaanka ah), oo si isa soo taraysa loogu isticmaalayo daaweynta dhanjafka ee socda.

Halkan, wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato haddii aad rabto inaad ku darto saliidaha lagama maarmaanka u ah jadwalkaaga gargaarka-dhanjafka.

Sidee Aromatherapy-ga u yareyn karaa Migraines

Kahor intaanan horay usii socon, aan si toos ah u helno dhowr waxyaalood: Iyadoo udugga ay ku korodhay baahsanaanta adduunkeena hadda ee ladnaanta ladnaanta, "isbeddelka" waa ka fog yahay mid cusub. Ciyaaryahan weyn oo ka mid ah laba ka mid ah dhaqamadii ugu qadiimsanaa ee dawooyinka adduunka, Ayurveda iyo dawada dhaqanka Shiinaha, udugga waxaa loola jeedaa ku dhaqanka isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah (soosaarka ugu xoogga badan dhirta) si loo bogsado xanuuno badan.

Markaan urino saliidaha lagama maarmaanka ah, waxaan macno ahaan u nuugnaa qaybtooda sanbabadayada iyo maskaxdeena, halkaas oo ay saameeyaan habdhiska dhexe ee neerfayaasha ka hor inta aysan soo gelin dhiigayaga, waxaa sharxaya khabiirka udugga Hope Gillerman, oo ah qoraa Saliidaha Muhiimka ah Maalin kasta. "Kadib waxay la falgalaan nidaamka endocrine (hormoonnada) iyo xitaa xubnahayaga," ayay tiri. Gelitaankan degdega ah ee jidhkeena ayaa ka dhigaya kuwo si gaar ah u awood leh-gaar ahaan awoodda ay u leeyihiin inay bixiyaan gargaar degdeg ah.

Iyadoo "cilmi-baaris yar lagu sameeyay daaweynta udugga ee daaweynta xanuunka dhanjafka," waxaa jira bukaanno badan oo udugga udubdhexaad u yahay, wuxuu sharxayaa dhakhtarka neerfaha iyo khabiirka migraine Susan Broner, MD, kaaliyaha borofisar ku takhasusay neerfaha kiliinikada ee Weill Cornell Medical College. (La xiriira: Faa'iidooyinka Isticmaalka Saliidaha Muhiimka ah, sida ku cad Cilmi -baaristii ugu dambeysay)

Saliida Muhiimka ah ee Basbaaska ee Migraines

Basbaasku wuxuu xukumaa ugu sarreeya marka ay timaaddo isticmaalka udugga loogu talagalay dhanjafka. Waa maxay sababta sixirku u yahay? Laga bilaabo labaad ee aad codsato, waxaad dareemi doontaa dareen xiirid - "isku mar ayay dejinaysaa xiisadda iyo walbahaarka, iyada oo kicinaysa wareegga iyo bogsashada," ayuu yidhi Gillerman. Ka dib oo dhan, "menthol-ka ku jira basbaaska ayaa loo isticmaalaa ku dhowaad dhammaan xanuun-yareyaasha jirka la mariyo," ayay tiri, iyada oo xustay in "daraasad 2007 ah oo la barbardhigay basbaaska Tylenol waxay muujisay inaysan jirin farqi weyn oo waxtarka u dhexeeya saliidda basbaaska iyo acetaminophen, iyo wax saameyn ah oo xun (la xiriira: 7 Saliidaha Muhiimka u ah Walaaca iyo Ka -hortagga Cadaadiska)

Ogsoonow in saliidda basbaaska ay aad u xoog badan tahay markaa iska hubi inaad ka fogaato wejigaaga (iyo dhallaanka iyo xayawaanka rabaayada ah) oo jooji isticmaalkeeda haddii aad uur leedahay.

Saliida Muhiimka ah ee Lavender ee Migraines

Sida peppermint -ka, "Lavender waa saliid aad u badan oo si guud ahaan loogu isticmaalo xanuunka iyo in lagu nasto muruqyada oo lagu neefsado ama lagu faafiyo walaaca iyo walwalka," ayuu yiri Gillerman. Waxay leedahay taariikh dheer oo si fiican ugu dhex milmay basbaaska loogu talagalay dhanjafka.

"Daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in isticmaalka udugga, gaar ahaan saliidda lagama maarmaanka ah ee lavender, ay hoos u dhigtay heerarka xanuunka," ayuu yiri Dr. Broner. In kasta oo aysan caddayn sababta ay u caawineyso, haddana waa suurtogal "in xiriirka ka dhexeeya fiilooyinka ku jira nidaamka udugga (kaas oo nidaamiya dareenkeenna urta) iyo nukleus trigeminal, oo ah mid ka mid ah sharci -dejiyayaasha ugu waaweyn ee dhaqdhaqaaqa dhanjafka, ayaa laga yaabaa inay ku xisaabtamaan waxtarka lavender, " ayay raacisay.

Tilmaamaha Isticmaalka Saliida Muhiimka ah ee Madax xanuunka

Waa fikrad wanaagsan inaad la tashato takhtarkaaga ka hor intaadan saliidaha lagama maarmaanka ah ku darin jadwalkaaga, laakiin Dr. Broner wuxuu kugula talinayaa dhowr siyaabood si loo hubiyo inaad si ammaan ah u ciyaareyso markaad isticmaaleyso daweyntan.

1. "Ku dheji saliidaha lagama maarmaanka ah ee saafiga ah, iyada oo aan lagu darin kiimikooyin, sida ur kiimiko ah oo adag ama xitaa macmal ah kicin dhanjafka,” ayuu yiri Dr. Broner.
2. In kasta oo lavender iyo peppermint ay yihiin ikhtiyaarrada dhanjafka ee ugu caansan, waxaa muhiim ah in la helo caraf aad jeceshahay maadaama "qof walba uusan si wanaagsan uga jawaabin ur isku mid ah." Maaddaama dadka madax xanuunka dhanjafka qaba ay inta badan leeyihiin dareenka udgoonka, si taxadar leh u baro udugga-oo ka bood haddii urta ay kugu adag tahay, ayay tidhi.
3. "Markaad isticmaalayso wakiilka jirka la mariyo, hubi inay tahay shay jilicsan oo aan waxyeello u geysanayn ama gubi doonin maqaarka," ayuu ku taliyay Dr. Broner. Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo adeegsado saliidaha lagama maarmaanka ah, laakiin qaar badan looma jeedin in si toos ah loogu isticmaalo maqaarka. (La Xiriira: Waxaad Isticmaaleysaa Saliid Asaari Ah Dhammaan Khalad-Waa kan Waxa La rabo Inaad Sameyso)

Daawaynta Udgoon-ku-socda ee ugu Fiican ee lagu Iibsado Madax-xanuunnada

Qoraa ahaan, waxaan inta badan ku dul-dul-fadhiyaa kursi aan ku dhaygagayo iftiinka daran ee laptop-kayga, mararka qaarna mid-dhanjafka-dhawaaqa yaqaan? Waxaan isku dayay xulashooyin aan la tirin karin oo udgoon, oo halkan hadda waxaan haystaa ururin si taxadar leh loo diyaariyey marka madax xanuunka dhanjafku ku dhaco. Halkan waxaa ah daawaynta khubaradu oggolaadeen ee aan ku dhex shubo boorsadayda. (Waxa la xidhiidha: Saliida Muhiimka ah ee ugu Fiican ee aad ka iibsan karto Amazon)

1. Hope Gillerman Remedy Remedy Remedy (Iibso, $48)

Hope Gillerman's alaabtiisa waxaa lagu wargeliyay hal-abuurahooda hab-dhaqankiisa gaarka ah kaas oo ay ku darayso udugga saliidda lagama maarmaanka ah si ay uga caawiso macaamiisha inay daaweeyaan xanuunka. Maaddooyinka muhiimka ah, si aan la yaab lahayn, waa peppermint iyo lavender. (Waxay ku talinaysaa in tan lagu daro Daawaynta Muruqa, duub duuban oo garabkaaga ka sii gudba oo hoos cidhifka qoortaada.)

Sida loo isticmaalo: Gaadho lafta dhegtaada gadaal oo hel cirifka ba'an. Dabadeed, farahaaga u dhaqaaq xagga hoose iyo xagga laf dhabartaada. Haddii aad cadaadis saarto meesha, waxaad ogaan doontaa inay tahay mid xasaasi ah. Taabo Remedy Remedy halkaas saddex jeer si aad u oggolaato in basbaasku kaa caawiyo xanuunka, ayuu yidhi Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Iibso, $27)

Calaamadda udugga ugu jecel ee Kanada ayaa ku sii kordheysa gobolka oo iibiyahooda ugu sarreeya-Peppermint Halo-wuxuu boorsadayda ku haystay hanti maguurto ah oo weyn tan iyo markii aan ogaaday ku dhawaad ​​hal sano ka hor. Mar labaad-basbaaska iyo lavender ayaa ah qaybo muhiim ah oo ka mid ah daawaynta, in kasta oo rosemary (dareeye kale oo walbahaarka) ay sidoo kale tahay. Peppermint-ka ku jira kan waa maaha ku ciyaarista hareeraha-taas oo ah sababta ay u noqotay mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelahay.

Sida loo isticmaalo: Si taxadir leh ayaan ugu rogaa xaydka timahayga oo qoortayga hoos ugu shubaa - wax aad u baahan tahay inaad samayso sababtoo ah waxaad uraysaa naxaas oo aad dareemi doontaa hindhiskeeda muddo ka dib markaad codsato.

3. Gargaarka Sagely & Duubista Soo-kabashada (Iibso, $30)

Kala duwanaanshaha furaha halkan maaha saliid lagama maarmaan ah - waa CBD. Maaddaddan aadka u liidata waxay taageertaa xiddigihii udugga udugga. Marka lagu daro basbaaska iyo rosemary, caanahan waxa kale oo ku jira mid ka mid ah kuwa aan ugu cadcadahay-eucalyptus.

Sida loo isticmaalo: Midda ugu weyn ayaa ah inay tahay mid ku filan oo dabacsan oo aad ku dalban karto macbudyada kacsan adigoon ka baqayn inaad gubto indhahaaga! Waxa kale oo loo isticmaali karaa luqunta, wejiga, iyo garbaha si loo qaboojiyo loona nasiyo.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Iibso $ 29)

Si ka duwan kuwa kale, waxaa loogu talagalay neefsashada- fudud, caado udgoon degdeg ah. In kasta oo caanaha qaaciddani ku jirto basbaas, haddana waxay leedahay liin xoog leh oo ka samaysan liin dhanaan iyo sinjibiil. Laakiin maaddada geesiga dhabta ah ee halkan waa Basil Quduuska ah, taas oo weli ah muruqa dabiiciga ah ee dabiiciga ah, oo leh taariikh dheer oo ku saabsan Daawada Dhaqanka ee Shiinaha. Ka raadi qaabab hore loo qasi jiray.

Sida loo isticmaalo: Waxay ku timaadaa dhalo dhibic leh, oo aad u isticmaashid inaad ku shubto calaacalaha gacmahaaga ilaa saddex dhibcood. Ku dheji gacmahaaga wejiga (sida haddii aad hindhiso) oo qaado ugu yaraan shan neefsasho qoto dheer.

Daawaynta Udgoonka Guriga Ugu Fiican ee Dhanjarooyinka

Sida dawada reer Galbeedka, waxaad u isticmaali kartaa udugga si ka duwan sidii hore iyada oo ku saleysan haddii aad ujeeddo u leedahay inaad ka hortagto ama xanuun ku haysa. Abuuritaanka deegaan fayo-qabka ku jihaysan waxaa laga yaabaa inaysan noqon daawo mucjiso ah, laakiin sida soo noqnoqda madax xanuunka dhanjafka ayaa si fiican u yaqaanna-mararka qaarkood waa waxyaabaha yaryar ee caawiya sawirka weyn.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Iibso, $ 125)

Haddii aadan aad u xasaasi u ahayn udgoonka (sida cad, madax-xanuun badan ayaa ah, markaa ha isticmaalin wax kasta oo aad u maleyneyso inay kaa sii dari karaan!), Isku day inaad faafiso EO si ay u caawiso dhimista xanuunka dhanjafka ama hurdo la'aanta. Wariyahan quruxda badan (maalgashi dhan $125) waa dareen igu cusub. In kasta oo kala -baxayaasha caadiga ahi aad u jecel yihiin (sidoo kale wax ku ool yihiin), awoodda EOs waa la qasi karaa marka lagu qaso biyo, taas oo waliba ku adkeyneysa inay dhab ahaan nuugaan haddii aad ciriiri gasho! Qaybiyaha nebulization-ku wuxuu ku fidiyaa qolka biyaha gebi ahaanba (sidoo kale faa'iido leh haddii aad caajis tahay inaad sariirta ka baxdo) oo waxay qaadataa saliid toos ah, hal saliid ah oo lagama maarmaan ah waxayna u beddeshaa qaybo yaryar oo gaari kara ilaa 800 cagood oo laba jibbaaran. (Waxa la xidhiidha: Qaybiyaha Saliida Muhiimka ah ee Iibinta ugu Wacan, Marka loo eego Kumanaanka Shan-Xiddig ee Amazon Reviews)

2. Saliidaha Muhiimka ah

Waxa kale oo aad isticmaali kartaa saliid la mid ah xanuunka dhanjafka la ansixiyay si aad u urayso qolka sidoo kale, ama tijaabi (waxaa jira tiro badan oo asal ah, udgoon saafi ah, kuwaas oo aad uga yar in ay kiciyaan madax xanuun marka loo eego udgoonka sagxadda qaybta). Waxaan ku dhaartay Vitruvi's Organic Eucalyptus Essential Oil, kaas oo dib u soo nooleynaya iyo mid ka mid ah saliidaha ugu fiican ee lagu neefsado si loo yareeyo sanbabada oo loo yareeyo cadaadiska sinuska (weli kiciya kale oo dhanjafka), ayuu yidhi Gillerman.

Dabcan, waxaad isticmaali kartaa basbaaska caanka ah, sidoo kale isku day Saliidda Muhiimka ah ee Peppermint-ka ee Naturopathica. Waxaad isku dari kartaa lavender (sida Vitruvi's Organic Lavender Essential Oil) si aad isku mar u hesho zen laakiin tamar leh, ama isticmaal lavender kaligiis si aad wax u dejiso. Inta aad qubayska ku dhex tuuri karto saliidda Vitruvi Eucalyptus ee aan soo sheegnay, waxa kale oo aad ku dari kartaa isku darka aromatherapy-ga la qasi karo (ammaan u ah maqaarka la taabto) kareemka jidhkaaga ama saliid u eg Bath & Body Works Lavender 3-in-1 Aromatherapy Essential Oil. Waxaad dareemi doontaa isla marka aad neefsato.

Dib u eegis loogu talagalay