Sida Ka Shaqeynta Joornaalka Qaabka U Bedeshay Caafimaadkayga

Qanacsan

• "Waxaan soo afjaray shaqadaydii tababarka."
• "Waxaan diiradda saaray tayada, cuntooyinka nafaqada leh."
• "Waxaan dib u jaray xidhitaanka cidhibta."
• "Waxaan noqday orodyahan."
• "Waxaan ka quustay cuntooyinka casriga ah ee casriga ah."
• "Waxaan istaagaa ugu yaraan hal mar saacaddii."
• "Waxaan bilaabay in aan cuntada u arko shidaal."
• "Waxaan naftayda ku xujeeyay inaan sameeyo jimicsiyo adag."
• Dib u eegis loogu talagalay

Marka ay tahay shaqadaada inaad ku dhex milanto aduunka fayoobaanta, kama tagin shaqada marka aad ka baxdo albaabka xafiiska dhamaadka maalinta. Taa bedelkeeda, waxaad u soo qaadataa wixii aad baratay jimicsiga, jikada, iyo xafiiska dhakhtarka. Waa kan sida akhrinta daraasadihii caafimaad ee ugu dambeeyay, tijaabinta isbeddellada tababarka iyo qalabka cusub, iyo wareysiga khabiirada ugu sarreeya goobta si ay u helaan fahankooda iyo talooyinkooda ayaa shaqaalaheenna uga dhigay kuwo caafimaad qaba. (Ma rabtaa talooyin badan oo ku saabsan sida aad noloshaada u hagaajin lahayd si ka sii wanaagsan? Isku day kuwan "Waqtiga Wasaarayaasha" kuwaas oo Dhab ahaantii Waxsoosaar leh.)

"Waxaan soo afjaray shaqadaydii tababarka."

Sawirada Corbis

"Waxaan ahay qof caado u leh, sidaa darteed way ii fududahay inaan ku dhego xayndaabka tababarka. Laakiin daboolidda isbeddellada jirdhiska ee ugu dambeeyay ayaa igu qasbay inaan dib uga fikiro hab-nololeedkayga oo aan isku dayo waxyaabo cusub-jidhkayguna wuu ka fiican yahay. Rut jimicsigu waa hal sabab oo lahaanshaha saaxiibka jimicsiga waa waxa ugu fiican abid!)"

-Kiera Aaron, Tifaftiraha Webka Sare

"Waxaan diiradda saaray tayada, cuntooyinka nafaqada leh."

Sawirada Corbis

"Waxaan joojiyay daryeelkii ku saabsanaa inta kaloori ee aan cunay waxaanan bilaabay inaan diiradda saaro waxa aan cunayo. Kadib markii aan iska tuuray kalori yar, cuntooyin la baruuriyay oo dufankoodu hooseeyo, oo aan bilaabay cunista cuntooyin badan oo nafaqo leh, waxaan dareemay inaan aad uga fiicnahay - oo aad ayaan ugu qanacsanaa cuntadayda."

-Melissa Ivy Katz, Soo saaraha Sare ee Shabakadda

"Waxaan dib u jaray xidhitaanka cidhibta."

Sawirada Corbis

"Ka dib markaan akhriyo sida xirashada ciribta ay u saameynayso caafimaadkaaga, waxaan hubinayaa inaan ilaalinayo kabo caafimaad leh, kabo jilicsan oo wareeg ah (xitaa haddii aanan gabi ahaanba ka tanaasulin kabaha sare) Xaqiiqdi waxay kaa caawineysaa markaad ka shaqeyso joornaalka jimicsiga. , kabuhu waa kabo xafiis oo habboon! "

-Mirel Ketchiff, Tifaftiraha Caafimaadka

"Waxaan noqday orodyahan."

Sawirada Corbis

"Sannado badan waxaan ku dhawaaqayay 'Orodyahan ma ihi.' In aan necbahay, run ahaantii, laakiin waxa ii soo baxday waxa aan runtii necbahay in aan ku ordo mishiinka lagu tumanayo.Badhtamihii Abriil, waxa dhiirigeliyay asxaabteyda oo orda MORE/Fitness/Hape marathon-ka marathon-ka iyo liiska orodka bilawga ah ee aan dhejinay, waxaan go'aansaday in aan bannaanka u baxo orod. . "

-Amanda Wolfe, Agaasimaha Sare ee Dijital ah

"Waxaan ka quustay cuntooyinka casriga ah ee casriga ah."

Sawirada Corbis

"Aad ayaan u xiiseynayaa cuntooyinka casriga ah hadda. Taa bedelkeeda, waxaan ku dadaalaa inaan abuuro hab isku dheelitiran oo wax -cunid ah oo igu waari doona nolosheyda. Halkii aan ka eegi lahaa cuntada si fudud si aan u qanciyo gaajadayda, waxaan sidoo kale ka fikiraa marka la eego waxa nafaqada ay bixiso. "

-Shannon Bauer, Tababaraha Warbaahinta Dijital ah

"Waxaan istaagaa ugu yaraan hal mar saacaddii."

Sawirada Corbis

"Ka dib markii aan bartay sida fadhiga maalintii oo dhan u xun caafimaadkaaga, waxaan dhigay saacad digniin taleefankeyga. Waa xusuusin inaan istaagno oo aan dhaqaaqno marar badan inta lagu jiro maalinta shaqada."

-Carly Graf, Kaaliyaha Tafatiraha

"Waxaan bilaabay in aan cuntada u arko shidaal."

Sawirada Corbis

"Markaan wax badan ka barto nafaqada isboortiga, inta badan waxaan u tixgeliyaa cuntada inay tahay qayb muhiim u ah jimicsi kasta. Markaan si fiican wax u cuno, waxaan sameeyaa si ka wanaagsan, waxaan dareemayaa caafimaad iyo farxad, si dhakhso ahna waan u bogsadaa, sidaa darteed waxaan u qorsheeyaa cuntooyinkayga iyo cuntooyinka fudud sida si taxadar leh markaan u qorsheeyo fadhiyada tababarka."

-Marnie Soman Schwartz, Tafatiraha Nafaqada

"Waxaan naftayda ku xujeeyay inaan sameeyo jimicsiyo adag."

Sawirada Corbis

"Markii aan ogaaday sida jimicsiga xoogga badan uu waxtar u leeyahay, waxay igu dhiirigelisay inaan isku dayo jimicsiyo adag. Waxaan u maleyn jiray in fasalada HIIT ay 'aad ii xoog badan yihiin' oo hadda waa kuwa aan jeclahay! (Isku day HIIT) Tababar ku dhawaaqaya 30 ilbidhiqsi.) "

-Bianca Mendez, Soo -saaraha Webka

Dib u eegis loogu talagalay