Waa maxay Xiriirka ka dhexeeya Kalastaroolka Dhiigga sareeya iyo Dhiig-karka?

Qanacsan

• Fahamka kolestaroolka sare
• Maxaa ka dhigan heerka sare ee kolestaroolka
• Sida kolestaroolka sareeya u horseedi karo dhiig kar
• Dhiig karka iyo kolestaroolka ayaa si wada jir ah u wada shaqeeya si ay u waxyeeleeyaan halbowlayaasha
• Daraasaduhu waxay muujinayaan iskaashi aan caafimaad qabin
• Qaad tallaabooyin si aad u xakameyso labada arrimood ee halista
• Daweynta iyo Maareynta Kalastaroolka Sare

Haysashada hal arrin oo halis u ah cudurka wadnaha macnaheedu waa inaad u baahan tahay taxaddar. Haysashada laba macnaheedu waa inaad u baahan tahay inaad wax ka beddesho noloshaada.

Saynisyahannadu waxay ogaadeen in markay dadku yeeshaan in ka badan hal cunsur oo khatar ah, sida kolestaroolka dhiigga sareeya iyo dhiig karka, arrimahaas oo is kaashanaya si halista cudurka wadnaha ay uga sii daraan

Xitaa haddii heerarka kolestaroolkaaga iyo heerarka cadaadiska dhiigga ay si fudud u kacsan yihiin, markay labadooduba jirkaaga ku jiraan, way is-dhexgeli karaan si ay si dhakhso leh u dhaawacaan xididdada dhiiggaaga iyo wadnahaaga. Haddii aan la xakameynin, waxay aakhirka gogol xaaraan wadno-qabad iyo istaroog, iyo sidoo kale dhibaatooyin kale sida cillad la'aanta kelyaha iyo aragga oo lumiya.

Haddii mar hore lagaa helay kolestarool dhiig oo sarreeya, u fiirso lambarrada cadaadiska dhiigga sida haadka! Labadan arrimood ee halista waxay jecel yihiin inay si wada jira u wada socdaan. Laakiin haddii aad ka warqabto waxa dhacaya, waad ku guuleysan kartaa dagaalka caafimaadkaaga.

Fahamka kolestaroolka sare

Haddii lagaa helo kolestarool sarreeya, waxay ka dhigan tahay in heerka kolestaroolka dhiiggaagu ka sarreeyo waxa la rumaysan yahay inay caafimaad qabaan. Kalastarol waa nooc ka mid ah maaddada dufanka leh ee jirkaagu u isticmaalo sameynta hormoonnada qaarkood, soona saaro fitamiin D, iyo dhisida unugyo caafimaad qaba. Waxaan ku soo saarnaa qaar ka mid ah jirkeena waxaanna ka helnaa qaar ka mid ah cuntooyinka aan cunno.

Kolestarool badan oo dhiiggaaga ku jira, in kasta oo laga yaabo, wuxuu kordhin karaa halista cudurrada wadnaha iyo xididdada, wadno-qabad iyo istaroog. Walaaca ayaa ah in haddii kolestaroolkaagu sarreeyo, waxyaabaha dufanka badan leh ay ku dhegi doonaan darbiyada xididdadaada. Waqti ka dib, xad-dhaafkani wuxuu abuuri karaa dufan dufan leh, sida wasakhda iyo wasakhda oo kale ayaa ku dhismi kara gudaha tuubada beerta.

Maaddada dufanka leh ayaa aakhirka adkaata, sameysma nooc ka mid ah huuradaha aan la beddeli karin ee dhaawaca halbawlayaasha dhiigga. Waxay noqdaan kuwo adag oo cidhiidhi ah, oo dhiigaagu mar dambe kuma dhex maro iyaga sida ugu fudud.

Khatarta ugu dambeysa ayaa ah in xididdada dhiigga ay ciriiri galaan oo xinjirowga dhiiggu uu xannibo socodka dhiigga, taasoo sababi doonta dhacdo wadnaha iyo xididdada oo daran.

Maxaa ka dhigan heerka sare ee kolestaroolka

Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan dhowr lambar markay go'aaminayaan xaaladda kolestaroolkaaga. Sida laga soo xigtay Machadka Wadnaha, Sambabka, iyo Machadka Dhiigga, kuwani waa tilmaamaha hadda jira:

Wadarta kolestaroolka:

Cufnaanta hoose ee lipoprotein (LDL), ama "xun" kolestaroolka - {textend} nooca kolestaroolka ku samaysma xididdada:

Cufnaanta sare ee liproprotein (HDL), ama "wanaagsan" kolestaroolka - {textend} nooca caawiya ka saarista kolestaroolka xididdada:

Wixii keena kolestaroolka sare, dhowr arrimood ayaa laga yaabaa inay ku lug yeeshaan. Cuntada, miisaanka, iyo dhaqdhaqaaqa jirka waxay saameyn ku yeelan karaan heerarka kolestaroolka, laakiin sidoo kale hiddo-wadayaasha, da'da, iyo jinsiga ayaa saameyn ku yeelan kara.

Sida kolestaroolka sareeya u horseedi karo dhiig kar

Haddii lagaa helay kolestarool dhiig oo sarreeya, waxaa laga yaabaa inaad horayba u qaadanaysay daawooyin aad ku xakameyso, waxaana laga yaabaa inaad wax ka beddeshay qaab nololeedkaaga si ay uga caawiso hoos u dhigidda heerarka kolestaroolka si dabiici ah.

Dhanka kale, waxaa muhiim ah inaad isha ku hayso cadaadiska dhiiggaaga. Dadka la nool kolestaroolka dhiigga sareeya badanaa waxay aakhirka la tacaalayaan dhiig kar sidoo kale.

Maxay taasi noqonaysaa? Marka hore, aan eegno waxa uu yahay dhiig karka. Ururka Wadnaha ee Mareykanku wuxuu sheegayaa in dhiig karka (ama dhiig karka) uu yahay marka "xoogga dhiigaaga ee ku riixaya darbiga xididdada dhiiggaaga uu si joogto ah u sarreeyo."

Qiyaas tuubada beertaas mar labaad. Haddii aad ka baxsan tahay waraabinta dhirtaada yaryar, waxaad ku wareejin kartaa biyaha cadaadis hoose si aadan u dhaawicin ubaxyada jilicsan. Haddii aad waraabinaysid xariiq geed, in kastoo, waxaad u rogi kartaa cadaadiska biyaha si shaqada si dhakhso leh loo qabto.

Hadda qiyaasi tuubbada beerta inay dhowr sano jirsatay oo ay ka buuxdo wasakh iyo wasakh. Sidoo kale way ku adagtahay da'da. Si ay biyuhu uga soo baxaan cadaadiska aad jeclaan lahayd, waa inaad qasabadda u rogtaa meel sare. Cadaadiska sare wuxuu ka caawiyaa qarxinta biyaha dhamaan qoryaha ku jira gudaha tuubadaada si aad wali ugu isticmaali karto waraabinta dhirtaada.

Haddii aad qabtid dhiig kar, wadnahaaga iyo xididdadaadu waxay marayaan xaalad la mid ah. Sababtoo ah halbowlayaasha ayaa adkaaday ama cidhiidhi ah - {textend} laga yaabee inay kolestaroolku badan yahay awgood - {textend} qalbigaagu waa inuu si adag ushaqeeyaa si uu dhiigga uga dhex mariyo.

Waxay la mid tahay wadnahaagu inuu qasabadda u rogo meel sare oo uu qarxiyo dhiigga si uu u helo oksijiin iyo nafaqooyin ku filan dhammaan xubnaha jirka ee u baahan.

Dhiig karka iyo kolestaroolka ayaa si wada jir ah u wada shaqeeya si ay u waxyeeleeyaan halbowlayaasha

Waqti ka dib, cadaadiskan sare wuxuu dhaawac u geystaa xididdada dhiigga iyo xididdada dhiigga ee kale. Kaliya looma dhisin inay maareeyaan socodka dhiigga ee cadaadiska sarreeya. Sidaa darteed, waxay bilaabaan inay la il daran ilmo iyo noocyo kale oo dhaawac ah.

Ilmadaasi waxay u sameeyaan meelo wanaagsan oo lagu nasiyo kolestaroolka xad-dhaafka ah. Taasi waxay ka dhigan tahay in dhaawaca dhiig karka uu ku abuuro halbowlayaasha gudaha iyo xididdada dhiigga waxay dhab ahaan u horseedi karaan xitaa huuro sii kordheysa iyo halbowlayaasha oo yaraada sababo la xiriira kolestaroolka dhiigga oo sareeya. Taa baddalkeeda, wadnahaagu waa inuu si adag xitaa u shaqeeyaa si uu dhiig u shubo, isaga oo culeys saa'id ah saaraya murqaha wadnahaaga.

Labada xaaladood waxay la mid yihiin koox sharwadayaal ah oo ka wada shaqeynaya sidii ay wax uga sii dari lahaayeen wadnahaaga, halbowlayaasha, iyo caafimaadka guud. Xaqiiqdii, waqti kadib, dhiig karka iyo kolestaroolka waxay sababi karaan dhibaatooyin indhahaaga, kilyaha, maskaxda, iyo xubnaha kale sidoo kale.

Daraasaduhu waxay muujinayaan iskaashi aan caafimaad qabin

Cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in muddo ah in kolestaroolka dhiigga ee sareeya uu horseedi karo dhiig kar. Sannadkii 2002, waxay kaqeybgalayaasha u kala qaybiyeen saddex kooxood iyadoo loo eegayo heerarkooda kalastaroolka (hoose, dhexdhexaad, iyo sare). Kadib waxay tijaabiyeen cadaadiska dhiigga xaaladaha kala duwan ee nasashada iyo jimicsiga.

Natiijooyinka, oo lagu daabacay, waxay muujiyeen in kuwa leh heerar sare ee kolestaroolka ay si aad ah uga sarreeyaan heerarka cadaadiska dhiigga inta lagu jiro jimicsiga kuwa ka hooseeya heerarka kolestaroolka. Cilmi baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen in xitaa si tartiib tartiib ah loo kordhiyo heerarka kolestaroolka ay saameyn ku yeelan karto cadaadiska dhiigga. Waxay intaas ku dareen in kolestaroolka uu umuuqdo inuu qasmayo sida xididdada dhiigga u fooraraan una sii daayaan, taasoo sidoo kale saameyn ku yeelan karta cadaadiska loo baahan yahay si dhiigga loogu riixo iyaga.

Daraasad dambe, oo lagu daabacay, ayaa heshay natiijooyin isku mid ah. Cilmi baarayaashu waxay falanqeeyeen xogta laga helay kaqeybgaleyaasha 4,680 ee da'doodu udhaxeyso 40 ilaa 59 sano lagana keenay 17 aag oo kala duwan oo ku kala yaal Japan, China, United Kingdom, iyo Mareykanka. Waxay eegeen cadaadiska dhiigga, heerarka kalastaroolka, iyo cuntada 24-kii saac ee la soo dhaafay. Natiijooyinka waxay muujiyeen in kolestaroolka uu si toos ah ula xiriiro cadaadiska dhiigga dhammaan kaqeybgalayaasha.

Xaqiiqdii, waxay umuuqataa in jiritaanka kolestaroolka dhiigga ee sareeya uu dhab ahaan saadaalin karo jiritaanka mustaqbalka ee dhiig karka. Taasi waa waxa cilmi-baarayaashu ku sheegeen daraasad 2005 ah oo ku saabsan Dhiig-karka. Waxay falanqeeyeen xogta laga helay 3,110 nin oo lahaa maahan laga helay cudurka dhiig-karka ama cudurrada wadnaha iyo xididdada bilowgii, waxaana la socday iyaga ilaa 14 sano. In kabadan 1,000 kamid ah ayaa kudhacay dhiig kar dhamaadka daraasada.

Natiijooyinka waxay muujiyeen waxyaabaha soo socda:

• Ragga leh kolestaroolka ugu sarreeya waxay lahaayeen 23
  boqolkiiba waxay kordhiyeen halista ah inuu kudhaco dhiig karka marka loo eego kuwa qaba
  kolestaroolka ugu hooseeya.
• Ragga lahaa heerarka ugu sarreeya wadarta
  Kalastaroolka laga jaray HDL kolestaroolka wuxuu lahaa 39 boqolkiiba halista sii kordheysa
  dhiig-kar.
• Ragga lahaa saamiga ugu caafimaadka daran wadarta
  kolestaroolka ilaa HDL kolestaroolka wuxuu lahaa boqolkiiba 54 khatarta ah inuu ku dhaco
  dhiig-kar.
• Ragga lahaa heerarka ugu sarreeya ee HDL
  kolestaroolka ayaa 32 boqolkiiba ka hooseeya halista inuu ku dhaco dhiig-kar.

Isla cilmi-baarayaashu waxay sameeyeen baaritaan isku mid ah oo haweenka ku saabsan dabagal ku saabsan 11 sano, waxayna heleen natiijooyin u dhigma. Daraasaddooda waxaa lagu daabacay dumarka caafimaadka qaba ee leh heerarka sare ee kolestaroolka waxay u badan tahay inay ku dhacaan dhiig kar wadada marka loo eego kuwa leh heerarka hoose ee kolestaroolka.

Qaad tallaabooyin si aad u xakameyso labada arrimood ee halista

Warka wanaagsani waa in labadan arrimood ee halista ah ay yihiin kuwo aad loo maarayn karo. Waxaa la heli karaa daawooyin wax ku ool u leh xakameynta kolestaroolka sare iyo dhiig karka labadaba. Muhiimadu waa inaad ku sii ahaato xiriirka dhakhtarkaaga, iyo inaad si taxadar leh u eegto lambarradaada.

Waxa kale oo aad qaadan kartaa isbeddelada hab-nololeedka ee si dabiici ah u xoojin kara wadnahaaga iyo xididdada dhiigga waxayna kaa caawin karaan inaad iska caabbiso waxyeellooyinka waxyeellada leh. Isku day talooyinkan:

• Sigaar ha cabin ama sigaar joojinta.
• Firfircoonow - {qoraalka qoraalka} ugu yaraan 30 daqiiqo a
  maalin, oo ka shaqee xoogaa tababar iska caabin ah laba jeer usbuucii.
• Cun cunto caafimaad leh oo ay ku jiraan inbadan oo dhan
  miraha, miraha, khudaarta, borotiinka caatada ah, iyo dufanka caafimaadka qaba sida kuwa ku jira
  kalluunka iyo lowska.
• Iska ilaali kolestaroolka xad-dhaafka ah ee cuntada, dufanka badan
  cuntooyinka, soodhiyamka xad dhaafka ah, iyo sonkorta xad-dhaafka ah.

Daweynta iyo Maareynta Kalastaroolka Sare