Haddii ay dhibaato kaa haysato hurdada habeenkii, iskuday Yoga Pose -kan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Qof kasta oo keligiis wax ka qabta buufiska -waxaan had iyo jeer isku daynaa inaan baranno siyaabaha ugu wanaagsan ee wax looga qaban karo walaaca si uusan nolosheenna ula wareegin oo waxaan noqon karnaa kuwo faraxsan, oo caafimaad qaba. Mid ka mid ah siyaabaha aan ugu jecelahay in lagu yareeyo walbahaarka ayaa ah in la sameeyo yoga, laakiin keebaa ugu wanaagsan in la yareeyo xiisadda shucuureed iyo jirka? Markii aan fursad u helnay inaan la hadalno khabiir yogi iyo safiirka Armor Kathryn Budig, waxaan ku boodnay fursadda inaan weydiino waxa dejinteeda ugu jeceshahay, ee udub dhexaad u ah inay yareyso walaaca ama nasashada ka dib maalin adag oo shaqada ah.

"Mid ka mid ah go'aanka aan ugu jecelahay haddii aan u baahdo inaan furfuro dhamaadka maalinta waa lugaha kor u kaca gidaarka [Viparita Karani Mudra]," ayay tiri Kathryn. "Waa fudaydnimada in aad gidaarka kor u qaaddo, markaa waxaad dhabarkaaga si siman u dhigaysaa hoostaada oo lugahaagu si toos ah ugu dhufaanayaan darbiga." Waxay ku talisay inaad isticmaasho suunka haddii aad u baahan tahay xasilooni dheeraad ah, sidoo kale!

Haddaba maxaa ka dhigaya mid aad u weyn? "Runtii waa wax aad u wanaagsan in lala dagaallamo hurdada oo adkaata; sidoo kale waa hab fiican oo lugaha looga soo saaro dhammaadka maalinta haddii aad muddo dheer taagneyd, ama haddii aad lahayd jimicsi aad u weyn, waa wax weyn in la yareeyo daalka."

Haddii aad u baahan tahay dhowr meelood oo degenaansho leh, Kathryn ayaa tiri, “Furfuranta misigta iyo qalloocinta supine -ka fudud sidoo kale waa cajiib.”

Maqaalkani wuxuu asal ahaan ka soo muuqday Popsugar Fitness.

Wax badan oo laga helo Popsugar Fitness:

Ma Walaacday? Waa kuwan Sida Loola macaamilo

15 Fudud Wax-qabad ee Dhammaadka Todobaadka Farxada iyo Tamarta leh

Tilmaamaha Qeexa ee Hurdada Wanaagsan

Dib u eegis loogu talagalay