8 Faa’iidooyinka Wakhtiga Dabaasha Ilmaha

Qanacsan

• Ilmahaaga u dabbaal
• 1. Dabaasha waxay hagaajin kartaa shaqeynta garashada
• 2. Wakhtiga dabbaasha ayaa yarayn kara halista in baddu liqdo
• 3. Dabaasha waxay wanaajin kartaa kalsoonida
• 4. Waxay kordhisaa waqtiga tayada leh ee udhaxeeya daryeel bixiyayaasha iyo dhallaanka
• 5. Waxay dhistaa muruqyada
• 6. Waxay hagaajisaa isku-duwidda iyo isu-dheellitirka
• 7. Waxay hagaajisaa qaababka jiifka
• 8. Waxay hagaajisaa rabitaanka cuntada
• Tilmaamaha amniga
• Calaamadaha hafashada
• Qaadashada

Ilmahaaga u dabbaal

Marka ilmahaagu aanu gaadhin da'da uu ku socon karo, waxay u muuqan kartaa doqonnimo in la geeyo barkadda. Laakiin waxaa jiri kara faa iidooyin aad u tiro badan oo ku kala firidhsan biyaha dhexdooda.

Ka mid noqoshada biyaha waxay ku mashquulineysaa jirka cunugaaga qaab gebi ahaanba u gaar ah, abuurista balaayiin neerfayaal cusub ah sida cunugaaga u haraatiyo, u rogrogo, iyo cabbitaanka biyaha.

Nidaamyadooda jilicsan ee jilicsan awgood, dhakhaatiirtu waxay sida caadiga ah kula taliyaan waalidiinta inay ka ilaaliyaan carruurtooda barkadaha ama harooyinka chlorine-ka ah illaa ay ka gaarayaan 6 bilood.

Laakiin ma doonaysid inaad waqti dheer sugto si aad ubadkaaga ugu baratid barkadda. Carruurta aan cagtooda qoynin illaa goor dambe waxay u muuqdaan kuwo cabsi badan oo diidmo ah oo ku saabsan dabaasha. Carruurta yar yar sidoo kale badanaa uma adkeysana inay ku dul sabeeyaan dhabarkooda, xirfad xitaa carruurta qaar ay baran karaan!

Waa kuwan hoos u dhaca ku saabsan faa'iidooyinka ka iman kara waqtiga dabaasha dhallaanka.

1. Dabaasha waxay hagaajin kartaa shaqeynta garashada

Dhaqdhaqaaqa laba-geesoodka ah ee iskutallaabta, oo u adeegsada labada dhinac ee jidhka si uu u fuliyo ficil, ayaa ka caawiya maskaxda ilmahaaga inay koraan.

Dhaqdhaqaaqyada iskutallaabtu waxay dhisaan neerfaha maskaxda oo dhan, laakiin gaar ahaan qalliinka 'corpus callosum'. Tani waxay sahlaysaa isgaarsiinta, jawaab celinta, iyo wax ka beddelka hal dhinac oo maskaxda ka mid ah. Wadada hoosteeda, tani way sii fiicnaan kartaa:

• xirfadaha akhriska
• horumarinta luqadda
• barashada tacliinta
• wacyiga goobaha

Markaad dabaalaneyso, ilmahaagu wuxuu dhaqaajiyaa gacmahiisa inta uu lugaha laadayo. Waxayna ku samaynayaan ficiladan biyaha, taas oo macnaheedu yahay in maskaxdoodu diiwaangelinayso dareenka taabashada ah ee biyaha oo lagu daray iska caabintiisa. Dabaasha sidoo kale waa khibrad bulsheed u gaar ah, taas oo sii kordhineysa awooddeeda kobcinta maskaxda.

Daraasad afar sano qaadatay oo ka badan 7,000 oo caruur ah oo ay sameysay jaamacada Griffith ee Australia ayaa soo jeedisay caruurta dabaasha inay leeyihiin horumar xagga jirka iyo maskaxda ah marka lala barbardhigo asxaabtooda aan dabaalan.

Gaar ahaan, carruurta da'doodu u dhaxeyso 3 illaa 5 ee dabbaashay waxay 11 bilood ka horreeyeen dadka caadiga ah ee xirfadaha hadalka, lix bilood ka hor xirfadaha xisaabta, iyo laba bilood ka hor xirfadaha akhris-qorista. Waxay sidoo kale ahaayeen 17 bilood ka hor dib u soo celinta sheekada iyo 20 bilood ka hor xagga fahamka jihooyinka.

Si kastaba ha noqotee, natiijooyinka daraasaddu waxay ahaayeen oo keliya urur oo aan ahayn caddayn adag. Daraasadda waxaa sidoo kale kafaala qaaday warshadaha iskuulka dabaasha waxayna ku tiirsaneyd warbixinada waalidka. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo baadho loona xaqiijiyo faa iidadan suurtagalka ah.

2. Wakhtiga dabbaasha ayaa yarayn kara halista in baddu liqdo

Waqtiga dabbaasha ayaa yareyn kara halista ah in lagu hafto carruurta ka weyn 4 sano. Dabaasha ayaa yareyn karta halista carruurta da doodu u dhexeyso 1 ilaa 4, laakiin caddayntu ma ahan mid xoogan oo la dhihi karo hubaal.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in waqtiga dabaasha uusan yareeynin halista ah inuu ku hafto carruurta ka yar 1 sano.

Sida laga soo xigtay Akadeemiyada Mareykanka ee Caafimaadka Carruurta (AAP), qaraqmidda ayaa ah sababta ugu weyn ee dhimashada carruurta iyo socod baradka. Intooda badan qaraqmidda carruurta ka yar 4 sano jir waxay ku dhacaan barkadaha dabaasha ee guriga. Haddii aad leedahay barkad, casharrada dabaasha hore ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan.

Xitaa carruurta yar yar waxaa la bari karaa xirfadaha dabaasha, sida dabaasha dhabarka. Laakiin dhallaanka da'doodu ka yar tahay 1 sano, tani kama ilaalinayso inay ku haftaan.

Xitaa haddii canuggaaga uu soo qaatay casharo dabaal ah, weli waa in lala socdaa markasta inta uu biyaha ku jiro.

3. Dabaasha waxay wanaajin kartaa kalsoonida

Inta badan fasalada dhallaanka waxaa kamid ah cunsurro sida ciyaarta biyaha, heesaha, iyo taabashada maqaarka maqaarka ee waalidiinta ama daryeelayaasha. Carruurtu waxay dhexgalaan midba midka kale iyo macalinka waxayna bilaabaan inay bartaan la shaqeynta koox koox. Waxyaabahan, oo lagu daray xiisaha barashada xirfad cusub, ayaa kor u qaadi kara kalsoonida ilmahaaga.

Daraasad la sameeyay 2010 ayaa soo jeedisay caruurta 4 jirka ah ee qaatay casharada dabaasha in mudo ah laga bilaabo da'da 2 bilood ilaa 4 sano in ay sifiican ula qabsadeen xaaladaha cusub, ay isku kalsooni badan yihiin, kana madax banaan yihiin kuwa aan dabaasha aheyn.

Daraasad qadiimi ah ayaa xoojisay natiijooyinkan, oo muujineysa in barnaamij ay kujiraan xilli hore, casharo dabaal ah oo sanadka oo dhan ah oo loogu talagalay kaqeybgalayaasha da'da dugsiga barbaarinta inay laxiriiraan:

• is-xakameyn ka weyn
• rabitaan xoog leh oo lagu guuleysto
• isku kalsooni fiican
• raaxada badan ee xaaladaha bulshada marka loo eego kuwa aan dabaasha ahayn

4. Waxay kordhisaa waqtiga tayada leh ee udhaxeeya daryeel bixiyayaasha iyo dhallaanka

Xitaa haddii aad leedahay in kabadan hal cunug, waqtiga dabbaasha ee waalidku kujiro biyaha wuxuu kobcinayaa isku xirnaashaha hal-hal. Intii lagu guda jiray casharka, adiga iyo kanaga yar ayaa kaliya diiradda saaray midba midka kale, sidaa darteed waa hab cajiiba oo waqti tayo leh kaligiin isla qaata, tilmaama khabiiro bixiya casharo dabaal ah.

5. Waxay dhistaa muruqyada

Waqtiga dabbaasha waxay ka caawisaa kor u qaadida horumarka muruqyada muhiimka ah iyo xakamaynta carruurta da'da yar. Carruurta yaryari waxay u baahan doonaan inay horumariyaan muruqyada loo baahan yahay si ay madaxooda kor ugu qaadaan, u dhaqaajiyaan gacmahooda iyo lugahooda, uguna shaqeeyaan udub dhexaad u ahaanshaha jirka intiisa kale.

Swimming.org ayaa tilmaamtay in kaliya waqtiga dabaasha ee dhallaanka aysan kor u qaadin xoogooda muruqyada iyo awooda banaanka, laakiin layliga wuxuu bixiyaa faa iidooyin gudaha ah sidoo kale kala-goysyadaas dhaqaaqa.

Dabaasha sidoo kale waxay u fiican tahay caafimaadka wadnaha waxayna kaa caawin doontaa xoojinta ilmahaaga yar wadnaha, sambabaha, maskaxda, iyo xididdada dhiigga.

6. Waxay hagaajisaa isku-duwidda iyo isu-dheellitirka

Muruq dhisida, waqtiga barkadda ayaa ku caawin kara ilmahaaga inuu hagaajiyo isku-dubbaridka iyo isu-dheellitirka. Ma sahlana barashada in gacmahaas yar iyo lugaha la wada dhaqaajiyo. Xitaa dhaqdhaqaaqyada yar-yar ee isku-dubaridan waxay u taagan yihiin boodboodyo waaweyn xagga koritaanka ilmahaaga.

Waxaa la ogaaday in casharada dabaasha laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta akhlaaqda carruurta markay korayaan. Daraasadu ma aysan sheegin sababta carruurta casharrada u leh ay ugu dhaqmi karaan si ka wanaagsan biyaha meel ka baxsan barkadda, laakiin waxay noqon kartaa in loo tababaray inay dhageystaan ​​bare weyn ka hor inta aysan dhex gelin biyaha oo ay ku kallifaan inay raacaan tilmaamaha.

7. Waxay hagaajisaa qaababka jiifka

Sidii aan horey u soo sheegnay, waqtiga barkadu waxay u baahan tahay tamar badan ilmaha. Waxay ku sugan yihiin jawi cusub, iyagoo u isticmaalaya jirkooda siyaabo gebi ahaanba cusub, waxayna si aad ah u shaqeynayaan si ay u kululaadaan.

Dhamaan nashaadaadkaas dheer waxay isticmaalaan tamar badan, sidaa darteed waxaad ogaan kartaa in kanaga yar uu ka hurdo badan yahay ka dib casharka dabaasha. Waxaa laga yaabaa inaad waqti u qabsato waqti yar hurdada ka dib wakhtiga barkadda ama aad kor u kacdo wakhtiga jiifka maalmaha wakhtiga dabbaasha ay ku jiraan shaqadaada.

8. Waxay hagaajisaa rabitaanka cuntada

Ma jiraan wax maalin la mid ah barkadda ama xeebta si ay kaaga baxdo inaad gaajooto, carruurtuna kama duwana. Dhamaan jimicsigaas jirka ah ee ku jira biyaha, iyo sidoo kale tamarta ay ku qaadato jidhkooda yar si ay u kululaadaan, waxay gubaan kalooriya badan. Waxay u badan tahay inaad dareemi doonto kororka rabitaanka cunugaaga ka dib waqtiga dabaasha caadiga ah.

Tilmaamaha amniga

Dhallaanka iyo dhallaanka marna waa inaan looga tagin kaligood hareeraha biyo kasta, sida barkadaha qubeyska ama barkadaha barkadaha. Waxaa muhiim ah in maanka lagu hayo in ilmuhu ku liqi karo xitaa 1 inji oo biyo ah.

Carruurta da'doodu ka yar tahay 4 sano, waxaa fiican in la sameeyo "taabashada kormeerka." Taasi waxay ka dhigan tahay in qof weyni u dhow yahay inuu taabto markasta.

Waa kuwan qaar ka mid ah tilmaamaha kale ee maskaxda lagu hayo marka ilmahaagu ku hareeraysan yahay biyaha:

• Ka digtoonow xitaa biyo yaryar, sida barkadaha qubeyska, balliyada, ilaha, iyo xitaa qasacadaha waraabinta.
• Had iyo jeer hubi in ilmahaaga uu ilaalinayo qof weyn intuu dabaalanayo.
• Ku dhaqan xeerarka nabadgeliyada hareeraha barkadda, sida orodka ama ku riixida dadka kale biyaha hoostooda.
• Isticmaal jaakada badbaadada intaad doonta ku jirto. Ha u oggolaan in carruurtu ku ciyaaraan ama joodariyaasha la buufin karo in la isticmaalo halkii loo isticmaali lahaa jaakadda badbaadada.
• Si buuxda u qaad daboolka barkaddaada ka hor dabaasha (haddii barkaddaadu dabool leedahay).
• Ha cabin aalkolo, oo tirtiro waxyaabaha kaa mashquulinaya (ku hadalka taleefankaaga, ka shaqeynta kombiyuutarka, iwm.) Haddii aad kormeerto carruurta dabaasha.

Calaamadaha hafashada

AAP waxay tilmaamo cad ka bixineysaa astaamaha digniinta ee suuragalka ah inay qaraqmaan. Calaamadaha laga yaabo inay muujiyaan inuu qofku qatar ugu jiro inuu ku hafto biyaha waxaa ka mid ah:

• madaxa ayaa ku hooseeya biyaha, afkuna waa heer biyo ah
• madaxa dib ayuu u janjeeraa, afkuna waa furan yahay
• indhuhu waa muraayad oo madhan yihiin, ama xidhan yihiin
• xiiq-dheer ama xiiq
• isku day inaad dabaasho ama isku daydo inaad rogto

Qaadashada

Ilaa iyo inta aad qaadanaysid dhammaan taxaddarrada lagama maarmaanka ah oo aad siinaysid ilmahaaga dareenkaaga aan loo kala qaybin, waqtiga dabaasha ayaa noqon kara mid ammaan ah.

Faa'iidada kale ee dabaasha dhallaanka ayaa ah inay tahay khibrad isku xirnaan waalid iyo cunug. Adduunkeena mashquulka badan, xawaaraha badan ku socda, hoos u dhigida si fudud loogu raaxeysto khibrad wada jir waa dhif iyo naadir.

Wakhtiga dabbaasha ee lala seexdo dhallaankayagu wuxuu na keenayaa xilligan xaadirka ah iyadoo la barayo xirfadaha nolosha ee muhiimka ah. Markaa soo qaado bacda dabbaasha oo ku dhex gal!