Caanaha Miyuu Caabudaa?

Qanacsan

• Waa maxay caabuq?
• Caanaha iyo waxyaabaha ka kooban
• Caanaha iyo caabuq
• Qeybta hoose

Caanaha kuma cusba muranka.

Dadka qaarkiis waxay aaminsan yihiin inuu yahay caabuq, halka qaar kalena ay qirayaan inay tahay wax ka hortagga bararka.

Maqaalkani wuxuu sharxayaa sababta dadka qaar ay ula xiriiraan caanaha caabuqa iyo haddii ay jiraan caddayn lagu taageerayo tan.

Waa maxay caabuq?

Caabuqku waa sida seef laba af leh - in yar ayaa fiican, laakiin in badan oo dheeri ah ayaa waxyeello leh.

Caabuqu waa jawaabta dabiiciga ah ee jirkaaga ee cudurada keena sida bakteeriyada iyo fayrasyada, ama dhaawacyada sida jeexitaanka iyo xoqida.

Iyada oo laga jawaabayo waxyaabaha kiciya ee kiciya, jirkaaga wuxuu sii daayaa farriimo gaar ah oo kiimikaad ah, sida histamine, prostaglandins, iyo bradykinin, oo tilmaamaya jawaab celin difaac si looga hortago cudur-sidayaasha ama loo bogsiiyo loona dayactiro unugyada dhaawacmay ().

Jawaabta caabuqa waxay noqon kartaa mid daran ama daba-dheer, oo leh caabuq daran oo soconaya maalmo yar, iyo caabuq daba-dheer oo soconaya in ka badan toddobaadyada 6 ().

In kasta oo caabuq daran uu yahay safka ugu horreeya ee jirkaaga ee kahortaga dhaawaca ama infekshinka, caabuqa daba dheeraada wuxuu noqon karaa mid waxyeello leh oo waxyeelleeya unugyada jirka iyo xubnaha jirka.

Caabuq dabadheeraad ah wuxuu ka dhalan karaa infekshannada ama dhaawacyada aan la daaweyn, cillad otomaatig ah sida rheumatoid arthritis, ama caadooyinkaaga nololeed - gaar ahaan cuntadaada.

Jawaab-celinta degdegga ah ee guud waxay kaa ilaalinaysaa infekshinka, dhaawaca, ama cudur, laakiin waxay noqon kartaa mid dhibaato leh oo waxyeello leh haddii uu noqdo mid daba-dheeraada.

Caanaha iyo waxyaabaha ka kooban

Cuntooyinka caanaha waxaa laga soosaaraa caanaha naasleyda sida lo'da iyo ariga waxaana kamid ah farmaajo, subag, caano fadhi, jalaato, iyo kefir.

Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay ka kooban yihiin nafaqooyin badan oo muhiim ah, sida:

• Barootiin Caano iyo caano fadhi waxay bixiyaan borotiin si sahal ah u shiidan una nuugo jirkaaga ().
• Kaalshiyamka. Caano, caano fadhi, iyo farmaajo waa ilo hodan ah oo kaalshiyam ah, macdano lagama maarmaan u ah neerfaha iyo shaqada muruqyada iyo sidoo kale caafimaadka lafaha (4).
• Faytamiin D. Wadamo badan ayaa ku xoojiya caanaha lo'da fitamiin D, fiitamiin muhiim u ah caafimaadka lafaha, shaqada difaaca jirka, iyo xakameynta caabuqa (5).
• Probiotics. Yoogurt iyo kefir waxay ka kooban yihiin probiotics, kuwaas oo ah bakteeriyo faa'iido leh oo dhiirrigelisa xiidmaha iyo caafimaadka difaaca jirka ().
• Fiitamiinnada B. Caano iyo caano fadhi waa ilo wanaagsan oo riboflavin ah, ama fitamiin B-2, iyo fiitamiin B-12, oo labaduba taageera wax soo saarka tamarta iyo shaqada neerfaha (7, 8).
• Isku xirnaanta linoleic acid (CLA). Waxsoosaarka caanaha ayaa ka mid ah ilaha ugu hodansan ee CLA, nooc ka mid ah asiidh dufan leh oo ku xiran dufanka iyo faa'iidooyinka kale ee caafimaadka ().

Intaas waxaa sii dheer, caanaha dufanka buuxa iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay hodan ku yihiin dufanka buuxa, waana tan tan sababta loogu maleynayo inay alaabooyinkan keenaan caabuq.

In kasta oo dufannada cufan aysan qasab ahayn inay keenaan caabuq, waxay sii xumeyn karaan caabuq horayba u jiray iyaga oo kordhinaya nuugista mecuullulalka caabuqa ee loo yaqaan lipopolysaccharides ().

Daraasadaha kormeerku waxay sidoo kale la xiriireen caano iyo isticmaalka caanaha oo leh halista sii kordheysa ee finanka, xaalad barar, dhalinyarada iyo dadka waaweyn (,).

Intaa waxaa sii dheer, dadku waxay la kulmi karaan dibiro, casiraad, iyo shuban markii ay cunayaan caanaha oo ay ku xiraan calaamadahaas caabuq - in kasta oo ay u badan tahay in astaamahani ay la xiriiraan awood la'aanta in la dheefshiido sonkorta caanaha ee loo yaqaan 'lactose ().

Si kastaba xaalku ha ahaadee, dad badan ayaa iska ilaaliya caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyagoo ka baqaya inay horumariyaan caabuq.

Caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waxay ka kooban yihiin nafaqooyin badan oo muhiim ah, sida fiitamiinnada, macdanta, iyo borotiinka. Si kastaba ha noqotee, caanaha ayaa lala xiriiriyay kordhinta bararka iyo xaaladaha bararka qaarkood sida finanka.

Caanaha iyo caabuq

Way cadahay in cunista cuntooyinka qaarkood, oo ay ku jiraan miraha iyo khudradda, ay yareyn karto caabuqa, halka cuntooyinka kale sida hilibka la warshadeeyay, cabitaanka sonkorta leh, iyo cuntooyinka shiilan ay kor u qaadi karaan caabuq (,).

Hase yeeshe, illaa aad xasaasiyad ku leedahay borotiinka ku jira caanaha, way iska caddahay haddii caanuhu ay kobciyaan caabuq. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan inay sameyso halka kuwa kale ay soo jeedinayaan ka soo horjeedka (,).

Gunaanadyadan isku dhafan waxay ka dhasheen kala duwanaanshaha qaabeynta iyo qaababka daraasadda, xaaladda dadka iyo caafimaadka ee kaqeybgalayaasha daraasadda, iyo isku darka cuntada, iyo kuwo kale.

Dib-u-eegis lagu sameeyay 15 tijaabooyin la kala soocay oo aan kala sooc lahayn laga soo bilaabo 2012 ilaa 2018 ma helin wax saameyn ah oo caabuqsan oo caano ah ama qaadashada wax soo saarka caanaha ee dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba ama qaangaarka ah ee miisaanka culus, cayilka, nooca sonkorowga 2, ama cilladda dheef-shiid kiimikaadka ().

Taas bedelkeeda, dib-u-eegista ayaa xustay in qaadashada caanuhu ay la xiriirto saameyn daciif ah oo ka-hortagga bararka ee dadkan.

Natiijooyinkaani waxay la mid yihiin dib-u-eegis hore oo ah 8 daraasadyo la xakameeyey oo aan wax saameyn ah ku yeelan qaadashada caanaha ee calaamadaha caabuqa ee dadka waaweyn ee leh culeys ama cayil ().

Dib u eegis kale oo lagu sameeyay carruurta da'doodu tahay 2-18 ma helin wax caddeyn ah oo ah in cunista cunnada caanaha oo dhan ay kordhiyeen maaddooyinka jirka ee caabuqa, kuwaas oo ah burooyinka necrosis factor-alpha iyo interleukin-6 ().

In kasta oo caddaynta hadda jirta ay muujineyso inuusan jirin xiriir ka dhexeeya caanaha iyo caabuqa, cilmi baaris dheeri ah ayaa lagama maarmaan u ah in la go'aamiyo in waxyaabaha caanaha shaqsiyeed - iyo qaybaha ama nafaqooyinka alaabadaas - ay kor u qaadaan ama yareeyaan caabuqa.

Tusaale ahaan, daraasadaha indha-indheynta waxay kuxirantahay qaadashada yogurt-ka halista dhexdhexaadka ah ee nooca 2aad ee sonkorowga, cudur laxiriira caabuq hooseeya oo daba-dheeraada, halka qaadashada jiiska ay kuxirantahay halista ugu sareysa ee cudurka (,).

Cilmi-baarista badankood waxay soo jeedinaysaa in caanaha iyo waxyaabaha caanuhu aysan kor u qaadin caabuq. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ka hor inta aan gunaanad rasmi ah la gaarin.

Qeybta hoose

Caabuqu waa jawaabta dabiiciga ah ee jirkaaga ee caabuqa ama dhaawaca.

In kasta oo caabuq daran uu lagama maarmaan u yahay in la ilaaliyo oo la bogsiiyo jirkaaga, caabuq daba dheeraada ayaa sameyn kara ka soo horjeedka wuxuuna dhaawici karaa unugyadaada iyo xubnahaaga.

Caano dhan iyo waxyaabaha caanaha laga buuxiyo oo buuxa ayaa loo maleynayaa inay sababi karaan barar sababtoo ah waxay ka kooban yihiin dufanka buuxa, waxay ku lug leeyihiin sameynta finanka, waxayna sababi karaan dibiro iyo calool xanuun dadka aan u dulqaadan karin lactose.

In kastoo wax badan laga baran doono doorka waxyaabaha caanaha shaqsiyeed ay ku leeyihiin caabuqa, cilmi baarista badankeedu waxay soo jeedineysaa in waxyaabaha caanaha ka soo baxa koox ahaan aysan kor u qaadin caabuqa - iyo in laga yaabo inay, dhab ahaantii, yareeyaan.