Khamrigu Ma Cayilaa?

Qanacsan

• Kaloriyada ku jirta khamriga
• Khamriga iyo miisaanka oo kordha
• Dhibaatooyin kale
• Qeybta hoose

Khamrigu waa mid ka mid ah cabitaannada aalkolada ugu caansan adduunka waana cabbitaannada ugu badan dhaqamada qaarkood.

Waa wax iska caadi ah inaad ku raaxeysato hal galaas oo khamri ah sida aad ula kulanto saaxiibbadaada ama aad u kala baxdo maalin dheer ka dib, laakiin waxaad la yaabi kartaa haddii cabbitaanka khamriga badani kuu sababi karo inaad miisaan kordho.

Maqaalkani wuxuu dib u eegis ku sameynayaa kalooriyada ku jira khamriga, sida loogu barbardhigo cabitaannada kale ee aalkolada leh, iyo haddii cabbitaanka badan ee ay u horseedi karto miisaanka oo kordha.

Kaloriyada ku jirta khamriga

Khamrigu waa cabitaan khamri ah oo laga sameeyay casiirka canabka Inta badan kalooriyada ku jirta khamriga waxay ka yimaadaan khamriga iyo xaddiyo kala duwan.

In kasta oo khamriga aan loo tixgelin inuu si gaar ah ugu sarreeyo kalooriyada, way fududahay in si xad dhaaf ah loo cuno. Sidaa awgeed, kalooriyada ka timaadda khamriga ayaa is dari kara.

Waa kuwan dhowr nooc oo khamri ah iyo kaloriintooda oo lagu tirinayo 5-ounce (148-mL) oo u adeega (,,,,):

Dabcan, kalooriyada ku jirta khamriga way kala duwan yihiin tirada saxda ahna waxay kuxirantahay nooca. Khamriga qallalan waxay u muuqdaan inay leeyihiin sonkor yar sidaas darteedna kalori yar marka loo eego khamriga macaan, halka khamriga dhalaalaya ay yihiin kuwa ugu hooseeya kalooriyada.

In kasta oo kalooriyada ku jirta hal koob oo khamri ah aysan u muuqan wax badan, haddana dhowr koob oo xirxiran in ka badan 300 oo kaloor iyo dhalo ayaa kor u dhaafaysa 600 kaloori. Waxay kuxirantahay inta aad cabto, khamrigu wuxuu ku kordhin karaa tiro aad u badan oo kalooriyaal ah qaadashadaada maalinlaha ah ().

Marka la barbardhigo, hal 12-ounce (355-mL) oo u adeegaya biirka fudud wuxuu leeyahay qiyaastii 100 kaloori, halka isla cabirka biirka caadiga ah uu ku dhow yahay 150 kalooriyo - iyo xitaa ka sii badan haddii ay tahay biir culus. Dhanka kale, tallaalka 1.5-ounce (44-mL) ee vodka wuxuu leeyahay 97 kalori (,,).

Marka la is barbar dhigo, khamrigu waxyar ayuu ka kaloori yar yahay biirka fudud iyo cabitaanka badankood, laakiin wuxuu ka yar yahay kuwa caadiga ah iyo kuwa culus. Miliqyada sida casiirka iyo soodhaha waxay si weyn u kordhin karaan kalooriyada iyo waxyaabaha ku jira carbinta ruuxda qalalan, sida vodka, gin, iyo whiskey.

Waxay kuxirantahay nooca khamriga, hal koob ayaa bixiya qiyaastii 115-130 kaloori. Si kastaba ha noqotee, cabitaanka muraayadaha badan ayaa isku dari kara.

Khamriga iyo miisaanka oo kordha

Cabitaanka khamriga badan wuxuu kugu sababi karaa inaad isticmaasho kalooriyo ka badan inta aad gubato, taasoo kuu horseedi karta miisaanka oo kordha.

Waxaa intaa dheer, kalooriyada ka yimaada aalkolada waxaa caadi ahaan loo tixgeliyaa kalooriyo madhan, maaddaama cabbitaannada aalkolada badankood aysan bixin xaddi badan oo fiitamiino ah, macdanno, ama nafaqooyin kale.

Hase yeeshee, waxaa laga yaabaa inaad maqashay in khamriga cas, gaar ahaan, laga yaabo inuu bixiyo faa'iidooyin ka badan khamriga kale. Khamriga cas wuxuu ka kooban yahay resveratrol, oo ah xarun ka hortag ah antioxidant-ka oo laga yaabo inuu la dagaallamo cudurka waxaana lala xiriiriyay dheefaha wadnaha markii la isticmaalo dhexdhexaad ().

Si kastaba ha noqotee, cabitaanka khamri aad u badan ayaa u muuqda inuu ka culus yahay waxtarrada suurtagalka ah wuxuuna ku kordhinayaa kalooriyada xad-dhaafka ah geeddi-socodka ().

Intaa waxaa sii dheer, cabbitaanka badan wuxuu u horseedi karaa kororka miisaanka siyaabo kale oo aan ka ahayn oo keliya ku-biirinta kalooriyada madhan Markaad khamri cabto, jirkaagu wuxuu u isticmaalaa kahor carbs ama dufan tamar. Natiijo ahaan, nafaqooyinkan waxaa loo keydin karaa sidii dufan ().

Aalkolada badan ayaa sidoo kale lala xiriiriyaa tayada cuntada oo liidata. Si kastaba ha noqotee, ma cadda in tani ay ka dhalatay xulashooyin cunto oo aan caafimaad qabin oo la sameeyay iyagoo sakhraansan, ama haddii kuwa khamriga caba ay inta badan leeyihiin cuntooyin caafimaadkoodu ka yar yahay guud ahaan (,).

Cabitaanka khamriga badan wuxuu u horseedi karaa xad dhaafka kalooriyada iyo miisaanka oo kordha. Intaa waxaa dheer, qaadashada khamriga ee xad-dhaafka ah waxay caqabad ku noqon kartaa sida jidhkaagu u gubo tamarta iyo dufanka.

Dhibaatooyin kale

Isticmaalka khamri aad u badan ama aalkolo waxay yeelan karaan hoos u dhac ka baxsan kuwa la xiriira miisaanka oo kordha.

Guud ahaan, cabbitaanka qamriga ee dhexdhexaadka ah lama xiriirin khataraha caafimaad.

Machadka Qaranka ee ku Xadgudubka Aalkolada iyo Khamriga wuxuu qeexayaa cabitaanka dhexdhexaadka ah ilaa hal cabitaan oo dumarka ah iyo ilaa labo cabitaan ragga maalintii.

Cabitaan waxaa lagu qeexaa 14 garaam oo aalkolo ah, taas oo u dhiganta 12 wiqiyadood (355 mL) oo biir ah, 5 wiqiyadood (148 mL) oo khamri ah, ama 1.5 wiqiyadood (44 mL) oo khamri adag (15).

Dhinaca kale, isticmaalka aalkolada culus waxaa lagu qeexay cabitaanka afar ama wax kabadan oo cabitaan ah oo dumarka ah iyo shan ama wax kabadan oo cabitaan ah oo loogu talagalay ragga hal munaasabad 5 ama kabadan maalmo bil ah (15).

Maaddaama beerka uu door weyn ka ciyaarayo ka shaqeynta aalkolada, qaadashada aalkolada badan waxay u horseedi kartaa dufanka ku urura beerkaaga dhexdiisa ugu dambeyntiina waxay sababi kartaa beer xanuun nabaro iyo dhaawac loo yaqaan cirrhosis ().

Waxay sidoo kale lala xiriiriyay halista sii kordheysa ee waallida, niyadjabka, cudurka wadnaha, iyo noocyada kansarka qaarkood (,,,).

In kasta oo qaadashada khamriga dhexdhexaadka ah aan loo arkin waxyeello, cabbitaanka badan wuxuu kordhin karaa halista aad ku yeelan karto arrimaha beerka iyo cudurrada qaarkood.

Qeybta hoose

5-ounce (148-mL) galaas oo khamri ah ayaa bixiya ilaa 120 kaloori. Khamriga macaan wuxuu u muuqdaa inuu leeyahay kalooriyaal badan, halka khamrada dhalaalaya ay u yar yihiin.

Intaas waxaa sii dheer, khamrigu wuxuu bixiyaa xoogaa kalooriyo ka badan kuwa khamriga badan iyo kuwa fudud, laakiin sida caadiga ah kaloriin yar ayaa ka yar kuwa culus.

In kasta oo cabitaanka hal ama laba koob oo khamri ah mararka qaarkood aysan u horseedi doonin miisaanka oo kordha, si joogto ah u cunista qaddar xad dhaaf ah oo khamri ah ayaa gacan ka geysan kara natiijadan iyo saameynta kale ee caafimaad ee xun.