Gatorade guriga lagu sameeyo si loo qaato inta lagu jiro jimicsiga jirka

Qanacsan

• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Qaabka diyaarinta

Isotonic-kan dabiiciga ah ee la qaato inta lagu gudajiro tababarka waa fuuq celin guriga lagu sameeyo oo badalay isotonics-ka warshadaha sida Gatorade, tusaale ahaan. Waa cunto karino hodan ku ah macdanta, fiitamiinada iyo chlorophyll, taas oo ka sakow ahaanshaha dabiiciga ay tahay mid aad u fudud in la sameeyo oo ka caawisa in natiijooyin fiican laga helo tababarka.

Si aad u diyaariso cabitaankan, raac raashinka hoos ku qoran:

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 300 ml oo biyo qumbaha ah
• 2 tufaax
• 1 jirid kaabash

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka wax lagu qaso oo isku walaaq kadib.

Soo jeedinta wanaagsan ee diyaarinta huurka dabiiciga ah ee tababarka waa in la isticmaalo biyo qumbaha oo aad u qabow loona gudbo diirka tufaaxa iyo jirida kaabashka ee centrifuge ka dibna la qaso.

Cabitaankan dabiiciga ah wuxuu badalayaa cabitaanada isboortiga sida Gatorade, Sportade ama Marathon si aad u wanaagsan, wuxuu sifeeyaa si aad ugafiican ugana dhaqso badan biyaha saafiga ah, isagoon soo saarin dareenka culeyska caloosha. Marka lagu daro bixinta xoogaa tamar ah iyo gaar ahaan macdanta, waxay fududeyneysaa oo dheereyneysaa waqtiga jimicsiga, ka hor intaan lagu rakibin daal, sidaas awgeedna lagu hagaajiyo tayada dhaqdhaqaaqa jirka.

Ikhtiyaar kale ayaa ah cabitaan tamar oo macaan oo lagu diyaariyey malab iyo liin, taas oo marka lagu daro dayactirka fuuqbaxa, sidoo kale hagaajiya waxqabadka inta lagu jiro tababarka, maadaama ay bixiso tamar. Eeg sida loo diyaariyo cabitaankan macmacaanka ah adigoo daawanaya fiidiyowga Khabiirada nafaqada:

Tababbarka qoyaanka, isotonic ama sida la ogyahay, cabbitaannada isboortiga, waxaa loogu talagalay cayaaraha ama dadka firfircoon ee jimicsiga ku qaata in ka badan saacad, maxaa yeelay waxay si dhakhso leh u beddelaan dheecaannada iyo macdanta lumay dhididka.