Jadwalka Shaqo-la'aanta Kegel-ka ee Jinsiga Wanaagsan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Adkeysiga oo kordhay, dabacsanaanta oo la hagaajiyay, iyo muruqyada oo sii adkaaday-dhammaan yoolalka jirdhiska ee waaweyn oo waliba dhaca inay leeyihiin faa'iidooyin waara (ahem) oo ka baxsan qolka jimicsiga. Haa, waxaan ka hadlaynaa noloshaada galmada.

Waxaad maqashay in kegels -ku ay fure u yihiin raaxadaada galmada, taasina waa sababta oo ah waxay ku hawlan yihiin oo xoojinayaan muruqyada sagxada miskahaaga. Goobtani waa aasaaskaada galmo. Waxay taageero siisaa miskahaaga iyo xubnahaaga, markay xoog yeelato, waxay kor u qaadi kartaa orgasmyadaada. Laakiin, kegels ma aha sida kaliya ee lagu tababarto muruqyadaas.

Jadwalkan, oo ay samaysay Roya Siroospour, Agaasimaha jir dhiska ee Miami Crunch Gym oo caan ku ah fasaladeeda kacsiga iyo xoogga leh, waxay diiradda saartaa jimicsiyo kordhin doona raaxadaada. "Dhaqdhaqaaqyadani waxay xoojiyaan sagxada miskahaaga, taas oo u oggolaanaysa in la xakameeyo kacsigaaga, iyadoo sidoo kale la hawlgelinayo murqaha kale ee muhiimka ah ee loo isticmaalo xilliga galmada," Siroospour ayaa sidaas leh.

Galmada lafteeda waa dhaqdhaqaaq jireed. Laakiin, maya, looma tirin doono tababarkaaga kaliya; Wali waa inaad gashaa saacado jimicsi oo ka baxsan qolka jiifka. Wali, diirada saaraya "muruqyadaada waqtiga galmada"-oo ay ku jiraan dabacsanaanta misigtaada, maqnaanshaha, bowdooyinka gudaha, iyo badhida-waxay ku yeelan karaan mushahar weyn jawaanka (ama meel kasta oo aad naftaada ka hesho) adoo abuuraya wacyiga jirka, dhisidda xoog (si aad u taageerto miisaanka iyo lammaanahaaga), kobcinta awoodda si ay u gaadho kacsiga, kordhinta kalsoonida, iyo hagaajinta dabacsanaantaada. Intaa waxaa dheer, jimicsigu wuxuu u eg yahay madadaalo badan marka aad ogaato inay u horseedo galmo wanaagsan.

Jadwalkani uma baahna wax qalab ah, waxaadna ku samayn kartaa jimicsiga guriga ama goobta jimicsiga (ha werwerin, ha qeylin "Waxaan ka shaqeynayaa muruqyada jacaylkayga!" ama wax kasta). Ka hor, jimicsigaaga lix-dhaqdhaqaaq ah oo labadaba fudud iyo qancinaya. Ma u hamuun qabtaa jimicsiga? Akhri sheekada oo dhan Refinery29!

Dib u eegis loogu talagalay