Ku Darso Caafimaadka Maskaxdaada 5ta Talo ee U-doodista ah

Qanacsan

• 1. Soo qaado liistada su'aalaha oo ka hadal bilowga ballantaada
• 2. Inuu waqtiga ilaaliyo
• 3. Soo kaxayso saaxiib dhow ama xubin qoyska ka mid ah
• 4. Ku tababar la-talinta qof aad ku kalsoon tahay
• 5. Adkee xooggaaga waxa aad la kulantid
• U doodista caafimaadkaaga maskaxda way adkaan kartaa - laakiin maahan inay noqoto

Laga bilaabo inaad haysato liis su'aalo ah oo la diyaariyey iyo inaad ku timaadid waqtiga loogu talagalay ballantaada

Is-u-doodiddu waxay noqon kartaa waxqabad lagama maarmaan ah marka ay timaado helitaanka daryeel caafimaad oo habboon oo adiga kugu habboon. Sameynta sidaas, si kastaba ha noqotee, way adkaan kartaa, gaar ahaan markay tahay ka hadalka arrimaha la xiriira caafimaadkaaga maskaxda.

Dhakhtar cilmi nafsi ahaan, waxaan dhowr jeer bukaankeyga ka muujiyey cabsi ka badan inuu ii sheego sida ay dhab ahaan u dareemayaan daawooyinkooda, ogaanshaha cudurka, iyo qorshaha daaweynta. Waxay sidoo kale la wadaageen khibradaha xun ee ay soo mareen markay kala hadlayeen daaweyntooda caafimaadka maskaxda bixiyeyaasha kale ee daryeelka caafimaadka.

Marka su'aashu waxay tahay: Sideed ugu filnaan kartaa naftaada, bukaan ahaan, si aad u hesho daaweynta ugu fiican ee suurtogalka ah ee caafimaadkaaga maskaxda?

Waxaa jira dhowr, talooyin aasaasi ah oo kaa caawin kara inaad ku booddid-bilaabid dhaqankan, laga bilaabo qorista waxyaabaha aad ka walwalsan tahay iyo su'aalahaaga ilaa aad u keento qof u dooda kal-fadhiyadaada.

Markaa haddii aad u baahan tahay inaad barato sida loo doodo naftaada, ama aad leedahay qaraabo dhow ama saaxiib aad isku aragto xaaladdan, tixgeli shanta talo ee soo socda.

1. Soo qaado liistada su'aalaha oo ka hadal bilowga ballantaada

Maaddaama sida caadiga ah aadan waqti badan la laheyn dhakhtarkaaga, waxaa muhiim ah inaad dejiso qaabka bilowga ballantaada: Ka bilow inaad sheegto inaad hayso su'aalo aad jeclaan lahayd in wax laga qabto.

Laakiin maxaad tan ugu soo qaadaysaa bilowga hore?

Dhakhtar ahaan, mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee aan sameyno waa inaan ka fiirsano bukaanka "cabashadiisa ugu weyn," ama dhibaatada koowaad iyo sababta booqashada. Markaa haddii aad walaac gaar ah qabtid, nala soo socodsii bilowga waana mudnaan siin doonnaa.

Intaa waxaa sii dheer, sameynta liistad ayaa labaduba kaa caawin kara inaad iska ilawdo su'aalaha aad qabto isla markaana ay yareyn karto welwelka aad ka qabto weydiinta su'aalaha meesha ugu horeysa.

Iyo haddii, dhamaadka ballantaada, dhakhtarkaagu uusan wali kahadlin su'aalahaaga, hubaal waad carqaladeyn kartaa dukumintigaaga waxaadna si fudud u weydiin kartaa, "Ma hubin karnaa inaan ka gudubno su'aalahaas aan keenay intaanan bixin ka hor?"

2. Inuu waqtiga ilaaliyo

Ka hadalka walaaca caafimaadka maskaxda guud ahaan waxay qaadataa waqti ka badan noocyada kale ee arrimaha caafimaadka. In kasta oo imaatinka waqtigu u muuqan karo sidii talo cad, haddana ma adkeyn karo muhiimadda ay leedahay in la helo dhaqtarkaaga inta ugu badan ee suurtagal ah si wax looga qabto welwelkaaga.

Waxaan la kulmay bukaanno soo daahay ballamaha iyo tan darteed, taas macnaheedu waxa weeye in mudnaanta la siinayo welwelka ugu badan ee la qabo iyadoo la adeegsanayo kaliya waqtiga harsan ee naga haray. Tan macnaheedu waxa weeye su'aalaha bukaankayga qaarkood waxay ahayd inay sugaan illaa ballanta xigta ee aan heli karo.

3. Soo kaxayso saaxiib dhow ama xubin qoyska ka mid ah

Mararka qaarkood annagu bukaan ma nihin taariikhyahannada ugu fiican. Waxaan u muuqanaa inaan ilaawno waxyaabo qaarkood oo horay u dhacay, ama xitaa sida ay wax u dhaceen, gaar ahaan caafimaadka.

Sababtaas awgeed waxay noqon kartaa mid waxtar leh in qof laguu kaxeeyo ballantaada si ay kuugu bixiso aragti labaad, labadaba wixii dhacay iyo sidii ay u dhacday. Lahaanshaha u-doodaha ayaa sidoo kale si gaar ah waxtar ugu yeelan kara xoojinta walaaca bukaanka markii uusan dareemin in arimahooda la maqlayo ama la fahmayo.

Tusaale ahaan, haddii bukaanku soo sheego isku dayga dawooyin badan oo aan lahayn astaamo badan, u doodaha ayaa laga yaabaa inuu bixiyo taageero isagoo weydiinaya xulashooyinka daaweynta cusub si wax looga qabto astaamaha bukaanka.

4. Ku tababar la-talinta qof aad ku kalsoon tahay

U doodista nafteena daruuri uma aha mid u fududaanaysa qof walba - qaarkood, xitaa waxay qaadan kartaa tababar, taas oo gebi ahaanba caadi ah. Xaqiiqdii, ku dhaqanka sida loogu doodo nafteena waxay faa'iido u yeelan kartaa caqabad kasta oo aan la kulmi karno nolosha.

Habka ugu wanaagsan ee tan loo sameeyo waa inaad la shaqeysid daaweeyahaaga, ama xubin qoyskaaga ka tirsan ama saaxiib, halkaas oo ay ka ciyaaraan doorka bixiyahaaga daryeel caafimaad adiguna aad u sheegto waxyaabaha aad ka walwalsan tahay. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta walaaca aad dareemi karto inta lagu jiro ballantaada dhabta ah.

5. Adkee xooggaaga waxa aad la kulantid

Qaar badan oo naga mid ah waxay u muuqdaan inay yareeyaan khibradaheena, gaar ahaan haddii niyadeena ay dhacdo inay ka fiicnaato waqtiga ballantayada. Way adkaan kartaa in la qiro in aan halgameyno.

Si kastaba ha noqotee, inaad noqoto qof daacad ah oo sida ugu macquulsan ugu badan darnaanta calaamadaha waxay saameyn ku yeelan kartaa qeybaha kala duwan ee qorshaha daaweyntaada. Tan waxaa ku jiri kara heerka daryeelka loo baahan yahay (ka fikir tixraacyada takhasusleyaasha ama xitaa daaweynta bukaan-socodka degdegga ah), daawooyinka iyo hagaajinta qiyaasta daawada, iyo xitaa xilliyada hore ee booqashooyinka dabagalka ah.

U doodista caafimaadkaaga maskaxda way adkaan kartaa - laakiin maahan inay noqoto

U doodista nafteena iyo caafimaadka maskaxdeena waxaa laga yaabaa inay dareento raaxo la'aan iyo walaac soo kordha, laakiin maahan inay ahaato. Ogaanshaha sida ugu wanaagsan ee loogu diyaar garoobo ballanta soo socota iyo ka wada hadalka welwelkaaga caafimaadka maskaxda waxay kaa caawin kartaa fududeynta howsha iyo in la hubiyo inaad su'aalahaaga ka jawaabto oo aad wax ka qabato.

Xeeladaha sida diyaarinta liistada su'aalaha, ogaanshaha sida loo soo bandhigo walaacyadan inta lagu jiro ballantaada, iyo ku tababbarashada sida aad ugula doodi karto naftaada qof aad ku kalsoon tahay, ayaa howsha ka dhigi kara mid aan walwal lahayn oo xitaa gacan ka geysaneysa kobcinta kalsoonidaada mas'uuliyadda maskaxdaada fayoobaanta.

Vania Manipod, DO, waa dhakhtar cilmi-nafsi oo aqoonsan guddiga, kaaliyaha kiliinikada bukaan-socodka ee cilmu-nafsiga ee Jaamacadda Western University of Health Sciences, oo hadda ku jirta tababar gaar ah Ventura, California. Waxay aaminsan tahay qaab dhammaystiran oo loogu talagalay cilmu-nafsiga oo ku jira farsamooyinka cilmu-nafsiga, cuntada, iyo qaab nololeedka, marka lagu daro maaraynta daawada markii la muujiyo. Dr. Manipod waxay ku dhistay taageerayaal caalami ah baraha bulshada iyadoo ku saleyneysa shaqadeeda si loo yareeyo ceebeynta caafimaadka maskaxda, gaar ahaan iyada oo loo marayo barteeda Instagram iyo blog, Freud & Fashion. Intaa waxaa dheer, waxay ka hadashay waddanka oo dhan mowduucyada sida gubashada, dhaawaca maskaxda, iyo warbaahinta bulshada.