Tababarahaan wuxuu rabaa inaad ogaato in Dumarnimadu aysan ahayn Nooca Jirka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Kira Stokes ma qasanto marka ay timaaddo jirdhiska. Abuuraha Habka Stokes ayaa ka dambeeya labadayada loolan 30-maalmood ah iyo loolanka hubka ee 30-ka maalmood ah, waxayna u naqshadeysaa wareegyada loogu talagalay dadka caanka ah sida Shay Mitchell, gabadheena daboolida Febraayo, iyo Fuller HouseCandace Cameron Bure.

Oo kaliya sababtoo ah waxay u xoog badan tahay sida cadaabta (si dhab ah, isku day jimicsigeeda adag ee obliques) macnaheedu maaha inay ka difaacdo cayda. Faallooyinka sida '' Taasi waa wax laga yaqyaqsado

"Marka aad akhrido faallooyinka noocaas ah ee baraha bulshada, inkastoo aad tahay bini'aadam kalsooni aad u sarreeya, ma caawin kartid, laakiin waxaad dareentaa inay garaaceen wadnahaaga - xitaa wax yar," Kira ayaa dhawaan u sheegtay. Qaab. "Dareenkaas iguma sii raago muddo dheer-waan iska cadaysiin karaa-laakiin sababtoo ah annaga, tababarayaal ahaan, waxaan leenahay jidhkan dibedda ah ee xooggan micnaheedu maahan inaannaan lahayn dhinac bani'aadam. muuqaalka, dareenkaaga, iyo shucuurtaadu waa hubaal inay dhaawacmaan. "

Kira waxay sheegtay inay sidoo kale heshay faallooyin la mid ah qof ahaan. “Waxaan ku maqnaan doonaa xeeb, waxaan u lugayn doonaa sida dadka kale, iyo cod dheer Waxaan maqlay dadka oo leh waxyaabo ay ka mid yihiin 'ugh waligey ma doonayo inaan u ekaado taas'" ayay tiri. "Waa wax laga xumaado sababtoo ah waxaan u maleynayaa in dadku ay arkaan naag xoog leh waxayna dareemayaan inay wax walba sheegi karaan sababtoo ah ma dhibayso. Ma fiicna. ”

Kira waxay isku daydaa inay xasuusato in faallooyinkaan aysan iyada waxba ku lahayn. "Waan jeclahay shaqada adag ee aan geliyay jirkeyga," ayay tiri. "Waxaa loola jeedaa in la dhiirrigeliyo dadka oo aan la dareensiin naftooda, marka markaan maqlo faallooyin sidaas oo kale ah, waxaan is xusuusiyaa uun in dadkaas ay dhexdooda wax ka socdaan oo aan aniga shaqo igu lahayn."

Taasi waa sababta aan ugu hanweynahay inaan Kira ku soo biirno ololaha #MindYourShape, taas oo ku saabsan in dadka la ogeysiiyo in jacaylka jidhkaaga uusan marnaba macnaheedu ahayn nacaybka qof kale.

Kira waxay leedahay hal farriin oo fudud oo loogu talagalay kuwa weli neceb jirka dadka kale: “Ka hor intaadan faallo bixin, dib u noqo oo ka fikir sida ay u dhici doonto adiga dareento Adigoo og inaad qortay 'waxay u egtahay nin,' taasi miyay kaa caawinaysaa inaad si fiican u seexato habeenkii? Ma ku fiicnaan doontaa qof ahaan? Dhibtu waa, malaha maya. "Runtii waan nahay rajo maaha.

Kira waxay rajaynaysaa inay ku dhiirrigelin karto haweenka kale inay garwaaqsadaan inay yihiin kuwa keliya ee ka talin kara macnaha dhabta ah ee dheddiggu yahay. "Waqtigan iyo da’dan, waxaan rajaynayaa inaan u xuubsiibnay inaan aqbalno xaqiiqda ah in haweenku jecel yihiin inay ku jiraan jimicsiga, kor u qaadaan culeyska, iyo inay abuuraan jir xoog leh," ayay tiri. "Si kasta oo ay taasi u ekaan karto mid kasta dumarka waa in loo tixgeliyaa dheddig. "

Dib u eegis loogu talagalay