Waxa ay Kristen Bell Cunto si ay Shidaal u siiso Xirfadeeda iyo Tababarkeeda

Qanacsan

• Samee ujeeddada jimicsigaaga
• Qabow microburst
• Bar carruurtaada anshaxa tababarka wanaagsan
• Cun rabitaankaaga
• Habee karbuunadaada
• Sare u qaad aqoontaada nafaqada
• Quruxdu waxay mudan tahay dadaalka
• Dib u eegis loogu talagalay

Kristen Bell waa horyaal badan. Intii lagu jiray wareysigan, tusaale ahaan, atariishada iyo hooyada laba carruur ah ayaa ku hadlaya taleefanka, cunista granola, iyo wadista guriga ka dib maalin mashquul ah oo duubista majaajilladeeda NBC, Meesha Wanaagsan. Isla mar ahaantaana, Kristen waxa ay qorshaynaysaa inta maalinta ka hadhay madaxeeda, oo ay ku jiraan armaajo ku habboon, ka soo qaadida carruurteeda dugsiga, iyo samaynta casho, iyo kun waxyaalood oo kale. Waxay isku cadaadisaa jimicsiga si la mid ah: “Shaqada, inta aan ku dhex ordayo khadadka ay la socdaan jilaayaasheyda kale, waxaan dib ugu tiirsanaan doonaa kursi aan ku sameynayo dhejisyada triceps,” ayay tiri Kristen, 37. “Guriga, marka carruurtayda oo waxaan ku socdaa socod, oo way cawdaan oo fiiriyaan caleemo, waan samayn doonaa sambab. (Waa kan sida loo tuujiyo jimicsiga wakhtiga nasashadaada qadada.)

Caafimaadka ayaa mudnaan weyn u leh Kristen, oo si weyn u danaynaysa cuntada ay jidhkeeda geliso oo ka dhigaysa mid firfircoon gabdhaheeda mid ka mid ah himilooyinkeeda sare. "Aniga ahaan, caafimaad qabta micnaheedu waa inaan ku fiicnaado doorashooyinka aan samaynayo," ayay tiri. "Tan ugu muhiimsanna, waxay ku saabsan tahay in maskax ahaan iyo jir ahaanba la dhawro. Waxaan si joogto ah u xusuusiyaa naftayda inaysan ku saabsanayn bowdyadayda: Waxay ku saabsan tahay ballanqaadkayga iyo heerka farxadayda."

Wax fiican, markaa, in Kristen ay dareemayso farxad runtii maalmahan. Waxaa jira xirfadeeda kobcaya-ka sokow Meesha Wanaagsan, waxay ku jileysaa filimka Hooyooyin Xun Christmas, tiyaatarada 3 -da Nofeembar, oo dib u soo celineysa doorkeedii codka Anna La qaboojiyey 2, kaas oo galay wax-soo-saarka sannadka soo socda-guurkeeda #lammaaneyaasha lammaanaha Dax Shepard; iyo labadeeda gabdhood ee quruxda badan, Lincoln, 4, iyo Delta, 2 1/2. Waxay kaloo ka go'an tahay inay wax wanaagsan samayso oo ay dib u soo celiso: Kristen waa aasaasaha Baarkaan Badbaadiya Nolosha, oo ah shirkad ku deeqda baakad nafaqo -badbaadin ah ilmo u baahan baarka kasta oo la iibiyo. (Waxay ka caawisay laba qoys inay hoy helaan inta lagu jiro Hurricane Irma sidoo kale.)

Xagee ka heshaa saacadaha, iska daa tamar, intaas oo dhan? Waa hagaag, baastada iyo pizza hubaal way ku caawinayaan. "Carbs-waan jeclahay iyaga!" ayay tiri. Laakin qorshe cayaareed heer sare ah ayaa sidoo kale loo baahan yahay. Halkaan waxaa ah sirta Kristen ee ah in la kordhiyo waqtiga-iyo in lagu qarxo jidka.

Samee ujeeddada jimicsigaaga

"Waxaan ku biiray istuudiyo yoga sanadkan waxaanan iibsaday baas bille ah, waxaanan socday fursad kasta oo aan awoodo. Waxaan ku raaxeeyaa dib u habeynta jireed iyo maskaxeed ee aan ku helo yoga in ka badan jimicsi kasta oo kale. In aan ku jiro xaalad meditative inta aan " m jirkeyga oo caqabad ku ah waa mid ku habboon Waxaan jecelahay xaqiiqda ah inaad ujeedo sameysay maxaa yeelay had iyo jeer waxaa jira wax aan ku shaqeynayo maalin gudaheed, waxayna iga caawineysaa inaan sidaas sameeyo. halkii aan ku fadhiisan lahaa sariirta, maxaa yeelay waxaan dareemayaa wanaag aad u badan kadib. ”

Qabow microburst

"Waxaan u baahanahay jimicsi degdeg ah. Ma haysto saacad iyo badh-waxaan haystaa 25 daqiiqo, max. Markaa waxaan ku darayaa orod-yahannada jadwalkayga. Waxaan kor u qaadaa waddada baabuurkayga, dib ayaan u socdaa, ku celiyaa. Waxaan sameeyaa 10 ama 15 jeer "Wax walba waxay igu qaadataa malaha 15 daqiiqo. Waa wax u fiican wadnahaaga, maskaxdaada, iyo jirkaaga. (Isku day jimicsigan xawaaraha-dhisida buurta dabaasha.)

Bar carruurtaada anshaxa tababarka wanaagsan

“Waxaa muhiim ii ah inaan tuso carruurtayda inaan danaynayo caafimaadkayga iyo jir -dhiskayga oo ku filan si aan ugu sii nagaado. Marka markaan iyaga la joogo qolkooda, waxaan samayn doonaa xoogaa isku -dhejis ah, markay weydiiyaan waxaan samaynayo, waxaan "Waxaan dhihi doonaa waxaan helayaa taam ahaanshahayga jireed. Iyo sababta oo ah waxay koobiyeeyaan wax kasta oo aan sameeyo, marka xigta ee ay soo qaataan bac culus waxay odhan doonaan, 'Waxaan gelayaa jimicsigayga.' Waa qiime aan rabo inaan ku beero carruurtayda da 'yar-in fiiro gaar ah loo yeesho jirkaaga waa qasab. gabdhaha. "

Cun rabitaankaaga

"Waxaan la yaabay cuntada! Maalinteyda waxaan ku bilaabayaa matcha. Kadibna, marka caloosheydu soo kacdo, waxaan dalbadaa ukunta cad, isbinaajka, feta dheeraadka ah, iyo suugo kulul oo la diyaariyey. aad u badan oo aad u malaynayso, Oh maya, waxaan ku daray feta aad u badan, taas labanlaab. ' Cunto fudud oo shaqada ah, waxaan soo qaadan doonaa yogurt Chobani, guriga, waxaan soo qaadan doonaa waxyaabaha ka soo baxa beertayda-mulberries, plomme nectar, blackberries, qadada had iyo jeer waa salad qashin ah oo weyn, waxaan ku bilaabay salad. oo ku dar qaaddo bariis ah, qaaddo digir ah, cantoobo lows ah, yaanyo, broccoli, karootada, qajaarka, strawberries, blueberries, saliid saytuun ah, tuujin liin, iyo xoogaa cusbo badda ah.Waa macaan cuntada, in kastoo, ay tahay croutons.

Habee karbuunadaada

"Casho ahaan, waan jeclahay baastada. Jeclow. Laakiin waxaan ahay khudaar, sidaas darteed waa inaan la socdaa qaadashada borotiinka. Waxaa jira nooc ka mid ah baastada oo aan ka helay Suuqa Thrive oo la yiraahdo Banza oo laga sameeyay digirta iyo digirta. Waxaa ku jira borootiin badan oo ku jirta-qiyaastii 25 garaam oo adeeg ah-oo waxay u dhadhamisaa baastada caadiga ah. Waa wax aad u wanaagsan Ku tuur baastada la kariyey, kadibna ku dar in yar oo saliid saytuun ah, iyo malaha subag, oo dildilaac ukun si aad u karisid. Waxaan kuu sheegayaa, baastadani waxay beddeshay noloshaydii. " (Tijaabi cuntooyinka khudradda leh ee borotiinku ku badan yahay marka aad rabto makarooyinkaaga hilibka la'aan.)

Sare u qaad aqoontaada nafaqada

"Caadadayda caafimaad ee ugu fiican ayaa ah inaan ogaado sida loo akhriyo sumadda nafaqada si aad isugu dheellitirto wax walba. Avokado miyey ku jirtaa tan dufan ah? Sida ogaanshaha, OK, maanta waxaan helay borotiin ku filan, waxaan cuni doonaa karbohaydrayt casho, ama caksigeeda. Waan ka mahadcelinayaa fahamka waxa aan gelinayo jidhkayga." (Waa tan wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ka ogaato raadinta macros -kaaga.)

Quruxdu waxay mudan tahay dadaalka

"Waligay ma seexdo anigoo is qurxinaya. Habeenkii ayaan laba jeer nadiifiyaa oo adeegsadaa masax ka hor intaanan wejiga dhaqin. Waxaan jeclahay tirtiridda dabiiciga ah ee Neutrogena iyo nadiifintooda dalool-cad, oo aan ku isticmaalo Clarisonic-kayga. on Neutrogena Hydro Boost oo leh hyaluronic acid si aan u qoyaan. Waxaan kaloo isticmaalaa shaandho madaxayga maydhashada si aan uga soo saaro koloriin qaar ka mid ah biyaha. Waxaan u maleeyay in lagu seexdo barkin xariirta ah inay ahayd biil badeeco ah. Maya

Dib u eegis loogu talagalay