Shaqada iyo Gaarsiinta: Habka Lamaze

Qanacsan

• Fasalka koowaad: Saddexda bilood ee saddexaad
• Filashadaada
• Dhibaatooyinka caadiga ah ee uurka
• Waxtarka naasnuujinta
• Baahiyaha nafaqada
• Isbeddelada saddexda bilood ee saddexaad
• Hawlaha
• Fasalka labaad: Sawir gacmeed gaar ah
• Sawir gacmeed gaar ah
• Fasalka saddexaad: Aragtida Lamaze
• Aragtida Lamaze
• Horumarka uurjiifka
• Farsamooyinka neefsashada
• Fasalka afraad: Shaqada firfircoon
• Shaqada firfircoon
• Taabashada nasashada
• Fasalka shanaad: Farsamooyinka riixitaanka
• Farsamooyinka riixitaanka
• Shaqada dhabarka
• Laqabsashada umusha kadib
• Fasalka lixaad: Tababbar
• Qaadashada

U diyaar garowga dhalashada habka Lamaze

Habka Lamaze waxaa soo saaray Ferdinand Lamaze oo u dhashay dalka Faransiiska oo u dhashay horaantii 1950s waana mid ka mid ah barnaamijyada dhalmada maanta. Waxaad ku baran kartaa qaabkan adoo qaadanaya fasalo taxane ah. Ujeeddooyinka casharradan ayaa ah inay kaa caawiyaan inaad u diyaar garowdo foosha iyo inaad ku beddesho wixii fikradaha xun ee ku saabsan uurka iyo habka dhalmada oo leh dareenno wanaagsan.

Fasalladaani waxay sidoo kale kaa caawin doonaan inaad barato la qabsashada iyo xirfadaha maaraynta xanuunka dhalashada. Ka qaybgalayaasha iyo lamaanayaashooda Lamaze waxaa la baraa farsamooyinka nasashada iyo qaababka neefsashada si ay uga caawiyaan yareynta raaxo la'aanta foosha iyo dhalashada.

Xirfadahaan waxaa lagu dhigaa fasallo inta lagu gudajiro lix ilaa siddeed toddobaad. Haweenka uurka leh waxay la imaan karaan lamaanahooda Lamaze ee ay doorteen. Sii wad akhriska si aad wax uga barato taxanaha caadiga ah ee fasalada Lamaze iyo waxaad baran doonto toddobaad kasta.

Fasalka koowaad: Saddexda bilood ee saddexaad

Fasalkaaga koowaad ee Lamaze wuxuu bixin doonaa aragti guud oo ku saabsan isbeddelada jirka, jirka, iyo shucuurta ee qeyb ka ah uurka. Waxay diiradda saari doontaa isbeddelada saddexda bilood ee saddexaad. Mawduucyada guud iyo waxqabadyada fasalka koowaad waxaa ka mid ah:

Filashadaada

Adiga iyo lamaanahaaga waxaa lagu dhiirigelinayaa inaad wadaagtaan fikirkaaga, cabsidaada, iyo dareenkaaga. Waxaa laydin baray inaad is aamintaan oo aad wada shaqeysaan.

Dhibaatooyinka caadiga ah ee uurka

Adiga iyo lammaanahaaga waxaa la idin baray inaad siisaan cadaadiska ka hortagga dhabarka hoose iyo xanuunka adoo si joogto ah ugu riixaya dhabarkaaga hoose. Labadiinaba waxaa laydinku dhiirigelinayaa inaad ka wada hadashaan wixii dhib ah ee idin soo gaara. Macallinkaaga ayaa ku bari doona daawooyinka kala duwan.

Waxtarka naasnuujinta

Naas-nuujinta waxay ka caawisaa ilmo-galeenkaaga inuu foosha dhalmada kadib. Fooshaani waxay sidoo kale yareyneysaa dhiig baxa kadib dhalmada. Caanaha hooyadu waxay ilmaha ka tallaalaan cudurrada carruurnimada. Khibradda naas nuujinta waxay xoojineysaa isku xirnaanta hooyada iyo ilmaha.

Baahiyaha nafaqada

Waad sii wadeysaa inaad ubaahantahay kalooriyeyaal cufan oo dheeri ah oo cunug caafimaad qaba. Kobcinta unugyada maskaxda waxay dhacdaa saddexda bilood ee ugu dambeeya illaa iyo 18 bilood dhalashada ka dib, muddadaas nafaqada habboon ayaa aad muhiim u ah.

Isbeddelada saddexda bilood ee saddexaad

Fasalka koowaad ee Lamaze wuxuu kaloo dabooli doonaa isbeddelada saddexda bilood ee saddexaad. Markuu jirkaagu u korayo si loo waafajiyo ilmaha koraya, waxaad bilaabi kartaa inaad la kulanto isbeddellada soo socda:

• Waxaad dareemi kartaa tabar la’aan ama daal.
• Waad qosli kartaa ama si fudud ayaad u ooyi kartaa.
• Waxaad yeelan doontaa koror ku saabsan mugga dhiigga.
• Waxaad dareemi kartaa barar guud.
• Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad kaadiyo marar badan.

Hawlaha

Casharka waxqabadka ee fasalka koowaad waxaa ku jiri kara nasasho horumarsan, xaqiijin wanaagsan, iyo sawir wanaagsan.

Adiga iyo lammaanahaagu waxaad ku tababbari kartaan nasashada horumarka leh. Inta lagu jiro nasashada horusocodka, marka hore waad qandaraasaysaa ka dibna nasataa qayb kasta oo jirka ka mid ah, adigoo ka bilaabaya cagahaaga. Nidaamkani wuxuu kaa caawinayaa inaad garatid sida jidhkaagu u dareemayo marka uu dabacsan yahay oo aanu kacsanayn. Inta lagu jiro foosha, makaanka afkiisa ayaa si fudud u furmaya haddii aad dabacsan tahay.

Waxaad sidoo kale ku tababbaran doontaa xaqiijin togan, adoo ku beddelaya fikradaha xun sawirro wanaagsan. Hal tusaale waa soo dhaweynta foosha markii aad dareento in xanuunku bilaabmayo.

Waxaad sidoo kale arki kartaa shaqada foosha adoo adeegsanaya sawir wanaagsan.

Fasalka labaad: Sawir gacmeed gaar ah

Inta lagu jiro fasalka labaad, waxaad ka wada hadli doontaa:

• koritaanka uurjiifka
• horumarka uurjiifka
• tirinta dhaqdhaqaaqa uurjiifka
• soo jeedka iyo wareegyada hurdada ee carruurta

Waxaad ku dul dhisi doontaa dooda ku saabsan dareenka foosha iyo dhalashada ee aad ku soo sahamisay fasalka koowaad. Waxaad sidoo kale dib u eegi doontaa isbeddelada jirka iyo jir ahaaneed inta lagu jiro foosha iyo dhalashada. Macallimiinta qaar waxay doortaan fasalka labaad sidii waqtiga ay u muujin lahaayeen kaqeybgalayaasha filimo dhalanaya.

Sawir gacmeed gaar ah

Taxanaha nasashada labaad ayaa la baraa inta lagu jiro qaybta waxqabadka fasalka. Adeegsiga sawir gacmeed gaar ah waxay ku lug leedahay inaad isku sawirto meel wanaagsan oo aad diiradda saarto waxyaabaha indhaha, dhawaaqyada, iyo urta meesha gaarka ah. Farsamadan ayaa kaa caawinaysa inaad naftaada ka mashquusho xanuunka oo aad diirada saarto dareenka wanaagsan.

Fasalka saddexaad: Aragtida Lamaze

Waxaad u badan tahay inaad wax badan ka baran doonto aragtida Lamaze iyo sidoo kale horumarka uurjiifka iyo farsamooyinka neefsashada qaarkood inta lagu jiro fasalka saddexaad.

Aragtida Lamaze

Macallinkaaga ayaa soo bandhigi doona kana hadli doona aragtida xanuunka. Waxaa laga yaabaa in lagugu dhiirigaliyo inaad la wadaagto waxa laguu sheegay ama aad rumeysan tahay ee ku saabsan foosha. Falanqeyn faahfaahsan oo ku saabsan waxa dhaca xilliga dhalashada waxay gacan ka geysan kartaa in hoos loo dhigo hannaanka dhalmada.

Markaad waxbadan ka fahanto nooca dhalashada, waxaad bilaabi kartaa inaad u aragto wax badan oo ka badan sidii dhacdo caadi ah. Diyaargarowga dhalmada ayaa kaa caawin kara adiga iyo lammaanahaaga inaad inbadan kalsooni ku qabtaan awoodda jidhkaaga si aad si hufan ugu aragtaan dhalashada ilmahaaga. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa adiga iyo lammaanahaaga inaad kaqeybqaadataan khibrada si buuxda oo dhameystiran.

Horumarka uurjiifka

Diirad kale ee fasalka saddexaad waa uurjiifka koraya iyo u guurista ilmaha dhasha ah. Waxaad baran doontaa:

• sida ilmahaagu korayo uu ugu tababarayo neefsashada
• sida ilmahaagu u xoojinayo una jimicsanayo muruqyadooda
• markuu ilmahaagu bilaabo inuu maqlo dhawaqa
• marka ilmahaagu bilaabo inuu yeesho aragga

Waxaad sidoo kale ka wada hadli doontaa sida feejignaanta iyo falcelinta cunug dhawaan dhashay uu noqon doono 30-ka daqiiqo ee ugu horreysa noloshiisa iyo in badanaa ay fiican tahay in la bilaabo naas-nuujinta inta ilmuhu firfircoon yahay.

Farsamooyinka neefsashada

Farsamooyinka neefsashada Lamaze waxay ku barayaan inaad naqshadeyso neefsashadaada si aad u yareyso xanuunka aad dareemeyso. Markuu foosha kastaa bilaabmayo, waxaad qaadaysaa neef qoto dheer, ama nadiifin ah. Neefsashadan qoto dheer waxaa ku xiga neefsasho qunyar ah oo qoto dheer oo sanka ka galeysa iyo dibnaha oo kala baxa. Diirad saarista neefsashada taxaddar leh ayaa kaa mashquulineysa waxayna yaraynaysaa inta dhib ah ee aad dareento.

Qawaaniinta kale ee neefsashada ayaa ah inaad si tartiib ah u dhuuxdo adigoo ku celcelinaya dhawaaqyada "hee, hee, hee." Lammaanahaagu wuu ku caawin doonaa, wuu kula neefsan doonaa wuuna ku dhiirrigalin doonaa. Haddii aad dareento rabitaan riix ah ka hor inta aan afka ilmo-galeenkaaga si buuxda loo ballaadhin, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad si dhakhso leh u neefsato. Waxaa lagugu dhiirigelinayaa inaad barato oo aad ku tababarto farsamooyinkan neefsashada ka hor waqtiga, adoo raadinaya kuwa aad u aragto inay faa'iido badan u leeyihiin xilliga foosha.

Fasalka afraad: Shaqada firfircoon

Ujeeddada fasalka afraad waa foosha firfircoon, oo bilaabmaysa marka afka ilmo-galeenka la ballaariyo qiyaastii 4 sentimitir (cm). Lammaanahaagu wuxuu baran doonaa farsamooyin kaa caawin kara foosha firfircoon. Waxaad sidoo kale baran doontaa taabashada nasashada, taas oo ah istaraatiijiyad kaa caawinaysa dabacsanaanta muruqyadaada inta lagu jiro foosha.

Shaqada firfircoon

Maaddaama ilmo-galeenku si isdaba joog ah u foorarsanayo, afka ilmo-galeenka ayaa si tartiib tartiib ah u fidaya. Inta lagu jiro foosha hore, foosha waa gaaban tahay waxayna dhacdaa 20 ilaa 30 daqiiqo kasta. Shaqada hore waxay si tartiib tartiib ah ugu dhacdaa. Marka afka ilmo galeenku qiyaastii yahay 6 cm, foosha firfircoon ayaa bilaabmaysa. Foosha ayaa isku soo dhowaan doonta isla markaana xoog badan. Foosha ayaa badanaa si dhakhso leh u socota. Waxaad u baahan kartaa caawimaad xagga diiradda saarista iyo la tacaalida xanuunka waqtigaan.

Maadaama afka ilmo galeenku weynaanayo illaa 6 ilaa 8 cm, foosha ayaa daran. Heerkan fidinta waxaa mararka qaarkood loogu yeeraa marxaladda kala guurka. Inta lagu jiro waqtigan, adiga iyo lammaanahaagu waxaad si aad ah ugu shaqeyn doontaan foosha. Tuubbo jetti, kursiga ruxruxa, ama kubbadda dhalmada ayaa kaa caawin kara inaad hesho raaxo badan.

Marka afka ilmo-galeenkaagu si buuxda u ballaadho, heerka koowaad ee foosha waa la dhammaystirayaa. Marxaladda labaad ee foosha, sida caadiga ah waxaad dareemi doontaa rabitaan riixitaan marka ilmuhu u soo dhaadhaco marinka dhalmada. Fool qabasho kasta waxaa lagugu dhiirrigelinayaa inaad neef qaadatid oo aad ilmaha ku riixdid hoosta iyo lafta xubinta tarankaaga. Maaddaama madaxa cunuggu uu kala-bixinayo furitaanka xubinta taranka oo uu muuqdo, waxaad hoos u gaari kartaa oo aad taaban kartaa madaxa ilmaha si ay kaaga caawiso inaad diirada saarto.

Lamaanahaaga waxaa lagu dhiirigelinayaa inuu:

• kula neefso
• waxaan ku xasuusinayaa inaad shaqo fiican qabanayso
• duug dhabarkaaga, bowdadaada, ama caloosha hoose
• ku siiya cabitaano aad cabto
• maro qabow wejigaaga ha ku siiyo
• la joogo

Taabashada nasashada

Nasashada taabashada waa farsamo lagu bari doono si ay kaaga caawiso inaad la qabsato xanuunka foosha. Waxaad baraneysaa inaad naftaada u sharraxdo si aad u nasiso koox kasta oo muruq ah sida lammaanahaagu u taabto. Lammaanahaagu wuxuu bartaa inuu aqoonsado sida aad u ekaato marka aad kacsan tahay iyo inuu taabto aagga kacsan si uu kaaga caawiyo inaad kala furfurto murqaha.

Fasalka shanaad: Farsamooyinka riixitaanka

Inta lagu jiro fasalka shanaad, waxaad baran doontaa farsamooyinka riixitaanka iyo istaraatiijiyadaha si loo yareeyo xanuunka dhabarka inta lagu jiro foosha. Waxa kale oo aad ka wada hadli doontaa sida loo diyaariyo toddobaadyada ugu horreeya ee dhalmada ka dib.

Farsamooyinka riixitaanka

Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto adoo riixaya si qasab la'aan ah markii ilmahaagu hoos ugu sii soconayo marinka dhalmada. Waxaa jira farsamooyin kala duwan oo ka caawiya rabitaanka dabiiciga ah. Waad qaadan kartaa neefsashada bilowga foosha oo si tartiib tartiib ah hawadda u sii dayso markaad riixayso. Tan waxaa loo yaqaanaa habka loo yaqaan 'glottis open'. Waxa kale oo aad qaadan kartaa neef qoto dheer, neefta ceshan kartaa, oo aad hoos ugu degi kartaa dhammaan xoogga aad soo ururin karto.

Shaqada dhabarka

Haweenka qaarkood waxay dareemaan xanuunka foosha dhabarkooda. Ruxista miskaha gacmahaaga iyo jilbahaaga ama fadhiisashada waxay fududeyn kartaa raaxo-darradaas. Baakad kulul ama baraf ku yaal dhabarka hoose ayaa waliba caawin kara. Cadaadis adag oo cadaadis ah oo lagaa qaado dhabarkaaga hoose ee lammaanahaaga ayaa sidoo kale ku siin kara xoogaa raaxo ah.

Laqabsashada umusha kadib

Adiga iyo lammaanahaaga waxaa lagu dhiirigelinayaa inaad udiyaarisaan naftiina iyo gurigiina dhalashada cunug cusub. Sahay si fudud loo sixi karo, nafaqo nafaqo leh ayaa waxtar leh inta lagu jiro waqtigan. Waa inaad barataa inaad aqbasho caawimaadda asxaabtaada iyo qoyskaaga. Waxaa lagugu dhiirigelinayaa inaad kobciso dareenkaaga kaftanka ah markaad baraneyso xirfadaha waalidnimada cunug cusub.

Fasalka lixaad: Tababbar

Fasalka lixaad iyo kan ugu dambeeya wuxuu ka koobnaan doonaa dib-u-eegista agabyada ku jira barnaamijka oo dhan. Waxaad sidoo kale kaqeyb qaadan doontaa tababarida foosha. Hadafka muhiimka ah ee fasalka ugu dambeeya ayaa ah inuu kaa caawiyo inaad fahamto in habka dhalmada ay tahay nidaam caadi ah.

Qaadashada

Habka Lamaze waa hal barnaamij oo kaa caawin kara inaad u diyaar garowdo dhalashada. Dad badani waxay u arkaan xeeladaha iyo farsamooyinka ay barayaan inay waxtar u leeyihiin maalinta weyn iyo wixii ka dambeeya. Diyaargarow yar ayaa kaa caawin kara inaad fooshu ku dhacdo adigoo dareemaya niyad wanaag iyo kalsooni ku saabsan waxa dhici doona.