Nadiifinta Beerka: Kala Bixinta Xaqiiqda iyo Khayaalka

Qanacsan

• Quraafaad # 1: Beerka oo la nadiifiyo ayaa lagama maarmaan ah
• Xaqiiqda: Maaddooyinka qaarkood waxay faa'iido u yeelan karaan caafimaadkaaga
• Quraafaad # 2: Beerka ayaa nadiifiya gargaarka miisaanka oo yaraada
• Xaqiiqda: Maaddooyinka qaar ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto
• Quraafaad # 3: Beerka ayaa nadiifiya ka hortagga cudurka beerka
• Xaqiiqda: Waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad isaga ilaaliso cudurka beerka
• Quraafaad # 4: Beerka oo la nadiifiyo ayaa sixi kara wixii dhaawac beerka ah ee jira
• Xaqiiqda: Dayactirka qaar waa suurtagal
• Qeybta hoose

“Beerka nadiifta” ma wax dhab ah baa?

Beerka ayaa ah xubinta ugu weyn jirkaaga. Waxay mas'uul ka tahay in ka badan 500 shaqooyin kala duwan oo jirka ah. Hawlahaas mid ka mid ahi waa sunta sunta oo la nadiifiyo oo la nadiifiyo.

Ogaanshaha in beerku yahay xubin sunta sunta, waxaad u maleyn kartaa inaad sameysid nadiifinta beerka inay kaa caawin karto jirkaaga inuu si dhakhso leh u soo kabsado ka dib dhamaadka usbuuca weyn, wuxuu jirkaaga siinayaa laad aad loogu baahan yahay oo caafimaad, ama kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka si aad miisaankaaga dhakhso ugu lumiso. Taasi waa waxaas oo dhan "beerka ayaa nadiifiya" suuqyada sheeganaya inay sameyn karaan.

Laakiin runta haddii loo sheego, waxaad u maleyneysaa inaad lumineyso lacagtaada waxaadna sameyn kartaa jirkaaga waxyeello ka badan tan wanaagsan.

Xaqiiqdu waxay tahay in sunta ay yaalaan meel walba oo ka mid ah deegaankeena, jirkeenuna wuxuu leeyahay awood dhisid ah oo uu isaga difaaci karo suntaan si dabiici ah.

Dabcan, waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad u horumariso caafimaadkaaga oo aad u taageerto shaqada beerka caafimaadka qabta.

Sii wad akhriska si aad u barato sida nolosha nololeed gaar ahi u beddeli karto faa'iidooyinka dhabta ah ee nadiifinta beerku sheegato inay bixiso.

Quraafaad # 1: Beerka oo la nadiifiyo ayaa lagama maarmaan ah

Inta badan alaabada nadiifinta beerka iyo nafaqada ayaa laga heli karaa miiska ama xitaa internetka. Intooda badanna, haddii aysan kulligood ahayn, laguma tijaabin tijaabooyinka bukaan socod eegtada mana xakamayso Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka ee Mareykanka.

Tan macnaheedu waxa weeye waxaa jira gabi ahaanba wax caddayn ah in beerka nadiifiyaa shaqada gabi ahaanba. Hadday wax jiraan, waxay dhab ahaan u horseedi karaan waxyeello nidaamkaaga. Sidaa darteed haddii aad go'aansato inaad isticmaasho, ku soco taxaddar aad u daran.

Xaqiiqda: Maaddooyinka qaarkood waxay faa'iido u yeelan karaan caafimaadkaaga

Yamaaruggii Yamaaruggu caano waa caan caan ku ah nadiifinta beerka sababta oo ah antioxidant-ka iyo astaamaha anti-bararka. Waxay kaa caawin kartaa yareynta caabuqa beerka.

Xagjir: Turmeric waxaa loo muujiyey inay yareyneyso maaddooyinka muhiimka ah ee pro-inflammatory kuwaas oo gacan ka geysta bilowga, horumarka, ama ka sii darida cudurada. Waxay kaa caawin kartaa yareynta halista cudurka beerka.

Sababtoo ah bioavailability hooseeya ee turmeric, waxaa ugu wanaagsan in lagu qaato qaab dheeri ah, oo lagu jaangooyo boqolkiiba 95 curcuminoids. Qiyaasta dheeraadka ah, raac tilmaamaha ku qoran sumadda soo saaraha.

Cilmi baaris ku saabsan waxyaabahan dheeriga ah iyo kuwa kaleba way socdaan, markaa kala hadal dhakhtarkaaga khataraha iyo faa'iidooyinka ay ku siin karaan ka hor intaadan isticmaalin.

Quraafaad # 2: Beerka ayaa nadiifiya gargaarka miisaanka oo yaraada

Ma jiraan wax caddayn ah in beerku nadiifiyo gargaarka miisaanka oo yaraada. Xaqiiqdii, daraasaduhu waxay muujiyeen in noocyada qaarkood ee nadiifinta cuntooyinka ay hoos u dhigi karaan heerka dheef-shiid kiimikaadka jirka, taas oo runtii hoos u dhigeysa miisaanka oo yaraada.

Markaad sameysid nadiifinta beerka, dadku waxay ku andacoodaan inay luminayaan miisaankooda. Laakiin xaaladaha badankood, waa uun dheecaan lumis. Markay dadkani dib u bilaabaan caadooyinkoodii caadiga ahaa ee cunidda, waxay badanaa miisaanka ku soo ceshadaan si dhakhso leh.

Xaqiiqda: Maaddooyinka qaar ayaa kaa caawin kara inaad miisaankaaga dhinto

Saddexda arrimood ee ugu muhiimsan ee kaa caawinaya inaad miisaankaaga hoos u dhigto ayaa ah kaloriin qaadashada, isticmaalka kalooriga, iyo tayada cuntada.

Kalori qaadashada: Qaadashada kaloriinta maalinlaha ah ee lagu taliyay waxay qiyaastii maalin u tahay haweenka qaangaarka ah iyo ragga qaangaarka ah. Dhakhtarkaaga ayaa ku siin kara nooc kala duwan oo loogu talagalay macluumaadkaaga caafimaad ee shakhsi ahaaneed.

Soo saarida Kalori: Jimicsigu waa lagama maarmaan si loo gubo kalooriyada loona dhimo miisaanka. Isbedelada cuntada kaligood si fiican uma shaqeeyaan ama muddada dheer. Dhaqdhaqaaqa iyo isticmaalka kalooriyada waxay jirka ka caawisaa inuu baabi’iyo culeyska dheeriga ah.

Tayada cuntada: In kasta oo kalooriyaashu ay muhiim yihiin, haddii aad cunayso cunto kaloriin hooseysa ah oo dhammaan kalooriyadaasi waxay ka yimaadaan cuntada qashinka ah ee la farsameeyay, weli waad awoodi kari weyday inaad lumiso miisaankaaga.

Cuntada qashinka ah ee la farsameeyay waa tayo hoose. Si looga caawiyo beerkaaga inuu u shaqeeyo sida ugu fiican ugana caawiyo inaad miisaankaaga hoos u dhigto, beddel dooro cuntooyin tayo sare leh.

Tan waxaa ka mid ah:

• khudaarta
• miraha
• miraha oo dhan aan la sifayn
• dufanka caafimaadka qaba, sida saliidda saytuunka iyo lowska
• borotiinada, sida digaagga, kalluunka, iyo ukunta

U beddelashada cuntadaada cuntooyin tayo sare leh oo aan la soo saarin ayaa ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu gaaro miisaanka oo yaraada. Tani waa sababta oo ah waxay si dabiici ah u yareysaa qaadashada kaloorigaaga iyadoo ay sii kordheyso tirada fiitamiinnada, macdanta, iyo xeryahooda waxtarka leh ee aad cunayso.

Quraafaad # 3: Beerka ayaa nadiifiya ka hortagga cudurka beerka

Xilligan, ma jiraan wax caddayn ah oo caddaynaya in beerku nadiifiyaa ka hortagga cudurka beerka.

Waxaa jira in kabadan 100 nooc oo kaladuwan oo ah cudurka beerka. Qaar ka mid ah kuwa caanka ah waxaa ka mid ah:

• cagaarshowga A, B, iyo C
• cudurka beerka ee khamriga la xiriira
• cudurka beerka ee aan khamriga la xiriirin

Labada arrimood ee ugu waaweyn ee halista u ah cudurka beerka waa cabbitaanka khamriga xad dhaafka ah iyo taariikhda qoyska ee cudurka beerka.

Xaqiiqda: Waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad isaga ilaaliso cudurka beerka

In kasta oo aadan beddeli karin arrimaha hidda-socodka, waxaad diiradda saari kartaa isbeddelada hab-nololeedka si looga hortago cudurrada beerka:

Ka dhig xaddiga qaadashada khamriga: Khamrigu waa sun ay beerkaagu masuul ka yahay inuu wax ka qabto. Markii lagu cuno qadar xad-dhaaf ah, waxay sababi kartaa dhaawac beerka ah. Qaadashada lagu taliyay waa hal cabitaan oo caadi ah maalintii dumarka iyo laba ragga ilaa da'da 65. Ka dib da'da 65, ragga sidoo kale waa inay ku noqdaan hal cabitaan caadi ah maalintii. Ku cabitaanka khamriga si dhexdhexaad ah waa qodobka ugu muhiimsan ee looga hortago cudurka beerka. Weligaa ha qaadan daawooyinka, xitaa acetaminophen (Tylenol), isla waqtiga 24-saac ee khamriga la cabbo.

Tallaalka cagaarshowga: Cagaarshowga waa cudur ku dhaca beerka oo uu sababo virus. Haddii aad ku jirto khatar sare, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan talaalka cagaarshowga A iyo B. Waxaa jira daaweyn loogu talagalay Cagaarshowga C hadda, laakiin dhammaan noocyada cagaarshowga ayaa aad ugu adag beerkaaga. Habka ugu fiican ayaa ah inaad ka ilaaliso naftaada soo-gaadhista fayrasyadan.

Si taxaddar leh u dooro daawooyinka: Beerkaagu waa inuu farsameeyaa daawooyinka, sidaa darteed ha ahaato warqad dhakhtar qoray ama daawo aan dhakhtar qorin, u doorto si taxaddar leh oo kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan fursadaha kale. Tan ugu muhiimsan, waligaa qamriga ha ku darin wax daawo ah.

Ka taxaddar cirbadaha: Dhiiggu wuxuu qaadaa fayrasyada cagaarshowga, sidaa darteed waligaa ha la wadaagin cirbadaha lagu durayo daroogooyinka ama daawooyinka. Hadana haddii aad qaadanaysid tattoo, hubi inaad dooratay dukaan ku dhaqma badbaadada iyo nadaafadda oo ay kormeeraan oo ay ansixiyaan waaxda caafimaadka ee gobolka.

Isticmaal cinjirka galmada: Dareeraha jirka sidoo kale waxay wataan fayrasyo, sidaa darteed marwalba ku dhaqan galmo aamin ah.

Si taxaddar leh u qaad kiimikada: Kiimikooyinka iyo sunta ayaa jidhkaaga ka gali kara iyada oo loo marayo maqaarkaaga. Si aad u ilaaliso naftaada, xiro maaskaro, galoofyo, iyo surwaal gacmo dheer ama shaati markii aad taabaneysid kiimikooyinka, sunta cayayaanka, dawooyinka loo isticmaalo, ama rinjiga.

Joogto miisaan caafimaad leh: Cudurka beerka ee aan khamriga la xiriirin wuxuu la xiriiraa arrimaha dheef-shiid kiimikaadka, sida cayilka iyo nooca sonkorowga 2. Waad yareyn kartaa halista aad u leedahay mid kasta adoo sameynaya xulashooyin hab-nololeed caafimaad qaba.

Quraafaad # 4: Beerka oo la nadiifiyo ayaa sixi kara wixii dhaawac beerka ah ee jira

Waqtigan xaadirka ah majirto wax cadeyn ah oo cadeyn kara in beerka nadiifiyo uu daaweyn karo waxyeelada jira ee beerka.

Xaqiiqda: Dayactirka qaar waa suurtagal

Dhaawaca maqaarkaaga ama xubnaha kale ee jirkaaga waxay keeneysaa nabarro. Beerkaagu waa xubin gaar ah maxaa yeelay waxay dib u soo nooleyn kartaa unugyada dhaawacmay iyadoo dib loo cusbooneysiin karo unugyo cusub.

Laakiin dib u cusbooneysiintu waqti ayey qaadataa. Haddii aad sii waddo inaad ku dhaawacdo beerkaaga daroogo, cabbitaan xad dhaaf ah oo khamri ah, ama cunno xumo, tani waxay ka hortagi kartaa dib u soo nooleynta, taasoo aakhirka u horseedi karta nabar beerka ah Nabar-ku-qaadashada ayaa ah mid aan dib looga noqon karin. Marka uu gaaro heer aad u daran, waxaa loo yaqaan cirrhosis.

Qeybta hoose

Faa'iidooyinka isdaba-joogga ah ee wax soo saarka nadiifinta beerka iyo kaabayaasha kuma saleysna caddeyn ama xaqiiqo. Runtii waa quraafaad suuq geyn ah.

Haddii aad ka walaacsan tahay caafimaadkaaga, qofka ugu fiican ee lala hadlayo waa takhtarkaaga. Waxay awoodi doonaan inay kugula taliyaan waxaad samayn karto si aad si ammaan ah ugu dhiirrigeliso caafimaadka beerka ama aad wax uga qabato wixii kale ee caafimaad ee aad ka welwelsan tahay.