Miisaanka lumin Jidka Zen

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhismaha Feng Shui ee nolosha-xaqiijinta waa mid aad u fudud: "Cuntada oo dhan waxay leedahay chi, ama tamar," ayuu yidhi khabiirka feng-shui ee Miami Jami Lin. "Markaad cuntid cuntooyinka 'nool,' ama u dhow qaabkoodii hore, tamarta noloshooda haysa ayaa laguu gudbin doonaa." Sababtaas awgeed, dhegta hadhuudhku waxay ka doorbidi kartaa gasacda hadhuudhka, Lin ayaa sharraxaysa.

Laakiin maxaa ka dhigaya feng shui (loogu dhawaaqo "fung-schway") fikradda dabiiciga ah ee lagu gaarayo miisaan caafimaad leh? Bilawga, cuntadani waxay ku tiirsan tahay dhaqsaha badan, hababka karinta ee dufanku ku yar yahay. Iyada oo maalmaha eyga ee xagaaga ay soo dhowaanayaan, weligeed ma jirin wakhti ka wanaagsan oo lagu baran karo qabow (tarjumaad: foorno looma baahna) farsamooyinka loo isticmaalo karinta feng-shui, kuwaas oo dhammaantood ku duri qulqulka, uumiga iyo zing cuntadaada adiga oo aan dhididka kaa dhigin shoolad kulul.

Sababtoo ah cunto karinta feng-shui waxay ku tiirsan tahay dufan yar, buuxinta khudaarta, miraha iyo xawaashka, waa qorshe cunto oo ku habboon xagaaga - marka suuqyada beeralayda ay ka dillaacaan wax soo saarka iyo xawaashka oo kaliya oo jidhkaagu si dabiici ah u rabo iftiin, qiimo cusub.

Ugu dambayntii, sababta oo ah karinta feng-shui waxay isticmaashaa miraha qalaad, khudaarta iyo dhadhanka Aasiya ee dhadhan fiican leh, dhadhankaagu marna ma caajismi doono. Sidoo kale quudinta jidhkaaga, feng shui waxa ay ku quudisaa naftaada iyo dhadhanka muuqaalka leh cuntooyinka aad u qurux badan oo shucuur ahaan ku qanacsan, waxaa laga yaabaa inaad ka yar tahay inaad qaniinto ama aad cunto si aad u dejiso maskaxdaada.

Waxaan ku tusi doonnaa sida wanaagsan ee wax loo cuno loona lumiyo miisaanka xad-dhaafka ah iyadoo lagu darayo dheelitirka iyo fikradaha feng-shui, oo ay ku jirto dib-u-habaynta jikadaada iyo qolka cuntada si kor loogu qaado chi, ama socodka tamarta; Ku kaydinta jikadaada iyo maqaasiinkaaga maaddooyinka, xawaashka iyo qalabka ka dhigaya feng-shui karinta mid fudud oo xiiso leh; iyo talooyin ku saabsan abuurista cuntooyin qurux badan oo qanciya gaajada aragga iyo muuqaalka.

Miisaanka oo luma habka feng-shui

Cunista Feng-shui oo ay weheliso qaab nololeed firfircoon ayaa sida caadiga ah ka ah miyiga Shiinaha maadaama cuntada degdegga ah iyo telefishanku ay ku yaalliin Ameerika oo weli ah sababta ugu weyn ee reer miyiga Shiinaha u sii caato yihiin. Waxay cunaan 30 boqolkiiba kalooriyo ka badan inta aan cunno, sida uu qabo Mashruuca Cornell-China-Oxford, daraasad joogto ah oo isbarbardhigeysa caadooyinka cuntada ee Maraykanka iyo kuwa Shiinaha miyiga ah.

Shiineysku waxa kale oo ay cunaan fiber saddex jeer ka badan inta Maraykanku cuno, iyo in ka yar kala badh baruurta (14 boqolkiiba kaloriyada baruurta vs. 36 boqolkiiba dadka Maraykanka ah). Waxayna leeyihiin heer aad uga hooseeya kansarka naasaha iyo cudurrada kale.

Daraasaddu waxay intaas ku dartay in dad yar oo ku nool Shiinaha ay yihiin kuwo cayillan. Laakiin markii Shiinuhu u isticmaali jiray inuu cuno habka feng-shui wuxuu qaatay cunno hodan ah oo Mareykan ah iyo qaab nololeed deggan, natiijadu waa masiibo. Marka laga reebo korodhka miisaanka, waxay sidoo kale aad ugu dhowdahay inuu ku dhaco cudurka macaanka, ayay tiri Kathryn Sucher, Sc.D., RD, borofisar ku takhasusay nafaqeynta iyo sayniska cuntada ee Jaamacadda San Jose State University ee California, kaas oo la socday heerka sii kordhaya ee cudurka macaanka ee Shiinaha. muhaajiriinta. "Xitaa haddii miisaan yar oo kordho, waxay halis ugu jiraan sonkorowga nooca II," ayay tiri.

Daraasad kale, oo ah jiilkii labaad iyo kii saddexaad ee hooyooyin iyo gabdho-Mareykan-Mareykan ah ayaa dhowaan lagu daabacay Joornaalka Yurub ee Nafaqada Daaweynta (Agoosto 2000), waxay ogaatay in hablaha jiilka saddexaad ay si dhab ah uga tageen cudurka la dagaalanka cunnada khudradda sare leh ee Jabbaan hooyadood waxay ku koreen inay wax cunaan si ay u door bidaan cunto reer Galbeedka ah oo ay ku badan yihiin dufan, cunto qashin ah, cabitaanno fudud iyo aalkolo.

Dhab ahaantii, daraasaddu waxay kula talisay xirfadlayaasha caafimaadka ee la shaqeeya da'yarta Japan-Maraykanka inay u sheegaan faa'iidooyinka nafaqada ee cuntada awoowayaashood. Dabcan, maahan inaad ka soo jeeddo abtirsiinta Aasiya si aad uga faa'iidaysato habka cunnada ee feng-shui. Jidhku aad buu u jidh badan yahay oo u eg yahay Buudada, raac shanta qodob.

Shan mabaadi'da cunista caatada ah

1. U isticmaal hilibka sidii dhammaystir, ha u isticmaalin koorsada ugu weyn. Miisaska cashada ee Shiinaha ka heli maysid dufan weyn, burger casiir leh. "Aasiyaanku ma cunaan borotiin badan," ayuu sharraxayaa Ming Tsai, oo ah milkiilaha makhaayadda Blue Ginger ee Boston, qoraa buugga karinta iyo xiddigga Shabakadda Cuntada ee "East Meets West."

Dhab ahaantii, cuntada Shiinaha waxay ka kooban tahay in ka yar 20 boqolkiiba cuntooyinka xayawaanka ah (oo ka soo horjeeda boqolkiiba 60-80 ee Maraykanka), inta badan sababtoo ah qiimaha sare ee hilibka ee Asia inteeda badan iyo dhadhamin caanaha. Xaddidnaanta walxahaani waa barako qarsoon. Waa ta ka dhigaysa cunnada Aasiya inay aad uga hoosayso dufanka buuxa marka loo eego kuweenna.

Cunto karisyada Aasiya waxay isticmaalaan xaddi yar oo hilib ah si ay u dhadhamiyaan suxuunta ka kooban khudaarta. Aasiyaanku waxay ka helaan inta badan kalooriyada borotiinka ee digirta sida lawska, digirta mung iyo soybeans kuwaas oo ay ku badan yihiin karbohaydraytyo adag. Caano soy ah, tofu iyo temh, oo ay ka buuxaan phytochemicals-ka cudur-dilaaca, ayaa u istaaga hilibka iyo caanaha.

2. Ku dheji fiber. Shiineeska miyiga ah waxay cunaan fiber saddex jeer ka badan inta ay cunaan dadka Mareykanka ah, sida laga soo xigtay daraasadda Cornell.Sidee bay u sameeyaan? Laga soo bilaabo broccoli ilaa bok choy, digirta dhaadheer ilaa digirta, waxay ka dhigaan khudaarta iyo miraha (macmacaanka) udub dhexaadka cuntadooda.

3. Tijaabi dhadhan aan dufan lahayn oo qalaad. In kasta oo dadka Maraykanku u muuqdaan inay ku tiirsan yihiin goosaska subagga, majones iyo labiska salad si ay ugu daraan dhadhanka iyo xiisaha cuntooyinkayaga, cunto kariyeyaasha Aasiya waxay leeyihiin boqolaal zesty, udgoon aan dufan lahayn, geedo iyo dhir udgoon. Suugo soy ah, maraqa kalluunka, maraqa lohodka, suugo digir madow ah, miso (koollada digirta Jabbaan ee khamiirsan) iyo geed-badeedku waxay ku daraan qoto dheer iyo cusbo suxuunta. Chilies, wasabi (xabagta malayga ee Japan), kimchi (oo laga sameeyay kaabajka la shiiday), curries (loo jecel yahay Thailand), toonta iyo scallions waxay ku daraan kulayl, halka sinjiga, cawska liinta, basil, cilantro iyo tiro badan oo pickles ah ay bixiyaan dhadhan nasasho leh. dilaacdo.

Haddii aadan hubin sida loo isticmaalo alaabtan, ku bilow hal ama laba (eeg “Feng-Shui Pantry”) saxan fudud, sida walaaq-shiil. Wakhti yar ku dar oo dhadhamin, dhadhamin, dhadhamin. Si aad u ogaato wax badan oo ku saabsan dhadhanka Aasiya, fiiri Shabakadda Cuntada ee "Bariga Kulmisa Galbeedka," ama soo iibso buug -kariye ama laba. Makhaayadda Aasiya ee xaafaddaada ama raashinka Aasiyaanka ah ayaa sidoo kale ku farxi doona inay talo bixiyaan.

4. Ka dhig cuntooyinka mid xusuus leh. Iska ilow cashada aad ku qadeyso tubada horteeda haddii aad rabto inaad caafimaad qabtid oo aad caato habka feng-shui. "Aasiya, maaweelada fiidkii waa cuntada," ayay tiri Kathryn Sucher oo ka tirsan Jaamacadda San Jose State University. "Waxay ku saabsan tahay runtii in la qadariyo cuntada iyo dhadhanka cuntada. Maraykanku inta badan waxay cunaan kaliya inay buuxiyaan calooshooda," ayay raacisay. "Nasiib darro, ma la kulmaan cuntada ama cuntada." Taasi waxay u horseedi kartaa cunto badan ama, ka sii daran, xad-dhaaf ah.

Barashada inaad si caqli leh wax u cunto waa wax laga xumaado haddii aad xoogga saarto inaad naftaada geliso aragtida yin - aragti aamusnaan leh, kobcinaysa, Lin ayaa leh. Taas micnaheedu waa inaan la cunin kombiyuutarka ama TV -ga hortiisa, muusig cod dheer leh iyo inaan wax laga cunin weelasha la soo saaro. "Ka fikir waxa ay dareemeyso marka aad cabto koob shaah diirran ah, sida aad u dareemi karto in uu marayo nidaamkaaga," ayay tiri Lin. "Si aad ugu soo dhowaato cunista habka Aasiya, fiiri, dhadhamin oo u mahadnaq waxa kaa horreeya. Dareen sida ay hoos u dhacayso, adoo taageeraya jirkaaga oo dhan."

5. Isticmaal farsamooyin wax lagu karsado oo dufankiisu yar yahay. Cunto karisyada Aasiya waxay jecel yihiin dubista, uumiga, karkarinta iyo shiilan cuntooyinka -- farsamooyin caafimaad qaba oo u baahan dufan yar. Xakamaynta laga soo bilaabo maalmihii uu shidaalku ahaa mid qaali ah, hababkan diyaarinta ah waa kuwo sahlan, degdeg ah oo la qabsan kara nolosha casriga ah.

Iskuday uumi dhaqameedka (inta badan lagu sameeyo biyo dhir udgoon leh) oo ku jira dambiil baasaboor leh. Waxaad ku karbaashi kartaa dhowr suxuun oo dufan la'aan ah oo kala duwan hal dheri (dhib yar iyo nadiifin) qiyaastii 10-15 daqiiqo. Lacag ahaan, khudaarta, kalluunka iyo cuntooyinka kale waxay xajistaan ​​qaabkooda, qaab -dhismeedkooda, dhadhankooda iyo nafaqadooda. Hillaac degdeg ah, shiilid ayaa sidoo kale u baahan qalab yar. Digsi weyn ayaa ah waxaad u baahan tahay oo dhan. Ku dar khudaarta oo loo jarjaray jajabyo lebis ah, xoogaa shaaha ah oo saliid ah lawska oo wadnuhu caafimaad qabo, si degdeg ah ugu walaaq kuleylka sare, iyo presto! Casho waa diyaar.

Jikadaada feng-shui

Si aad u keento is-waafajin badan jikadaada iyo karintaada (markaa waxaad u baahan doontaa inaad waqti badan ku qaadato abuurista madadaalo, suxuun caafimaad leh), isku day inaad ku darto dhowr mabaadi'da fui-shui oo fudud khabiir feng-shui oo fadhigiisu yahay Miami Jami Lin. (Si aad u hesho talooyin dheeraad ah, booqo mareegeheeda jamilin.com.)

* Hubi in jikadaadu leedahay iftiin wanaagsan iyo nadiif, nadiif ah, meel si fiican loo habeeyey si ay u fududayso socodka tamarta.

* Niyadaada markaad diyaarinayso cuntada waxay saamaysaa cunnada chi. Haddii aad dareemayso yang (tamar-sare), u gudub niin (introspective) niyadda adoo ku tukanaya salaad yar ama xaqiijin togan. "Tani waxay kaa caawin doontaa inaad si wanaagsan wax uga qabato dhibaatooyinkaaga halkii aad ka keeni lahayd karintaada iyo cuniddaada," ayay tiri Lin.

* Ku raaxayso cuntadaada adigoo fadhiya miis wareeg ah. Tani waxay wanaajisaa chi sababtoo ah wareega waa meel aan xadidnayn.

* Iska ilaali inaad wax ku cuntid cidhifyada cidhiidhiga ah ama meelaha bannaan ama meel kasta oo socodka tamarta cidhiidhsan yahay.

* Iska ilaali midabada dhalaalaya ee dhalaalaya (orange, cas, cagaar lime, iwm.) iyo qurxin aad u yang ah oo door bidaaya nasteexo, codad aamusan.

* Ka saar walxaha foosha xun ama leh ururrada xunxun. Haddii qofkaagii hore ku siiyay weel weel oo aad weli ka xanaaqday, ka bax! "Cuntadu waa inay noqotaa dabbaaldeg iyo hadiyad," ayay tiri Lin.

* Marna wax ha ku karsan dhabarkaaga albaabka, fikradda ah inaadan rabin inaad ka nixdo markaad wax karinayso. (Sida uu qabo Lin, tamarta taban ama neerfaha ayaa geli doonta cuntadaada.) Haddii ay qasab kugu noqoto, gidaarka saar muraayad si aad u aragto albaabka.

* Haddii jikadaada iyo qolka cuntadaadu ay leeyihiin dhibaatooyin feng-shui, ha argagixin. Lin wuxuu leeyahay waxaad si fudud u beddeli kartaa tamarta qolka adiga oo muraayado dhigta, rakibaya dabaylaha dabaysha iyo sudinta kiristaalo qaansoroobaad si aad qorraxda u qabato. Haddii qolka cuntada uu leeyahay cidhifyo adag, ku jilci daahyo iyo/ama geedo.

Bakhaarkaaga feng-shui

Iyada oo la adeegsanayo maaddooyinka saxda ah, waxaad u rogi kartaa khudaarta iyo kalluunka yar ama hilibka xaflad Aasiya loo waxyooday. Alaabooyinka hoos ku taxan si fudud ayaa looga heli karaa dukaamada qowmiyadaha ama raashinka magaalooyinka waaweyn ee Mareykanka. Ama waxaad ka dalban kartaa taleefan ama onlayn mingspantry.com (866-646-4266) ama pacificrim-gourmet.com (800-618-7575).

* Bariis iyo baasto Noocyada istaarijka ee loo isticmaalo karinta Aasiya waa wax lala yaabo. Ugu yaraan laba ka mid ah kuwan: bariis jasmine, bariis sushi, bariis macaan, baastada cellophane (laga sameeyay starch bean), baastada usha bariiska (oo laga sameeyay bur bariis), udood noodles (qamadi) iyo baastada soba (buckwheat).

* Bariis khal khal Way ka khafiifsan yihiin inta badan canabka canabka ah ee reer Galbeedka, waxay ku darsataa waxoogaa macaan oo marinade, dhar salad iyo bariis sushi ah.

* Maraqa soy Suugo mugdi ah, cusbo leh oo lagu sameeyey qallajin digirta la kariyey iyo sarreen la dubay ama shaciir. Waxaa loo isticmaalay udgoon iyo dhadhan maraqa, suugada, marinade, hilibka, kalluunka iyo khudaarta. Noocyada soodhiyamka hooseeya ayaa la heli karaa.

* Saliid sisinta madow Dhowr dhibcood oo saliidan udgoon ah ayaa bixiya dhadhan nafaqo leh.

* Budo shan-xawaash ah Qorfe, xabo, iniin fennel, xiddig xiddigle iyo basbaaska Szechwan ayaa isugu yimaadda isku -darka dhaqanka Shiinaha.

* Saliida lawska Waxaa lagu sharfay isku-shiilid iyo ku-habboon dharka salad, sidoo kale waa boqolkiiba 50 aan la karin, taasoo ka dhigaysa mid ka mid ah dufanka wadnaha-caqliga leh.

* Hoisin (oo sidoo kale loo yaqaan Suugo Peking) Suugo macaan oo qaro leh oo guduudan-bunni ah oo basbaas leh oo laga sameeyay soybean, toonta, basbaaska basbaaska iyo xawaashyada. Waxaa loo adeegsaday hilibka, digaaga iyo suxuunta kalluunka. Qaboojiyaha ka dib furitaanka.

* Chili Thai Basbaaska kulul ayaa diyaar ah ama la qalajiyey. Ka saar abuurka iyo xuubka si aad u yarayso kulaylkooda.

* Maraqa kalluunka (sidoo kale loo yaqaan maraqa kalluunka) Dareere, dhareer milix leh oo laga sameeyay kalluunka la qallajiyey oo loo isticmaalo sida suugo soy ah.

* Sanjabiil cusub Dhadhanka aasaasiga ah ee karinta Shiinaha. Iibso rhizomes adag, oo dhalaalaya, oo aan lahayn laalaabkii ama xuubkii meesha burooyinkii la jebiyey.

5 siyaabood oo aad cuntadaada uga dhigto mid aad u qurux badan

Isla maaddooyinka isku dhafan ayaa ka socda blah ilaa wow! taas oo ku xidhan sida loola dhaqmo, ayuu yidhi kuugga Ming Tsai, oo ah xiddigga Shabakadda Cuntada ee "East Meets West" iyo "Ming's Quest." (Dhacdo ahaan, Tsai waxay taqaanaa shay ama laba ku saabsan muuqaalka wanaagsan. Dadka majaladda ayaa u magacawday mid ka mid ah 50-ka Qof ee ugu Quruxda badan.

* Deji miiska ugu yar. Samee hal shamac oo aan fiicnayn oo wanaagsan iyo marooyin maro ah. Ku rid shukuladaha weelka wax lagu gooyo oo jarjar ku rid saxan biyo ah.

* Ula dhaqan saxanka oo dhan hal cunsur halkii aad ka ahaan lahayd mid u gaar ah borotiinka, istaarijka, iwm. Khudaarta, gaar ahaan, waxay u muuqdaan kuwo aan awood lahayn marka hal gees loo leexiyo. Waxay aad u soo jiitaan marka loo isticmaalo sariirta borotiinka iyo, gunno ahaan, waxay qoyn doonaan dhammaan cabitaannada cajiibka ah.

* Dhis xiisaha muuqaalka adigoo ku daraya dhererka saxanka. Habka ugu fudud ee tan loo sameeyo waa adoo abuuraya "parfait" ama munaaradda cuntada. Isticmaal qasac yar oo nadiif ah oo labada daraf ka go'an. Ku rid qasac saxanka oo si taxadar leh u buuxi lakabyada miraha iyo khudaarta. Si tartiib ah u sii daa. Ku daadi maraqa oo dusha sare ku mari basbaas aad u shiidan, geedo yaryar ama khudaar kale.

* Cuntada sii xaqooda. Sii suugo iyo qurxin si la mid ah koorsada ugu weyn. Maraqa soyka ku wareeji weel qurux badan oo adeeg. Markaad wax cunayso qaabka qoyska, dhig xeedho soo jiidasho leh hoostiisa saxanka weyn oo soo bandhig waxyaabaha la isku qurxiyo sida cilantro, lawska, dabacasaha daadi, sprouts digirta, iwm., si gooni gooni ah tuulooyin nadiif ah oo saafiga ah.

* Miraha u sarraysii heerka xidigta. Ka dhig mid gaar ah adiga oo jarjaraya noocyo kala duwan oo qaabab kala duwan ah kuna adeega weel qurux badan, sida galaaska martini. Dusha sare ku leh qaaddo yar oo granita ah oo macmal ah, baraf macmacaan oo lagu sameeyay baraf qabad OJ iyo cambe la safeeyey.

5 qalabka ganacsiga

Qalabka ku habboon wuxuu ka dhigaa karinta cuntooyinka Aasiya dhiirrigelisay inay tahay daaweyn halkii ay ka ahaan lahayd hawl. Halkaan waxaa ah shan qalab oo qasab ah inay kugu soo galaan kana soo baxaan jikada si toos ah.

1. Cunto kariyaha bariiska/kululeeyaha Waxay keentaa bariis qumman oo leh buuq yar. Kaliya ku dar bariis iyo biyo, mashiinku wuxuu daryeelayaa inta kale.

2. Uumi -baxa Bamboo Uumi -bixiyuhu wuxuu ku nasan karaa wok wuxuuna kuu oggolaanayaa inaad karsato cunto dhan saliid la'aan. Uumiyeyaasha korontada ayaa sidoo kale diyaar ah.

3. Shiinees cleaver Wuxuu ku gooyaa hilibka, lafaha iyo khudaarta si siman oo siman. U adeegso dhinacyadeeda fidsan si aad u jilciso hilibka ama u burburiso toonta, badhkeeduna wuxuu u dhammaadaa sidii bakhtiinta si aad u shiiddo dhir udgoon

4. Mandoline Mashiin gacanta lagu shaqeeyo oo leh daabyo kala duwan oo la hagaajin karo oo dhuuban ilaa dhumuc weyn leh iyo goyn julienne. Waxay ku habboon tahay in si dhaqso ah loogu diyaariyo khudaarta loogu talagalay shiil-walaaq, saladh ama sushi iyo in la rogo miro u qalma macmacaanka. Waxaa lagu heli karaa balaastig aan qaali ahayn ama birta birta ah ee aan qiimaha lahayn.

5. Wok Digsi wareegsan oo wareegsan ayaa dhaqan ahaan loo istcimaali jiray walaaq-shiil, uumi, tiiraanyo iyo wax karinta. Woks koronto sidoo kale waa la heli karaa waana fududahay in la isticmaalo.

Ilaha: Mandoline iyo xariif ayaa laga heli karaa Amazon. Steamers, woks iyo kariyaha bariiska ayaa laga heli karaa dukaamo badan. Ama ka dalbo onlayn adigoo booqanaya pacificrim-gourmet.com ama wac (800) 618-7575.

Combos dhadhan Yin-yang

Dhaqanka Aasiya wuxuu u arkaa cuntooyinka qaarkood diirimaad, ama yin, iyo kuwo kale oo qabow, ama yang. Isku -darka yin iyo yang ayaa la sheegay inay saxan isu dheeli -tirto. Iyadoo la baranayo cunnooyinka "kuleyl" iyo kuwa "qabow" waxay noqon karaan caqabad, mabda'a ka soo horjeeda soo jiidashada ayaa si sahlan loo qabsan karaa oo ka dhigaya cuntooyin xiiso leh oo lagu qanco oo aan u baahnayn in ay ku tiirsanaadaan dufanka dhadhanka. Halkaan waxaa ah combos xarago leh oo dhadhamin doona dhadhankaaga oo aan ku darin bowdyaha bowdyahaaga.

1. Kulayl & dhanaan

* Wasabi/sinjibiil la shiilay

* Chilies/cawska liinta |

* Curry/yogurt

* Toon/citrus

* Shan-xawaash budo/liin

2. Basbaas-macaan

* Shiil/sonkor

* Curry/cambe chutney

* Shan xabbo oo budo/malab ah

* Shan-xawaash budo/litchi

* Maraqa kalluunka/tamarind

3. Cusbo-macaan

* Nori/haley

* Suugo soy/khal bariis

* Khalka miso/bariis

* Miso/galley macaan

* Suugo Oyster/digir baraf ah

Dib u eegis loogu talagalay