Qarxis Jacayl: 10 Calaamadood oo Jacayl Ka sarreeya

Qanacsan

• Waxay kugu sharfaan hadiyado
• Ma joojin karaan ammaantaada
• Waxay kugu duqeynayaan taleefanno iyo qoraalo
• Waxay rabaan dareenkaaga aan la kala qaybin
• Waxay isku dayaan inay kaa dhaadhiciyaan inaad nafta la wadaagtid
• Waxay rabaan ballanqaad waxayna doonayaan hadda
• Way xanaaqayaan markaad xuduudaha dhigto
• Aad bay u baahan yihiin
• Waxaa kugu adkaaday xooggooda
• Waxaad dareemeysaa isku dheelitirnaan la'aan
• Qeybta hoose

Marka ugu horreysa ee aad qof la kulanto, cagahaaga oo lagaa xaaqaa waxay dareemi kartaa baashaal iyo xiiso. Inaad qof ku qubeysato kalgacal iyo qadarin ayaa si gaar ah u farxad galinaysa markaad ku jirto heerarka bilowga ee xiriirka cusub.

Jacaylka qarxinta, si kastaba ha noqotee, waa sheeko kale. Waxay dhacdaa markii qof kugu adkaado ereyo jacayl leh, ficillo, iyo dhaqan ahaan farsamo gacan-ka-hadal ah.

"Waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu kasbado kalsoonidaada iyo kalgacalkaaga si ay ula kulmi karaan himiladooda," ayuu sharraxay Shirin Peykar, MA, oo ah ruqsad guur oo ruqsad haysta iyo daaweeyaha qoyska.

Halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah calaamadaha qarxinta jacaylka caadiga ah. Haddii aad garato qaar ka mid ah kuwan, macnaheedu maahan in lammaanahaagu uu sun yahay, laakiin dhegayso dareenkaaga haddii qofka isku dayaya inuu ku sasabo ay u muuqato inuu aad ugu fiicanyahay inuu run noqdo.

Waxay kugu sharfaan hadiyado

Jacaylka qarxinta badanaa wuxuu ku lug leeyahay astaamaha kor ku xusan, sida inaad hadiyado aan habboonayn kuugu dirto shaqadaada (daraasiin bouquets halkii aad ahaan lahayd hal, tusaale ahaan) ama iibsashada tikidhada diyaaradda ee qaaliga ah ee fasaxa ah, iyo inaanad “maya” jawaab u helin.

Waxaas oo dhami waxay umuuqdaan kuwo aan dhib lahayn oo kugu filan, laakiin ujeedku waa inuu kugula dhaqmo inaad u maleyso inaad wax ku leedahay.

"Inta badan, jacaylka qarxinta waxaa sameeya nin narcissist ah oo ujeedkiisu yahay inuu soo jiito oo uu xakameeyo qofka la jecel yahay in la qarxiyo," ayuu yiri lataliye xirfadle shati shati Tabitha Westbrook, LMFT.

Ma joojin karaan ammaantaada

Dhammaanteen waxaan jecel nahay qadarin, laakiin ammaanta joogtada ahi waxay madaxaaga ka dhigi kartaa miiq. Haddii qof muujiyo jacaylkiisa aan dhinayn kadib waqti yar oo kooban, waa calan guduudan oo suurtagal ah in dareenkoodu aanu dhab ahayn.

Qaar ka mid ah jumladaha ugu sarreeya ee ay isticmaali karaan waxaa ka mid ah:

• Waan jeclahay wax walba oo adiga kugu saabsan.
• "Waligay lama kulmin qof sidaada oo kale kaamil ah."
• Waxaad tahay qofka kaliya ee aan doonayo inaan waqti la qaato. ”

Iyaga keligood, weedhani ma aha kuwo daruuri waxyeello leh, laakiin waxaa muhiim ah in lagu tixgeliyo iyaga oo ku jira macnaha guud ee qof guud ahaan dhaqankiisa.

Waxay kugu duqeynayaan taleefanno iyo qoraalo

Waxay kuugu yeerayaan, qoraal, iyo fariin kuugu dirayaan baraha bulshada 24/7. Inkasta oo aad ku jirtid xiriir joogto ah waa wax iska caadi ah marka ugu horreysa ee aad shukaansato, waa calan guduudan haddii isgaarsiinta ay dareento hal dhinac oo ay noqoto mid aad u fara badan.

Ogsoonow haddii ay bilaabaan inay kuu soo diraan fariin subaxa hore iyo saacad kasta saacadda.

Waxay rabaan dareenkaaga aan la kala qaybin

Marka diiraddaadu aysan ahayn qofka kale, way xanaaqi karaan. Tani waxay u ekaan kartaa sida qiiqa marka aad taleefan kula leedahay asxaabtaada ama aad diido inaad baxdo ka dib markaad dhahdo waa inaad shaqada joogtaa goor hore maalinta xigta.

"Jaceylka dhabta ahi ma doonayo in waqtigaaga iyo tamartaada oo dhan ay diiradda saaraan iyaga oo keliya," ayuu Westbrook ku nuuxnuuxsaday. "Waxay ixtiraamaan ballanqaadyada kale, fikradaha, iyo soohdimaha."

Waxay isku dayaan inay kaa dhaadhiciyaan inaad nafta la wadaagtid

In aan kuu sheego waxay ku riyoodeen in Eebbe ku yidhi labadoodaba waa inaad guursataan waa xeelad khiyaanayn. Haddii waxa ay dhahaan ay ka muuqdaan isla filim, fiiro gaar ah, qoraalada Westbrook. "Hollywood waa ku fiican tahay madadaalada, laakiin jacaylka dhabta ah iyo cilaaqaadka uma eka filimada."

Waxyaabaha kale ee ay dhihi karaan:

• Waxaan u dhalanay inaan wada joogno.
• "Waa qaddar aan la kulannay."
• "Aad baad iiga fahmaysaa qofkasta."
• "Waxaan nahay saaxiibo."

Waxay rabaan ballanqaad waxayna doonayaan hadda

Jacaylka qarxiya wuxuu kugu cadaadinayaa inaad waxyaabo deg deg ah sameyso oo aad qorshe weyn mustaqbalka sameyso. Waxay xusi doonaan waxyaabo ay ka mid yihiin guurka ama in aad isla degtaan markii aad is garanaysaan oo keliya muddo gaaban.

Waxyaabaha maskaxda lagu hayo, sida uu qabo Westbrook, ayaa ah in cilaaqaadka dhabta ah ay qaataan waqti ay ku horumariyaan. “Aad ayey u yar tahay in qofku runtii ku jeclaan karo adiga in ka badan wax kasta oo adduunka ku jira 2 toddobaad gudahood. Ama laba maalmood. Ama 2 saacadood. Ama xitaa 2 bilood, ayay sharraxaysaa.

Way xanaaqayaan markaad xuduudaha dhigto

Markaad isku daydo inaad u sheegto inay yareeyaan, waxay sii wadi doonaan inay isku dayaan inay kugu maareeyaan si aad u hesho waxa ay doonayaan. Qof si sharci ah u daryeela, dhanka kale, wuu ixtiraami doonaa rabitaankaaga wuuna iska laaban doonaa.

"Jacaylka qarxiyayaashu sidoo kale way ka xanaaqsan yihiin soohdin kasta oo la xiriirta marinkaaga ama haddii aad aqbasho bandhigyadooda 'jacayl,' ayuu yidhi Westbrook. "Waxay la mid tahay tsunami kalgacal waxayna rajaynayaan inaad aqbasho dhammaantood."

Aad bay u baahan yihiin

Si kasta oo waqtiga iyo marin u helka ah ee aad iyaga u siiso, marna uma muuqato inay ku filan tahay. Laakiin is weydii: Miyaad dammaanad u siineysaa asxaabta sababtoo ah ma istaagi karaan inay keligood noqdaan? Mise waxaad dareemaysaa inay waajib kugu tahay inaad ka jawaabto qoraal kasta maxaa yeelay waxay kugu hibeeyeen iPhone-ka qaaliga ah?

Qof sun ah ayaa kaa dhigaya inaad dareentid deyn iyaga lagu leeyahay si ay kuugu kalsoonaan karaan habeen iyo maalinba.

Waxaa kugu adkaaday xooggooda

Marnaba ma diidaan soo jiidashada waxayna umuuqdaan inay ku ordayaan dhammaan silsiladaha markaad la joogto. Marna ma ogaan kartid waxa laga filan karo hal daqiiqad illaa tan xigta waxaadna dareemeysaa cadaadis inaad ku aragto iyaga saacad walba.

Jacaylka xalaasha ahi wuxuu leeyahay kor iyo hoosba, laakiin waa mid ixtiraam leh oo aan xad dhaaf ahayn, ayuu yidhi Westbrook. "Waa dulqaad, naxariis iyo dabacsanaan."

Waxaad dareemeysaa isku dheelitirnaan la'aan

Ahaanshaha jacayl la qarxiyay wuxuu dareemi karaa khamri marka hore, laakiin sidoo kale waxaad dareemi kartaa xoogaa yar oo xasilloon, inaad sugto kabaha kale inay dhacaan.

U fiirso dareenkaas walaacsan, ayuu yidhi Westbrook. "Waa muhiim inaad la jaanqaadi karto garaadkaaga, sidaa darteed waa lagu wargalin karaa halkii lagaa qaadi lahaa xeelado jacayl oo qarxin ah."

Qeybta hoose

Haddii aad ku jirto marxaladaha hore ee xiriirka wax walbana aad dareento inay si dhakhso ah u dhacayaan, ka hubi mindhicirkaaga. Xusuusnow: Ku dhaca jacaylku waa in la badbaadiyo, oo aan lagu degdegin.

Haddii aad ka walwalsan tahay in wehelkaagu u gudbey dhulka wax is dabamarinta, isku day inaad la xiriirto saaxiib aad ku kalsoon tahay, xubin qoyskaaga ka tirsan, ama daaweeyaha caafimaadka maskaxda oo kaa caawin kara qiimeynta dhaqankooda.

Waxaad sidoo kale hubin kartaa ilaha hoose si aad uhesho hagitaan dheeri ah oo ku saabsan talaabooyinka xiga:

• Jacaylku waa ixtiraamku waa khadka caawimaadda xadgudubka shukaansi qaran oo bixiya taageero isla markaana bixisa macluumaad ku saabsan cilaaqaadka aan fiicnayn iyo dabeecadaha.
• Hal Jacayl waa aasaas ka caawiya joojinta xadgudubka xiriirka.

Cindy Lamothe waa suxufiyad madaxbanaan oo fadhigeedu yahay Guatemala. Waxay wax ka qortaa inta badan isgoysyada u dhexeeya caafimaadka, caafimaadka, iyo sayniska dabeecadda aadanaha. Waxay u qortay The Atlantic, Magazine New York, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, iyo qaar kaloo badan. Ka hel iyada cindylamothe.com.