Yaree Khatartaada Geerida Fadhiga Laba Daqiiqo

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waayo -aragnimadeenna, weedha ah “waxay qaadan doontaa laba daqiiqo oo keliya” had iyo jeer had iyo jeer waa hoos -u -dhac guud, haddii aysan ahayn been -cad. Markaa waxaan ku dhawaad ​​u malaynay inay tani aad u wanaagsan tahay inay run noqoto: Laba daqiiqo oo socod ah saacad kasta waxay yareyn kartaa halistaada inaad dhimato. Dhab ahaantii, kaliya laba daqiiqo.

Cilmi-baarayaal ka socda Jaamacadda Utah School of Medicine waxay eegeen xogta 3,243 ka qaybgalayaasha Sahanka Imtixaanka Caafimaadka iyo Nafaqada ee Qaranka kuwaas oo xirtay xawaareyaal cabbiraya xoojinta hawlahooda maalintii oo dhan. Ka dib markii xogtaas la ururiyey, ka qaybgalayaasha ayaa markaa la raacay saddex sano si loo go'aamiyo saameynta caafimaadkooda jireed.

Natiijooyinkooda? Dadka fadhigoodu yahay in ka badan kala badh saacadaha ay soo jeedaan (akhri: celceliska Maraykanka), kacitaanka iyo socodka laba daqiiqo saacad kasta waxay la dagaalami kartaa khataraha caafimaad ee la xidhiidha fadhiga-taasoo, xasuusin ahaan, ay ku jiraan cudurrada wadnaha, sonkorowga. , noocyada kansarka qaarkood iyo dhimashada hore. Daraasadu waxay xitaa ogaatay in dhaqdhaqaaqa daqiiqado yar ay la xiriirto boqolkiiba 33 khatarta dhimashada. (Daraasado yaryar ayaa laga helay faa'iidooyin la mid ah ragga soconaya shan daqiiqo saacad kasta.)

Daraasadda, oo lagu daabacay Joornaalka Caafimaadka ee Bulshada Ameerikaanka ee Nephrology, waxa kale oo ay wararku sheegayaan in wakhtigaas yar aanu taagnaanoo ku filan in ay ka hortagto khatarta caafimaad ee fadhida wakhti dheer. Laakiin taasi macnaheedu maaha inaad tuurtay miiskaaga taagan. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in beddelka u dhexeeya fadhiga iyo fadhiga maalinta oo dhan ay hubaal tahay weli fikrad wanaagsan - kaliya waxaad u baahan tahay inaad toosto wax ka badan laba daqiiqo si aad u hesho faa'iidooyinka! (Ogow inta kaloori ee aad gubto markaad shaqada taagan tahay.)

Ma aha oo kaliya in nolosha oo dhami ay tahay wax laga cabsado, laakiin ka tagista miiskaaga si aad u lugeyso ayaa sidoo kale ah hab weyn oo looga hortago walbahaarka, looga gudbo daalka maskaxda, oo aad dareento firfircooni dheeraad ah (xitaa markaad garaacdo hoos u dhaca galabtii cabsida leh).

Markaa haddii aad weli tan akhrinayso, joogso, kac, oo soco laba daqiiqo (ama ka badan haddii aad awooddo!). Waxa laguu samayn doonaa ka hor inta aanad haysan wakhti aad xitaa la timaaddo cudur daar qosol leh oo aanad samayn.

Dib u eegis loogu talagalay