Waxa la sameeyo suxulka kala-baxa, soo-kabashada iyo jimicsiga jirka

Qanacsan

• Marka qalliinka la muujiyo
• Dib u soo kabashada suxulka kala baxa
• Dhaqdhaqaaqa xusulka
• Jimicsiga jirka ka dib suxulka oo laga gooyo

Kala-bixidda xusulka waa dhaawac aad u badan oo ilmaha ku dhaca, oo dhacda haddii dhicitaanku dhaco iyadoo gacmuhu fidsan yihiin ama marka cunugga lagu joojiyo hal gacan oo keliya, tusaale ahaan.

Kala bixida xusulka sidoo kale waxay ku dhici kartaa ciyaartooyda inta lagu gudajiro tababarka ama tartanka, ficilka dib u dhigista xusulka meeshiisa anatomical waa inuu sameeyaa xirfadle caafimaad maxaa yeelay waxaa jiri kara dillaac jilibka ah ama neerfaha ama isbedelada xididada oo adkeyn kara dhaqan celinta.

Tallaabooyinka uu xirfadlaha caafimaadku qaadi karo si loo yareeyo xusulka kala baxa wuxuu noqon karaa:

1. Qaado gacanta cunugga iyadoo baabacadu u jeeddo
2. Qabo gacanta iyo dhudhunka isla mar ahaantaana si tartiib ah ugu jiida jihooyinka ka soo hor jeeda, si aad uga dhex abuurto booska laabatooyinka,
3. Dhig gacanta ilmaha oo u jeedda xagga sare isla mar ahaantaana laab xusulka.

Suxulka ayaa si sax ah loo dhejin doonaa markii la maqlo dildilaac yar, waana suurtagal in si caadi ah loo dhaqaajiyo gacanta.

Sikastaba xaalku ha ahaadee markii aadan hubin nooca dhaawaca, waxa ugu aaminka badan ayaa ah in dhibbanaha si deg deg ah loo geeyo qolka gurmadka, maxaa yeelay waxaa lagama maarmaan ah in la taabto cidhifyada lafaha gacanta iyo xusulka, marka lagu daro baaritaanada qiimee jijimmada., baaritaanka qiimeynaya shaqada neerfaha iyo baaritaanka raajada, oo muujin kara xagasha iyo darnaanta kala bixidda.

Marka qalliinka la muujiyo

Xaaladaha ugu daran, qalliinka waxaa lagu tilmaami karaa in si sax ah dib loogu dhigo lafaha gacanta, ulna iyo radius, gaar ahaan marka aysan suurta gal ahayn in la sameeyo meelaynta saxda ah ee wadajirkaan iyada oo loo marayo hoos u dhaca kor ku xusan, marka uu jiro jab lafo, xasilooni darro weyn kala-goysyada ama dhaawaca dareemaha ama xididdada dhiigga ee gacanta. Qalliinka waxaa lagu samayn karaa sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah waxaana lagu sameyn karaa suuxdinta maxalliga ah.

Dib u soo kabashada suxulka kala baxa

Xaaladaha ugu fudud, markay suurtogal tahay in la sameeyo dhimista tallaabooyinka kor ku xusan, iyada oo aan loo baahnayn qalliin, soo kabsashadu waa dhakhso oo goobta ayaa laga yaabaa inay uun xanuun yar tahay. Si loo yareeyo dhibaatadan, waxaad dhigi kartaa baakad jel barafaysan ama xirmo baraf ah. Barafka waa in la mariyaa 15-20 daqiiqo, iyada oo aan si toos ah loola xiriirin maqaarka, taasna waxaad ku ridi kartaa maro khafiif ah ama tuwaal warqad ah si aad u ilaaliso maqaarka. Daryeelkaan waxaa la sameyn karaa 2-3 jeer maalintii.

Dhaqdhaqaaqa xusulka

Dhaqdhaqaaqa suxulka ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto haddii ay dhacdo kala-bax dhameystiran, oo badanaa lagu daaweeyo qalliin. Dhaqdhaqaaq la'aanta waxay socon kartaa 20-40 maalmood, iyadoo loo baahan yahay in lagu buuxiyo daaweynta iyada oo loo marayo jimicsiga jirka si loo hagaajiyo dhaqdhaqaaqa suxulka. Waqtiga daaweynta daaweynta jireed waxay kuxirantahay darnaanta dhaawaca iyo da'da, maxaa yeelay caruurtu si dhakhso leh ayey u bogsadaan, halka dadka qaangaarka ah ay lagama maarmaan noqon karto in la maalgashado dhowr bilood oo ah daaweynta jirka.

Jimicsiga jirka ka dib suxulka oo laga gooyo

Daaweynta jimicsiga jirka waxaa lagu tilmaami karaa inay xakameyso caabuqa, yareyso bararka, fududeyso bogsashada, ka hortagto qandaraasyada, joogteynta dhaqdhaqaaqa iyo ku laabashada howlaha caadiga ah, iyada oo aan wax xanuun ah ama xaddidneyn dhaqdhaqaaqa.

Maalmaha ugu horreeya ka dib kala bixidda waxaa lagu talinayaa in la sameeyo farsamooyin gacmeed si loo kordhiyo ballaca wadajirka, iyo laylisyada isometric ee xusulka qalooca, la dheereeyo iyo layliyada si loo furo oo loo xiro gacmaha, ujeeddadeeduna tahay kordhinta xoogga murqaha. Kheyraad ahaan, TENS, tourbillon, ultrasound, infrared ama laser qalabka ayaa loo isticmaali karaa, sida ku xusan qiimeynta uu sameeyay dhaqtarka jirka.

Dhowr maalmood ka dib, wejiga xiga ee daaweynta, fiisiyoteriga ayaa dib u qiimeyn ku sameyn kara xirfadaha dhaqdhaqaaqa, xaglaha iyo xoogga, wuxuuna ku horumarin karaa daaweynta cududda kale ee caalamiga ah iyo jimicsiga gacmo fidinta, iyo jimicsiyada sida curcurka curcurka, biceps iyo dhegi kara, dhalooyinka iyo gadaal, tusaale ahaan. Jimicsiyada garabka iyo dib-u-barashada booska ayaa sidoo kale lagu talinayaa maxaa yeelay waa wax iska caadi ah in hal garab garbaha ka sarreeyo kan kale, iyadoo ay ugu wacan tahay habka difaaca cududda uu saameeyay.

Marxaladda ugu dambeysa ee daaweynta, markaad tixraaceyso cayaaraha, weli waa lagama maarmaan in la sameeyo tababar laylisyo fududeyn kara waxqabadka tababarkooda, iyadoo loo eegayo baahiyaha isboorti kasta.